Borstvoedingsdieet voor gewichtsverlies zonder de gezondheid van de baby te schaden

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Zwangerschap is zowel een ontroerende als moeilijke periode voor elke vertegenwoordiger van de mooie helft van de mensheid. Tijdens het dragen van de foetus verandert en herbouwt het lichaam van de vrouw, daarom wordt haar lichaam na de bevalling anders. Een veelvoorkomend probleem voor vrouwen die onlangs zijn bevallen, is gewichtstoename. Vaak helpen intensieve lichaamsbeweging in de sportschool en strikte diëten om figuurafwijkingen het hoofd te bieden, maar jonge moeders kunnen zichzelf niet zo uitputten, omdat ze hun baby borstvoeding moeten geven. Het is in elk geval onmogelijk om borstvoeding te weigeren, omdat de baby met moedermelk meer sporenelementen en vitamines krijgt die hem helpen om te gaan met ziekten. In dit geval zou een borstvoedingsdieet voor gewichtsverlies ideaal zijn.

Borstvoeding Dieet Principe

Moedermelk is een complete voedingsvloeistofvoor de baby, wat hem een hoge immuniteit en een goede weerstand tegen virussen geeft. Onderzoek toont aan dat baby's die de eerste maanden van hun leven borstvoeding kregen, veel gezonder zijn dan baby's die commerciële flesvoeding kregen van hun moeder. Maar de kwaliteit van melk hangt af van hoe een vrouw eet. Een voedingsdieet is volkomen acceptabel, maar artsen adviseren om de volgende principes aan te houden:

1. Het dieet moet in evenwicht zijn met alle nuttige stoffen en sporenelementen. In dit geval zal het borstvoedingsdieet voor gewichtsverlies niet alleen de moeder ten goede komen, maar ook de baby.
2. Verhongeren om af te vallen is verboden. De moeder moet goed eten, zodat de moedermelk de tijd heeft om zich te vormen en zo voedzaam mogelijk te zijn voor de chroha.
3. Om ervoor te zorgen dat een borstvoedingsdieet voor gewichtsverlies goede resultaten oplevert, moet u bij het kopen van producten hun samenstelling op het etiket zorgvuldig lezen. Als je ziet dat het product verzadigd is met chemicaliën, moet je het niet eten.

Naleving van de bovenstaande regels zal het kind geen kwaad doen en extra kilo's kwijtraken.

Taboe bij afvallen tijdens borstvoeding

Laten we eens kijken wat niet mag worden geconsumeerd door jonge moeders die willen afvallen en tegelijkertijd hun baby willen voeden met hun eigen melk:

• Alcohol. Alcohol drinken en borstvoeding geven zijn onverenigbare zaken. Bovendien mogen moeders die de dag ervoor alcohol hebben gedronken hun baby nooit borstvoeding geven. Dieet voor borstvoedingvoeding voor gewichtsverlies houdt de volledige uitsluiting van dergelijke dranken in.
• Alle soorten kool en peulvruchten, omdat ze kunnen leiden tot een verhoogde gasproductie bij een kind.
• Vette melk en donkere broden zijn te moeilijk om te verteren.
• Sterke thee en koffie. Deze drankjes bevatten cafeïne, wat gecontra-indiceerd is voor de baby.
• Te zout en gekruid voedsel.
• Veel snoep.

Het borstvoedingsdieet voor gewichtsverlies houdt in dat alle bovenstaande producten uit het dieet worden uitgesloten. Zo'n maatregel zal helpen om af te vallen en de baby niet schaden.

Dukan-dieet voor nieuwe moeders

Het Dukan-dieet is een vrij eenvoudig borstvoedingsdieet om af te vallen. Meisjes en vrouwen over de hele wereld gebruiken het niet alleen na de zwangerschap en bevalling, maar ook op andere momenten. Voor jonge moeders bieden voedingsdeskundigen een aangepaste versie van het Dukan-dieet, dat gericht is op het behouden van de gezondheid van de baby en de vrouw.

Overweeg een dieet bij benadering volgens dit schema:

1. Begin de ochtend met empanadas en yoghurt. Het is wenselijk dat gekookte kippenborst, door een vleesmolen gerold, als hoofdbestanddeel van de vulling fungeert. Yoghurt moet vetarm zijn.
2. Een paar uur na het ontbijt kun je een snack met fruit eten. Tegelijkertijd is het gebruik van druiven en bananen verboden.
3. Lunch bestaat uit groentesla, lichte soep met gehaktballen en gekookte visfilet. Salade kan niet worden aangekleed met boter of zure room.
4. Een paar uur na het avondeten moet je jezelf opfrissen met een braadpan van kwark en bessen, evenals zwakke zwarte thee zonder suiker.
5. Het avondeten bestaat uit gestoofde groenten, gekookte kipfilet en linzen.
6. Drink een glas yoghurt voordat je naar bed gaat, zodat je 's avonds geen honger hebt.

Zo'n dieet voor borstvoeding (voor gewichtsverlies - dat is het!) Ontworpen voor twee weken, waarin een vertegenwoordiger van de mooie helft van de mensheid tot 14 kilogram kan verliezen.

Japans borstvoedingsdieet

De Japanners zijn een van de meest slanke naties ter wereld. Je ziet zelden een Aziaat die zwaarlijvig is. En het gaat niet om een snelle stofwisseling of andere lichaamskenmerken: de Japanners hebben veel diëten in hun arsenaal die helpen om zo snel mogelijk af te vallen. Hieronder is er een van.

• De volgende ochtend kook je een half glas rijst zonder zout toe te voegen en ontbijt je met deze portie. Naast deze ma altijd kun je een kopje groene thee drinken zonder suiker.
• Voor de lunch kun je een stuk gekookte of gebakken vis eten en een glas tomatensap drinken.
• Dineer met fruit, maar bananen moeten worden vermeden omdat ze te zwaar zijn om snel te verteren.

Het principe van het Japanse dieet is dat een vrouw voedzaam en licht verteerbaar voedsel consumeert, zodat overtollig vet niet op het lichaam blijft. Om het proces van afvallen te versnellen, kan elk dieet (voor borstvoeding)voeding inclusief) moet gepaard gaan met de consumptie van grote hoeveelheden vloeistof. Bij Japans moet je minimaal anderhalve liter niet-koolzuurhoudend gezuiverd water per dag drinken. De duur van een dergelijke regeling is dertien dagen.

We willen je aandacht vestigen op een heel belangrijk punt. Hoewel het bovenstaande dieet behoorlijk effectief is en velen het gebruiken, raden experts een dergelijk dieet niet aan voor moeders die borstvoeding geven en vrouwen met een slechte gezondheid, omdat het het welzijn kan verslechteren, tot lactatieonderdrukking kan leiden en de baby kan schaden. En de reden is simpel: het dagelijkse caloriegeh alte van het geconsumeerde voedsel is te laag.

6 Bloemblaadjesdieet voor nieuwe moeders

Dit dieet voor gewichtsverlies tijdens het geven van borstvoeding houdt in dat je de hele dag door hetzelfde product eet. Maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het absoluut veilig. Als u op zoek bent naar een borstvoedingsdieet om gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden, dan is deze optie ideaal. Om gewicht te verliezen, moet u zich aan het volgende dieet houden:

• Eerste dag - eet elke vis: zalm, heek, roze zalm, makreel, haring enzovoort. Het kan worden gebakken, gebakken of gekookt (naar smaak).
• Tweede dag - eet alleen groenten: aubergines, tomaten, wortelen, kool, paprika, enz. De enige uitzondering - je kunt geen aardappelen eten, omdat ze bijdragen aan een langzame stofwisseling. Groenten kunnen rauw, gebakken, gestoofd, enz. gegeten worden.
• Thirddag - kippenvlees. Het staat bekend om zijn nutritionele eigenschappen en snelle verteerbaarheid. Gekookte kipfilet geeft je de hele dag energie. Kippenvlees kan ook gebakken worden met een beetje olie, zonder toevoeging van zout.
• Vierde dag - eet alle granen en granen. Ze zorgen voor de noodzakelijke toevoer van vitamines en sporenelementen voor een actief leven.
• Vijfde dag - eet uitsluitend kwark, en zonder toevoeging van suiker en zure room.
• Zesde dag - eet elk fruit: sinaasappels, kiwi's, bananen, mandarijnen, druiven, appels, enz. Als je zo'n dieet de hele dag beu bent, kun je een heerlijke fruitsalade maken.

Met dit dieet voor gewichtsverlies met gezonde borstvoeding kunt u moeiteloos tot zes pond verliezen in slechts zes dagen.

Optimale voeding voor borstvoeding

Het volgende dieet zal je niet alleen helpen om tot zeven kilo per week af te vallen, maar zal ook minimale schade toebrengen aan het kind. De makers van dit dieet hebben alle voedingsmiddelen uitgesloten die een allergische reactie bij een baby kunnen veroorzaken. Daarom moet het worden waargenomen door die vrouwen van wie de allergieën kunnen worden geërfd.

1. Acht in de ochtend - ontbijt: een beetje kwark zonder toegevoegde suiker of zure room, gekookte kwartel- of kippeneieren. Was het allemaal weg met komijnthee, wat de lactatie verbetert.
2. Tien uur 's ochtends - een lichte snack: zet slappe groene thee, eet het op met crackers vanvolkoren meel.
3. Een uur - lunch: maak een lichte soep van vis of zeevruchten, kook ook je favoriete groenten en eet ze als bijgerecht.
4. Vijf uur 's avonds - afternoon tea: drink een glas vetvrije kefir.
5. 19.00 uur Diner (laatste ma altijd): Eet een salade van koolsalade en komkommer, bereid zonder olie of zout, en een stuk gekookte kip.

Dit dieet is vrij zwaar, dus vrouwen die borstvoeding geven kunnen het niet langer dan een week volgen. Maar al in zeven dagen is een verbluffend resultaat zichtbaar! Een belangrijke nuance: kool en komkommer worden niet aanbevolen voor jonge moeders van wie de baby's borstvoeding krijgen. Daarom is het beter om een kinderarts te raadplegen voordat u met het bovengenoemde dieet begint.

Boekweitdieet tijdens het geven van borstvoeding

Boekweit is een van de gezondste granen die de mensheid tegenwoordig kent. Het voordeel is dat het de stofwisseling en de bloedsomloop versnelt, het verouderingsproces vertraagt en de huid aantrekkelijker maakt. Bovendien hebben recente studies de informatie bevestigd dat boekweit de lactatie verbetert, dus het wordt aanbevolen voor vrouwen die onlangs een kind hebben gekregen en borstvoeding geven. Bovendien adviseren voedingsdeskundigen om boekweit op te nemen in het dieet van vrouwen die willen afvallen, maar het niet kunnen.

Weet je niet hoe je moet afvallen tijdens het geven van borstvoeding?Boekweitdieet is wat je nodig hebt!

• Ontbijt: fruit- en bessensalade en een kopje groene thee zonder toegevoegde suiker. Salade kan worden gemaakt van bosbessen, aardbeien, ananas, appels, bananen, enz. Voeg je favoriete fruit en bessen toe, maar breng het gerecht nergens mee op smaak.
• Lunch: lichte zeevruchtensoep (zonder aardappelen), gekookte of gestoofde groenten, een glas yoghurt.
• Snack: je favoriete fruit.
• Diner: een standaard portie boekweitpap. Het is niet nodig om zout of kruiden toe te voegen, want het zijn natuurlijke eetlustversterkers. Als je geen gewone boekweit zonder zout kunt eten, is het toegestaan om sojasaus toe te voegen.

Je moet je minimaal een week aan het boekweitdieet houden. De ontwikkelaars beweren dat je gedurende deze tijd meer dan tien kilogram kunt verliezen. Zo'n dieet voor borstvoeding voor gewichtsverlies (recensies erover zijn een directe bevestiging hiervan) werkt effectief, zelfs in gevallen waarin er geen andere manier is om extra kilo's kwijt te raken.

Kaassoep is het beste gerecht om snel af te vallen

Als je bent aangekomen na de bevalling en je wilt afvallen, maar je kunt door tijdgebrek of wilskracht geen dieet volgen, dan moet je gewoon kaassoep aan je dieet toevoegen. Om het te bereiden heb je een ui, een wortel, een beetje boter, een pakje smeltkaas, peterselie, croutons nodig (je kunt het zelf maken door het brood in kleine stukjes te snijden en in de oven te bakken), zout, peper.

Je moet eerst het water aan de kook brengenlangzaam vuur. Uien en wortelen moeten worden geschild en gewassen. Snijd de ui in kleine stukjes en rasp de wortelen op een fijne rasp. Roerbak daarna de groenten door ze in een koekenpan met een beetje boter te bakken.

Kaas moet ook geraspt worden. Daarna moeten frituren en geraspte smeltkaas in kokend water worden gegooid. Was de peterselie en hak hem fijn. Voeg toe aan de pan. Kook de soep ongeveer twintig minuten, waarna hij op tafel kan worden geserveerd. Bestrooi voor het serveren een portie soep met croutons.

Leverballen zijn de perfecte snack voor nieuwe moeders die willen afvallen

Dit voorgerecht is geschikt voor alle vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid die tijdens het geven van borstvoeding niet geholpen worden door een dieet om af te vallen. Je kunt zelf de menukaart samenstellen, maar een gerecht als leverballen mag je zeker niet ontbreken.

Om ze te bereiden, moet je twee uien, vijf aardappelen, een halve kilo kippenlever, twee gekookte kippeneieren en twee rauwe, een beetje bloem bereiden.

Snijd de ui fijn en bak op laag vuur samen met de lever, in stukjes gesneden. Voeg daar na een kwartier de fijngehakte hardgekookte eieren aan toe. We maken aardappelpuree, waaraan we rauwe eieren en bloem toevoegen. Mix tot een deeg. Hieruit vormen we cakes, in het midden waarvan we een mengsel van gekookte eieren en lever doen. Vervolgens maken we balletjes, die later gebakken of gebakken kunnen worden in de oven.

Lazy dumplings - heerlijk en vetarm

Lazy dumplings worden bereid met ingrediënten die de gezondheid van de baby en het figuur van de moeder niet schaden. Om ze te bereiden heb je een halve kilo kwark, bloem, een ei en een snufje zout nodig. Allereerst moet je het deeg bereiden - alleen van bloem, zout en eieren. Vorm vervolgens een worst en snij deze in balletjes. Leg de kwark in het midden en maak een knoedel. Nadat je klaar bent met het vormen van de dumplings, zet je ze een half uur in de koelkast om af te koelen. Na deze tijd kunnen ze worden gekookt. Bestrooi met peterselie en dille bij het serveren. Tegelijkertijd, als je wilt afvallen, moet je er geen zure room aan toevoegen, zelfs niet vetvrij.

Bovenstaande zijn voorbeelden van diëten die je kunt volgen als je wilt afvallen na de bevalling en je moedermelk niet wilt bederven. Ook krijg je gerechten aangeboden waarvan je je eigen menu kunt samenstellen. Wees gezond en mooi!