Bietendieet - beoordelingen. Bietendieet voor 7 dagen. Bietendieet voor 3 dagen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Bietendieet, waarvan de beoordelingen grotendeels positief zijn, is een goede aanvulling op elk ander programma voor gewichtsverlies of lichte krachttraining. Een van de voordelen van deze manier van eten is het vermogen van bieten om de verwijdering van overtollig vet en een lager cholesterolgeh alte te stimuleren vanwege het hoge vezelgeh alte in de groente. Onder de positieve eigenschappen van bieten kan het volgende worden opgemerkt:

• Reinig het lichaam effectief in korte tijd.
• Verminder de eetlust.
• Bevorder snel gewichtsverlies zonder negatieve gevolgen.

Voor snel gewichtsverlies is dit soort dieet geweldig. Het is heel eenvoudig en kost niet veel.

Nuttige eigenschappen van groenten

Bieten zijn een "opslagplaats" van nuttige stoffen die een gunstig effect hebben op de menselijke gezondheid. Hieruit kun je veel heerlijke en geurige gerechten bereiden die het figuur niet schaden. Daarom is de meest populaire onder de rest het bietendieet. Het recept voor elk gerecht van deze groentevrij eenvoudig en kost niet veel tijd en geld.

1. Dit wortelgewas bevat in principe, net als de meeste groenten, weinig calorieën, wat bepalend is voor het gebruik in dieetvoeding.
2. Nuttige elementen bevatten niet alleen het wortelgewas, maar ook groenten, waarin trouwens kalium in grotere hoeveelheden aanwezig is dan in de groente zelf. Dit element zorgt voor een goede werking van het cardiovasculaire systeem, het maagdarmkanaal en de spieren. 125 g gekookte bieten bevatten 259 mg kalium.
3. Dit is een rijke bron van vezels, een toename van de hoeveelheid in het dieet helpt de darmfunctie te normaliseren, de eetlust te verminderen, het cholesterolgeh alte in het bloed te verlagen, zodat het rode bietendieet gedurende 7 dagen het lichaam effectief reinigt en het gewicht vermindert. De benodigde dagelijkse dosis vezels voor een volwassene 25-38 g.
4. Foliumzuur in de samenstelling van de groente helpt de bloedvorming, is ook betrokken bij het proces van DNA-productie. Vitamine B9 speelt een belangrijke rol bij de vorming van de foetus in de baarmoeder.
5. Vitamine A aanwezig in de wortel helpt tanden en botten te versterken, verbetert het immuunsysteem en verbetert de kwaliteit van het gezichtsvermogen.

Het bietendieet (beoordelingen bevestigen dit) is dus een geweldige manier om niet alleen extra kilo's kwijt te raken, maar ook om je gezondheid te behouden, je lichaam te reinigen en je op te vrolijken.

Hoe v alt rode biet af?

Ze is een uitstekende bron van enorme hoeveelheden betaïne, die de uitscheiding van overtollig vet stimuleert. Betaine bevordert oxidatieve processen in vetcellen, waarna het vetweefsel dunner wordt,vandaar de positieve recensies over het bietendieet. Bovenal voorkomt betaïne gewichtstoename.

Het op één na belangrijkste ingrediënt in groenten is curcumine. Het heeft een krachtige antioxiderende werking op het lichaam - het verouderingsproces vertraagt, schadelijke vrije radicalen worden uit het lichaam verwijderd, de toevoer van vetcellen door bloedvaten wordt geblokkeerd, waardoor ze stoppen met groeien en afsterven.

Een dag lossen van het lichaam

Bietendieet voor 7 dagen lijkt voor sommige mensen te lang. In dit geval kunt u een dieetbeperking van één dag gebruiken - een effectieve methode om het lichaam in een vrij korte tijd te ontladen. Met deze methode kun je 0,5 tot 1,5 kg afvallen.

Het dieet is in dit geval vrij eenvoudig:

• Eet 250 g rode bietensalade gedurende de dag.
• Ma altijden worden elke 2-3 uur genomen.
• Het avondeten moet 4 uur voor het slapengaan zijn. Voorwaarde is het gebruik van vloeistof in grote hoeveelheden 1,5-2,5 liter zuiver water per dag, indien gewenst kunt u kruidenthee of groene thee drinken.

Hoe maak je een salade?

Het bereiden van een gezond en caloriearm groentegerecht is vrij eenvoudig - hak verse wortelen, bieten en witte kool fijn, meng de salade goed, kneed het lichtjes en laat het een tijdje staan om het sap te scheiden. Voor een rijkere smaak kun je het gerecht op smaak brengen met citroensap, maar gebruik geen zout.

7-daags bietendieet: menu

Bietendieet voor 7 dagen is complex en bevat het optimale niveau van alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Een onmisbare voorwaarde is het gebruik van een grote hoeveelheid vocht om metabolische processen in het lichaam te stimuleren en in stand te houden. Onder alle omstandigheden kun je met een 7-daags voedingssysteem 5 kg afvallen.

Het hieronder beschreven menu is volledig uitgebalanceerd. Het is een benadering en andere ingrediënten dan de knolgewas zelf kunnen worden vervangen door andere producten met vergelijkbare voedingswaarde.

maandag. Het ontbijt is vrij licht: 150 g geraspte verse bieten + een glas plat water. Als lunch kun je een salade eten van gekookte bieten en wortelen in gelijke hoeveelheden + een glas water. Voor het diner wordt 200 g magere gestoomde vis + een glas lichte kefir aangeboden.

dinsdag. Voor het ontbijt kunt u een glas vers geperst bietensap drinken of de groente raspen en op smaak brengen met citroensap. Voor de lunch kun je een salade eten met een kleine hoeveelheid pruimen (5 stuks). Maak voor het avondeten een mix van knolgewas en groene appel.

woensdag. Het ontbijt moet worden beperkt tot een portie ongezoete Griekse yoghurt. Voor de lunch kunt u 200 g rundvlees of kip + 100-150 g wortelen in welke vorm dan ook koken. Voor het avondeten moet je bietensalade eten, gekruid met een kleine hoeveelheid magere zure room (2-3 theelepels).

donderdag. Voor het ontbijt - 200 g appel-bietensalade + een glas water. Tijdens de lunch kun je een portie gekookteof stoom magere vis met gepureerde gekookte rode biet (150 g). Beperk je voor het avondeten tot een portie boekweitpap (100 g) met 200 ml magere kefir.

vrijdag. 's Ochtends - rijstepap op het water (100 g) + een glas mineraalwater. De lunch kan gevarieerd worden met gekookte kipfilet (200 g) en gepureerde gekookte bieten. Voor het avondeten moet je je beperken tot gefermenteerde gebakken melk of kefir.

zaterdag. Voor het ontbijt - geraspte rauwe bieten (100 g) + een glas water. Lunch bestaat uit witte koolsalade (100 g) en water. Eet voor het avondeten gekookte kipfilet of rundvlees (150 g) + geraspte wortelen.

zondag. Maak voor het ontbijt een mix van 2 middelgrote appels en pruimen (4 stuks) + 1 glas mineraalwater. Voor de lunch - een portie boekweitpap (100 g). Als avondeten kun je kipfilet eten met gekookte wortelgroenten (150 g).

Bietendieet (3 dagen)

Het is niet precies bekend waar dit dieet vandaan komt, maar het komt vrij veel voor onder inwoners van de VS. Veel artsen kennen hem en bevestigen dat het bietendieet, waarvan de beoordelingen overwegend positief zijn, volledig voldoet aan de eisen van een gezond dieet, terwijl het bijdraagt aan de actieve verbranding van lichaamsvet. Tijdens de restrictieperiode is voedsel met een totaal caloriegeh alte van 1000 kcal per dag toegestaan, maar tijdens deze periode moeten enkele regels worden gevolgd:

• Ondanks het feit dat het bietendieet positieve beoordelingen heeft, kan het gecontra-indiceerd zijn bij bepaalde ziekten van het maagdarmkanaal en hart- en vaatziektensysteem, dus u dient eerst met uw arts te overleggen of het raadzaam is het te gebruiken.
• De benodigde hoeveelheid zuiver water die wordt verbruikt is vanaf 1,5 liter per dag.
• Bietendieet (3 dagen) vereist een systematische ma altijd, op een bepaald tijdstip, zonder over te slaan.
• Vet moet tijdens het koken tot een minimum worden beperkt.
• Het dieet is in dit geval ontworpen voor 3 dagen, de resterende 4 dagen zijn bedoeld om dit regime te verlaten.

3-daags dieetmenu

Dag één

- Als ontbijt kun je een halve grapefruit eten, een toast met pindakaas + koffie zonder suiker of groene thee.

- Eet voor de lunch 150 g olievrije tonijn, één toast + thee, koffie zonder suiker.

- Voor het diner kunt u gekookt of gebakken vlees (kip, rundvlees - 30 g), gekookte bieten 150 g, middelgrote groene appel en 100 g gekookte bonen serveren. Als toetje kun je ijslolly's eten.

Dag twee

- Voor het ontbijt: een gekookt ei + een halve banaan + koffie of groene thee zonder suiker.

- Voor de lunch: gekookte broccoli (125 g), kwark (70 g), een paar gezouten crackers.

- Voor het avondeten: gestoofde broccoli, bietensalade (125 g), op smaak gebracht met citroensap. Als toetje een kleine banaan en ijslolly's.

Dag drie

- Voor het ontbijt: cheddar kaas (één plak) + 5 zoute crackers + één kleine appel + koffie of groene thee zonder suiker.

- Lunch: gekookt ei + één toast.

- Diner: 125 g bieten+ 250 g gestoofde of gekookte bloemkool + 150 g olievrije tonijn + schijfje meloen en ijslolly's als toetje.

Het lichaam uit het dieet halen

Terugkeren naar je normale eetgewoonten zou geleidelijk moeten gebeuren. Het is noodzakelijk om dagelijks bieten te blijven nemen, maar in kleinere hoeveelheden. Tussen de ma altijden door kun je fruit of noten eten. De introductie van andere producten in de voeding gebeurt langzaam, in kleine porties. Begin bij voorkeur met gefermenteerde melkproducten en volkoren granen, waarna je groenten en roggemeelbrood kunt eten. Tijdens de eerste week na het dieet is het raadzaam om de voorkeur te geven aan mager vlees en vis. Vermijd meel, suikerhoudende producten, gerookt en vet voedsel.