Effectieve voeding voor 4 dagen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Er is geen vrouw in de wereld die niet minstens één keer in haar leven aan een dieet heeft gedacht. Er zijn veel verschillende diëten in de wereld, en elk heeft zijn eigen doel. Een van de meest populaire is snelle diëten, met als doel om in korte tijd een bepaald aantal kilo's kwijt te raken.

Sneldieet

Gewoonlijk worden dergelijke diëten diëten van actrices, modellen en danseressen genoemd. Omdat ze zichzelf constant in vorm moeten houden, maar soms zijn er situaties waarin je dringend wat extra gewicht moet verliezen. Het voordeel van dergelijke diëten is dat ze niet veel tijd in beslag nemen, je hoeft er niet veel geld aan uit te geven.

4 daags dieet

Het effectieve en zeer beroemde 4-daagse gewichtsverliesdieet van acteurs, ook wel het monodieet genoemd, beperkt het aantal calorieën en verwijdert suiker en zout volledig uit het dieet.

Dus, acteerdieet:

• Dag 1. Je hoeft alleen rijst te eten en het te drinken met tomatensap. Tomatensap mag geen zout of suiker bevatten, en het is aan te raden bruine rijst te kiezen, hoewel gewone rijst dat ook zal doen.
• Dag 2. Je kunt kefir drinken en kwark eten met een laag vetgeh alte. De hoeveelheid gegeten is niet beperkt. Afspoelenalleen schoon water.
• Dag 3. Je kunt gekookt vlees eten. Het is het beste om dieetrundvlees, kip of kalkoen te kiezen. De dag zou moeten beginnen met groene thee zonder suiker.
• Dag 4. Voor die dag moet je een fles rode wijn drinken en alleen kaas eten. Degenen die geen alcohol drinken, kunnen sinaasappelsap vervangen door wijn.

Het is echter niet altijd goed om het dieet met wijn te beëindigen. Ten eerste, zelfs als je een fles wijn een dag uitrekt, kun je gemakkelijk dronken worden, en als het een werkdag is, zal het wat vreemd zijn om naar je werk te gaan met de geur van alcohol en dit uit te leggen met een dieet. Daarom zijn er verschillende recepten die variaties zijn op het dieet van de originele acteur, maar zonder alcohol. Een gemeenschappelijk kenmerk van elke methode is het verbod op drinkwater op de laatste dag.

Recept 1: rijst, kefir, garnalen, watermeloen.

Recept 2: rijst, kefir, rundvlees, appels. Recept 3: rijst, kefir, vis, druiven.

Kokosmelkdieet

Veel mensen kennen de heilzame eigenschappen van kokosmelk en kokos in het algemeen, maar niet veel mensen weten van het vermogen om overtollig gewicht te verbranden. Hier zijn een aantal trucs voor. Ten eerste speelt de chemische samenstelling van de kokosnoot een belangrijke rol, en ten tweede is de structuur van de kokosnoot niet minder belangrijk. Wees niet bang voor het kokosdieet gedurende 4 dagen: om af te vallen, moet je niet alleen kokosnoot eten.

Ten eerste moet je begrijpen dat de kilo's die weg zijn heel snel weer terugkomen. Om een stabiel effect te bereiken, moet je het dieet immers volledig veranderen. En ten tweede kunnen dergelijke diëtenleiden tot het feit dat het lichaam producten voor de toekomst gaat inslaan, omdat een dergelijk dieet stressvol kan zijn voor het lichaam.

Nuttige eigenschappen van kokosnoot

In de samenstelling van kokos en zijn melk zit een enorme hoeveelheid nuttige stoffen: dit zijn vitamine E en C, fructose, vezels en een aantal mineralen. Kokosolie heeft veel uitzonderlijke eigenschappen. Het is 50% laurinezuur, dat bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen. Bovendien is het een stof die een lipolytische activiteit heeft. De structuur van kokosnoot is nuttig omdat het veel moeite kost om er een stuk van te kauwen. Tijdens het kauwen wordt de speekselvloed geactiveerd en reflexmatig de scheiding van spijsverteringssappen en enzymen, wat het spijsverteringsproces met 4 keer verbetert. Maar zelfs bij lang kauwen blijven er kleine stukjes kokos over, en die zijn opgebouwd uit vezels. Als gevolg hiervan zwellen ze op en vullen ze de ruimte van de maag. Daarom heb je na het eten van een kleine hoeveelheid kokosnoot lang een aangenaam vol gevoel.

Kokosdieetrecept:

• 1 dag: voor het ontbijt moet je de helft van de kokospalm eten, inclusief melk, 2 eetlepels gekookte rijst. Eerst komt rijst met melk en na 15 minuten - de pulp zelf. Tijdens de lunch moet je tot honderd gram kwark eten en drinken met groene thee zonder suiker. Het avondeten bestaat uit pulp, melk (overgebleven kokosnoot) en een onvolledig bord rijst.
• 2 dag: de ochtend van de tweede dag herha alt de eerste. Lunch - kwark met een vetgeh alte van 5%, 150gram. Diner is hetzelfde als ontbijt.
• 3 dag: ochtend - een halve kokosnoot en 60 gram rijst (3-4 eetlepels). Lunch - 2 glazen groene thee. Avond - de resterende helft van de kokospulp met melk, 2 eetlepels rijst, 50 gram kwark.
• 4 dag: ochtend - 2 eetlepels rijst en een halve kokosnoot. Lunch is de tweede helft van een kokosnoot. Avond - magere kwark, 120 gram.

Alle hoofdbestanddelen van dit dieet zijn dieet. Kwark moet vetarm worden genomen en rijst mag alleen wit zijn, omdat bruin slecht verteerbaar is en samen met kokos geen erg positief effect zal hebben. Groene thee moet sterk worden gebrouwen. Als er overdag een hongergevoel is, moet je kokosmelk drinken. In de winkel wordt het geconcentreerd verkocht, dus het is beter om te verdunnen. Niet meer dan 2 glazen per dag zijn toegestaan. Met een kokosdieet kun je 3 tot 6 kg afvallen in 4 dagen.

Fruit-Groente Dieet

Dit is een eenvoudig 4-daags dieet. Min 4 kg aan het einde ervan is zeker te zien.

1 dag. Ochtend - paprikasalade met komkommer, zonder zout toe te voegen, breng op smaak met 1 eetlepel olie (lijnzaad of olijf). U kunt een glas groene thee drinken. Even later mag je een sinaasappel eten. Voor de lunch kun je gestoomde vis of kip eten met een bijgerecht van groenten, je kunt een salade maken. Snack - een paar appels of kiwi. Voor het avondeten is het beter om een stoofpot van courgette met tomaten en aubergines te koken, evenals een salade.

2 dag. Ochtend - een salade van komkommers, paprika's en tomaten met kruiden en boter. Een kopje groene thee. Alssnack drink een paar kopjes kefir. Lunch - weer groenten, nu gebakken, en groentesoep met toevoeging van bleekselderij. Middagsnack - een paar komkommers. Diner - stoofpot met kruiden, thee zonder suiker.

3 dag. Ochtend - een lichte salade van verschillende soorten fruit en 150 gram kefir, een appel (bij voorkeur groen). Lunch - een salade van bessen en fruit met yoghurtdressing, thee zonder suiker. Middagsnack - een paar kiwi's. Avond - twee kleine vruchten, bijvoorbeeld een peer en een sinaasappel. Je kunt de dag afsluiten met een glas 1% yoghurt.

4 dag. De eerste dag wordt volledig herhaald.

Eiwit- of eiwitdieet voor 4 dagen

Dit ma altijdplan is een andere dieetoptie voor 4 dagen, matige lichaamsbeweging zal een effectieve hulp zijn tijdens deze periode, je moet afzien van zware lichaamsbeweging.

1 dag. Ochtend - 1-2 eetlepels gemalen zemelen, 6-7 pijnboompitten, een glas 1% kefir. Lunch - 200 gram kwark met een vetgeh alte van 5%. Avond - 200 ml kefir of warme melk. Het wordt aanbevolen om water op kamertemperatuur te drinken en groene ijsthee tussen de ma altijden door.

2 dag. Ochtend - gestoomde omelet van 4 eieren met groen, 2 plakjes tomaat en 200 gram wit vlees. Lunch - een stuk zalm gestoomd zonder kruiden met een beetje zout, je kunt vis op de grill bereiden. Snack - gekookt kalfsvlees niet meer dan 100 gram en een kleine komkommer. Diner - opnieuw gestoomde vis, niet meer dan 300 gram.

3 dag. Ochtend - 1-2 eetlepels gemalen zemelen, een paar zachtgekookte eieren. Lunch - 180 gram kwark en een glas 1% kefir. Diner - 300 gram gekookt kalfs- of lamsvlees (verwijder vet).

4 dag. Voor de dag moet je een kilo kippenborsten zonder zout eten. Je kunt een snack met kruiden nemen en het vlees naar smaak op smaak brengen met citroensap.

Vergelijkbaar met een eiwitrijk ei-dieet gedurende 4 dagen, minus 4 kg, waarvan de resultaten veel meisjes zullen bevallen. Alle producten blijven hetzelfde, je hoeft alleen melk, vlees en vis te vervangen door eieren.

caloriearm dieet

Gecontra-indiceerd voor mensen met gastritis en colitis.

1 dag: je moet de hele dag 1,5 liter tomatensap drinken en een liter melk 2,5%, en ook 4 zuurdesembrood eten (bij voorkeur rogge).

2 dag: eet overdag een puree van een paar bananen, een kilo appels en een lepel honing.

3 dag: het is toegestaan om 4 eiwitten per dag te eten, een lepel zemelen, vermalen tot poeder, en dit alles moet je drinken met een liter kefir.

4 dag: salade bestaande uit fijngesneden kool, verse bieten (1 stuk), wortelen, op een grove rasp geraspt (3 stuks), geraspte groene appels (4 stuks), een paar lepels pijnboompittencake. Dressing is een theelepel natuurlijke honing. Je moet de hele salade in verschillende doses eten (van 4 tot 6).

Het dieet afmaken

Het beëindigen van een van de bovenstaande diëten moet geleidelijk gebeuren. Het is ten strengste verboden om vet, gefrituurd, zoet, zetmeelrijk voedsel aan te vallen. Je kunt het allemaal eten, maar in kleine hoeveelheden. Zorg ervoor dat u in het dieet na het dieet gestoofde groenten en verschillende granen opneemt. Bovendien moet u dergelijke diëten niet vaak volgen, een keer per maand is voldoende om te volhoudenblijf fit zonder je lichaam te overbelasten.

Snelle diëten hebben veel verschillende recensies gekregen, zowel goede als slechte. Maar meestal levert een 4-daags dieet, waarvan de beoordelingen overwegend positief zijn, goede resultaten op. Houd er echter rekening mee dat elk nooddieet ongewenste gevolgen kan hebben.