Vastendagen: opties. Voordeel. De meest effectieve vastendag

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Tijdens de feestdagen wil je echt ontspannen, op de bank liggen, jezelf trakteren op heerlijke desserts en natuurlijk alle salades met vette sauzen proberen! Als je aan deze impuls toegeeft, zul je al snel een stevige gewichtstoename vinden. Maar geen paniek. Gewoonlijk tonen verschrikkelijke cijfers niet het gewicht van het opgedane vet (nou, een persoon kan zo'n hoeveelheid niet in twee of drie dagen verzamelen!), Maar het gewicht van onbewerkt voedsel en vastgehouden water. Losdagen helpen je weer gemoedsrust te krijgen en de gewonnen kilo's kwijt te raken. U kunt in ons artikel meer te weten komen over minidieetopties, ze vervolgens zelf proberen en geweldige resultaten behalen.

Contra-indicaties

Voordat we beginnen te praten over de beste vastendagen, wil ik het hebben over veiligheid. Als je aan een ziekte lijdt, je hebt allergieën, je voedtborstvoeding geeft of zwanger bent, heeft u toestemming nodig van uw arts. Meestal kunnen jongeren (tot 30-35 jaar) bogen op een uitstekende gezondheid en een uitstekend welzijn. Kleine shakes en kortetermijnveranderingen in het dieet zullen hun lichaam helemaal niet beschadigen. Maar mensen van de oudere generatie moeten nog steeds voor zichzelf zorgen en mogelijke problemen voorkomen. Na een gesprek met een therapeut kun je veilig een vastendag kiezen (we zullen de opties en aanbevelingen hieronder in detail beschrijven).

Algemene aanbevelingen

Afvallen na de vakantie kan nog sneller als je jezelf voldoende lichaamsbeweging geeft. Ga wandelen in het park, ga skiën, ga naar de schaatsbaan, vergeet een fiets in de voorraadkast. Neem ten slotte de kinderen mee en speel met ze in de tuin! Als je een fan bent van nauwkeurige maten en gewichten, wil je waarschijnlijk weten hoe je kunt bepalen of je voldoende beweegt. Om dit te doen, hebt u een klein apparaat nodig, een stappenteller. Je kunt het kopen bij elke apotheek of sportwinkel. Als u een moderne telefoon en internettoegang heeft, kunt u bovendien een handige applicatie downloaden waarmee u uw fysieke activiteit onder controle kunt houden. Op een vastende (en elke andere) dag moet je minstens 10.000 stappen zetten, en bij voorkeur van 12.000 tot 14.000.

Het feit dat je elke dag minstens twee liter schoon water moet drinken, heb je natuurlijk meer dan eens gehoord. Daarom weet je dat water helpt bij het verwijderen van gifstoffen (die overigens vrijkomen door onverteerd voedsel),voorkomt het optreden van vochtgebrek in de cellen, verbetert de spijsvertering. Maar er is een voorwaarde die strikt moet worden nageleefd - het is volkomen onaanvaardbaar om in één keer een grote hoeveelheid vloeistof (en vooral de volledige dagelijkse hoeveelheid) te drinken. Een dergelijke benadering kan niet alleen de gezondheid schaden, maar ook tot de dood leiden. Drink daarom de hele dag door in kleine porties water. En als je je drinkregime comfortabeler wilt maken, voeg dan schijfjes citroen of limoen en muntblaadjes toe aan het water.

Laat je niet meeslepen! Losdagen voor gewichtsverlies, de opties die we hieronder bespreken, zijn geen manier om snel af te vallen, maar een ambulance voor een overbelaste maag en darmen. Als je overtollig vet kwijt wilt, dan zul je je levensstijl, dieet en lichaamsbeweging serieus moeten veranderen.

Dus, laten we eens kijken naar eenvoudige opties voor het ontladen van dagen om het lichaam te reinigen. We zullen u ook algemene aanbevelingen geven en u kennis laten maken met de beoordelingen van mensen die dit pad al hebben bewandeld.

Vastendag op kwark

Heel vaak ervaren hongerige mensen een gevoel van irritatie, hun humeur verslechtert en de wens om in de toekomst aan zichzelf te werken verdwijnt. Daarom raden voedingsdeskundigen en artsen vaak aan om op kwark te lossen. Dit product wordt goed opgenomen, veroorzaakt geen afbraak en geeft gewoon verbluffende resultaten.

Zoals je weet, bevat kwark calcium, dat ons haar, botweefsel en nagels versterkt. Maar er moet aan worden herinnerd dat het alleen met vet wordt opgenomen. Als je niet alleen wilt afvallen, maar ook wilt helpenherstel middelen voor het lichaam, kies kwark met een vetgeh alte van 5-10%.

We bieden je 10 opties voor vastendagen:

1. Klassiek - meng 600 gram kwark en 100 gram magere zure room en verdeel de resulterende massa in vijf porties.
2. Wrongel en bessen dag - klop 500 gram kwark en 200 gram bessen met een blender. Consumeer het mengsel gedurende de dag in kleine porties.
3. Dag op kwark en gedroogd fruit - voeg 100 gram fijngehakt gedroogd fruit toe aan de gebruikelijke hoeveelheid kwark.
4. Wrongel-kefir-dag - combineer 500 gram kefir en dezelfde hoeveelheid kwark, verdeel het in verschillende porties.
5. Een dag bananen en kwark - je hebt dezelfde portie kwark en drie bananen nodig.
6. Kaas-appeldag – inclusief een kilo appels en een halve kilo kwark.
7. Dag op kwark en mandarijnen - 300 of 400 gram fruit en 500 gram kwark. Vergeet niet deze hoeveelheid over zes doses te verdelen.
8. Wrongel-pompoendag - voeg 400 gram pompoen toe aan een portie kwark. Verdeel deze voedingsmiddelen in vijf of zes porties. Eet ze twee of drie keer alleen en meng ze bij andere ma altijden.
9. Een dag watermeloen en kwark - 500-600 gram van elk type product (watermeloen wordt samen met de korst gewogen).
10. Gemengde kwark dag - 80-100 gram kwark moet worden toegevoegd aan kleine porties voedsel. U kunt bijvoorbeeld havermout maken als ontbijt, twee appels voor de lunch, twee vruchten voor de lunch en gehakte gedroogde vruchten voor het avondeten.

Het minidieet is niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie. Het zal ook onaangenaam zijn voor degenen die op gewone dagen weinig vezels, zemelen en volle granen consumeren.

Ontladen op appels

Deze ongelooflijk smakelijke en gezonde vruchten moeten niet alleen tijdens het dieet worden geconsumeerd, maar ook op gewone dagen. Appels helpen het maag-darmkanaal, vertragen celveroudering en bevorderen een betere opname van voedsel.

Hoe kan ik appelvastendagen organiseren? Mini-dieetopties - voor u:

• Alleen fruit - op zo'n dag moet je tot twee kilo rauwe of gebakken appels eten. Vergeet de water- en motormodus niet.
• Appel en kwark dag - sla een kilo fruit en 600 gram kwark in. Beperk de hoeveelheid vloeistof niet, maar geef zout en suiker op.
• Appels en wortelen - deze voedingsmiddelen geven je energie en elimineren het hongergevoel. Deze gezonde groenten en fruit kunnen als salade worden bereid, gekookt (we hebben het natuurlijk over wortelen) of gebakken.
• Appelhoningdag - verschilt van de eerste optie doordat aan elke ma altijd een theelepel honing wordt toegevoegd.
• Appels en vlees - het dieet van deze dag bestaat uit 600 gram kipfilet, rund- of kalfsvlees en een kilo fruit. Vlees moet worden gekookt of gebakken zonder zout of sauzen.
• Een vastendag op appelsap - deze optie is niet erg effectief, omdat zoet sap een sprong in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt en dan oncontroleerbaar ishonger.

Hoeveel kun je verliezen na zo'n lossing? Het hangt allemaal af van het lichaamsgewicht van een persoon, zijn levensstijl, leeftijd en enkele andere factoren. Vrouwen verliezen gemiddeld 300 tot 1000 gram. Ze beweren dat als je in de toekomst goed blijft eten en actief beweegt, het verloren gewicht niet meer terugkomt.

Vastendagen op havermout

"Hercules" is vooral populair in West-Europa en de VS. Havermout is rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Met zo'n pap kun je lang een gevoel van verzadiging behouden, en een persoon die aan het afvallen is, voelt zich redelijk op zijn gemak.

Laten we je meer vertellen over vastendagen. Opties en beoordelingen die u hieronder kunt lezen:

• In de klassieke versie wordt voorgesteld om 200 gram volle granen te koken zonder suiker en zout toe te voegen. Het resulterende volume moet in vijf delen worden verdeeld om ze met regelmatige tussenpozen te kunnen eten.
• Fruit Havermout - Voeg aan elke portie een kleine vrucht ter grootte van een halve appel toe. Bijvoorbeeld kiwi, banaan of een halve peer.
• Havermout met gedroogd fruit – Voeg bij het koken van pap voorgesneden gedroogde abrikozen, dadels of rozijnen toe aan het water.

Degenen die afvallen, beweren dat het resultaat na een vastendag de volgende ochtend op de weegschaal te zien is. In de regel verdwijnt 300-400 gram spoorloos en in zeldzame gevallen 500 gram. Van de voordelen van een dergelijk dieet kan men het gebrek aan honger en een goed humeur onderscheiden.

Opties voor losdagen tijdens de zwangerschap

Toekomstmoeders reageren verschillend op hun toestand. Sommige vrouwen behouden een uitstekende vorm, terwijl anderen dramatisch beginnen aan te komen. De reden voor dergelijke veranderingen is vaak een veranderde hormonale achtergrond. Maar in sommige gevallen is het de zwangere vrouw zelf die zich ontspant of begint te eten op advies van de oudere generatie voor twee. In ieder geval is het doel van vastendagen in dit geval geenszins gewichtsverlies. Een klein dieet is ontworpen om een scherpe reeks kilo's te stoppen of op zijn minst uit te stellen.

Als je een baby verwacht en het gevoel hebt dat de situatie uit de hand loopt, zoek dan een comfortabel dieet voor jezelf. Hieronder bieden wij u mogelijkheden voor losdagen voor zwangere vrouwen aan en bespreekt u uw menu zeker met een gynaecoloog en therapeut:

• Appeldag - je moet anderhalve kilo fruit eten. Sommige kunnen vers worden gegeten en sommige kunnen in de oven worden gebakken. De laatste optie is ideaal voor mensen die problemen hebben met de maag of darmen. Je kunt ook een heerlijke smoothie maken door magere kefir en een snufje kaneel aan appels toe te voegen.
• Vegetable Day - inclusief 1,5 kilo komkommer, paprika, bloemkool, pompoen of courgette. Sommige voedingsmiddelen kunnen bijvoorbeeld rauw worden gegeten, andere kunnen worden gestoofd en andere kunnen worden gebruikt om een heerlijke salade te maken.
• Eiwitdag - in deze periode wordt een halve kilo dieetvlees en magere vis bereid. Als toevoeging kun je verse groenten of een liter vetvrije kefir in het menu opnemen. Zoals gewoonlijk, gekookt, gebakken of gestoomd voedselmoet in vijf of zes porties worden verdeeld.
• Graandag bevat 300 gram gekookte boekweit zonder zout, een liter kefir of melk. Je kunt ook bruine rijst (150 gram) met groenten koken.

Onthoud dat dit dieet alleen mag worden gedaan met toestemming en onder toezicht van uw arts.

Opties voor losdagen op kefir

Artsen bevelen zelden extreme en ongeteste diëten aan hun patiënten aan. En dit is niet verwonderlijk. Heel vaak luisteren goedgelovige dames naar het advies van hun vrienden of nemen ze het eerste systeem voor gewichtsverlies dat tegenkomt, gepost op de pagina's van een verdachte site. De gevolgen kunnen heel verdrietig zijn. In plaats van een uitstekend resultaat verliezen vrouwen hun gezondheid en hopen op harmonie. Kefirdagen worden echter beschouwd als de veiligste manier om het lichaam te ontladen. Zelfs de meest strikte voedingsdeskundigen hebben er geen bezwaar tegen dat de eerlijke seks hun gebruikelijke dieet voor een korte tijd zal veranderen. Laten we daarom de kefir-vastendagen voor gewichtsverlies eens nader bekijken.

Opties:

• Mono-dieet - op deze dag mag je maar anderhalve liter kefir drinken (en natuurlijk water niet te vergeten). Voeg zemelen toe aan je dieet om te voorkomen dat je te verveeld raakt. Dit product gaat tijdens het transport door het lichaam en helpt de darmen te reinigen en opgehoopte gifstoffen te verwijderen. Als je niet regelmatig zemelen eet, moet je beginnen met slechts één handvol per dag. Onthoud dat de maximale hoeveelheid die per dag kan worden geconsumeerd 100 gram is.
• Dag van boekweit en kefir - de helft is opeen glas gestoomde boekweit en minstens anderhalve liter kefir.
• Kefir-wrongeldag - bevat één liter gefermenteerde melkdrank en 400 gram kwark. Zoals gewoonlijk verdelen we alle producten in kleine porties en eten we deze de hele dag door op.
• Kefir en appels - op deze dag moet je anderhalve kilo fruit eten en een liter van je favoriete gefermenteerde melkproduct drinken.
• Komkommer en yoghurt zijn misschien wel de meest populaire combinatie onder degenen die willen afvallen. Op deze vastendag mag je tot een kilo groente eten en tot een liter drinken. Het is niet verboden om komkommersalades te koken met een lepel ongeraffineerde olie en verse kruiden.
• Chocolade-kefir-dag omvat een origineel, maar nogal controversieel menu. Als ontbijt kun je na een paar uur een kopje koffie of cacao drinken - een glas kefir eet na een tijdje 50 gram pure chocolade. Drink weer cacao voor een middagsnack, eet een portie chocolade voor het avondeten en voor het slapengaan wacht nog een glas kefir op je.

Vraag je je af wat de meest effectieve vastendagen zijn om af te vallen? Beoordelingen van degenen die zelf mini-diëten hebben meegemaakt, zijn verdeeld. Beroemde acteurs en mensen die bij de scène horen, geven er de voorkeur aan om af te vallen op kefir en komkommers. Ze beweren dat je dankzij dit dieet snel een paar extra centimeters kwijt kunt raken om je favoriete concertjurk of -kostuum aan te trekken. Huisvrouwen schrijven dat het voor hen moeilijk is om zichzelf in bedwang te houden tijdens het werken in de keuken, ze gaan vaak kapot en eten verboden voedsel. Daarom geven dames de voorkeur aan een meer bevredigend dieet aangevuld met appels ofkwark.

Ontladen op boekweit

Boekweit is een zeer nuttig en waardevol product dat veel vitamines en mineralen bevat. Gestoomd of gekookt, helpt het het lichaam metabolische processen te activeren, onverteerde voedselresten uit de darmen te verwijderen en ook de wanden van bloedvaten te versterken.

Hoe breng je een vastendag door met boekweit? Lees hieronder voor mini-dieetopties:

• 250 gram gestoomde granen vanaf de avond worden in verschillende porties verdeeld en vervolgens de hele dag door geconsumeerd met groenten, fruit of kefir.
• Boekweit met melk - voeg anderhalve liter melk toe aan de bovenstaande hoeveelheid pap (dagvolume wordt hier aangegeven).
• Boekweit met appels - op deze dag moet je 250 gram ontbijtgranen en drie grote appels eten. Deze optie is niet geschikt voor mensen die last hebben van een hoge zuurgraad in de maag.
• Boekweit en groenten zijn een geweldige optie voor degenen die graag stevig eten. Je kunt een salade maken van komkommer, tomaten, paprika en kruiden. Of stoof kool met tomaten en uien. Voeg geen olie, zout of kruiden toe aan groenten.

De meest effectieve vastendagen

Volgens artsen en presentatoren van het populaire televisieprogramma in ons land "Gezondheid", kunnen we de meest effectieve minidiëten onderscheiden. Laten we je dus meer vertellen over de beste opties voor vastendagen:

• Eiwitdag - voeg gekookte kipfilet van één kip toe aan het menu. Kook de vogel, verwijder het vel, verwijder de botten en verdeel het vlees in zes porties. Het lichaam verbruikt veel energie enenergie voor eiwitvertering, wat bijdraagt aan snel gewichtsverlies.
• Fiber Day - Maak een salade van kool, rauwe bieten en bleekselderij (elk 500 gram). Verdeel het gerecht ook in verschillende delen en eet het met regelmatige tussenpozen op.
• Grapefruit en groene thee - Eet een half fruit en drink een glas van het drankje bij elke ma altijd. De bitterheid van thee en grapefruit verminderen je eetlust en je zult geen honger hebben.

En welke opties kies je vastendagen om af te vallen? Beoordelingen van mensen die al deze diëten zelf hebben meegemaakt, zijn niet heel anders. Ze beweren dat elke dag een goed resultaat oplevert. Maar sommigen kunnen zich geen leven zonder vlees voorstellen en kiezen voor een eiwitdieet. Anderen voelen zich prettiger bij een bakje groenten in de koelkast. En weer anderen houden van groene thee en fruit. Daarom raden we je aan elk minidieet te proberen en voor jezelf te beslissen.

Hoe bereik je het beste resultaat? Als je van plan bent om een vastendag door te brengen, probeer dan de dag ervoor culinaire excessen op te geven. Neem groenten, appels, zemelen op in het menu. Vermijd brood, gebak, aardappelen, suiker en witte rijst. Drink 's avonds een glas kefir of eet twee gekookte eiwitten. De volgende dag na het lossen hoeft u niet op voedsel te springen. Drink water, vermijd voedingsmiddelen die snelle koolhydraten bevatten. Als u al deze aanbevelingen opvolgt, komt het verloren gewicht niet terug en verliest u een paar centimeter in de taille en heupen.

Wat is de meeste losdagschadelijk en ineffectief

Diëtisten en artsen zijn van mening dat curatieve hongersnood onaanvaardbaar is zonder een geschikt recept. Wat mag geen vastendagen bevatten om af te vallen? Opties op het water en het zogenaamde droogvasten. Het feit is dat het menselijk lichaam vetreserves begint op te bouwen als het voelt dat het niet genoeg voedsel heeft. Bovendien gaat de accumulatie door nadat u het dieet hebt voltooid. Als gevolg hiervan zal het in de toekomst erg moeilijk zijn om gewichtstoename te stoppen. Misschien moet je zelfs een cyclus van hormoontherapie doorlopen.

Conclusie

Vandaag hebben we de meest populaire vastendagen bekeken. De opties en voordelen van sommige ervan worden bevestigd door artsen en voedingsdeskundigen. Sommige van deze diëten worden door experts in twijfel getrokken of worden helemaal niet aanbevolen. Daarom raden we je aan om elke keer een therapeut te raadplegen om je gezondheid te behouden en onnodige problemen te voorkomen.