2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36
Er is een einde gekomen aan negen lange maanden zwangerschap en het lijkt de jonge moeder dat niets haar nu weerhoudt om haar vroegere vorm terug te krijgen en die extra kilo's gemakkelijk kwijt te raken. Houd er echter rekening mee dat uw lichaam na de geboorte van de baby veel voedsel nodig heeft, vooral als u borstvoeding geeft. Afvallen in dit geval, toevlucht nemen tot slopende diëten, is niet mogelijk. Het enige dat je bereikt door te verhongeren, is in het beste geval een verslechtering van de kwaliteit van de moedermelk, en in het slechtste geval het volledige verlies ervan.
Als je wilt leren afvallen tijdens het geven van borstvoeding zonder je baby te schaden, moet je het volgende begrijpen: het menselijk lichaam heeft het vermogen om vet op te slaan voor de toekomst, en voorziet zichzelf van een reservevoorraad van energie in geval van honger. Tijdens het geven van borstvoeding heeft uw lichaam tot 750 calorieën per dag boven normaal nodig om voedzame melk voor uw baby te produceren. Om ervoor te zorgen dat het lichaam vet gaat verbranden, en niet het gegeten voedsel,professionele voedingsdeskundigen adviseren moeders die borstvoeding geven om de overtollige calorie-inname te verminderen tot 500 per dag. Dan zal het lichaam de resterende 250 nemen en "reservereserves" verbranden. Als je deze instructies opvolgt, begint je lichaam terug te veren.
Wat kan ik eten als ik borstvoeding geef?
Alles wat een zogende moeder eet, heeft rechtstreeks invloed op de kwaliteit en kwantiteit van moedermelk. Om je baby gezond en vol te houden, heeft je lichaam voedingsstoffen nodig. En de juiste selectie van producten is erg belangrijk voor die moeders die willen weten hoe ze kunnen afvallen tijdens het geven van borstvoeding. Dus de algemene regels zijn:
1. In het dieet van een zogende moeder moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink aanwezig zijn: vlees, peulvruchten, eieren, vis en zeevruchten. Zink normaliseert de werking van het immuunsysteem, verbetert het herstelproces van beschadigde cellen en weefsels en is een belangrijk onderdeel voor een gezonde groei en ontwikkeling van uw baby. Het wordt in kleinere hoeveelheden aangetroffen in tarwekiemen, volle granen en miso-sojabonen en heeft een dagelijkse waarde van 25 mg.
2. Een even belangrijke stof voor een zogende moeder is calcium - het hoofdbestanddeel van melk, kaas, yoghurt. Vermijd deze voedingsmiddelen niet: Als u borstvoeding geeft, is de gezondheid van uw baby belangrijker dan hoe u kunt afvallen. Als je borstvoeding geeft, moet je een minimale calciuminname van 1200 mg per dag consumeren, zodat het lichaam melk kan produceren voor:pasgeboren. Bij een tekort aan deze stof zal het lichaam calcium gaan gebruiken, dat zich in de botten van de moeder bevindt. Zuivelproducten kunnen gedeeltelijk worden vervangen door calciumrijke groene bladgroenten en ingeblikte sardines, zalm en zalm (calcium zit voornamelijk in hun botten).
3. IJzer, dat verantwoordelijk is voor het hemoglobinegeh alte in het bloed, komt voor in voedingsmiddelen zoals dierlijke lever, oesters, spinazie, bonen en erwten. Moeders die borstvoeding geven, worden geacht minimaal 27 mg ijzer per dag binnen te krijgen (deels via speciale voedingssupplementen).
4. Moedermelk bestaat voor 50% uit water, dus het wordt aanbevolen om het zo vaak mogelijk te drinken, zoals vers geperst vruchtensap. En de consumptie van thee, koffie en frisdrank kan beter worden teruggebracht tot 2 kopjes per dag.
Vergeet niet dat extra kilo's tijdens de zwangerschap zich langzaam ophopen, en dat je ze ook langzaam moet kwijtraken. Als u nadenkt over hoe u kunt afvallen tijdens het geven van borstvoeding, moet u niet tot extreme maatregelen overgaan en uzelf uitputten met diëten. In plaats daarvan is het beter om uw dieet correct te organiseren, wat u, samen met een klein aantal dagelijkse oefeningen, zal helpen om geleidelijk overtollig gewicht te verliezen zonder uw baby te schaden.
Aanbevolen:
Is het mogelijk voor een moeder die borstvoeding geeft om vet te hebben: de voordelen en nadelen van vet tijdens het geven van borstvoeding
Tijdens het geven van borstvoeding moet een vrouw de volledige verantwoordelijkheid nemen voor haar dieet. Alles wat ze gebruikt, komt immers in het lichaam van haar baby terecht. Vanwege het feit dat hij een onvolgroeid spijsverteringsstelsel heeft, kan het meest voorkomende voedsel negatieve reacties veroorzaken. Veel vrouwen vragen of het mogelijk is voor moeders die borstvoeding geven om vet te eten. Het artikel bespreekt de voordelen van het product voor het lichaam van de baby, de kenmerken van de ontvangst, de voor- en nadelen
Is het mogelijk om komkommer te pekelen tijdens het geven van borstvoeding: de voedingskenmerken van mama
Een vrouw die borstvoeding geeft, moet genoeg eten krijgen. Het moet genoeg zijn voor zowel het kind als de moeder. Bij het samenstellen van een dieet moet een vrouw niet alleen nuttige en voedzame stoffen kiezen, maar ook veilig voor de baby. Daarom vraagt ze zich af of augurken kunnen worden ingenomen tijdens de borstvoeding. Het artikel bespreekt de kenmerken van het opnemen van dit product in het dieet, de voor- en nadelen ervan
Bosbessen bij borstvoeding: kan het of niet? Bosbessen tijdens het geven van borstvoeding
Bosbessen zijn een waardevolle bes die het lichaam verzadigt met veel nuttige stoffen. Het wordt vers geconsumeerd en er worden verschillende gerechten van bereid. Het belangrijkste is om het met mate te doen om het lichaam niet te schaden. Is het mogelijk om bosbessen te krijgen terwijl je een pasgeboren baby borstvoeding geeft? Dit wordt besproken in het artikel
Is het mogelijk om boekweit te eten tijdens het geven van borstvoeding in de eerste maanden van het voeden? De voordelen van boekweit in het dieet van een zogende moeder
Een vrouw die borstvoeding geeft, verandert haar dieet volledig na de bevalling. In de eerste maanden van borstvoeding moet een jonge moeder heel voorzichtig zijn met voeding. Tijdens deze periode is het lichaam van de baby inderdaad zwak en begint het zich net aan te passen aan de externe omgeving. Granen worden beschouwd als de basis van een gezond voedingspatroon. Is het mogelijk om boekweit te eten tijdens het geven van borstvoeding? Deze vraag is van belang voor veel jonge moeders
Kan ik wijn drinken tijdens het geven van borstvoeding? Mag een moeder die borstvoeding geeft koffie drinken? Voeding met HB
De vrouwen die onlangs een baby hebben gekregen, begrijpen dat het de moeite waard is om een bepaald dieet aan te houden. Tijdens het eten kun je een aantal voedingsmiddelen niet eten. De geboorte van een kind is immers een zeer cruciaal moment in het leven van een vrouw, en daarom weigeren moeders wat te eten om het lichaam van de baby, dat nog niet volledig is gevormd, niet te schaden
