Kan ik bananen eten met diabetes?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Banaan is een heerlijke vrucht. Waarschijnlijk zult u geen enkele persoon vinden die niet van deze delicatesse zou houden. Maar is het mogelijk om bananen te eten met diabetes? Als het antwoord ja is, hoe doe je het dan correct om je gezondheid niet te schaden?

Wat is de index van een banaan

Laten we eerst eens kijken welke glycemische index een verhoging van de bloedglucose kan veroorzaken en welke niet. Voedsel dat de gezondheid niet schaadt, bevat niet meer dan negenenveertig eenheden. Voedingsmiddelen met een GI-geh alte van vijftig tot negenenvijftig mogen maximaal twee keer per week worden gegeten. Die voedingsmiddelen met een index van meer dan zeventig zijn gevaarlijk voor diabetici.

Het type voedselverwerking kan ook de glycemische index verhogen. Soms kan fruit met een lage IG-score tijdens de verwerking een hoge IG-score bereiken en de bloedsuikerspiegel verhogen.

Is het mogelijk om bananen te eten met diabetes? Overweeg de GI en het caloriegeh alte van deze vrucht:

• glycemische index - zestig eenheden;
• caloriegeh alte in honderd gram vers fruit -negenentachtig calorieën;
• gedroogde banaan bevat driehonderdvijftig calorieën;
• Honderd milliliter sap is achtenveertig calorieën.

Zoals je kunt zien, verschillen de indicatoren, wat betekent dat deze delicatesse met de nodige voorzichtigheid moet worden behandeld. Het is onmogelijk om ondubbelzinnig te zeggen of bananen kunnen worden geconsumeerd bij diabetes type 2. De IG van deze vrucht ligt in het middenbereik, hieruit volgt dat hij niet meer dan twee keer per week kan worden geconsumeerd.

Hoe te gebruiken

Zoals hierboven vermeld, bevindt de glycemische index van een banaan zich in de "middelste" zone. Dit betekent niet dat het product helemaal niet mag worden geconsumeerd. Het is noodzakelijk om het te eten, maar "met de nodige voorzichtigheid".

Complicaties kunnen optreden als de traktatie niet correct wordt gebruikt met ander voedsel. Een goede uitweg is om het apart te eten. Drink het nooit met water. Drink dertig minuten voordat je fruit eet een glas water.

Nuttig is een traktatie in de vorm van aardappelpuree met citroen, kiwi, appels.

Met een blender kun je een cocktail maken.

Nog een punt - je kunt een licht onrijpe banaan of een rijpe gebruiken, maar in geen geval overrijp.

Probeer deze richtlijnen niet te overtreden. Je toekomstige leven hangt er tenslotte van af.

Hoe u bananen in uw dieet kunt opnemen

Het nut van de vrucht hangt hier immers ook van af.

• Voeg de gesneden traktatie toe aan de kom met de havermout en noten. Dit ontbijt is ergvoedzaam en correct.
• Vergeet de portiegrootte niet. Eet kleine bananen om de hoeveelheid suiker die per keer wordt geconsumeerd klein te houden.
• Je kunt wat fruitige snacks krijgen. Zo wordt de glycemische lading gelijkmatig verdeeld. De bloedsuikerspiegel blijft stabiel.
• Vertraag het proces van vertering en opname van suiker en zal de combinatie van fruit met yoghurt, noten helpen.
• Je kunt een gastronomisch gerecht maken - strooi kaneel op een banaan. Dit laatste ingrediënt is rijk aan antioxidanten en kan de insulinerespons reguleren.
• Als je je geduld hebt verloren en een lekkernij hebt gegeten met een zoet dessert, verminder dan de hoeveelheid koolhydraten voor het avondeten.

Banaan eten

Diëtisten en endocrinologen zeggen unaniem dat het eten van bananen bij diabetes niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk is. Doe het gewoon goed.

Zoals alle tropische vruchten bevat de delicatesse een grote hoeveelheid vitamines en mineralen:

• B - alle vitamines van deze groep;
• retinol en vitamine E;
• vitamine C (ascorbinezuur);
• vitamine P;
• fosfor, ijzer en zink;
• magnesium en kalium, evenals calcium.

Bananen kunnen en moeten dat zijn, vooral in het dieet van type 2 diabetici. De vezels in de traktatie voorkomen plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel.

Aminozuren, eiwitten, zetmeel, fructose, tannines dragen bij aan de productie van het "gelukshormoon". Daarom zouden diabetici ze moeten consumeren.

Diabetespatiënten hebben nodigom de hartspier goed te laten werken. Calcium en magnesium zijn verantwoordelijk voor dit proces. De consumptie van één banaan is de helft van de dagelijkse dosis van deze elementen. Om hartfalen te voorkomen, moeten bananen worden geconsumeerd bij diabetes.

Heerlijke en ongevaarlijke traktatie

Diabetes is een veelvoorkomend probleem. Mensen met deze ziekte proberen zichzelf te onderhouden, niet om gevaarlijk voedsel te eten. Alleen willen ze nu ook iets lekkers en zoets. Daarom stellen ze de vraag: is het mogelijk om een banaan te eten met diabetes of niet? Het antwoord is dubbelzinnig, maar meestal ja. Alleen als u ze gebruikt, moet u enkele regels volgen. We zullen hier hieronder over praten, maar voor nu - iets meer over de vrucht zelf, over de pluspunten ervan.

• Bescherming tegen zorgen en nerveuze stress.
• De vorming van stoffen die nodig zijn voor het normaal functioneren van het lichaam.
• Geboorte en verdere celdeling.
• Lichaamsweefsels vullen met zuurstof.
• Behoud van water- en zoutbalans.
• Actief werk van de lever en de nieren.
• Stabiele werking van het spijsverteringskanaal.
• Behoud een normale bloeddruk.

Dit zijn de voordelen van het fruit, maar niet alles.

Bananen voorkomen de vorming en ontwikkeling van kankercellen in het lichaam - dit is een andere factor in het voordeel van het feit dat de exotische gast niet alleen nuttig is voor diabetici.

Regels voor het gebruik van bananen voordiabetici

Het antwoord op de vraag of bananen geconsumeerd kunnen worden bij diabetes is hierboven al beantwoord. Het was positief, maar met een waarschuwing. De regels voor het eten van een banaan zijn als volgt:

• Eet niet een heel stuk fruit in één keer. Het zal nuttiger en veiliger zijn als u het in verschillende delen verdeelt en het enkele uren gebruikt.
• Eet het product niet op een lege maag en slik het ook in grote stukken door. Drink nooit water met ze.
• Een banaan mag in geen geval worden gecombineerd met veel producten, vooral niet die met meel.
• Eten is alleen toegestaan met zure, niet-zetmeelrijke vruchten - kiwi, appels, sinaasappels. Deze combinatie wordt aanbevolen voor patiënten met spataderen die vatbaar zijn voor bloedstolsels.

Als je deze regels volgt, bezorg je jezelf plezier, geen problemen, door deze delicatesse te eten.

Doorgaan

Kan ik bananen eten met diabetes? Ja, diabetici mogen deze vrucht niet opgeven.

Om uw gezondheid niet te schaden, moet u:

• Weet hoeveel koolhydraten er in een portie zitten. Een kleine banaan bevat dertig gram koolhydraten. Dit is de juiste hoeveelheid voor een snack.
• Als je fruit eet met een ander koolhydraat, dan moet de hoeveelheid ervan worden verlaagd.
• Het eten van lekkernijen met onverzadigde, gezonde vetbronnen heeft een positief effect op de bloedsuikerspiegel. Deze combinatie verbetert ook de smaak.
• Beheer de bloedsuikerspiegel, vergeet honger voor een lange tijd door een banaan met een eiwitbron te eten. Voor deze doeleinden is yoghurt, een stukje kalkoen geschikt.

Kan ik bananen eten met diabetes? U realiseerde zich waarschijnlijk dat het antwoord alleen positief zal zijn als u alle bovenstaande aanbevelingen opvolgt. Bezoek een dokter, luister naar zijn advies. Alleen dan zal het exotische fruit veel voordelen opleveren.

Conclusie

Samenvatten en beantwoorden van de vraag of je bananen kunt eten voor diabetes.

Je moet één ding onthouden: als je een dieet volgt waarbij de hoeveelheid koolhydraten minimaal is, dan zul je hoogstwaarschijnlijk exotisch fruit moeten opgeven. Als je niet op dieet bent, dan is een banaan een goede en gezonde toevoeging.

Raadpleeg je arts voordat je van dieet verandert. Pas na overleg met hem je dieet aan.

Velen horen vaak dat traktaties slecht zijn voor diabetici. Dit heeft zijn eigen waarheid, maar alleen als deze vrucht wordt misbruikt. En voeg banaan toe aan je dieet. Het is een nuttig en noodzakelijk product voor diabetespatiënten.

Eet alleen exotisch fruit op de juiste manier. Volg alle hierboven besproken aanbevelingen op. Probeer bananen niet in grote hoeveelheden te eten. Geloof me, dan komt alles goed. De vrucht is goed voor je gezondheid.