Monodiets effectief voor gewichtsverlies. De meest effectieve mono-diëten (reviews)

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

In ons artikel zullen we het hebben over monodiëten. Effectieve en snelle programma's voor gewichtsverlies zijn van belang voor een groot aantal mensen. Daarom zijn ze zo populair en gewild. Ondanks het feit dat artsen onvermoeibaar zeggen dat dergelijke experimenten op het eigen lichaam onveilig kunnen zijn voor de gezondheid, nemen degenen die met extreme methoden willen afvallen niet af. En dat allemaal omdat de wens om zo snel mogelijk mooi en slank te worden heel groot is.

Hoe mono-diëten werken

Wat is het geheim van voeding die slechts één product bevat (kefir, boekweit, rijst, kwark, enz.) of een groep producten die tot één type behoort (eiwitten, koolhydraten, groenten, fruit)? Effectieve mono-diëten zijn geliefd vanwege hun eenvoud en snelheid van het verkrijgen van resultaten. In slechts een paar dagen na het volgen van een van de programma's is het mogelijk om vrijwel onmiddellijk een paar kg te verliezen en tegelijkertijd het lichaam van gifstoffen te reinigen. Als gevolg hiervan begint een persoon er beter uit te zien, de teint wordt frisser, het lichaam wordt strakker, kracht wordt toegevoegd.

Een goed monodieet zorgt ervoor dat het spijsverteringsstelsel kan rusten en, indien correct uitgevoerd,kan echte voordelen opleveren voor zowel het uiterlijk als de algehele gezondheid en welzijn. Een belangrijke regel van alle mono-diëten: ze mogen niet lang duren!

Kefir-dieet

Velen geloven dat kefir het meest effectieve monodieet is. Ze heeft veel aanhangers. En geen wonder, want kefir is een zeer smakelijk en voedzaam product, en nuttig voor al het andere. We telden een dozijn verschillende soorten kefir-diëten. In de meeste van hen wordt iets anders toegevoegd aan het gefermenteerde melkproduct, zoals appels of kwark. Maar aangezien ons artikel uitsluitend is gewijd aan monodiëten, zullen we hier de moeilijkste optie presenteren.

Gedurende 3 dagen zou het dagmenu uit slechts één of anderhalve liter kefir moeten bestaan. Het product moet in gelijke porties worden verdeeld, voor 5-6 doses van het product per dag. Het is toegestaan om groene thee te drinken, natuurlijk, zonder suiker, evenals schoon water in elke hoeveelheid. Over drie dagen moet de loodlijn 3 kg zijn. Zeer goed resultaat! Het wordt niet aanbevolen om een dergelijk dieet langer dan drie dagen voort te zetten. Een kort kefirdieet kan een uitstekende stimulans zijn voor de daaropvolgende overgang naar een goed uitgebalanceerd dieet, waardoor je verder, maar geleidelijk, kunt blijven afvallen.

Boekweitdieet

Voeding, die alleen boekweit bevat, maakt ook deel uit van de meest effectieve mono-diëten. Feedback op zo'n voedingsprogramma geeft ons het recht om te zeggen dat het uitstekend werkt. Het is toegestaan om dit dieet 14 dagen te volgen, en gedurende deze tijd, indien striktvolg alle regels, gewichtsverlies kan oplopen tot 12 kg en zelfs meer.

Het is waar, binnen 2 weken hoef je alleen boekweitpap te eten die in water is gekookt. Maar in elke hoeveelheid. Eet in ieder geval emmers! En dit is zonder kruiden en zout. Niemand zal van de honger omkomen op zo'n dieet, maar het kan gebeuren dat het na een paar dagen van zo'n mono-voeding moeilijk zal zijn om zelfs maar een lepel boekweit door te slikken. Maar echt volhardende mensen kunnen zichzelf altijd overwinnen en helemaal tot het einde gaan.

De voordelen van dit monodieet is dat boekweit slechts een opslagplaats is van verschillende vitamines, voedingsstoffen en sporenelementen. Het bevat kalium, ijzer, magnesium, calcium, plantaardig eiwit, B-vitamines, enz. En dit alles met een zeer laag caloriegeh alte: er zitten slechts 90 calorieën in 100 g pap.

Rijstrijst

Onze taak is om te vertellen over monodiëten die effectief en tegelijkertijd veilig zijn. Een dergelijk dieetprogramma voor gewichtsverlies is het rijstdieet. De periode waarin je erop kunt "zitten" is twee weken.

We geven weer de zwaarste, maar ook de meest effectieve optie: elke ochtend wordt 1 glas rijst gekookt (het is beter om bruine rijst te gebruiken), dan wordt alles verdeeld in gelijke porties die gedurende de dag worden gegeten. Het is toegestaan om dit alles te drinken met appelsap (vers geperst, zonder suiker). Het is ook toegestaan om dagelijks een paar appels (groen) te eten. U kunt 3-5 kg afvallen voorelke week.

Over eiwitmonodiëten

Je hebt vast wel eens gehoord van het Kremlin-dieet of het vergelijkbare Dukan-dieet? Er wordt aangenomen dat dit de meest effectieve mono-diëten zijn voor gewichtsverlies. Degenen die ooit op deze programma's hebben gegeten, weten dat het gewicht snel verloren gaat. Eén "maar": naast het gewicht kan ook de gezondheid snel afnemen. Het punt is dat deze diëten koolhydraten en vetten uit het dieet uitsluiten, waardoor alleen eiwitrijk voedsel overblijft (vlees, vis, vetvrije kwark, eiwit, melk, enz.). En ondanks het feit dat het is toegestaan om elke hoeveelheid groenten en fruit toe te voegen aan vlees, vis en schnitzels met worst, vormt een eiwitdieet een zeer zware belasting voor het lichaam.

Om zo'n extreme, zij het effectieve, monodiëten voor gewichtsverlies gedurende min of meer lange tijd te volgen, moet je echt een goede gezondheid hebben. Absolute contra-indicaties voor een dergelijk dieet zijn:

• vaat- en hartziekten;
• ziekten van de nieren en lever;
• ziekten van het maagdarmkanaal.

Mono-dieet - een recept van Margarita Koroleva

En hier is het meest effectieve monodieet, dat veel positieve feedback heeft gekregen. Geen wonder, want de auteur is de favoriete voedingsdeskundige van vele sterren van de binnenlandse showbusiness - Margarita Koroleva. De naam van dit afslankprogramma is "9 dagen". Al deze tijd is verdeeld in drie delen van elk 3 dagen. De volgorde van acties is:

1. Rijst dagen. Drie dagen lang mag je alleen rijst eten. Gries (250 g) nodig's avonds laten weken,' s morgens koken en in 5 delen verdelen, die overdag worden gegeten. Na 20.00 uur mag je niet meer eten. Het is toegestaan om dagelijks 3 theelepels honing te eten (los van rijst). Drink veel schoon water (2,5 liter).

2. Kippendagen. De komende 3 dagen kun je alleen gekookte kip eten. De schil moet voorzichtig van het vlees worden verwijderd en het vet moet worden afgesneden. Alle 6 porties kip moeten vóór 20.00 uur worden gegeten. Je kunt geen honing meer eten. Het waterregime is hetzelfde als in de eerste 3 dagen.

3. plantaardige dagen. Al die tijd zijn alleen groenten toegestaan. 500 g gekookt of gestoomd en 500 g verse groenten per dag. Geen zout of olie! Maar om volkomen legale redenen mogen dagelijks 3 eetlepels honing worden gegeten. En nogmaals - na 20.00 uur mag er zelfs geen kruimel in je mond komen. Water per dag in een hoeveelheid van 2-2,5 liter.

Dankzij zo'n eenvoudig dieet kun je in 9 dagen wel 10 kg verliezen.

Dieet "Week"

En nu is uw aandacht een week lang uitgenodigd voor het meest effectieve monodieet onder de welsprekende naam "Week". Hier is het elke dag toegestaan om producten van een bepaalde groep te eten:

1 dag. Vetvrije kwark (1,5 kg per dag).

2 dag. Appels (1 kg).

3 dag. Kefir (1 liter).

4 dag. Weer appels.

5 dag. Magere melk (1 liter).

6 dag. Appels.

7 dag. Magere yoghurt (1 liter).

Dit dieet is niet voor iedereen. Maar degene die een geheel meegaatweek, kan 5-7 kg afvallen.

De juiste uitweg uit mono-diëten

Elk, zelfs het meest effectieve monodieet voor gewichtsverlies, staat machteloos tegenover de hebzucht naar voedsel, die veel mensen dekt na de verstreken fase van strikte beperkingen bij de keuze van producten. Na het einde van het dieet storten ze zich gretig op voedsel, alsof ze zichzelf belonen voor de ontberingen die ze zojuist hebben moeten doorstaan. En alle prestaties verdwijnen. Het lichaam mist zo'n gunstig moment niet om het verlorene terug te geven. Om dit te voorkomen, moet u matig eten en volgens het regime aanbevolen door voedingsdeskundigen na het verlaten van een dieet. Dat wil zeggen, eet 5 of 6 keer per dag en zorg er tegelijkertijd voor dat de porties het volume van 1-1,5 kopjes niet overschrijden.

Zoet en zetmeelrijk - alles wat onmogelijk te eten was tijdens een dieet, na het verlaten, kun je het je veroorloven, maar in redelijke hoeveelheden en alleen 's ochtends. Geef na het avondeten de voorkeur aan eiwitrijk voedsel, eet koolhydraten als ontbijt. 'S Avonds, na 18-19 uur, helemaal niet eten.

Wat is het meest effectieve dieet volgens beoordelingen?

Wat is volgens u het meest effectieve programma van de programma's die in het artikel worden beschreven? Het monodieet, waar reviews absoluut geen kritiek op bevatten, is waarschijnlijk nog niet uitgevonden. Maar toch, na een gedetailleerde studie van verschillende meningen op thematische forums op internet, kunnen we concluderen dat het voordeel aan de kant van het dieet van Margarita Koroleva ligt. Het is het meest optimaal, zowel wat betreft het aantal dagen als het aantal kilogrammen, waaruit u dankzij dit kuntvan afkomen. Bovendien zul je als je op dit dieet zit zeker geen honger lijden.

Afsluitwoord

Het komt voor dat monodiëten die voor sommige mensen werken, voor anderen niet werken. We zijn tenslotte allemaal erg individueel. Daarom dringen we er bij u op aan om u niet te concentreren op menselijke beoordelingen, maar op uw eigen smaak, voorkeuren en gevoelens, op de meningen van artsen en, natuurlijk, op gedetailleerde informatie over bepaalde methoden om af te vallen. Wees gezond en gelukkig!