2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36
Elke vrouw vraagt zich, wanneer ze erachter komt dat ze zwanger is, af hoe het wenselijk is om te eten voor het welzijn en de gezondheid van het kind. En goede voeding doet precies dat. Voedsel moet vers, smakelijk, zorgvuldig bereid, gevarieerd en evenwichtig zijn.
Omdat het lichaam al in de vroege stadia van de zwangerschap wordt herbouwd, verlopen alle processen bij een vrouw intensiever dan voorheen. Het lichaam van een toekomstige moeder heeft veel voedingsstoffen nodig om zichzelf en haar baby te voorzien van alle noodzakelijke componenten en vitamines.
Er is een mening dat goede voeding voor zwangere vrouwen is dat een vrouw in positie voor twee moet eten. Dit is niet waar, omdat een teveel aan voedingsstoffen de ontwikkeling van de interne organen van de kruimels verstoort. Als gevolg hiervan worden grote kinderen geboren, met overgewicht en onderontwikkelde individuele organen.
Maar er zijn ook vrouwen die, nadat ze een extra kilo op zichzelf hebben gezien, op dieet gaan. Vergeet ze alle 9 maanden, praat er niet overmisschien niet aan de orde. Onvoldoende of ongezonde voeding voor zwangere vrouwen leidt ertoe dat alle voedingsstoffen in het lichaam worden verminderd, en dit verstoort de stofwisseling van de foetus. Als gevolg hiervan hebben dergelijke vrouwen meer kans op vroeggeboorte en worden zwakke kinderen geboren.
Het is moeilijk om te berekenen hoeveel een toekomstige moeder moet eten, omdat de juiste voeding voor zwangere vrouwen individueel is. Maar het is veilig om te zeggen dat een vrouw bij het opstaan van de tafel een lichte honger zou moeten voelen. Aangezien de zwangerschap is verdeeld in 3 trimesters, laten we de voeding voor zwangere vrouwen per week bekijken.
Eerste trimester (weken 1-12)
Voeding moet rijk zijn aan eiwitten, vetten en koolhydraten, aangezien deze periode wordt gekenmerkt door de vorming van de belangrijkste organen en systemen van de baby.
De dagelijkse voeding zou ongeveer als volgt moeten zijn: 100 g eiwit, 80 g vet, 355 g koolhydraten met een totaal caloriegeh alte van 2400-2700 kcal. Eiwit wordt gevonden in melk, kefir, magere kwark, gekookt mager vlees. Dit bedrag is voldoende om de kosten van het lichaam voor moeder en kind te dekken.
Tweede trimester (13-24 weken)
Nu, door de intensieve groei van de baby en de toename van zijn gewicht, neemt de behoefte van het lichaam aan eiwitten toe. Eiwit in de voeding moet minimaal 115 g zijn, vet - 90 g en koolhydraten 400 g. Het dagelijkse caloriegeh alte zou nu ongeveer 2800-3000 kcal moeten zijn.
Goede voeding voor zwangere vrouwen in dit trimester is exclusief vette, gerookte, ingeblikte, zure en zoute voedingsmiddelen. Ze zijn niet alleen schadelijk, maar kunnen ookbrandend maagzuur veroorzaken bij een zwangere vrouw.
Derde trimester (week 25-40)
Je mag niet meer dan 1,5-2 liter water drinken, en als je vatbaar bent voor oedeem - minder (inclusief soep, sappen, melk). Je moet gerechten eten van vlees, vis - dus je vult het lichaam met jodium. Beperk jezelf niet in voedsel, eet zoveel als je wilt, maar alleen smakelijk, bevredigend, caloriearm en vezelrijk voedsel.
Houd je aan deze eenvoudige tips, want goede voeding voor zwangere vrouwen helpt je baby gezond geboren te worden. Deze tips zijn geschreven voor gezonde vrouwen, maar als je lichte gezondheidsproblemen hebt, moet je zeker een arts raadplegen voor dieetaanpassingen.
Aanbevolen:
Kabeljauwkaviaar: schade en voordeel, eigenschappen. Kabeljauwkaviaar voor zwangere vrouwen
In het materiaal van vandaag zullen we praten over de voordelen en nadelen van kabeljauwkaviaar. De lezer maakt kennis met de biochemische samenstelling van een goedkope maar waardevolle delicatesse. Ook kom je erachter of het mogelijk is om het tijdens de zwangerschap te gebruiken
Goede voeding - wat is het? De basis van goede voeding
Goede voeding is een nieuwe manier van leven die niet ongemakkelijk en van korte duur is. Veranderende eetgewoonten leiden tot normalisatie van het metabolisme, wat betekent dat het gewicht geleidelijk aan weer normaal wordt
Vedisch eten. Goede voeding voor gezondheid en een lang leven
Vedische voeding heeft een enorme impact op het lichaam, mentale en spirituele vermogens van een persoon. Zowel het juiste voedsel, hun bereiding als de timing van het eten zijn belangrijk. We zullen de basispostulaten bestuderen waarop de Vedische voeding is gebaseerd, evenals veel advies van O. Torsunov over hoe te eten om gezond te blijven en een lang leven te leiden. Laten we eerst eens kijken welke diëten er zijn en wat de Veda's bieden
Borstvoeding varkensvlees: dieet voor moeders die borstvoeding geven, goede voeding, toegestaan en verboden voedsel, kookregels, recepten en verplichte controle van het maag-darmkanaal van de baby
Bij borstvoeding moet een vrouw zich beperken in de keuze van gerechten. Sommige voedingsmiddelen veroorzaken allergieën bij een kind, andere verstoren de spijsvertering. Tegelijkertijd mag een zogende moeder geen gebrek aan voedingsstoffen ervaren. Een van de meest controversiële gerechten is varkensvlees. Is het mogelijk om varkensvlees borstvoeding te geven, zal het artikel vertellen
Zuurstofcocktail voor zwangere vrouwen. Zuurstofcocktails - schade of voordeel
Alle mensen hebben zuurstof nodig, deze uitspraak zou zelfs een eersteklasser moeilijk kunnen verrassen. Echter, vaak vanwege hun slechte gewoonten of levensstijl, ontvangt een persoon het gewoon niet. De uitweg uit de situatie kan een zuurstofcocktail zijn. Het recept, de schade en voordelen, evenals een cocktail voor zwangere vrouwen - ik wil hier in dit artikel over praten
