Water met suiker: voordelen en nadelen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Wat is suikerwater? Wanneer moet je het drinken? Antwoorden op deze en andere vragen vind je in het artikel. Sommige deskundigen beweren dat sportdranken en suikerwater dezelfde eigenschappen hebben. Over de voordelen en gevaren van water met suiker - verderop in het artikel.

Nuttige eigenschappen

De naam maakt al duidelijk dat water met suiker uit twee ingrediënten bestaat. En om erachter te komen hoe schadelijk of nuttig het is, moet je uitzoeken hoe kristalsuiker ons lichaam beïnvloedt. Laten we beginnen met de nuttige eigenschappen ervan.

Poolse artsen hebben als resultaat van lange studies ontdekt dat als ons lichaam lange tijd geen suiker krijgt, het werk van veel systemen binnenkort zal worden verstoord. Dit zoete voedsel in de hersenen (zowel de hersenen als het ruggenmerg) activeert de bloedsomloop. Als je suiker helemaal weigert, dreigt het met transformaties van sclerotische aard.

Zoet water en suiker hebben de volgende heilzame eigenschappen:

• Verklein de kans op plaque in de bloedvaten, voorkom de ontwikkeling van trombose.
• Zoete mensen hebben minder kans op artritis dan degenen die"zoet" houdt niet van.
• Suiker verbetert de werking van de lever en milt. Iedereen die deze aandoeningen blijkt te hebben, wordt op een dieet met veel glucose gezet.
• Als er niet genoeg sacchariden in het lichaam zijn, wordt zijn werk verstoord: het bloed begint langzamer te circuleren, de activiteit van het centrale zenuwstelsel verslechtert. Als je water met suiker drinkt, krijg je een golf van energie en kracht.
• Suiker heeft een positief effect op de gezichtsorganen. Breng je veel tijd door achter de computer? Eet meer snoep en drink suikerwater.
• Zoet water stimuleert het geheugen. Over het algemeen heeft iedereen die zich bezighoudt met mentaal werk glucose nodig.
• Zelfs een kleine dosis suiker is genoeg om iemands stemming te verbeteren, slapeloosheid verdwijnt. Het is niet voor niets dat bij stress aangeraden wordt om meer snoep te eten.
• Als het lichaam weinig glucose ontvangt, kunnen er storingen in de lever, nieren en galblaas optreden. Vaak wordt deze stof bij aandoeningen van deze organen intraveneus toegediend. Suikerwater voorkomt het verschijnen van dergelijke pathologieën.
• Een glas zoet water geeft iedereen een goed humeur. Suiker draagt immers bij aan het vrijkomen van serotonine, het hormoon van vreugde, in het bloed.

Als je een depressie of een zenuwinzinking hebt, eet dan bruine suiker.

Achterzijde

Beschouw nu eens de negatieve eigenschappen van suiker. Het is niet voor niets dat veel mensen het de “witte dood” noemen. Een persoon loopt het risico ziek te worden als hij water met suiker en snoep in grote hoeveelheden en ongecontroleerd consumeert.

Waarschijnlijke schade:

• Als zoet waterongecontroleerd drinken, zal botweefsel beginnen af te breken. Het lichaam zal suiker verwerken, waardoor er intensief calcium wordt afgegeven. Als gevolg hiervan zullen de tanden verslechteren, de botten broos worden.
• Suiker is de vijand van een smalle taille. Als u te veel glucose binnenkrijgt, verschijnen er vetophopingen, meestal op de buik, dijen en zijkanten.
• Glucose vernietigt tandglazuur, de mondholte wordt een gunstige omgeving voor een verscheidenheid aan bacteriën.
• Glucose in grote hoeveelheden leidt tot een sprong in insuline, kan de neuronen prikkelen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van verzadiging. Dat wil zeggen, er zal een moment komen waarop een persoon de hele tijd honger zal hebben.
• Recente onderzoeken hebben aangetoond dat suiker leidt tot vroegtijdige veroudering. Glucose vernietigt het collageen dat nodig is voor onze huid. Ze wordt slap, er verschijnen diepe rimpels.
• Suiker neutraliseert de werking van vitaminecomplexen in het lichaam. Voor de opname van glucose heeft het lichaam een groot aantal vitamine B nodig. Als je op enig moment zoet water drinkt, dreigt dit met beriberi.

Zoet water in training

Waarom suikerwater drinken tijdens het sporten? Het antwoord is heel simpel: ter compensatie van de energiebalans. Tijdens de training raken onze spieren uitgeput, de glycogeenvoorraden erin worden tot een minimum beperkt. Je kunt je lichaam bijtanken met suikerhoudend water (koolhydraten), waardoor het proces van eiwitsynthese - spierregeneratie - wordt gestart.

De voordelen van water met suiker tijdens het sporten zijn eindeloos. Ze is in welke vorm dan ook, of het nu sap of honingdrank isof suiker, geeft meer energie. Tijdens de training neemt de energiecomponent van de cel (glycogeen, creatinefosfaat en ATP) af, en het lichaam herstelt deze reserves met behulp van koolhydraten.

Dus als je productief wilt trainen, drink dan zoet water tijdens je training.

Siroop

Hoe maak je suikersiroop? Hoeveel suiker per liter water moet worden ingenomen? Laten we deze vragen in meer detail analyseren. Zoet water is gemakkelijk te bereiden, zelfs een kind kan het aan. Neem:

• 0,5 kg suikerzand;
• 1 liter water.

Suiker lost snel op in water. Bereid dit drankje als volgt:

1. Kook water.
2. Giet kristalsuiker met hete vloeistof.
3. Kook de massa 20 minuten op het kleinste vuurtje.
4. Zeef de siroop door drie tot vier lagen kaasdoek.
5. Breng het vloeistofvolume naar de primaire stand en kook opnieuw.
6. Giet de siroop in een gesteriliseerde pot.

Dit drankje kan ook aan baby's worden gegeven, maar in redelijke hoeveelheden.

Gearomatiseerde siroop

Je kunt suikerwater maken met citroensap en smaakstoffen. Het zal erg smakelijk en nuttig zijn. Deze siroop kan gebruikt worden als basis voor cocktails. Neem:

• 3 eetl. suikerzand;
• 1 eetl ik. citroensap;
• 1 ½ eetlepel water;
• 1 theelepel sinaasappel- of rozenwater.

Hoe te koken?

Kookproces:

1. Giet kristalsuiker in de pan.
2. Giet in water.
3. Breng het mengsel aan de kook, onder voortdurend roeren.
4. Voeg vers geperst citroensap toe.
5. Voeg sinaasappel- of rozenwater toe aan de siroop.
6. Schakel de brander na een minuut uit.

Je kunt dit drankje een maand in de koelkast bewaren.

Kan ik aan kinderen geven?

Dus je weet al wat water met suiker doet met het menselijk lichaam. Kunnen baby's het drinken? Ze groeien en hebben daarom energie nodig, die alleen uit glucose kan worden gehaald. Maar voordat u dergelijk water aan kinderen geeft, is het beter om een specialist te raadplegen.

Zoet water moet in ieder geval, net als andere lekkernijen, in kleine doses aan baby's worden gegeven. Als het lichaam van het kind te veel glucose krijgt, krijgt het kind hoofdpijn, slaapt hij niet goed en heeft hij vaak last van stemmingswisselingen.

Bij een gebrek aan glucose bij baby's neemt de immuniteit af, zijn ze vatbaarder voor lenteberiberi, koude seizoensaandoeningen.

Aanbevelingen om af te vallen

Als je aan het "drogen" bent (je doel is om vet te verbranden), drink dan in ieder geval geen zoet water tijdens de training. Het is immers een snelle bron van koolhydraten, waardoor het suikergeh alte (glucose) in het bloed direct stijgt. Hierdoor komt (als je geen diabetespatiënt bent) direct het hormoon insuline vrij. Dit is hoe het menselijk lichaam werkt.

Dingen zijn anders voor diabetici. Bijhun alvleesklier kan zelf geen insuline produceren, dus nemen ze het van buitenaf in de vorm van injecties. Tijdens de training kunnen ze absoluut geen zoet water drinken en ook geen enkelvoudige koolhydraten consumeren.

De regel is deze: wanneer het insulinegeh alte in het bloed hoog is, wordt de vetverbranding geblokkeerd. Als u dus tijdens de training suikerwater consumeert, activeert u de productie van insuline in grote hoeveelheden. Daarom kun je zo'n drankje niet drinken op het "drogen". U kunt alleen gewoon stilstaand water drinken, omdat dit geen verhoging van de bloedglucosewaarden veroorzaakt.

Ervaren atleten die een caloriearm dieet volgen, worden door experts geadviseerd om iets zoets te eten of te drinken voordat ze aan een training beginnen in de vetverbrandingsfase, wanneer het dieet zeer weinig koolhydraten bevat.

Waarom dit doen? Om je lichaam van energie te voorzien tijdens de les. Wanneer er weinig koolhydraten in de voeding zitten, is de atleet zwak, hij heeft niet genoeg kracht voor een normale volwaardige training. Uiteraard wordt bij het toevoegen van snoep het vetverbrandingsproces geblokkeerd, zoals hierboven beschreven. Maar voor deze categorie mensen is dit niet zo belangrijk, omdat het rekening houdt met de totale hoeveelheid koolhydraten die gedurende de dag wordt geconsumeerd.