Recepten voor stoofschotels: een stapsgewijze beschrijving van het kookproces, foto's, functies

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

In de moderne wereld is het niet nodig om een verscheidenheid aan gastronomische geneugten op te geven om te voldoen aan het principe van een gezond dieet. Tegenwoordig kan het juiste voedsel heerlijk zijn, dus op dit moment zullen we in detail de meest populaire recepten voor dieetstoofschotels bespreken die u zullen helpen een perfect lichaam te behouden. Laten we nu beginnen met onze beoordeling!

Appelbraadpan

Zo'n interessante appelschotel bevat slechts 66 kilocalorieën per 100 g, dus laten we het nu hebben over dit interessante recept voor een dieetschotel. Voor het koken heb je dus de volgende ingrediënten nodig: 250 g magere kwark, één kippenei, twee middelgrote appels, 3 eetlepels magere kefir.

Het kookproces is heel eenvoudig. Eerst moet je de kwark met het ei mengen, alles in een homogene staat brengen metmet behulp van een garde of vork. Giet kefir in het deeg en meng alles opnieuw goed. Appels moeten worden geschild, klokhuis verwijderd en grof geraspt. Het appelmengsel moet aan het wrongeldeeg worden toegevoegd, dat vervolgens in een speciale siliconen ovenschaal moet worden gelegd. Zo'n wrongelovenschotel wordt 40 minuten gebakken op een oventemperatuur van 180 graden.

Dit is zo'n eenvoudig recept voor een dieetschotel dat we zojuist hebben besproken, maar dat is niet alles, want vandaag wachten we op een heleboel andere zeer interessante manieren om dergelijke gerechten te bereiden!

Dukan's Cottage Cheese Casserole

Het bereiden van dit unieke gerecht kost een minimum aan tijd en in 100 g van het eindproduct vind je slechts 53 kilocalorieën. Dus om een heerlijk gerecht te bereiden volgens dit dieet ovenschotel recept, heb je de volgende ingrediënten nodig: 600 g magere kwark, 1 kopje melk met 0% vet, twee kippeneieren, 8 suikervervangers en 2 eetlepels van maïszetmeel.

Om dit unieke gerecht te bereiden, moet je eerst de dooiers scheiden van de kippeneiwitten, die moeten worden ingewreven met kwark. Giet de juiste hoeveelheid melk in het resulterende mengsel en meng het vervolgens goed. Voeg vervolgens suikervervanger en zetmeel toe, meng het deeg tot een glad mengsel.

De volgende stap in een aparte kom is om de kippeneiwitten te kloppen tot ze schuimig zijn, die dan moeten worden toegevoegd aan de eerder bereide wrongelmassa. Volgendestap voor stap moet je de ovenschaal met papier bedekken, het deeg erin gieten en 60 minuten laten bakken op een oventemperatuur van 180 graden.

Wrongelbraadpan zonder griesmeel en bloem

Bij het bespreken van de meest populaire recepten voor stoofschotels in de oven, is deze kookmethode zeker het vermelden waard. In dit geval heb je 500 g magere kwark, drie kippeneieren, 5 eetlepels maizena, 3 eetlepels suiker, een beetje vanille, 1 eetlepel bakpoeder, 2 eetlepels plantaardige olie en een snufje zout nodig.

Koken duurt in dit geval ongeveer een uur. Allereerst moet u, voordat u het deeg gaat bereiden, de oven aanzetten, waarbij de temperatuur 180 graden moet zijn. Meng in een kom maizena en kwark, voeg suiker en vanilline, bakpoeder toe, meng alles goed. In een aparte container, die moet worden voorgekoeld, moet je de eiwitten kloppen en er een snufje zout aan toevoegen. De volgende stap is om dit alles goed te mengen en in een staat van sterk schuim te brengen, dat je in de toekomst in het eerder gemaakte wrongeldeeg zult moeten introduceren.

Volgens dit recept voor een braadpan met kwark, moet de ovenschaal worden ingevet met plantaardige olie, de gekookte wrongelmassa erin gieten en alles 45 minuten laten bakken.

Wrongel Banaan Braadpan

Dit populaire gerecht heeft slechts 107 calorieën per 100 gram. Om te koken heb je nodig300 g vetvrije kwark, 2 eieren, 4 bananen en een snufje kaneel.

Dit recept voor een braadpan met kwark in de oven begint met het feit dat de kwark gemalen moet worden met kippeneieren en met een blender de banaan met kaneel moet kloppen. De bananenmassa moet worden gecombineerd met de wrongel, alles goed mengen, waarna het resulterende mengsel in een siliconenvorm moet worden gegoten. Zo'n braadpan met kwark en bananen wordt 35-40 minuten gebakken op een oventemperatuur van 180 graden.

Wrongelbraadpan met griesmeel

Dit recept is ook vrij eenvoudig en tegelijkertijd interessant, en 100 g van het eindproduct bevat slechts 175 calorieën.

Dus, om een dieet-braadpan met kwark te bereiden, waarvan de foto, waarvan het recept in dit artikel wordt gepresenteerd, 400 g kwark, 3 eetlepels suiker, 4 eetlepels griesmeel, een snufje vanilline, 120 g zure room 9%, een snufje zout, 1/4 theelepel bakpoeder en twee kippeneieren.

Kookproces

Bij het bespreken van de meest populaire recepten voor kwarkbraadpan (met foto), is het de moeite waard om deze methode voor het bereiden van dit heerlijke gerecht te vermelden. Allereerst moet je kwark met suiker mengen en daar vanilline toevoegen. Daar moet je het bakpoeder gieten en alles goed mengen. De volgende stap in het deeg is om de juiste hoeveelheid eieren en zure room toe te voegen. Nu moet je griesmeel toevoegen aan de wrongelmassa en het deeg nog 60 minuten laten staan, zodat het griesmeelgezwollen.

Voor het bakken moet de ovenschaal worden ingevet met voldoende boter en bestrooid met een beetje griesmeel. Giet vervolgens het deeg daar en stuur het formulier 45 minuten naar de oven. Onthoud dat volgens dit recept met een foto van een braadpan, deze in de oven moet worden gebakken op een oventemperatuur van 180 graden.

Braadpan met wortel en kwark

Dit recept is ook een redelijk populair gerecht dat 147 calorieën per 100 gram bevat. Om zo'n dieetschotel te bereiden, heb je 250 g kwark, 1 middelgrote wortel, één kippenei, 100 ml vetvrije kefir, 50 gram griesmeel, 2 g boter, 1 eetlepel vloeibare honing en 10 g rozijnen.

Zoals je je kunt voorstellen, helpt dit recept voor een dieetschotel met foto je om het perfecte gerecht te bereiden dat je smaakpapillen zal verrassen. Klop eerst het ei los met honing en spoel de rozijnen vooraf af. Griesmeel moet met kefir worden gegoten en ongeveer 20 minuten worden bewaard, zodat het opzwelt. De volgende stap is om de kwark te mengen met het eerder gemaakte mengsel van eieren, rozijnen en honing, waar je later het griesmeel in kefir moet toevoegen.

Nu moet je de wortels schillen en op de kleinste rasp raspen, en de volgende stap is om het toe te voegen aan de reeds gekookte wrongelmassa. Dit alles moet grondig worden gemengd tot een gladde massa. Het resulterende deeg moet je in een speciale vorm leggen voorbakken en 30 minuten in de oven zetten. Houd er rekening mee dat de oventemperatuur 200 graden moet zijn.

Curd Berry Braadpan

Bij het bespreken van de meest populaire recepten voor het koken van cottage cheese casserole in de oven, is het zeker de moeite waard om deze kookmethode te vermelden, die een minimale hoeveelheid tijd kost.

Als je niet weet hoe je deze braadpan moet maken, lees dan het kookproces aandachtig door. Allereerst moet je kwark (300 gram) mengen met een kippenei, alles goed mengen.

Daar moet je roggebloem (met het oog) en de benodigde hoeveelheid siroop (2 eetlepels) aan toevoegen. De volgende stap is om de bessen die je eerder hebt geselecteerd aan het deeg toe te voegen. Het deeg moet opnieuw zeer grondig worden gemengd en vervolgens in een siliconenvorm worden gegoten en 40 minuten worden gebakken op een oventemperatuur van 180 graden.

Let trouwens op het caloriegeh alte van deze braadpan, 100 gram ervan is 112 calorieën.

Dieetbraadpan met havermout en kip

Dit recept voor een dieetschotel in een slowcooker is heel eenvoudig en tegelijkertijd best interessant.

Om dit gerecht te bereiden, heb je 5 g suneli-hop, 400 g kipfilet, zout naar smaak, 100 g wortel, 10 gram paprikapoeder, 50 ml olijfolie, een kippenei, 5 gram gegranuleerde knoflook, 100 gram ui, 150 g bevroren groenbonen, 200 g havermout genaamd Hercules.

Hoe te koken?

Het kookproces is heel eenvoudig, dus je zult zeker een heerlijke braadpan kunnen maken die je smaakpapillen zal veroveren. Dus allereerst moet de kipfilet worden gewassen, in een handdoek worden gedompeld en in kleine stukjes worden gesneden. Vervolgens moet het vlees met een blender of een vleesmolen tot gehakt worden vermalen.

De volgende stap is om de ui te schillen, in halve ringen te snijden en in olijfolie goudbruin te bakken. Vergeet niet om de gebakken uien op een speciale papieren handdoek te leggen om veel overtollige olie kwijt te raken. Vergeet tegelijkertijd niet de wortelen te schillen en fijn te raspen, spoel de sperziebonen af onder sterke waterdruk.

Nu moet je gebakken uien, geraspte wortelen, eieren, havermout en bonen toevoegen aan de gehakte kip. Vergeet niet om zout en andere kruiden aan dit mengsel toe te voegen, en meng het dan tot een gladde massa. De volgende 20 minuten moet het deeg voor je dieetbraadpan gewoon staan om de nodige smaak te krijgen.

Smeer de pan op dit moment in met olijfolie en doe het resulterende deeg erin. Strijk alles glad met een spatel, sluit het deksel van de multicooker goed en schakel de functie "Bakken" in. De geschatte kooktijd voor dit gerecht is 40 minuten. Na het koken kan de braadpan er niet uit worden gehaald: laat hem in de vorm tot hij warm is. Serveer deze braadpan met zure room, saus of ketchup.

Zoals je kunt zien,het recept is vrij eenvoudig en het gerecht blijkt erg lekker, dus let goed op deze methode om een dieetschotel te koken.

Kaas-courgettebraadpan

Bij het bespreken van populaire recepten voor stoofschotels, kan men niet anders dan deze methode noemen om een zeer smakelijk en tegelijkertijd origineel gerecht te bereiden, dat een minimale hoeveelheid calorieën bevat. Dus om een origineel gerecht te bereiden volgens dit dieetrecept voor courgetteschotel, heb je 1 kg courgette, 2 kleine uien, 300 g kaas, 4 eieren, 2 teentjes knoflook, 1 bosje kruiden, plantaardige olie, zout nodig, en elke soort vaste kaas in een hoeveelheid van 50 g om de braadpan te bestrooien.

Rasp eerst de courgette op een grove rasp, stoof ze in een kleine hoeveelheid water en doe ze in een vergiet zodat alle overtollige vloeistof eruit stroomt. De volgende stap is om de ui fijn te hakken, deze goudbruin te bakken. Nu moet je de eieren kloppen, courgette, gehakte kaas, gebakken uien, kruiden en knoflook en zout toevoegen en je favoriete smaakmakers toevoegen. Nu moet al deze massa heel voorzichtig worden gemengd totdat een homogene toestand verschijnt.

De volgende stap is om een speciale ovenschaal in te vetten en dan het eerder verkregen mengsel erin te doen. Vergeet niet om het te bestrooien met geraspte kaas en stuur het een half uur naar de oven op een temperatuur van 190 graden.

Samenvatten

Vandaag hebben we de meest populaire manieren besprokenkookdieet stoofschotels, evenals een heleboel andere nuttige informatie. Ben je dol op courgette? Let dan op het dieetrecept voor courgetteschotel in de oven! Ben je dol op kwark? Bekijk dan zeker alle recepten voor cottage cheese stoofschotels die in dit artikel worden gepresenteerd!

Kies in het algemeen de kookmethode die bij u past en verras uzelf en uw dierbaren met heerlijke gerechten. Eet smakelijk!