Koffie op een lege maag: de schade van koffie, het effect op het menselijk lichaam, maagirritatie, regels en kenmerken van het ontbijt

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Wie is er een koffieliefhebber? Waarschijnlijk zult u denken dat dit iemand is die erg van koffie houdt. Maar dit is niet helemaal het juiste antwoord. Bijna iedereen houdt van koffie, of het nu instant of gemalen is. Betekent dit niet dat alle mensen koffieliefhebbers zijn? Natuurlijk niet. Een echte koffieliefhebber is iemand die zich geen ochtend kan voorstellen zonder een mok hete verkwikkende koffie. En dan hebben we het niet over goedkope instantdrankjes. In de regel geeft een echte koffieliefhebber de voorkeur aan alleen een natuurlijk product, gebrande bonen, speciale variëteiten.

Maar is het goed om koffie te drinken op een lege maag? Er zijn veel meningen over deze kwestie. Iedereen die gewend is aan een kopje van deze drank in de ochtend, zal hoogstwaarschijnlijk het negatieve effect op het lichaam afwijzen, omdat het een gewoonte in hem is geworden en hij niets in zijn leven wil veranderen. Mee eens, het heeft geen zin om je door zo'n mening te laten leiden, er is iets neutraals nodig.

In dit artikel zullen we een paar feiten bekijkengeassocieerd met het drinken van koffie op een lege maag, zullen we geïnteresseerd zijn in de mening van wetenschappers en zullen we op basis van hun argumenten de voordelen en nadelen van deze drank ontdekken.

Koffie op een lege maag: mag of niet?

Het korte antwoord is "Ja". Maar alleen als dit sporadisch gebeurt, bijvoorbeeld 2-3 keer per maand. Ja, zo'n koffie drinken is niet schadelijk voor het lichaam. Als u bovendien verschillende toevoegingen gebruikt, zoals melk, room of chocolade, heeft dergelijke koffie een positief effect.

Maar als het drinken van koffie op een lege maag een dagelijkse gewoonte is geworden, moet je overwegen om zo'n drankje te vervangen door een gezonder drankje. Anders zal het effect van koffie op het menselijk lichaam zo schadelijk zijn dat het bijwerkingen en ernstige ziekten kan veroorzaken, die we later zullen bespreken.

Effecten van koffie drinken op een lege maag

Cafeïne heeft in de regel een krachtig effect op het lichaam. Het irriteert het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel, veroorzaakt een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, buikpijn, enz. Maar naast cafeïne wordt het menselijk lichaam sterk beïnvloed door chlorogene zuren, die zelfs in cafeïnevrije koffie kunnen zitten. Ze irriteren de wanden van de maag en veroorzaken zuurgraad. Dat wil zeggen, de maag begint voedsel te verteren, maar het probleem is dat er geen voedsel is.

Na een paar weken zul je de gevolgen van zo'n ontbijt kunnen voelen: misselijkheid, brandend maagzuur. En na een bepaalde tijd kan gastritis optreden, dan een maagzweer en uiteindelijkoncologie (in zeldzame gevallen).

Naast ernstige ziekten kan er ook fysieke affectie optreden. Wat het is? Wanneer een persoon wakker wordt, verandert zijn hormonale achtergrond onmiddellijk, waardoor cortisol (hormoon) vrijkomt. Het is cortisol dat verantwoordelijk is voor het reactievermogen en de opgewektheid in de ochtend. Als je constant koffie drinkt op een lege maag, zal het lichaam snel wennen aan dergelijke stimulatie van derden en stoppen met het vrijgeven van dit hormoon. Als gevolg hiervan kan een persoon niet normaal wakker worden zonder sterke koffie.

De schade van regelmatig gebruik en de voordelen van incidenteel gebruik

Zoals we al hebben ontdekt, is koffie op een lege maag de oorzaak van veel ziekten: er zijn problemen met het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel, hormonale onevenwichtigheden, verslaving, enz. Maar dergelijke gevolgen zijn het gevolg van regelmatig gebruik. En hoe zit het met episodisch?

Essentiële koffie drinken is niet alleen niet schadelijk voor je gezondheid, maar komt deze ook ten goede. Een mok hete koffie in de ochtend helpt om stress te verlichten, je gedachten te ordenen, je te concentreren en je op te vrolijken. Zo heb je 's ochtends veel op de planning staan (rapportages maken, artikel checken, kosten berekenen) of een belangrijke meeting organiseren. Een mok verkwikkende sterke koffie zal je helpen al je plannen te vervullen. Maar zodat het het lichaam niet schaadt, moet u toch een hapje eten, het reeds opgehoopte maagsap de kans geven om te werken. Het wordt ook aanbevolen om na de koffie een glas water te drinken, of zelfs twee.

Welke koffie te drinken op een lege maagbehulpzaam?

Veel mensen drinken koffie op een lege maag om af te vallen, omdat dit product vetverbrandende eigenschappen heeft. Maar het is uiterst belangrijk dat de granen niet worden gebakken. Koffie moet groen worden gedronken. Als je 's ochtends 10-15 minuten voor een ma altijd een mok groene koffie drinkt, begint het vetverbrandingsproces. Maar je hoeft dit alleen te doen als je na 15 minuten begint te ontbijten.

Kan ik koffie drinken op een lege maag waaraan melk of room is toegevoegd? Zoals hierboven vermeld, als je doel is om af te vallen en je na 10-15 minuten gaat ontbijten, dan kun je het veilig drinken. En toevoegingen zoals melk of room zullen de mogelijke schade van deze drank alleen maar helpen verminderen.

En wat oploskoffie betreft, het is beter om het nooit op een lege maag te gebruiken, ook al ga je daarna ontbijten. Een dergelijk product bevat een groot aantal chemische componenten (emulgatoren, conserveermiddelen, smaakversterkers, etc.) die een negatief effect hebben op het menselijk lichaam. Zelfs als je het wilt verdunnen met zuivelproducten, zal dit je nog steeds niet redden, aangezien het aandeel koffie in dergelijke mengsels niet meer dan 20% is en al het andere additieven zijn.

Gebruik tijd

Als je geen vijand bent van je gezondheid, dan is het beter om koffie te drinken na een stevig ontbijt. Sommige voedingsdeskundigen hebben de tijden vastgesteld waarop koffie drinken het meest gunstig is voor het lichaam:

• in de ochtend van 10:00 tot 11:00;
• tijdens de lunch van 12.00 tot 13.00 uur;
• in de avond van 17:00 tot 18:00.

Als jebesloten om een zuivelproduct te drinken, is het beter om oploskoffie op te geven, wat alleen maar schadelijk is voor het lichaam, vooral op een lege maag. Om je batterijen weer op te laden, kun je 's ochtends een glas gezuiverd water drinken.

Wat weten we over koffie

Iedereen is bekend met het feit dat koffie de bloeddruk kan verhogen. Daarom is het ten strengste verboden om het te gebruiken voor mensen die lijden aan hypertensie.

Hieronder staan de meningen van enkele wetenschappers die ons zullen helpen het effect van deze drank op het lichaam beter te begrijpen:

• Medewerkers van Harvard University concluderen dat dagelijkse consumptie van koffie met mate met 8% het risico op diabetes vermindert.
• Aan dezelfde universiteit zijn onderzoeken uitgevoerd waaruit blijkt dat 2-3 kopjes van een verkwikkende drank per dag het risico op nierstenen met 26% vermindert.
• Italiaanse onderzoekers beweren dat het drinken van 2 kopjes per dag het risico op astma bij volwassenen vermindert.

Zoals je kunt zien, zeggen veel wetenschappers dat je koffie op een lege maag kunt drinken, maar alleen met mate en 10-15 minuten voor een ma altijd.

Alternatief

Als je gastritis of een andere ziekte hebt waarbij koffie strikt gecontra-indiceerd is, hoef je je niet al te veel zorgen te maken. Er is een goede koffiesurrogaat. En bovendien kan iedereen een drankje kiezen dat hij het lekkerst vindt.

Degenen die door artsen werden verbannen om koffie te drinken, schakelden over op een kopje cacao in de ochtend. Dit is natuurlijk geen koffie, maar je krijgt 's ochtends toch een zekere golf van levendigheid. Veel mensen geven naast cacao de voorkeur aan natuurlijke gerstdranken met diverse gezonde toevoegingen of ook aan een natuurlijk witlofproduct.

Conclusie

Hoe antwoord je nu: is het mogelijk om koffie te drinken op een lege maag? Over het algemeen is het mogelijk. Als u geen contra-indicaties heeft en als dit episodisch gebruik is, kan het geen kwaad. Maar drink dit drankje niet te vaak voordat je een koffieverslaafde wordt. De dagvergoeding is 2 mokken, dus u hoeft het toegestane tarief niet te overschrijden.

Je kunt koffie drinken op een lege maag of niet, dat is aan jou. Als u om uw gezondheid geeft, drink deze drank dan 10-15 minuten voor een ma altijd, dan krijgt u niet alleen een verkwikkend effect, maar schaadt u ook het lichaam niet.