Braziliaans dieet voor 7 of 14 dagen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Brazilianen worden beschouwd als een van de mooiste vrouwen. Ze onderscheiden zich door een donkere huid, dik haar, een dunne taille, lange benen en luxe heupen. Veel modellen uit Brazilië verbazen zich met hun schoonheid op de beroemdste catwalks ter wereld. Ze kregen hun verleidelijke lijnen echter niet alleen dankzij genen, maar ook door een speciaal dieet. Met het Braziliaanse dieet, waar we vandaag over zullen nadenken, kun je in korte tijd afscheid nemen van een paar kilo overgewicht.

Kenmerken

Standaard duur van gewichtsverlies is 2 weken. Hoewel er zowel wekelijkse als maandelijkse variaties zijn. Het Braziliaanse dieet is niet een van de strengste. Er zijn echter ook hier enkele beperkingen. Een van de basisregels, zoals bij elk ander speciaal dieet, is om veel te drinken. En ik bedoel gewoon water, geen koffie, thee, enz. Het dieet is een van deeiwit. Bereid u daarom voor dat de hoeveelheid koolhydraten hier merkbaar beperkt zal zijn. Contra-indicaties omvatten natuurlijk voornamelijk zwangerschap.

Het Braziliaanse dieet kent de volgende regels:

• eet vaak, maar beetje bij beetje;
• elimineer kruiden, specerijen en alcohol volledig;
• u kunt ook geen meel, vet en gefrituurd voedsel eten;
• laatste ma altijd uiterlijk 19.00 uur;
• groenten en fruit worden zo veel geconsumeerd als ze willen;
• het verminderen van calorieën leidt tot een kleinere maag, maar geleidelijk en zonder de gezondheid te schaden;
• alle producten zijn goedkoop, dus het dieet zal niet tot hoge kosten leiden.

Wat je wel en niet mag eten tijdens een dieet

Als je besluit op dieet te gaan, moet je jezelf tijdelijk verbieden om chocolade, kruiden, vet vlees of vis, gebakken, gekruid, gerookt vlees en natuurlijk alcohol te eten. Maar magere vis, groenten, fruit, gedroogd fruit, gevogelte, zuivelproducten, noten zijn toegestaan.

Voedsel wordt gestoomd, gekookt en gebakken. Dit toont aan dat het Braziliaanse dieet het lichaam niet zal laten verhongeren.

Menu voor de week

Overweeg een voorbeeld van een dieet voor een week. Het menu is uiteraard onder voorbehoud. Men moet zich echter laten leiden door de algemene beperkingen die aan voeding worden opgelegd. Voor degenen die slechts een paar extra kilo's moeten verliezen, is het Braziliaanse dieet voor 7 dagen geschikt. Een regime van twee weken moet worden gevolgd door degenen die 5-6 kilogram willen kwijtraken, en een maandelijks regime - omvergeet voor altijd ongeveer 10 kilogram of meer. Maar ongeacht het tijdstip waarop je besluit je aan te houden, vergeet niet om veel water te drinken.

maandag. Voor het ontbijt worden fruit en elk vetarm gefermenteerd melkproduct gegeten. We drinken sap als tussendoortje, lunch bestaat uit vis met groenten, een middagsnack is fruit, en voor het avondeten drinken we een glas kefir en eten we appels.

dinsdag. De dag begint met kefir. Daarna eten we grapefruit, lunchen we met kipfilet met groenten. De tweede snack bestaat uit 200 gram kwark en het avondeten bestaat uit één appel.

woensdag. Als ontbijt eten we yoghurt, daarna drinken we sinaasappelsap. De lunch bestaat uit 2 eieren en rauwe groenten, een middagsnack is een groentesalade en het diner is een glas kefir.

donderdag. Het ontbijt bestaat uit een vrucht naar keuze, gevolgd door een halve pomelo. Voor de lunch koken we weer vis met groenten, voor een middagsnack eten we de helft van de pomelo en voor het avondeten eten we een appel en drinken deze met sap.

vrijdag. 's Ochtends drinken we kefir, eten we een snack met appel- en wortelsap en als lunch maken we kipfilet met groenten. Een middagsnack bestaat uit een groentesalade met kool, komkommer en kruiden, en het avondeten bestaat uit een glas yoghurt.

zaterdag. De dag begint met een grapefruit, gaat verder met een appel. Voor de lunch maken we een salade met een gekookt eitje. We eten kwark als middagsnack en een fruitsalade als avondeten.

Het zondagsdieet herha alt de eerste dag van het dieet.

Als het Braziliaanse dieet van 14 dagen dit omvat, overweeg dan de menuoptie voor volgende week.

maandag.

Ontbijt - ei en kopjekoffie.

Snack - appel.

Diner - gekookt ei.

Snack - appel.

Diner - ei en groene thee.

dinsdag - Zelfde eten als maandag.

woensdag.

Ontbijt - 2 eieren en koffie.

Snack - appel.

Lunch - rundvlees, spinazie.

Snack - appel.

Diner - eet een ei, drink groene thee.

donderdag.

Ontbijt is een eitje.

Snack - appel.

Lunch - vis met groenten.

Snack - appel.

Diner - 2 hardgekookte eieren.

vrijdag.

Ontbijt - gekookt ei en koffie.

Snack - appel.

Lunch - groenten met 2 eieren.

Snack - appel.

Diner - vis en groenten.

Op zaterdag eten we hetzelfde, alleen vervangen we de lunch door rundvlees met komkommer.

Zondag lijkt ook op andere dagen, behalve de lunch, die bestaat uit kipfilet en groenten.

Resultaten

In een week is het gemakkelijk om tot vijf kilogram overtollig gewicht te verwijderen. Elke volgende week zal het gewicht zwaarder worden, gemiddeld drie kilogram. Omdat eiwit in het dieet is opgenomen, gaat het gewicht niet verloren door spieren, maar alleen door vetophopingen. Lichte koolhydraten en zuivelproducten dragen bij aan een betere darmwerking. En vitamines en mineralen, die in grote hoeveelheden in een dieet worden opgenomen, helpen haar, nagels en huid in uitstekende conditie te blijven.

Hoewel elke portie niet meer dan 200 gram mag zijn, komt het gevoel van volheidsnel, en het Braziliaanse dieet voor gewichtsverlies zorgt ervoor dat je niet verhongert.

Voordelen

Dus waarom kiezen voor dit specifieke dieet?

1. Zonder schade aan de gezondheid wordt een uitstekend resultaat verkregen.
2. Kleine maar frequente porties verminderen de maag, dus na een paar dagen wil je veel minder eten.
3. Diverse gerechten.
4. Volgens voedingsdeskundigen vormen frequente ma altijden van vijf ma altijden per dag of meer de basis van een veilig dieet.
5. Het is het Braziliaanse dieet dat wordt gepromoot door veel Latijns-Amerikaanse beroemdheden, waarvan de recensies alleen maar positief zijn. Ja, dit is niet verwonderlijk. Omdat ze er geweldig uitzien.

Hoe van het dieet af te komen

Niet elke vrouw denkt na over het feit dat het belangrijkste in elk dieet niet zijzelf is, maar de juiste uitweg. Immers, als u onmiddellijk terugkeert naar normale voeding, of erger nog - het einde "viert" met een stevige lunch of diner, dan zal het resultaat niet zomaar op niets uitlopen. Het gewicht kan zelfs nog meer toenemen.

Tijdens en na het dieet is het erg belangrijk om te sporten, anders kan de huid gaan verslappen en blijven striae achter. Dus regelmatig joggen, sporten in de sportschool, zwemmen, enz. zal een gunstig effect hebben op het gewicht en de algehele gezondheid.

Dagelijkse contrastdouches zullen je huid ook versterken. Als er op sommige plaatsen problemen merkbaar zijn, is het raadzaam om daar speciale maskers te maken.

En meer, meer water. Het is erg handig om er 's ochtends citroensap aan toe te voegen. Twee liter per dag is genoegom het lichaam te verzadigen.

Flaws

Het Braziliaanse dieetmenu heeft iets dat niet iedereen lekker zal vinden. Het gaat bijvoorbeeld om het drinken van koffie. Maar niet iedereen houdt van dit drankje. De nadelen, zoals in het geval van andere speciale diëten, zijn onder meer dat het frequente gebruik ervan niet wordt aanbevolen. Eens in de zes maanden is meestal voldoende.

Adriana Lima Dieetvariatie

Beroemd model Adriana Lima heeft veel diëten geprobeerd. Maar uiteindelijk koos ze voor het Braziliaanse dieet. Tegelijkertijd gebruikt ze het op haar eigen manier.

Voor het ontbijt geeft het model de voorkeur aan muesli met rozijnen en honing, eiwitten en koffie zonder suiker, voor de lunch - kip met groenten. De middagsnack bestaat uit fruitsalade en het diner bestaat uit groentesalade.

Bovendien houdt het meisje ervan om 's ochtends te rennen en 3-4 keer per week te boksen. Om in vorm te blijven, adviseert Adriana om voldoende te slapen, water te drinken, geen alcohol te drinken en niet te roken. Ze houdt ook van honing, wat de immuniteit verhoogt.

Conclusie

Dus, de standaard is het Braziliaanse dieet voor 14 dagen. Feedback van degenen die erop zaten, is meestal positief. Sommige vrouwen slagen erin om in twee weken tot 10 kilo af te vallen. Al is dit meer uitzondering dan regel. Het gewicht gaat immers alleen snel weg in de eerste dagen van het dieet. Dan moet je met elke kilo vechten, omdat het lichaam aan dit regime went. Maar het resultaat hangt ook af van het gewicht van de vrouw, de samenstelling van haar lichaam en vele andere parameters.

Het belangrijkste is omhet lichaam was niet verzwakt, vooral niet door ziekten van het maagdarmkanaal. Dan zijn er geen negatieve effecten van het dieet.