Vastendag op kefir: functies, aanbevelingen en beoordelingen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Na de feestelijke feesten moet het menselijk lichaam ontladen. Bovendien kunnen excessen het cijfer alleen maar beïnvloeden. Vastendagen zijn een geweldige manier om het lichaam te reinigen en overtollige kilo's kwijt te raken. Alleen de keuze van het hoofdproduct van de dagelijkse voeding is belangrijk. Een van de meest populaire is een vastendag op kefir.

Over de heilzame eigenschappen van kefir

Dit gefermenteerde melkproduct biedt veel gezondheidsvoordelen. Laag caloriegeh alte, betaalbare prijs - de onbetwiste voordelen van kefir. Het bevat melkvet, eiwitten, melksuiker, mineralen, vitamines, hormonen en enzymen. Er zitten 12 verschillende vitamines in dit product. De belangrijkste zijn A, D1, D2, U2 en caroteen.

Vitamine A (retinol) en caroteen zijn noodzakelijk voor een persoon voor een goed zicht en een normale ontwikkeling van het lichaam.

Vitaminen van groep D (calciferolen) helpen het lichaam om fosfor en calciumzouten te absorberen. Hun afzettingen zijn essentieel in botweefsel.

Vitamine B2(riboflavine) - een actieve deelnemer aan de processen van biologische oxidatie, helpt bij het genezen van wonden en zorgt ook voor kleur- en lichtzicht.

Minerale zouten van calcium en fosfor en vitamines van groep D zijn nodig voor het lichaam om het skelet van het lichaam op te bouwen. Ze helpen botten sterk en duurzaam te maken.

Vitamine C (ascorbinezuur) is betrokken bij de redoxprocessen van het lichaam en de hematopoëse, en ondersteunt het immuunsysteem.

Deze hoeveelheid voedingsstoffen maakt kefir een onmisbaar product voor het menselijk lichaam.

Over de geneeskrachtige eigenschappen van de drank

De resultaten van medisch onderzoek hebben aangetoond dat kefir een echt medicijn is, een wondermiddel bij de behandeling van acute en chronische gastritis (met normale of lage zuurgraad), hypertensie, ischemie, dysbacteriose, beriberi, preventie van diabetes, atherosclerose, levercirrose en kanker.

Kefir is een integraal onderdeel van de meeste diëten. Het helpt zwaarlijvigheid en onaangename darmziekten te bestrijden.

De hulp van dit gefermenteerde melkproduct is nodig bij de behandeling van diabetes. Deze drank heeft een tonische en verjongende werking. Het verhoogt de eetlust, reinigt het lichaam van langdurig gebruik van medicijnen. Het wordt aanbevolen voor vrouwen tijdens zwangerschap, menstruatie en borstvoeding. Kefir helpt ook om van een kater af te komen.

Wat is het nut van vastendagen

Vastendagen en vasten zijn totaal verschillende dingen. Totale mislukkinguit voedsel vertraagt de stofwisseling, het lichaam bespaart energie. Het is onmogelijk om gewicht te verliezen door volledig te stoppen met eten. En vastendagen versnellen de stofwisseling, het gewicht wordt snel verminderd. Bovendien komt overtollig vocht naar buiten, wallen verdwijnen. In slechts een dag kunt u 1-2 kilogram afvallen. Maar het grootste deel van het verlies is water. Vastendagen op kefir zijn noodzakelijk voor mensen met obesitas, een trage stofwisseling en verstopping van de darmen. Het lichaam wordt gereinigd van gifstoffen en gifstoffen, het spijsverteringsstelsel wordt gereinigd. De omvang van de maag neemt af.

Vastendag op kefir: hoe organiseer je het goed

Elk dieet vereist een goede organisatie. Anders zal het erg moeilijk zijn om ze te volgen en zal het gewenste resultaat niet worden bereikt. Het is noodzakelijk om de volgende regels te onthouden voor vastendagen op kefir:

1. Zorg voor het lossen niet vaker dan een keer per week.
2. Verdeel de dagelijkse hoeveelheid kefir van 5 tot 7 gelijke porties en consumeer om de paar uur.
3. Drink maar liefst 2 liter vloeistof, dit gefermenteerde melkproduct niet meegerekend. Begin je ochtend met een glas water.
4. Bereid het lichaam van tevoren voor. Het is gemakkelijk om de avond ervoor te dineren en voordat je naar bed gaat een glas kefir of yoghurt te drinken.
5. Na een vastendag op kefir, kun je niet op voedsel springen. Het wordt aanbevolen om de volgende dag niets anders te eten dan deze drank, groenten, ontbijtgranen, gekookt mager vlees of gevogelte. Anders zullen de kilo's waarvan we zijn kwijtgeraakt niet langzaam terugkeren.

Tijdens het lossen is het beter om fysieke activiteit te verwijderen. Het is beter om je lichaam een rustdag te geven. Als hard intellectueel werk is gepland (bijvoorbeeld een examen), is het volgens beoordelingen beter om de vastendag op kefir uit te stellen. Inderdaad, door het eentonige eten en het hongergevoel neemt de concentratie van aandacht af en het denken vertraagt.

Wanneer een vastendag doorbrengen

Het lossen is makkelijker als iemand die dag bezig is. Het is het beste om een van de drukste werkdagen te kiezen. Het belangrijkste op een vastendag is een afleiding van obsessieve gedachten over eten. Een heerlijke afleiding zou een massage of een bad zijn. Wandelen is ook aan te raden.

Hoe kefir kiezen

Deze drank moet in de eerste plaats worden gekozen op basis van het vetpercentage. Het beste van alles - tot 1%. Een product met een houdbaarheid van meer dan 3 dagen is het niet waard om te kopen. Als het doel van het lossen zuivering is en niet gewichtsverlies, dan kan kefir tot 2% vet worden gebruikt. Dit gefermenteerde melkproduct of een deel ervan kan worden vervangen door magere yoghurt of gefermenteerde gebakken melk.

Wat kan er aan kefir worden toegevoegd

Het dieet kan worden gevarieerd met pap, groenten en fruit. Om genoeg te krijgen eten ze kip of vis. Maar niet allemaal en niet tegelijk. Maar het is beter om je te beperken tot eentonig en eenvoudig eten. De resultaten van vastendagen op kefir zullen meer merkbaar zijn als er slechts 1 extra product met vezels of met een laag caloriegeh alte aan dit gefermenteerde melkproduct wordt toegevoegd.

Kefir Monoday

De hele dag mag alleen magere kefir en water worden geconsumeerd. De drank moet 1,5 liter worden gedronken. Dergelijke vastendagen voor gewichtsverlies op kefir zijn het meest effectief. Echt 2 kg kwijt. Om het gebruik van de drank te diversifiëren, is het toegestaan om greens (dille, peterselie, koriander), kruiden (gember, kaneel, peper), suikervervangers toe te voegen. Maar zout toevoegen is ten strengste verboden. Het houdt vocht vast in het lichaam en voorkomt gewichtsverlies. Je kunt greens slechts in zeer kleine hoeveelheden toevoegen om de smaak te diversifiëren. En van specerijen moet de voorkeur worden gegeven aan hete specerijen, die de stofwisseling versnellen en gewichtsverlies bevorderen. Maar vergeet niet dat hete specerijen schadelijk zijn voor de maag.

Kefir en appels

Vastendag op kefir en appels is erg lekker, effectief en gezond. Appels bevatten weinig calorieën en veel vitamines. Het is beter om niet te zoete appels van groene variëteiten te kiezen.

Tijdens de vastendag op kefir en appels, moet je 1 liter kefir en 1 kg appels consumeren. Het is belangrijk om minimaal 2 liter water te drinken. Van producten tot 5 porties.

Als rauwe appels om wat voor reden dan ook ongemak of gisting veroorzaken, kun je ze in de oven bakken. Om hun zure smaak op te fleuren, wordt er honing aan toegevoegd (niet meer dan een halve theelepel).

Kefir en kwark

Op een vastendag op kefir en kwark, moet je tot 300 g magere of magere kwark eten, en kefir - tot 800 ml. En water - zoveel mogelijk. De dagelijkse norm van kwark is verdeeld in 6 delen, die:elke 2 uur genomen. Je kunt wat fruit, zemelen, rozenbottelbouillon, magere zure room en een beetje honing toevoegen.

Het voordeel van zo'n vastendag is dat deze vrij gemakkelijk kan worden overgedragen. Bijna geen honger.

Kefir en komkommers

Komkommer, 97% water, is ideaal voor gebruik met kefir. Zo'n vastendag gaat gemakkelijk en zonder hongergevoel voorbij en verlicht ook de toestand van mensen die lijden aan reuma, artrose, atherosclerose en hoge bloeddruk.

Overdag moet je 1 liter kefir drinken en 1 kg komkommers eten. Deze producten kunnen tegelijkertijd worden geconsumeerd, maar je kunt ze ook afwisselen. Het is niet verboden om een kleine hoeveelheid groente aan het dieet toe te voegen.

Van deze producten wordt de originele soep gemaakt. Het is noodzakelijk om de groente te snijden en te gieten met een mengsel van mineraalwater en kefir. Je kunt het gerecht vullen met een minimale hoeveelheid citroensap.

Kefir en zemelen

Zemelen is de rijkste bron van plantaardige vezels. Ze verbeteren de darmfunctie, verwijderen allergenen, giftige stoffen, bederfproducten, verlagen cholesterol en matige eetlust. Omdat graanschillen snel water opnemen, moet je meer drinken (tot 2,5-3 liter per dag). Zemelen, gecombineerd met kefir, krijgen een uitgesproken reinigend effect. Zo'n vastendag is een van de meest effectieve. Gebruik pure haver-, tarwe- of roggezemelen zonder toevoegingen om het lichaam te reinigen.

Eet minimaal 30 g zemelen per dag en drink 1,5 literkefir. Natuurlijk moeten zemelen van tevoren met kokend water worden gegoten en laten trekken. Nadat het product in 6 porties moet worden verdeeld en aan kefir moet worden toegevoegd. En je kunt de gestoomde zemelen verdelen in 2 of 3 porties en het gebruik van een gefermenteerd melkproduct afwisselen met een vezelcocktail. Maar het is belangrijk om te onthouden: kefir met zemelen kan de vorming van een grote hoeveelheid gassen in de darmen veroorzaken en ongemak zal in de maag worden gevoeld. Als een persoon last heeft van winderigheid, dan past zo'n dieet niet bij hem.

Kefir en boekweit

Boekweit is een bevredigend en gezond product. Het zal helpen het lichaam te reinigen van overtollig vocht, gifstoffen, gifstoffen en overgewicht. Boekweit heeft ook een gunstig effect op de conditie van huid, nagels en haar en helpt het lichaam stress te bestrijden. Dit graan is, in vergelijking met andere, de leider op het gebied van kopergeh alte. Het caloriegeh alte van boekweit is vrij hoog, maar vanwege het feit dat het lichaam de stoffen waaruit dit graan bestaat volledig opneemt, wordt boekweit beschouwd als het beste voedingsproduct dat geschikt is voor zowel volwassenen als kinderen. En, wat heel waardevol is, het geeft een gevoel van verzadiging, maar schaadt het figuur niet.

Een vastendag op boekweit en kefir helpt niet alleen om af te vallen, maar ook om de darmen te reinigen. Je hoeft geen pap te koken. Het is beter om boekweit de dag ervoor te laten trekken en 400 ml water in 1 kopje boekweit te gieten. Hierdoor blijven de vitamines en mineralen in boekweit behouden. Gekookte pap moet worden weggespoeld met een glas kefir. Op een vastendag op boekweit en kefir, waarvan de beoordelingen buitengewoon positief zijn, mag je geen zout of andere ingrediënten aan pap of kefir toevoegen.kruiden. Het voegt alleen extra calorieën toe.

Honger zal op deze dag niet gevoeld worden. Een vastendag op boekweit en kefir wordt als volwaardig beschouwd en wordt goed verdragen.

Contra-indicaties

Volgens beoordelingen zijn vastendagen op kefir niet voor iedereen geschikt. Om uw lichaam niet te schaden, mag een dergelijke ontlading niet worden uitgevoerd in gevallen van maag- of uitscheidingsstelsel, met een gebrek aan lichaamsgewicht en anorexia, tijdens besmettelijke verkoudheid, en ook niet bij kinderen jonger dan 16 jaar.

Het is ook verboden om het gebruikelijke dieet te veranderen, het lichaam bloot te stellen aan ernstige stress, tijdens de menstruatie, evenals tijdens stressvolle situaties zoals het veranderen van baan of woonplaats. Tijdens zwangerschap en borstvoeding mag het gebruik van eventuele diëten en veranderingen in de gebruikelijke voeding alleen worden uitgevoerd in overleg met de arts.

Overdrijf het niet

Je kunt geen extra reiniging van het lichaam regelen door gebruik te maken van diuretica of laxeermiddelen. Een dergelijke geforceerde stimulatie zal het lichaam schaden en bovendien de nieren extra belasten. Het wordt ten zeerste afgeraden om het reinigingsproces te verstoren dat plaatsvindt met behulp van kefir en eventuele toevoegingen eraan.