Welke voedingsmiddelen zijn goed voor het verhogen van hemoglobine in het bloed

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-02 16:25

Algemene zwakte, vermoeidheid, slaperigheid, gebrek aan eetlust, lage bloeddruk, abnormaal hartritme - al deze symptomen kunnen wijzen op een laag hemoglobinegeh alte in het lichaam. In ernstige gevallen, om uit deze pijnlijke toestand te komen, moet u speciale medicijnen nemen. Ze zijn echter vaak niet nodig en de hemoglobine kan worden verhoogd door de voeding aan te passen. Vandaag zullen we ontdekken welke voedingsmiddelen nuttig zijn voor het verhogen van hemoglobine in het bloed. We zullen ook begrijpen waarom het belangrijk is om deze indicator niet te verwaarlozen.

De rol van hemoglobine

Hemoglobine is een verbinding van eiwit met ijzer, dat deel uitmaakt van de rode bloedcellen (erytrocyten) van menselijk bloed. In het lichaam kan het verschillende vormen aannemen:

1. Oxyhemoglobine is een verbinding met zuurstof die de felrode kleur van arterieel bloed geeft.
2. Een reducerende vorm die ontstaat wanneer zuurstof weefsels binnendringt.
3. Carboxyhemoglobine is een verbinding met koolstofdioxide die veneus bloed een donkere tint geeft.

De functie van hemoglobine is om zuurstof van de longen naar de lichaamscellen te brengen, een bepaalde hoeveelheid koolstofdioxide te binden en terug naar de longen te transporteren. Voor inwoners van hooglanden en klimmers, wiens lichaam gewend is aan ijle lucht met een laag zuurstofgeh alte, is verhoogde hemoglobine kenmerkend.

Norma

Om erachter te komen of u problemen heeft met hemoglobine of niet, moet u een volledige bloedtelling uitvoeren. De volgende indicatoren worden als normaal beschouwd:

1. Heren – 130-160 g/l.
2. Voor vrouwen - 120-140 g/l. Tijdens de zwangerschap - 110-140 g/l.
3. Bij kinderen hangt alles af van de leeftijd. Tegen de leeftijd van 18 jaar moeten hun prestaties de norm van volwassenen benaderen.

Ondanks het feit dat de norm verschilt afhankelijk van geslacht en leeftijd, zijn de producten voor het verhogen van hemoglobine in het bloed van vrouwen en mannen, kinderen en volwassenen hetzelfde. Maar daarover hieronder meer.

Verlaagd hemoglobine: symptomen

Verlaagd hemoglobinegeh alte in het bloed wordt bloedarmoede of bloedarmoede genoemd. Dit is geen ziekte, maar eerder een teken van een bepaalde pathologie, vergezeld van een afname van hemoglobine en een afname van het aantal rode bloedcellen.

Meestal manifesteert bloedarmoede zich in de vorm van dergelijke symptomen:

1. Slaapstoornissen.
2. Vermoeidheid.
3. Overmatige witheid van de huid en slijmvliezen, "cyanose" van de lippen.
4. Normaalduizeligheid.
5. Krampen in de benen.
6. Snel begin van kortademigheid.
7. Verhoogde hartslag bij weinig fysieke activiteit.

Alvorens maatregelen te nemen om hemoglobine te verhogen (het gebruik van medicijnen of de keuze van een geschikt dieet), moet de oorzaak van het probleem worden aangepakt

Gebrek aan ijzer in het lichaam

Dit is de meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede. Het kan leiden tot een perverse eetlust, dat wil zeggen een toestand waarin iemand aarde, klei, papier, krijt wil eten of benzine, verf, vochtige tabaksas, enzovoort wil inademen. Tegelijkertijd raken de slijmvliezen ontstoken en krijgen de nagels een concave vorm. Gebrek aan ijzer in het lichaam van kinderen leidt tot een vertraging in hun groei en ontwikkeling, evenals tot frequente ziekten.

In de gevorderde stadia van bloedarmoede veroorzaakt door ijzertekort, begint de huid onder meer te barsten, v alt het haar uit en worden de spieren zwakker. Het laatste probleem kan zulke onaangename gevolgen hebben als onvrijwillig urineren enzovoort. Een ander kenmerkend teken van ijzertekort in het lichaam is gevoeligheid voor kou. Zulke mensen hebben constant koude ledematen, dus ze zijn vatbaarder voor verkoudheid dan anderen.

Foliumzuur (vitamine B9)-tekort

Deficiëntie van dit element is meestal te wijten aan langdurig gebruik van anti-epileptica, alcoholmisbruik of darmchirurgie. Het langdurig voeden van een kind met geitenmelk kan ook leiden tot een tekort aan foliumzuur in zijn lichaam. Feit is dat het geh alte van dit element in geitenmelk niet hoog genoeg is.

Vitamine B-tekort_{9 manifesteert zich in de vorm van dergelijke symptomen: verhoogde vermoeidheid, constante zwakte, kortademigheid, ontsteking van de tong, verlies van eetlust, hoofdpijn en duizeligheid, geheugenstoornis, prikkelbaarheid en ook icterische toestand.}

Vitamine B12 (cyanocobalamine)-tekort

Anemie veroorzaakt door een tekort aan deze vitamine manifesteert zich voornamelijk door een verminderde coördinatie van bewegingen. Stijfheid, onhandigheid, verandering in gang, verminderde tastzin, gevoel van valse tinteling van de huid - dit zijn allemaal symptomen van cyanocobalaminedeficiëntie. Bovendien krijgt de tong bij mensen die aan dit probleem lijden een felrode "gelakte" kleur.

Andere redenen

Anemie kan ook worden veroorzaakt door een aantal andere, minder vaak voorkomende problemen. De oorzaak kan acute of chronische hemolytische anemie zijn - een groep ziekten waarbij rode bloedcellen massaal worden vernietigd, waardoor het hemoglobine wordt verlaagd. Deze ziekten gaan gepaard met een verhoogde activiteit van het lichaam om rode bloedcellen opnieuw aan te maken. U kunt dit probleem herkennen aan de geelheid van de huid en oogbollen, de vertraging in de ontwikkeling van het kind en de rode of bruine kleur van de urine. Vaak verschijnen dezelfde symptomen als bij galsteenziekte.

Een daling van het hemoglobinegeh alte wordt vaak gezienna operaties en ziekten van het maagdarmkanaal. In het eerste geval door bloedverlies en in het tweede geval door verminderde opname van vitamines en sporenelementen door het spijsverteringskanaal.

Om een nauwkeurigere oorzaak van bloedarmoede te krijgen, moet u een hematoloog raadplegen die gespecialiseerd is in bloedziekten en alle noodzakelijke tests doorstaan. In de regel is het voldoende om een biochemisch bloedonderzoek te doen.

In de meeste gevallen kan het probleem worden opgelost door voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen om hemoglobine in het bloed te verhogen. In speciale gevallen kan de arts bepaalde medicijnen voorschrijven.

Laten we nu eens kijken welk voedsel we moeten eten om van bloedarmoede af te komen.

Dieet voor ijzertekort

Degenen die aan dit type bloedarmoede lijden, wordt geadviseerd om in hun dieet het aandeel voedsel te verhogen dat het zogenaamde tweewaardige heemijzer bevat, dat volledig door het lichaam wordt opgenomen. Vleesvoeding is rijk aan dit element, vooral lever (varken en rund) en nieren. De vermelde producten voor het verhogen van hemoglobine in het bloed bij volwassenen veroorzaken geen walging, wat niet gezegd kan worden over kinderen. Er zijn echter veel andere opties voor hen.

In plantaardig voedsel wordt ijzer gepresenteerd in een andere vorm - driewaardig non-heem. Het is overvloedig aanwezig in boekweit, peulvruchten, volle granen, brandnetels en peterselie. Om de driewaardige vorm van ijzer in een tweewaardige vorm om te zetten, is vitamine C nodig. Er zit veel van in peterselie, maar het wordt aanbevolen om de rest van de vermelde gewassen te gebruikensamen met groenten die rijk zijn aan deze vitamine. Van de bessen hebben frambozen het hoogste ijzergeh alte.

Naast deze producten helpt ijzertekort:

• rundertong;
• kalfsvlees;
• spinazie;
• havermout;
• tarwezemelen;
• appels;
• snoeien;
• perziken;
• pruimen;
• gedroogde abrikozen;
• rozenbottel;
• cacao;
• biergist;
• zeevruchten;
• aardappelschil;
• veenbessen;
• zwarte bes;
• noten.

Artsen raden vaak veel van deze producten aan om het hemoglobinegeh alte na een operatie te verhogen.

Je kunt hemoglobine ook verhogen met een mengsel van wortel- en bietensap. Ze moeten worden gemengd in een verhouding van 1: 1 en een half glas per dag nemen. Je kunt ook granaatappelsap gebruiken.

Het wordt niet aanbevolen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium samen met ijzerbevattende voedingsmiddelen te eten, omdat het de opname van ijzer vertraagt. Het is raadzaam om op zijn minst gedeeltelijk af te zien van het gebruik van zwarte thee, cafés en kaas.

Zoals je kunt zien, is de lijst met ijzerbevattende voedingsmiddelen erg breed, dus iedereen kan iets naar zijn smaak oppikken. En zelfs voor een kind van 6 jaar zullen er altijd producten zijn om hemoglobine in het bloed te verhogen.

Foliumzuurdeficiëntiedieet

Liefhebbers van plantaardig voedsel hebben in de regel geen problemen met een gebrek aan vitamine B_{9. Het wordt in aanzienlijke hoeveelheden aangetroffen inpeulvruchten (vooral spruiten), citrusvruchten, groenten (kool, tomaten, wortelen, rapen), granen (gierst, boekweit), fruit (appels, bananen, druiven, granaatappels, abrikozen), bessen (voornamelijk krenten), meloenen (watermeloen, meloen), kwark, lever en eigeel. Als de vermelde producten voor het verhogen van hemoglobine in het bloed in voldoende hoeveelheden worden gevoerd en foliumzuur zonder problemen wordt gesynthetiseerd door de microflora van de dikke darm, hoeft u zich geen zorgen te maken over het ontbreken ervan. Echter, bij overmatige consumptie van thee, koffie en alcohol, evenals regelmatig roken, kan dit probleem zich op een dag voordoen.}

Houd er rekening mee dat vitamine B_{9 snel denatureert bij blootstelling aan zonlicht en als gevolg van warmtebehandeling. Aan de andere kant bevatten bonenproducten voor het verhogen van hemoglobine in het bloed in verse vorm stoffen die de afbraak van eiwitten voorkomen en daardoor de spijsvertering remmen. Om een normale opname te garanderen en winderigheid te voorkomen, moeten peulvruchten daarom in gekiemde vorm worden geconsumeerd.}

Het ontkiemen van tarwekorrels heeft nog een ander positief effect: het verhoogt het geh alte aan foliumzuur en andere nuttige stoffen daarin met een factor 4. Slechts 50 gram van deze granen dekt de dagelijkse behoefte van de gemiddelde persoon aan vitamine B_{9. Bovendien bevatten dergelijke granen een grote hoeveelheid kalium, lithium, chroom en ijzer. Soortgelijke producten om het hemoglobinegeh alte in het bloed bij mannen te verhogen, zijn vooral populair, omdat ze de potentie vergroten. Een contra-indicatie voor het gebruik ervan is een maagzweer.}

Dieet voor vitamine B12-tekort

Als bloedarmoede wordt veroorzaakt door een tekort aan cyanocobalamine, moet u de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opnemen om het hemoglobinegeh alte in het bloed te verhogen: kalfs- of runderlever, haring, zalm, sardines, oesters, eidooiers en soja producten. Dit element is ook aanwezig in varkensvlees, rundvlees, kip, zeevruchten, melk en kazen, maar niet in zo'n grote hoeveelheid.

Groenten en groenten bevatten nog minder vitamine B_{12. Daarom, als een vegetariër wordt geconfronteerd met een gebrek daaraan, moet hij vitaminecomplexen in zijn dieet opnemen.}

Om ervoor te zorgen dat cyanocobalamine goed wordt opgenomen, is de aanwezigheid van voldoende calcium noodzakelijk. Daarom moet het dieet geschikt voedsel bevatten. Bovendien is de bron van vitamine B_{12 biergist, dat kan worden gekocht bij een apotheek. Met hun systematische gebruik begint cyanocobalamine door het lichaam te worden gesynthetiseerd.}

Bij diabetes moeten producten die hemoglobine in het bloed verhogen, worden gekozen op basis van uw dieet. Aangezien hun assortiment vrij breed is, is dit niet moeilijk.

Verhoogd hemoglobine tijdens zwangerschap

Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen vooral vitamine B nodig₉. Het is verantwoordelijk voor het reguleren van de vorming van zenuwcellen in het embryo. Het is belangrijk op te merken dat het gebruik van voedsel om hemoglobine in het bloed te verhogen tijdens de zwangerschap meestal niet voldoende is. Daarom nemen vrouwen speciale vitaminecomplexen. In bijzonder ernstige gevallen, wanneer een vrouw zelfvatbaar voor hemoglobinetekort, vitamine B_{9 begint zelfs vóór de conceptie. Om het kind volledig te laten ontwikkelen, is het noodzakelijk om de inname van medicijnen en producten te combineren om hemoglobine in het bloed te verhogen. Frisse lucht is ook erg belangrijk tijdens de zwangerschap.}

Preventie

We hebben ontdekt welke voedingsmiddelen het beste kunnen worden geconsumeerd om hemoglobine in het bloed van kinderen en volwassenen te verhogen. Zoals u weet, is het voorkomen van een probleem altijd gemakkelijker dan de oplossing ervan, dus het is ook de moeite waard om de belangrijkste maatregelen ter preventie van bloedarmoede te overwegen.

De eerste en belangrijkste is controle. Door minstens één keer per jaar een bloedtest uit te voeren, kunt u niet alleen het hemoglobinegeh alte in het bloed achterhalen, maar ook een aantal andere, natuurlijk belangrijke indicatoren. In de huidige ecologische situatie is het beheersen van je gezondheid nooit overbodig.

Om alles in orde te hebben met hemoglobine, is het de moeite waard om te stoppen met roken. Door sigarettenrook in de longen in te ademen, veroorzaakt een persoon de binding van hemoglobine en koolmonoxide, wat het vermogen van het eiwit om zuurstof tussen cellen te transporteren aanzienlijk vermindert. Degenen die niet van een slechte gewoonte af kunnen komen, wordt geadviseerd om gewoon meer op hun gezondheid te letten en vaker tests te doen.

Natuurlijk helpt een uitgebalanceerd dieet om de gezondheid en het welzijn te behouden. De balans van stoffen die het bloed binnenkomen, hangt af van hoe de interne organen zullen functioneren. Deze regel geldt voor iedereen: baby's en oude mensen, vrouwen en mannen.

Producten om te tillenhemoglobine in het bloed weten we al. Als we het bovenstaande samenvatten, zullen we nogmaals de belangrijkste opmerken: eiwitrijk voedsel (eieren, kaas, vis, vlees, noten, enz.), granen (voornamelijk haver, boekweit en gierst), en natuurlijk een verscheidenheid aan groenten en fruit.