Bananen in een dieet: dieetopties, bananencalorieën, voordelen en nadelen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-02 16:25

Ondanks het caloriegeh alte zijn bananen voor dieet en gewichtsverlies zeer effectief en vooral gunstig voor het lichaam. Om ervoor te zorgen dat ze het figuur niet schaden, maar integendeel het maximale voordeel opleveren, moet een dergelijk dieet worden gecombineerd met fysieke activiteit, die matig moet zijn. Dan laten de resultaten niet lang op zich wachten.

Om de vraag te beantwoorden of het mogelijk is om bananen te eten tijdens een dieet, moet je jezelf vertrouwd maken met het caloriegeh alte en de samenstelling van dit product.

Banaan calorieën

Het caloriegeh alte van een banaan is vijfennegentig calorieën per 100 gram product. Het vruchtvlees van deze vrucht bevat veel nuttige stoffen, waaronder bètacaroteen, pectine, vitamine B₁, B_{6, PP, kalium, samen met calcium, magnesium, zink, ijzer, fluor, fosfor en natrium, fructose en vezels.}

Het is vermeldenswaard dat het eten van bananen een gunstig effect kan hebben op het functioneren van de hartspier, waardoor het niveaucholesterol schadelijk voor het lichaam, waardoor de activiteit van het spijsverteringsstelsel wordt verbeterd. Bananen kunnen je ook opbeuren en stress helpen voorkomen.

Wat is het nut?

Wat is er zo opmerkelijk aan bananen dat voedingsdeskundigen over de hele wereld ze adviseren te eten? Bananen zijn erg rijk aan vitamines die het lichaam nodig heeft om kracht en een goede fysieke conditie te behouden. Ondanks het feit dat dit product niet-zuur is, bevat het veel vitamine C, wat helpt bij het bestrijden van verschillende ziekten en het versterken van de wanden van bloedvaten, celstructuur, het verhogen van de immuniteit. Deze vruchten bevatten veel caroteen, een voorloper van vitamine A, evenals vitamine E, dat verantwoordelijk is voor seksuele activiteit, potentie en ook de huid glad maakt en het haar zijdezacht. Twee bananen per dag zullen een persoon voorzien van een voorraad van deze vitamines, waardoor de jeugd en schoonheid voor een behoorlijk lange tijd behouden blijven.

Bananen zijn vooral nuttig voor vrouwen tijdens kritieke dagen, ter voorbereiding op zwangerschap, bevalling en na de bevalling. Ze bevatten veel B-vitamines. Het is vermeldenswaard dat deze categorie vitamines verantwoordelijk is voor de goede werking van het zenuwstelsel, actief ontwaken, gezonde slaap, sterk haar en nagels, een huid zonder uitdroging en acne. En micronutriënten, vooral kalium, ondersteunen samen met calcium en magnesium de botsterkte en hartspieractiviteit.

Deze vrucht heeft onder andere een goed kalmerend effect en helpt depressies te bestrijden. Dit wordt mogelijk gemaakt door vitamine B_{6, diestimuleert de vorming van serotonine in de hersenen, het is het hormoon van plezier en genot. Hij geeft ook een persoon activiteit voor de hele dag. Als iemand dagelijks bananen eet, is hij hoogstwaarschijnlijk minder geïrriteerd, hij is niet zo nerveus en somber als de mensen om hem heen.}

Dankzij het kalium in bananen verdwijnen spierzwakte en spanning snel, vermoeidheid verdwijnt, het volume van overtollig vocht neemt af, teint en eetlust verbeteren, droogheid en schilfering verdwijnen. Bovendien helpen bananen hypertensieve patiënten om de normale druk te behouden.

Vanwege het vezelgeh alte is dit product nuttig voor mensen met chronische spijsverteringsproblemen. Bananen mogen zelfs in aanwezigheid van exacerbaties worden gegeten, in tegenstelling tot ander fruit. Het is belangrijk om deze delicatesse voor jonge kinderen te eten, omdat het kracht geeft tijdens inspanning en activiteit, waardoor je de voorraad vitamines kunt aanvullen, vooral in de winter.

Wat is het kwaad?

Ondanks alle voor de hand liggende voordelen, kan het beschreven product enig gevaar vormen voor mensen, vooral voor degenen die vatbaar zijn voor een inactieve levensstijl. Feit is dat bananen heel langzaam worden verteerd. Als ze voor de ma altijd worden geconsumeerd, kan dit een opgeblazen gevoel en allerlei ongemakken veroorzaken. Om dergelijke manifestaties te voorkomen, moet u geen water of sap drinken na het eten van bananen, en het product ook op een lege maag eten, het is beter om het een uur na het avondeten te eten.

Bovendien mogen deze vruchten niet aanwezig zijn in het dieet van patiënten met een beroerte of hartaanval, vrouwen dielijdt aan tromboflebitis of spataderen. Het probleem is dat dit product het bloed kan verdikken, waardoor de viscositeit toeneemt, wat de kans op trombose van de aderen en slagaders vergroot. In zeldzame situaties kunnen allergieën ontstaan.

Trouwens, de bewering dat deze vrucht bij mannen erectieproblemen veroorzaakt, is helemaal geen mythe. Tegen de achtergrond van verdikking van het bloed, is er een vertraging van de stroom door de bloedvaten, die de bloedstroom in het holle en holle lichaam van de penis kan verstoren. Dit kan indirect de potentie beïnvloeden. Toegegeven, om een uitgesproken effect te hebben, moet je er behoorlijk veel van eten, en er gebeurt niets met slechts één banaan per dag.

Helaas kunnen bananen al hun nuttige eigenschappen verliezen als ze verkeerd worden geoogst of als de transportvoorwaarden worden geschonden. Veel oneerlijke dealers behandelen het product met speciale chemicaliën, zodat het niet rijpt en zijn presentatie niet verliest, en dit schaadt de algehele kwaliteit van het fruit.

Dieetopties

Er is een bananendieet in verschillende versies, bijvoorbeeld voor drie dagen, voor een week en voor een maand. Ze verschillen in de mate van ernst, de lijst met producten die acceptabel zijn voor consumptie. Overweeg vervolgens enkele energiebeheerschema's in meer detail.

3 dagen bananendieet

Dit is het moeilijkste soort bananendieet. 3 dagen is de maximale periode waarin het kan worden beoefend. Slechts drie of vier bananen zijn toegestaan. Pauzes tussen hun recepties moeten ten minste twee uur zijn, en de laatsteEen snack wordt aanbevolen om niet later dan zeven uur 's avonds te worden uitgevoerd. Er mogen geen andere voedingsmiddelen worden gegeten. Het is toegestaan om alleen water te drinken (mineraal zonder gas en gewoon). Als u dit dieet volgt, kunt u in de regel in drie dagen 4-5 kilo kwijtraken.

Banaandieet voor een week

Dit is al een mildere versie van dieetbeperkingen. Volg dit dieet precies een week. Recensies over haar zijn overwegend positief. In slechts zeven dagen kun je tot tien kilo afvallen. Tegelijkertijd is het toegestaan om 1,5 kilo bananen per dag te eten. Het hongergevoel in het geval van een dieet stoort in de regel niet. En als een persoon het voelt, maar zichzelf tegelijkertijd niet kan dwingen om nog een banaan te eten, dan duidt dit op eetlust. We hebben het dus over een valse behoefte, de kracht waarvan het individu binnen een week van dit geweldige dieet moet afkomen.

28 dagen dieet

Deze optie voor een bananendieet bevat andere voedingsmiddelen, maar ze moeten allemaal caloriearm zijn. Het kunnen bijvoorbeeld de volgende groenten en fruit zijn: alle soorten kool, kersenpruimen, perziken, aubergines, wortelen, courgettes. Vergeet ook de granen niet: havermout, boekweit, gerst, tarwe.

Het antwoord op de vraag of het mogelijk is om bananen te eten tijdens een dieet is dus bevestigend. De hoofdregel in dit geval is om niet meer dan 1.200 calorieën per dag te consumeren, twee of drie bananen niet meegerekend, die tussen de hoofdma altijden kunnen worden opgefrist. Bij dit type dieet vindt gewichtsverlies in de regel niet erg snel plaats, maar het is vrij eenvoudig te volgen. In het geval dat een persoon nergens heen kan, dan kun je in slechts een maand van een afgemeten en kalm leven, waarvan het nieuwe element bananen zijn, ongeveer tien kilogram verliezen tijdens een dieet.

Kefir en bananen

Volgens beoordelingen is het dieet met banaan en kefir zeer effectief.

Drink 1,5 liter 1% yoghurt per dag en eet vier tot zes rijpe vruchten. Er zijn geen strikte regels in welke volgorde een gefermenteerd melkproduct moet worden gedronken en fruit moet worden gegeten. Je kunt 's ochtends bananen eten en 's avonds kefir drinken. Ook is het toegestaan om smoothies te maken en deze gedurende de dag in kleine porties te drinken. Daarnaast is het goed om veel vocht te consumeren, bijvoorbeeld groene thee met citroen zonder toegevoegde suiker, mate of gewoon water is ook goed. Beperk of vermijd koffieconsumptie.

Het belangrijkste bij het verlaten van zo'n dieet is dat je niet het vorige calorierijke menu tegenkomt. Je moet proberen jezelf te beperken in zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoetigheden, lichte diners te regelen of ze volledig te vervangen door vers geperste sappen, groentesalades of fruit. Dit is erg belangrijk, want van die kilo's die "verlaten" op een dieet kan worden gezegd dat ze om de hoek op de loer liggen en wachten om terug te worden uitgenodigd. Dit geldt voor absoluut alle diëten.

Voors en tegens

De voordelen van dit type bananendieet zijn onder meer snel gewichtsverlies en de lage kosten van producten die in zo'n dieet zijn opgenomen. Het heeft ook als bijkomend voordeel dat het snel klaar is.gerechten in combinatie met onmiddellijke verzadiging en gelijktijdige reiniging van het lichaam. Veel mensen houden van de aangename smaak van deze combinatie van producten. Maar dit dieet heeft zijn nadelen, het belangrijkste is eigenlijk een mager dieet. Om het lichaam niet te schaden, is het niet aan te raden om er langer dan een week aan vast te houden.

Het bananenmelkdieet

Dit dieet is heel eenvoudig en duidelijk. De essentie ervan ligt in het feit dat een persoon niet meer dan duizend calorieën per dag verbruikt, terwijl de dagelijkse hoeveelheid voor elke volwassene ongeveer tweeduizend is, waardoor mensen afvallen. Tijdens het dieet moeten dagelijks drie tot vier bananen en drie glazen melk worden geconsumeerd.

De volgorde maakt in dit geval niet uit: je kunt eerst het fruit eten, dan het zuivelproduct drinken, of andersom. Net als in het vorige geval kun je van deze producten smoothies maken. De enige belangrijke voorwaarde is dat het aangeraden is om tijdens het dieet veel water te drinken. Kruidenthee is ook goed. Je kunt melk vervangen door magere yoghurt zonder toevoegingen.

Elke vrucht bevat gemiddeld honderd calorieën en een glas melk heeft er ongeveer tachtig. Zo verbruikt een persoon niet meer dan duizend calorieën per dag. Bananen die nodig zijn voor het dieet moeten geel zijn, middelgroot en met een dunne schil.

Koop in geen geval onrijp fruit voor een dieet, omdat het zetmeel bevat dat niet door de darmen wordt verteerd. Kan vers niet vervangengedroogde bananen, omdat ze veel meer calorieën bevatten dan gewone bananen. Melk voor zo'n dieet is beter om magere melk te kiezen.

Hoe moet een banaan-melkdieet eruit zien?

Het energieplan ziet er als volgt uit:

• Als ontbijt kun je een banaan eten en een glas melk drinken.
• Eet vervolgens voor het tweede ontbijt half fruit en consumeer een half glas zuivelproduct.
• Tijdens de lunch een banaan en een glas melk, evenals groene thee zonder suiker.
• Groene thee zonder suiker voor afternoontea.
• Eet tijdens het avondeten half fruit en drink een half glas melk.

Van deze producten kun je smoothies maken. Dus als je op dieet bent, kun je bananen eten. Wat is er goed aan?

Banaanmelk Dieet Voordelen

Het is algemeen bekend dat bananen veel verschillende sporenelementen en vitamines bevatten, zoals kalium, dat uiterst belangrijk is voor de normale werking van het menselijk lichaam. Deze vruchten bevatten ook vezels, die helpen om gifstoffen kwijt te raken. Bovendien zijn bananen een behoorlijk bevredigend product dat de honger goed kan stillen. Bovendien wordt dergelijk voedsel als heerlijk beschouwd.

Melk is een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding, omdat het een voldoende grote hoeveelheid fosfor, calcium, vitamine A, D, B, enz. bevat. De combinatie van melk en een product zoals bananen levert voldoende op van sporenelementen, vezels eneekhoorn. De hoeveelheid voedingsingrediënten die het lichaam tijdens het dieet binnenkrijgt, is voldoende om drie tot vier dagen mee te gaan en af te vallen.

Met dit dieet kun je het lichaam van gifstoffen reinigen en de conditie van de huid verbeteren. Bananen met melk zijn betaalbare producten die in elke winkel te koop zijn en makkelijk te consumeren zijn, bijvoorbeeld om mee te nemen naar je werk. Bovendien hoeft een mens niet eens iets te koken, behalve een smoothie.

Een appel-bananendieet is ook populair.

Overdag kun je alleen bananen of alleen appels eten. 600 g van elke vrucht. In dit geval zal het caloriegeh alte van uw dagelijkse voeding niet hoger zijn dan 1200 calorieën.

Kunnen bananen altijd op dieet zijn of zijn er contra-indicaties?

Contra-indicaties

Bananendiëten (in principe, zoals elk ander snel dieet) zijn gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan chronische pathologieën van het spijsverteringsstelsel en andere ernstige aandoeningen (vooral nieren en lever). Dergelijke voeding is ook gecontra-indiceerd voor mensen die last hebben van hoge bloedsuikerspiegels.

In het geval dat een persoon twijfelt of je bananen kunt eten tijdens een dieet of niet, moet je zeker een arts raadplegen. Dergelijk voedsel is verboden voor mensen met een allergie en een individuele intolerantie voor bananen.

Vervolgens zullen we ontdekken wat gewone mensen die ze op zichzelf hebben geprobeerd om af te vallen, vertellen over dergelijke voedingsopties.

Beoordelingen

In dieetrecensiesmensen schrijven op bananen dat het een zeer effectieve manier is om af te vallen. Volgens consumenten is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om te eten een driedaags dieet, waarvan de essentie is om ongeveer 1,5 kilogram van deze vruchten per dag te eten en 1,5 liter water te drinken. Ik raad je aan om bananen in vier of vijf gelijke porties te verdelen en ze binnen een dag op te eten, en je moet proberen om met regelmatige tussenpozen water te drinken, elk één glas.

In beoordelingen van de resultaten van het bananendieet wordt opgemerkt dat de darmen perfect zijn gereinigd en dat het functioneren van organen als de lever, nieren en maag is genormaliseerd. Mensen houden ervan dat tegen deze achtergrond de hersenen voldoende glucose krijgen, zodat geestesziekte, evenals depressie, die vaak gepaard gaat met veel diëten, niet dreigt. Liefhebbers van afwisseling worden in de beoordelingen geadviseerd om een dergelijk dieet te combineren met andere nuttige producten voor gewichtsverlies: kefir, yoghurt en kwark.

Zo is deze vrucht al lang heel bekend bij de inwoners van noordelijke landen. Op onze breedtegraden groeit het niet, maar is het samen met anderen erg populair. En de kosten zijn soms zelfs goedkoper dan gewone appels. Bananen worden vaak naar het ziekenhuis gebracht bij patiënten en versieren er de feesttafel mee. Maar naast de gebruikelijke gebruiksmethoden, is het de moeite waard om dit product te gebruiken voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging. Veel voedingsdeskundigen adviseren deze vrucht voor deze doeleinden te gebruiken.

We hebben ontdekt of bananen op dieet kunnen of niet.