Hoe beter te worden zonder de gezondheid te schaden: beoordelingen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het is geen geheim dat in de loop van discussies over het onderwerp van het ideale gewicht, de vraag "Hoe afvallen zonder de gezondheid te schaden?" vaker wordt gehoord. Maar gewicht is een lastig iets. Sommigen worden gekweld door het teveel, anderen - door een gebrek. En nu is de roep van de ziel al gehoord: "Hoe zal hij herstellen zonder de gezondheid te schaden?". Laten we proberen deze brandende vraag te beantwoorden.

Het lichaam streeft naar herstel

Waarom kunnen sommige mensen het zich veroorloven om veel te eten (inclusief snoep en zetmeelrijke voedingsmiddelen) en toch niet aankomen? Anderen zitten op een kooldieet, maar blijven zo rond als de hoofdgroente. In dit opzicht zijn de resultaten van een experiment uitgevoerd door wetenschappers uit verschillende landen van de wereld van belang. De proefpersonen (mollig en mager) kregen gedurende enige tijd in grote hoeveelheden calorierijk voedsel te eten.

Het bleek dat iedereen zwaarder werd, maar in verschillende mate, en na het einde van de test lieten ze het ook samen vallen, elk tot de eerste indicator. De veronderstelling van de onderzoekers werd bevestigd: een gezond lichaam is “afgestemd” opeigen gewicht en probeert aan het einde van "stressvolle omstandigheden" (gedwongen overeten of ondervoeding) de individuele norm te herstellen.

Drie lichaamstypes

In een persoonlijk gesprek met een arts (trainer) over hoe je beter kunt worden zonder de gezondheid te schaden, zal advies zeker betrekking hebben op het onderwerp hormonale niveaus. Er is een peptidehormoon leptine dat het energiemetabolisme in het lichaam beïnvloedt. Een aantal genetici is van mening dat het bij mensen die vatbaar zijn voor obesitas, in onvoldoende hoeveelheden wordt gesynthetiseerd. Vaak is dit een aangeboren eigenschap. Maar een verandering in het niveau van hormoonproductie kan op elk moment in iemands leven optreden. Vaak gebeurt dit tijdens de zwangerschap, na de bevalling, bij het gebruik van voorbehoedsmiddelen, enzovoort. En toch, hoe worden extra calorieën besteed? Het pakt anders uit.

Er is een theorie dat er drie lichaamstypes zijn:

1. endomorf;

2. mesomorf;

3. ectomorf.

In het eerste geval vult het overschot de toevoer van vetcellen aan. De tweede gaat om botten en spieren te versterken, ze zijn energie-intensief en geven geen merkbare gewichtstoename. Weer anderen besteden calorieën om het zenuwstelsel te versterken. Er zijn andere theorieën.

Voor mannen

Als je nadenkt over hoe je beter kunt worden zonder de gezondheid van een man (en niet alleen) te schaden, kun je een analogie trekken. Calorieën zijn als geld: als je minder uitgeeft en meer verdient, stapelen ze zich op. Toegegeven, in tegenstelling tot het "geld", niet in de portemonnee, maar in de noodzakelijke (en soms ongewenste) delen van het lichaam. Noodzaak om voedsel te bouwenzodat er meer inkomende energie-eenheden zijn dan uitgegeven (met andere woorden, er zijn er veel). Maar pas de dagelijkse routine aan. Begin met wat lichte oefeningen. Er zijn speciale complexen.

Dus, als je besluit om beter te worden, houd je dan strikt aan de balans tussen adequate voeding en krachtbelasting. Let op: vermogen! Als je de voeding verbetert en bijvoorbeeld gaat joggen, zal het gewicht niet groeien. Dit is een aerobe oefening die de spieren niet stimuleert om te groeien. Als je maar twee kilo extra per dag nodig hebt, drink dan melk, minstens een liter per dag, naast de gewone voeding.

Voor meisjes en vrouwen

De mooie helft, om beter te worden, moet ook hun dieet veranderen. Het moet minimaal vier keer zijn. Plus snacks (muesli, noten, gedroogd fruit zijn hiervoor geschikt). Voeg voedingsmiddelen toe die gewichtstoename bevorderen aan uw hoofddieet. Met ze in uw dagelijkse menu lost u al gedeeltelijk het probleem op van hoe u beter kunt worden zonder de gezondheid te schaden.

Eten betekent vaak niet eten naar hartelust. Het menu moet worden doordacht, het is belangrijk om koolhydraten niet te overheersen, maar vis, zeevruchten, vlees, eieren, vette kwark. Het grotere gerecht wordt eerst gegeten.

Sommige voedingsdeskundigen adviseren om de eerste en tweede plaats te verwisselen om het effect te bereiken - eet eerst de tweede en dan de soep in vette bouillon. Pittige snacks zijn aan te raden, ze wekken de eetlust op. Porties zijn groot. Een stevig ontbijt is belangrijk, bijvoorbeeld pap met melk. In het begin is het moeilijk om veel voedsel op te nemen, dan ontwikkelt zich een gewoonte, slecht voor mensen met overgewicht, precies goed voor degenen die dik worden. Hoogcalorische dranken zijn belangrijk: melk, volle yoghurt.

Rustig, alleen kalm

Kracht werpen om aan te komen, geef in ieder geval de fysieke activiteit niet op. Maar nu heb je eindelijk ontdekt hoe je beter kunt worden zonder de gezondheid te schaden. Maar wat is het? Met overvloedige voeding groeien verraderlijke kilo's op de taille en heupen! Zodat het figuur niet verslechtert, zoals mannen, hebben dames krachtbelastingen nodig: oefeningen met h alters, een h alter, het gebruik van simulators. Als u regelmatig sport, wordt het groeiende gewicht harmonieus verdeeld.

Gymcoach zal je vertellen hoe je de intensiteit van de training correct kunt berekenen. Deze benadering van het veranderen van het uiterlijk kost tijd en moeite. Er is advies voor mensen die snel resultaat nastreven. Voeg instant shakes toe aan je dieet, ze worden verkocht in sportvoedingswinkels. De samenstelling van de mengsels is uitgebalanceerd, ze bevatten vezels, eiwitten, vitamines. Drinken wordt actief opgenomen, helpt om snel spiermassa op te bouwen. Maar ook in dit geval is een evenwichtige aanpak belangrijk. Het wordt aanbevolen om af te komen van de gewoonte om te roken en eventueel alcohol te drinken. Vermijd stress (inclusief gedachten over hoe je beter kunt worden zonder de gezondheid te schaden), het is belangrijk voor een vrouw om haar emotionele achtergrond normaal te houden.

Hoe beter te worden met pancreatitis?

Etengevallen waarin advies over hoe beter te worden met uiterste voorzichtigheid moet worden benaderd. Dit geldt voor mensen die lijden aan chronische pancreatitis. Je mag geen voedsel eten dat bijdraagt aan een verhoogde productie van maagsap. Deze omvatten sterke bouillons (vis, botten, champignons). Gefrituurd voedsel, gerookt vlees moet worden vermeden. Vet vlees (varkensvlees, gans, stersteur, enz.) is in dit geval niet van toepassing, evenals ingeblikt voedsel, groenten met essentiële oliën (knoflook, ui). Bij het beslissen hoe u kunt herstellen zonder de gezondheid te schaden, is het bij pancreatitis vooral belangrijk om rekening te houden met alle details, zodat het dieet niet eindigt met een verergering van de ziekte.

Niet geschikt voor het dieet van vers en rijk gebak, koffie, chocolade. Geen sauzen, kruiden, mosterd, die de eetlust verhogen. Wat is er dan? Eiwit, havermout, sojabonen. Deze producten bevatten remmers van proteolytische enzymen (biologisch actieve stoffen die de spijsvertering bevorderen).

Gisteren brood of gedroogd. Vlees crème soepen. Verse kwark. Groenten met delicate vezels (wortelen, courgette, aardappelen). Fruit (gelei, gelei, mousse). De dagelijkse calorie-inhoud moet geleidelijk toenemen. De behandelende arts zal u vertellen hoe u kunt herstellen zonder de gezondheid te schaden, zal u de volledige lijst met toegestane producten vertellen.

Advies van degenen die met succes zijn aangekomen

Voor degenen die op zoek zijn naar een recept om beter te worden zonder de gezondheid te schaden, bieden ervaren beoordelingen belangrijke ondersteuning. Dat is begrijpelijk: veel mensen denken dat als er mensen zijn die zijn aangekomen, ik dat ook zal doen. Sommigen die door de smeltkroes van weging zijn gegaan, hebben zelfs hun eigen advies ontwikkeld.

Hier is er een van. Begin met het ontbijt om 7-8 uur 's ochtends, maar je kunt je ook concentreren op je bioritme. Maar! Ontbijt elke dag op hetzelfde tijdstip, want dit is een signaal om de spijsvertering op gang te brengen, de sleutel tot een gezonde eetlust voor de hele dag. Aandacht! Ochtendma altijd is geen koffie met een in de winkel gekocht broodje! Kook havermout, voeg er gedroogd fruit aan toe. Of kook boekweitpap met melk. Met kruiden kun je een omelet maken. Eet overdag volgens uw schema, het advies van een trainer, artsen.

Behandel jezelf goed

Je moet gemerkt hebben dat in een gesprek over hoe je beter kunt worden zonder de gezondheid van een meisje, vrouw of man te schaden, het onderwerp een gezonde levensstijl werd genoemd. Nee - roken, drinken. Ja - goede voeding, sporten. Dit alles is zeer relevant. Veel mensen brengen graag tijd door voor de tv of computermonitor en stillen hun honger met crackers, chips, popcorn, maïsstengels. Het is een slechte gewoonte.

Aan het einde van het onderwerp, hoe u kunt afvallen zonder de gezondheid te schaden, een wens: heroverweeg uw opvattingen over het verwerven van nuttige gedragsvaardigheden. Vervang fastfood door vers bereid, zelfs het eenvoudigste. Gebruik geen spreads (voedingsproducten op basis van een mengsel van plantaardige en melkvetten). Kies het opschrift op de verpakking: “melk”, “kaas”, etc. (ipv “zuivelproduct”, “kaasproduct”). Eet niet op de vlucht. En alles komt goed met jou.