Vastendag op kipfilet: recepten en aanbevelingen. Regels voor het lossen van de dag

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Voor velen wordt het woord 'dieet' geassocieerd met fenomenen als constante honger en duizeligheid. Tegenwoordig zijn er echter veel manieren om gewicht te verminderen zonder het lichaam te schaden. Hiervoor worden zachte methoden gebruikt. Bijvoorbeeld een vastendag op kipfilet.

Kenmerken van het dieet

In het begin werd zo'n voedingssysteem gebruikt door mannen die veel trainen. Het is ontworpen om lipiden te verbranden en spieren op te bouwen. Hoe effectief zijn vastendagen op kipfilet?

Allereerst is dit een goede optie voor mensen die regelmatig sporten en moeite hebben met ernstige beperkingen. Het voedselsysteem wordt één dag gebruikt. Hiermee kunt u een goede conditie van het hele organisme behouden. Het lossen van een dag op kippenborst verbetert niet alleen het figuur, maar ook het welzijn. Maar om het dieet te laten profiteren, moet je het goed organiseren.

Productkenmerken

Kippenvlees is anderslaag in calorieën. Ondanks deze kwaliteit helpt vlees de honger te stillen. Door deze eigenschap van het product kan het worden opgenomen in voedingssystemen. Vastendag op kipfilet is geschikt voor diegenen die willen afvallen en regelmatig willen sporten. Zo'n vlees bevat immers weinig lipiden en veel eiwitten. Het normaliseert het metabolisme en de bloedglucosespiegels, helpt bot- en kraakbeenweefsel en spieren te versterken. Kippenpulp verbetert de immuniteit, voorkomt de ontwikkeling van beroertes en hartaandoeningen. Het product voorziet het lichaam van vitamines die belangrijk zijn voor een goede gezondheid. Een dergelijk dieet geeft echter alleen positieve resultaten als je de regels van de vastendag volgt.

Aanbevelingen

Een van de gezondste voedingsmiddelen gemaakt met kipfilet is bouillon.

Het moet van de pulp worden gekookt, geschild. Het eerste water wordt afgevoerd. Je kunt groenten aan het gerecht toevoegen. Wortelen, prei, broccoli bloeiwijzen, natuurlijke kruiden (knoflook, rode peper) verbeteren de smaak van kippenbouillon, maar schaden het figuur niet. Aan het einde van het koken wordt aanbevolen om de bouillon te zeven. Soep kan afgewisseld worden met kippenvlees. Het moet gekookt of gebakken worden geconsumeerd. De energetische waarde van kipfilet is 98 kilocalorieën per 100 gram. De afwisseling van bouillon en vlees maakt het menu gevarieerder. Een dergelijk dieet veroorzaakt geen sterke eetlust en voorkomt de ontwikkeling van aandoeningen die gepaard gaan met beperkingen. Over vastendagen op kipborstbeoordelingen van experts geven aan dat dit voedingssysteem niet voor iedereen geschikt is. Mensen met bepaalde pathologieën wordt niet aanbevolen om het te gebruiken.

Contra-indicaties

Een grote hoeveelheid eiwit, die deel uitmaakt van het product, heeft een nadelige invloed op de werking van de nieren. Personen met ziekten van deze organen is een dergelijk dieet ongewenst. Hetzelfde geldt voor mensen met pathologieën van het myocardium en de lever. Vrouwen tijdens de periode van zwangerschap en borstvoeding worden ook niet aanbevolen om een vastedag op kippenborst door te brengen. Het dieet kan het lichaam van een persoon van hoge leeftijd schaden. Bovendien zijn chronische gastro-intestinale aandoeningen en frequente ontlastingsretentie contra-indicaties voor het dieet. Zelfs gezonde mensen zouden niet meer dan één keer per week een vastendag aan kipfilet moeten besteden.

Waardigheid van het voedselsysteem

Voordat je overschakelt op zo'n dieet, moet je de positieve en negatieve kanten ervan overwegen. De voordelen van vastendagen zijn dus als volgt:

1. Kippenvlees smaakt goed, zelfs zonder toevoeging van zout.
2. Het dieet wordt gemakkelijk verdragen.
3. Het veroorzaakt geen depressie, depressie.
4. Kippenvlees voorziet het lichaam van nuttige stoffen.
5. Personen die regelmatig sporten, hoeven zich misschien geen zorgen te maken over spierverlies.



6. Het product helpt hoge bloeddruk te verlagen, het algehele welzijn te verbeteren en een normaal activiteitsniveau te behouden.

Flaws

Als dieet nadelen meestallijst:

1. De kans op een allergie voor stoffen in kip.
2. Herstel van verloren gewicht als gevolg van slechte voeding en sedentaire levensstijl.
3. Verslechtering van de conditie van de lever, het maagdarmkanaal en het urinestelsel.
4. Gebrek aan lipiden, wat leidt tot stofwisselingsstoornissen bij een lang dieet.
5. Overweldigd voelen, licht duizelig door gebrek aan koolhydraten.
6. Aandoeningen van het spijsverteringsstelsel (verhoogde gasvorming, ongemak, vasthouden van ontlasting).

Belangrijke nuances

Opgemerkt moet worden dat degenen die vastendagen gaan doorbrengen, de gebruikelijke kookmethoden moeten opgeven. Volg deze tips:

1. Vlees wordt niet aanbevolen om te bakken. Grillen en roken verhogen ook de energetische waarde van het gerecht. De borst wordt gekookt, gestoofd of gebakken in metallic papier of in de oven gegeten.



2. Zout en specerijen moeten bij voorkeur worden uitgesloten.
3. De eerste bouillon, die wordt verkregen na het koken van vlees, mag niet worden gegeten, omdat deze veel lipiden en cholesterol bevat.
4. Beweeg tijdens het dieet niet intensief. Een korte wandeling in de avond, schoonmaken of een beetje sporten is toegestaan.
5. Je moet tot twee liter water per dag drinken.
6. Na een vastendag moet je mager rundvlees eten. Lams- of varkenspulp mag pas na twee dagen worden geconsumeerd.

Dieet aankippenbouillon

Voor zo'n dieet moet je de bouillon bereiden. Het is gemaakt van het witte vlees van een kip van 500 gram, gepeld. Het moet in een kom met water worden geplaatst. Kook tot het kookt. De bouillon wordt dan verwijderd. De pulp wordt gekookt in schoon water met toevoeging van een laurierblad, een uienkop. Je kunt ook broccoliroosjes of knolselderij gebruiken. Zout eten is niet toegestaan. Gedurende de dag moet u drie glazen bouillon en stilstaand water drinken. Een andere dieetoptie is om pulp te eten. Het is verdeeld in vijf stukken en geleidelijk gegeten. Als tussendoortje wordt een afkooksel gebruikt. Kipfilet in dieetrecepten, zoals in een salade, is een andere goede optie.

Andere soorten voeding

Deze omvatten de volgende energiesystemen:

1. Combinatie van kipfilet en groenten. De voeding verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel en bevordert de verbranding van calorieën. Het wordt verondersteld om producten te gebruiken in de hoeveelheid van een halve kilo van de een en de ander. Radijs, paprika, tomaten, komkommers worden aanbevolen als groenten.
2. Kippenvlees en grapefruit. De vrucht helpt de stofwisseling te versnellen. Daarnaast bevat het veel vitamines en dooft het de honger. Het dieet gaat uit van het gebruik van 1 kg pulp. Grapefruit wordt gebruikt als tussendoortje.
3. Eiwit optie. Dit is een combinatie van kipfilet en gekookte eieren. Deze producten kunnen ook doorschoten zijn. Voor het dieet wordt een halve kilo vlees gebruikt. Per dag zijn drie hardgekookte eieren toegestaan.
4. Kipfilet en vetvrije yoghurt. Dit is een andere optiediëten met een hoog eiwitgeh alte. Dergelijke voeding is geweldig voor mensen die regelmatig sporten, omdat het niet leidt tot een afname van het spiervolume. Tijdens de vastendag moet je 500 gram vlees eten. Als tussendoortje is het toegestaan om 1 glas magere kefir per keer te consumeren (de totale hoeveelheid van het product is 600 ml).



5. Kippenvlees en zuurkool. De combinatie is gunstig, omdat het een gunstig effect heeft op de darmactiviteit. Per dag is 200 gram vlees en 400 gram groenten toegestaan. 6 glazen water of thee zijn toegestaan.
6. Kippenvlees en tomaten. Er wordt tomatensap gebruikt.



Het bevat caroteen en andere nuttige stoffen. Het product is heerlijk en voedzaam. Je moet geen ingeblikt sap kiezen, er worden schadelijke additieven in gedaan. Een halve liter van deze drank is toegestaan.

Schotel met wit vlees en rijst

In dit gedeelte wordt uitgelegd hoe u een salade met kipfilet maakt, eenvoudig en lekker.

Het is perfect voor degenen die zich houden aan de juiste voeding. De samenstelling van het gerecht omvat:

1. 4 grote lepels basmatirijst.
2. Een halve liter water.
3. 200 g borst.
4. Paprika.
5. Stelletje groen.
6. 4 ananasschijfjes in blik.
7. Zout - 1 snuifje.
8. Grote lepel sojasaus.
9. Citroensap (hetzelfde).
10. Snufje zandsuiker.
11. Drie grote lepels zonnebloemolie.
12. 4g mosterd.

Sojasaus gecombineerd met citroensap. Voeg olie, zout, kristalsuiker toe. Klop producten. Daarna worden ze gemengd met mosterd. Het tanken moet nog even worden uitgesteld. Het vlees wordt gekookt in water met toevoeging van zout. Daarna wordt het afgekoeld. Snijd in kleine blokjes. Hetzelfde moet worden gedaan met ananas en paprika. Daarna wordt het graan gekookt. De producten worden gemengd, gecombineerd met gehakte kruiden. Voeg een dressing toe. Kipfiletsalade, eenvoudig en smakelijk, is vrij snel klaar.