Luie havermout in een pot. Recept voor luie havermout in een potje

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Veel mensen kennen de voordelen van havermout. Het wordt beschouwd als een bijna ideaal ontbijt, rijk aan vitamines, micro-elementen, het lichaam langdurig van energie voorzien en honger stillen. En dankzij de extra ingrediënten kan het gerecht gevarieerd worden zodat het niet hindert. Maar niemand wil elke ochtend rommelen met het koken van pap.

Om jezelf of het hele gezin van gezond lekkers te voorzien, zonder veel moeite te doen, kun je het heerlijke recept Lazy Oatmeal in a Jar gebruiken. Zo'n ontbijt kan gewoon uit de koelkast worden gehaald, opgewarmd en gegeten. Of neem hem mee naar je werk, wandelen, sporten, reizen. Als je de pot vlak voordat je het huis verlaat uit de koelkast ha alt en het deksel goed vastdraait, blijft de inhoud enkele uren perfect bewaard. Dus het enige dat overblijft is om een lepel te halen om te lunchen.

Basisrecept

Je hebt potten nodig met een inhoud van 300-500 ml (elk voor een aparte portie), gewone havermout (elk 3 eetlepels), zout en suiker naar smaak, magere melk. Granen worden op de bodem van de schaal gegoten. Zout, suiker worden daar ook naartoe gestuurd en met koude melk gegoten. Sluit vervolgens de container met een deksel en schud goed. Als je dit 's avonds doet, is de havermout in de pot tegen de ochtend klaar. Het kan koud gegeten worden of opgewarmd in de magnetron. Voor gebruiksgemak is het beter om de pap over te hevelen naar een kom of diep bord.

Zo'n gerecht verveelt zich echter snel en niet iedereen is het ermee eens om te ontbijten met 'lege' havermout. Dit geldt vooral voor kinderen die het nodig hebben om lekker en zoet te zijn. Verschillende additieven en vulstoffen zullen helpen om het ontbijt te diversifiëren. Ze kunnen fruit, bes, chocolade of een combinatie zijn. Gedroogd fruit, gekonfijt fruit, noten en andere lekkernijen passen goed bij pap.

Hoe bewaar je zo'n ontbijt

Afhankelijk van de gebruikte vulstoffen kan luie havermout in een pot 2 dagen tot een week in de koelkast staan. Als je pap maakt met noten, bananen of gedroogde vruchten, wordt deze 5-6 dagen in de kou bewaard. Een gerecht met toevoeging van verse bessen, yoghurt en zuur fruit eet je het best 2-3 dagen van tevoren.

Om het ontbijt voor de werkweek in te slaan, wordt meestal een basisrecept voor luie havermout in een pot gebruikt, met toppings die voor consumptie direct op het bord worden toegevoegd. Pap gemaakt met melk zal sneller bederven dan een gemaakt met water. Als een gekoelde pothavermout om mee te nemen naar kantoor, voor een wandeling of training, dan is het product wellicht enkele uren bruikbaar.

Chocolade-bananenpap

Als iemand zo'n ontbijt voor de eerste keer probeert, zal hij waarschijnlijk niet op het idee komen dat dit een luie havermout is. Het blijkt zo lekker en ongebruikelijk. En het is zoals altijd heel gemakkelijk te bereiden.

Voor een derde van een glas melk heb je 3 eetlepels havermout nodig, dezelfde hoeveelheid ongezoete yoghurt, een beetje honing, een halve banaan en een theelepel instantcacao. Eerst worden alle bulkingrediënten naar de pot gestuurd. Vervolgens worden honing, yoghurt en melk toegevoegd, afgedekt met een deksel en goed geschud zodat de massa een uniforme chocoladetint krijgt. Verdeel vervolgens willekeurig gehakte bananen erover, roer, sluit het deksel en stuur tot de ochtend naar de koelkast. Het is het beste om pap te eten zonder op te warmen, bestrooid met een kleine hoeveelheid geraspte chocolade. Je kunt een handvol cornflakes aan het gerecht toevoegen voor een meer bevredigende ma altijd.

Appel en kaneel

De combinatie van deze producten is heel gebruikelijk als vulling voor taarten. Het blijkt dat ze ook kunnen worden gebruikt als opvuller voor een gezond ontbijt. Voeg aan de ingrediënten uit het vorige recept (min banaan en cacao) een halve geschilde appel toe, in kleine blokjes gesneden (of een beetje kant-en-klare puree) en een halve theelepel gemalen kaneel. Een snufje gemalen nootmuskaat geeft de pap een pikant karakter.

Giet havermout, honing en kaneelin een pot, voeg melk en yoghurt toe, klop. Vervolgens wordt de pap gemengd met appels, nootmuskaat wordt toegevoegd en naar de kou gestuurd. Het gerecht wordt maximaal 48 uur bewaard en zonder opwarmen geconsumeerd. Als begeleiding zijn zoete crackers of volkoren koekjes geschikt.

Andere vullers

Lazy havermout in een pot is een geweldig ontbijt dat met bijna elk voedsel kan worden gecombineerd. Meestal worden fruit, noten en bessen gebruikt (vers, bevroren, ingeblikt). Maar als je wilt, kun en moet je experimenteren. Je favoriete jam of gecondenseerde melk, zoete toppings en siropen worden gebruikt. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven en de ingrediënten af te wisselen, zodat je je eigen versie kunt maken. Luie havermout in een pot, waarvan het recept zal worden uitgevonden als resultaat van experimenten, zal zeker je ideale universele ontbijt worden.

Voor degenen die niet van snoep houden, zal het niet moeilijk zijn om van de basisversie een soort culinair meesterwerk te maken. Als je de vlokken niet met melk, maar met water giet, een beetje zout toevoegt en geen suiker gebruikt, dan zal zo'n pap goed samengaan met worst of kaas, kotelet of worst. Alleen houdt niemand van koud, dus je moet het opwarmen.

Tijdens vasten of melkintolerantie kan luie havermout uit blik met water worden gemaakt. Het principe van bereiding, opslag en de ingrediënten blijven hetzelfde. Dat is gewoon de smaak van het gerecht dat minder mals en romig zal zijn.

Bevriezen

Desgewenst lekker en gezondontbijt op basis van havermout is klaar voor de toekomst. Bevroren pap wordt een maand perfect bewaard. Voor gebruik is het raadzaam deze vooraf te verwijderen. Ontdooipap moet in natuurlijke omstandigheden zijn, en herschik de pot op de onderste plank van de koelkast. Of u kunt de magnetron gebruiken.

Als je pap gaat invriezen, moet je minstens een kwart van de ruimte van de container leeg laten, zodat de borden niet barsten als de massa uitzet. Als het huishouden plastic containers heeft met deksels die goed genoeg sluiten, zijn ze ook geschikt om in te vriezen, op te slaan en te vervoeren.

Over de voordelen van het gerecht

Degenen die er al lang van gedroomd hebben om over te schakelen op een gezond dieet met een uitgebreid ontbijt, zullen ongetwijfeld genieten van luie havermout in een pot. Recensies over dit gerecht zijn buitengewoon positief. En 's avonds 5 minuten tijd vinden om pap te koken is niet zo moeilijk als 's ochtends, wanneer elke seconde telt. Door de aanwezigheid van granen verzadigt het gerecht het lichaam met complexe koolhydraten, eiwitten en vitamine B. Melk en yoghurt zijn bronnen van calcium, en gedroogd fruit en bessen kunnen over het algemeen worden beschouwd als een opslagplaats van vitamines. Noten, die uitstekend samengaan met havermout, bevatten gezonde vetten en een reeks micronutriënten. Honing, chocolade en suiker vrolijken je gewoon op. En na zo'n ontbijt blijft een gevoel van verzadiging nog lang bestaan.

Het caloriegeh alte van dit gerecht hangt grotendeels af van de extra ingrediënten. Het is heel eenvoudig om het te reguleren: hoe minder vet enzoet, des te meer pap zal blijken. Een stevige optie zal blijken door het toevoegen van granen en noten, boter en melk, en een magere - op water, zonder gecondenseerde melk en chocolade. In zowel het eerste als het tweede geval kan een handvol rozijnen, gedroogd fruit of bessen geen kwaad.

Andere kookmethodes

Havermout in een pot is verre van de enige manier om jezelf te voorzien van een eenvoudig en gezond ontbijt. Ten eerste is er een magnetron. Daarin wordt instant havermout 2-3 minuten in de gewenste staat gebracht. Ten tweede kunnen granen eenvoudig worden overgoten met kokend water, afgedekt met een deksel, en in slechts 10 minuten is de pap klaar.

Havermout wordt gebruikt om bijgerechten en soepen te bereiden, taarten en koekjes te bakken. Maar dit alles kost tijd. Dit koud gebrouwen snelle recept met minimale ingrediënten en een gewone glazen pot stelt je in staat om alle voordelen van havermout en geweldige smaak te krijgen met weinig tot geen tijdverspilling. Dit is uiterst belangrijk voor de meeste moderne mensen, van wie de dag letterlijk per minuut wordt gepland.