Express dieet voor 3 dagen (-5 kg). Beschrijving, menu, contra-indicaties, beoordelingen en resultaten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Meestal komen mensen in de loop van de tijd aan. Maar vroeg of laat komt er een moment dat je in de kortst mogelijke tijd van deze meest gehate kilo's af moet. Dan komt een redelijk populaire methode om af te vallen, bekend als een snel dieet voor 3 dagen, te hulp. 5 kg zal in deze periode spoorloos verdwijnen. Deze methode is ideaal als je dringend je lichaam op orde moet brengen, maar is niet geschikt voor actief gewichtsverlies.

Houd er rekening mee dat het gewicht met deze methode niet verdwijnt door de verbranding van lichaamsvet, maar door het onttrekken van vocht en het reinigen van het lichaam. Expressdieet "Minus 5 kg in 3 dagen" is niet erg nuttig en het effect ervan is van korte duur. Voordat u het gebruikt, moet u advies inwinnen bij een specialist.

Algemene principes van de methodologie

1. Noodzakelijk voor de periode van het dieetvolledig elimineren van voedingsmiddelen zoals alcohol, suiker en zout. Vet voedsel, gerookt, gebakken en gekruid is ook verboden.
2. Speciale fysieke activiteit is niet vereist, omdat ze in zo'n korte tijd geen speciaal effect zullen geven.
3. Express-dieet "3 dagen minus 5 kg" omvat het gebruik van voedingsmiddelen zoals gekookt mager vlees, magere vis, rauwe en gestoofde groenten, zuivelproducten, granen.
4. Gebruik in deze periode geen laxeermiddelen en diuretica.
5. Drinkvloeistof in de vorm van gewoon zuiver water volgt het volgende schema: op de eerste dag moet de minimale hoeveelheid geconsumeerde alcohol 3 liter zijn, op de tweede - 2-2,5 liter, op de derde - 1- 1,5 liter. Met de juiste wateropname kunt u uw calorieverbruik met 25-35% verhogen.
6. Elk dieet kan als basis worden genomen voor een methode als het uitdrukkelijke dieet "5 kilogram in 3 dagen", waarbij het dagelijkse caloriegeh alte niet hoger is dan 1000. Het moet duidelijk zijn dat dergelijke methoden een maximaal 300 gram vetweefsel in deze periode, terwijl de massa zal afnemen door het onttrekken van water en darminhoud.
7. De terugkeer naar een normaal dieet moet geleidelijk gebeuren.

Diverse dieetopties

En laten we nu eens kijken naar welke diëten dringend kunnen zijn, het menu analyseren en mogelijke nuances. Kies er een - meer acceptabel voor jou en je lichaam. Met strikte naleving van alle aanbevelingen, zal het resultaat duidelijk zijn.

Express dieet voor de bruid (min 5 kg voor 3dagen)

Dag één:

• Ontbijt: boekweitpap zonder olie, melk, zout en suiker (100 gram).
• Tweede ontbijt: een halve grapefruit.
• Lunch: 130 gram gestoofde kip, evenveel rauwe of gestoofde groenten.
• Snack: 120 gram yoghurt.
• Diner: 100g stuk vis, gestoomde groenten.
• Vier uur voor het slapengaan: een glas kefir (niet meer dan 5% vet).

Tweede dag:

• Ontbijt: herhaling van de eerste dag.
• Tweede ontbijt: een niet al te grote appel.
• Lunch: groentesalade gekruid met citroensap en gekookte borst (100-130 gram).
• Snack: 160 ml kefir of drinkyoghurt (alleen natuurlijk en zonder toevoegingen).
• Diner: magere gekookte vis en gebakken paprika, het totale gewicht van het gerecht mag niet hoger zijn dan 200 gram.
• Voor het slapengaan: een glas yoghurt.

Dag drie:

• Ontbijt: boekweit gekookt op dezelfde manier als de eerste twee dagen.
• Tweede ontbijt: keuze uit een appel of kiwi.
• Lunch: gestoomde vis met groenten (250 gram).
• Snack: 80 gram kwark.
• Diner: Gestoofde kip met broccoli (200 gram).
• 3-4 uur voor het slapengaan: een glas yoghurt.

Banaangeluk, of hoe je kunt afvallen door alleen bananen te eten

De 3-daagse Banana Express Dieet (min 5 kg) methode heeft een nogal mager menu. Over drie dagendagelijks moet je vier middelgrote bananen eten en niet meer dan drie glazen melk drinken met een vetgeh alte van niet meer dan 2,5%. Melk kan worden vervangen door kefir. Het volledige volume aan producten kan worden verdeeld in verschillende (3-4) ma altijden, die na dezelfde tijdsperiode moeten worden gegeten.

Dieet voor appelliefhebbers

Eerste dag:

• Eet twee eieren in de ochtend, 120 gram gekookt mager vlees, 150 gram rauwe groenten.
• Overdag kun je 200 gram gestoofde groenten eten zonder olie en zout toe te voegen.
• Naast de hoofdma altijden gedurende de dag, moet je elke twee en een half uur een appel eten.

Tweede dag:

• Appels eten in dezelfde modus en hoeveelheid als op de eerste dag.
• Voor de lunch kun je een groentesalade bereiden met groenten en citroensap.

Dag drie:

• Elk fruit is toegestaan voor het ontbijt, behalve druiven en bananen, tot 300 gram.
• De lunch bestaat uit een stuk kip van 100 g en een salade met verse groenten.
• Appels moeten op dezelfde manier worden gegeten als de eerste twee dagen.

Hongerstaking, of een harde methode om extra kilo's kwijt te raken

En dit zogenaamde dieet voor 3 dagen (min 5 kg) heeft zeer gemengde beoordelingen. Velen kunnen het vasten gewoon niet aan, de algemene toestand verslechtert, hoofdpijn begint op de tweede dag. Om deze exprestechniek te proberen, moet je in uitstekende gezondheid verkeren, dus eerdergebruik, moet u een arts raadplegen en de nodige tests doen.

Eerste dag (voorbereidend):

• Ochtend: natuurlijk vruchtensap.
• Lunch: 200 gram rauwe groenten of fruit.
• Diner: natuurlijk sap (groente of fruit).

Tweede dag - volledig vasten, je kunt alleen water drinken.

Derde dag (uitgang):

• Ochtend: een half glas natuurlijk groentesap.
• Lunch: wortelsalade.
• Diner: ongezoete thee.

Blueberry-dieet: eenvoudig en lekker

Bosbessen hebben een unieke eigenschap: het gebruik ervan bevordert de verbranding van vetcellen. Op basis van deze ontdekkingen werd een nieuw expressdieet voor 3 dagen ontwikkeld. 5 kg - dit is het gewicht dat je kunt kwijtraken door je drie dagen aan het aangegeven dieet te houden:

• Ontbijt: 200 gram kwark (5% vet), 100 gram verse bosbessen. Bessen en kwark kunnen apart of gemengd worden geconsumeerd.
• Tweede ontbijt: een glas yoghurt, 100 gram bosbessen. Desgewenst kun je van deze producten smoothies maken door ze in een blender te kloppen.
• Lunch: hetzelfde als het eerste ontbijt.
• Diner: herhaling van tweede ontbijt.

Express dieet voor 3 dagen (5 kg aangezien het nooit is gebeurd)

Ma altijden moeten in vier delen worden verdeeld, je moet elke twee en een half tot drie uur eten. Je kunt je eigen tijd instellen, het belangrijkste is dat de laatste ma altijd minstens 2-3 uur voor het slapengaan moet plaatsvinden.

• Eerste ma altijd: één eizachtgekookte of gebakken eieren gekookt met een paar druppels plantaardige olie.
• Ten tweede: een glas ongezoete thee en 150 gram kwark.
• Derde: 110 gram kwark en thee.
• Vierde: mineraalwater (één glas) met citroensap.

Snelle reset

Eerste dag:

• Direct na het ontwaken: een paar glazen water.
• Ontbijt: 200 ml warme melk met een lepel honing.
• Lunch: 200 gram vis of kip, salade van groenten en fruit, grapefruit.
• Snack: een glas drinkyoghurt zonder toevoegingen.
• Diner: verse groentebouillon - glas.
• Laat diner: 170 ml yoghurt.

Tweede dag:

• In de ochtend, op een lege maag, een paar glazen schoon water.
• Ontbijt: natuurlijk grapefruitsap.
• Lunch: een glas groentebouillon, 80 gram kwark.
• Diner: gestoomde groenten en kalkoen (kan vervangen worden door kip) in een hoeveelheid van 200 gram.

Derde dag:

• Direct na het wakker worden: twee glazen water.
• Lunch: 120 gram klassieke magere yoghurt.
• Diner: kipfilet en verse groenten - 300 gram.

Tomatendieet

Het menu is drie dagen hetzelfde:

• Ontbijt: één middelgrote tomaat en twee kippeneiwitten.
• Tweede ontbijt: tomatensap - 150 ml.
• Lunch: een stuk (150 gram) kip, een salade van twee tomaten en groenten gekruid met kefir.
• Snack: 50 gram kaas,een tomaat.
• Diner: salade van groenten, paprika, tomaten en vetvrije kwark.

Het aardappeldieet: niet makkelijk

Dag één:

• Ontbijt: één in de schil gebakken aardappel, zonder zout of boter.
• Vroeg lunch: een glas yoghurt.
• Late lunch: een glas yoghurt.
• Diner: aardappelen, gebakken of gekookt in de schil.

Op de tweede en derde dag is het menu vergelijkbaar met de eerste dag.

Als het hongergevoel ondraaglijk wordt, is het 's avonds heel goed mogelijk om een glas kefir te betalen.

Waarschuwingen

Als je een van de voorgestelde diëten hebt gebruikt en je gezondheid is sterk verslechterd, er zijn aanhoudende hoofdpijn, pijn in het lichaam van krampachtige aard, dan moet je dringend stoppen met de experimenten. Als de toestand niet verbetert, moet een arts worden geraadpleegd.

Express-dieet voor 3 dagen (het is heel goed mogelijk om er 5 kg mee af te vallen) is een nogal zware test voor het lichaam, het negeren van de aanbevelingen kan leiden tot behoorlijk ernstige gezondheidsproblemen. Voordat je besluit om je lichaam op een van de voorgestelde manieren in orde te brengen, moet je goed overwegen of snel afvallen de mogelijke gevolgen waard is, of is het beter om van tevoren, ten minste een maand voor de geplande datum, na te denken over het verliezen van extra kilo's.

Wees gezond!