Kefir-dieet - beoordelingen, functies, regels en resultaten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het kefir-dieet, waarvan we hieronder de beoordelingen zullen bespreken, evenals het dieet, de regels en resultaten, behoort tot de groep van mono-diëten. Het hoofdingrediënt is de bekende gefermenteerde melkdrank. In de meeste diëten wordt er gelukkig nog een ander caloriearm product aan toegevoegd. Vervolgens geven we een overzicht van het kefirdieet, reviews erover en de resultaten van het dieet. Het is de moeite waard om meteen te vermelden dat u deze methode moet kiezen om extra kilo's met grote zorg te verliezen. Een gefermenteerd melkproduct is op zich nuttig, maar een monodieet is een van de taaie en agressieve. Beoordelingen van het kefir-dieet en de resultaten van degenen die zijn afgevallen, bevestigen dit volledig.

Voor- en nadelen van het dieet

De eerlijke seks begint zich aan zo'n dieet te houden, niet alleen om af te vallen, maar ook om het lichaam te reinigen, gifstoffen te verwijderen en constante constipatie kwijt te raken. Dit is het extra voordeel van het kefirdieet. Beoordelingen en resultaten van vrouwen bevestigen dat het niet alleen lukt om extra kilo's kwijt te raken, maar ook om gezonder te worden. Maar de munt heeft twee kanten - langJe kunt je niet aan een monodieet houden. In dat geval kan er geen sprake zijn van gezondheidswinst. Van de voordelen van het dieet kan ook worden opgemerkt dat het hoofdproduct rijk is aan calcium en nuttige bacteriën.

Schade van het kefir-dieet (volgens vrouwen) treedt alleen op als het dieet verkeerd wordt toegepast of er contra-indicaties zijn. Contra-indicaties omvatten met name cholecystitis, nierziekte, adolescentie, zwangerschap en borstvoeding, een voorgeschiedenis van ziekten van de pancreas, darmen, het maagdarmkanaal en het algemene spijsverteringsstelsel, rachitis. Ook wordt onder de tekortkomingen van het kefir-dieet in de beoordelingen opgemerkt dat het moeilijk is voor vrouwen die niet van kefir houden om zich eraan te houden. Liefhebbers van dit gefermenteerde melkproduct zijn dol op het dieet en regelen vaak vastendagen voor zichzelf op kefir, waardoor ze slank, gezond en mooi blijven.

Veel van de eerlijke seks waarschuwen voor de verslechtering van de gezondheid die wordt ervaren door het kefir-dieet. Het is waar dat vrouwen zichzelf hiervoor de schuld geven: iemand gebruikte heel weinig schoon water, anderen putten hun lichaam tegelijkertijd uit met actieve fysieke oefeningen, anderen kregen te maken met ernstige stress, maar stopten niet met het dieet. Dus als je je niet goed voorbereidt op een dieet, dan is kefir alleen goed als product voor een vastendag.

Verwachte dieetresultaten

Wat is het meest effectieve kefir-dieet om af te vallen? Welk type dieet kan je helpen om de meeste extra kilo's kwijt te raken?in het algemeen, wat te verwachten? De meeste vrouwen laten positieve feedback achter over het kefir-dieet. Er zijn er zelfs die erin slagen om in drie weken 12 kg kwijt te raken! Dit is een zeer goed resultaat. Dus min 10 kg op een kefir-dieet voor gewichtsverlies is een haalbaar doel.

Natuurlijk kun je op geen enkele manier zoveel verliezen in één of drie dagen. Als je gewoon wat gewicht wilt verliezen, je lichaam in vorm wilt krijgen voor een of ander evenement, frisser wilt worden en je lichter wilt voelen, dan kun je jezelf beperken tot kortetermijndieetopties. Degenen die van plan zijn veel af te vallen, hebben minimaal 7 dagen lang een kefir-dieet nodig. 10 kg (beoordelingen bevestigen dit ook), het is onwaarschijnlijk dat u kunt verliezen, maar het is mogelijk om zes kilogram kwijt te raken. In twee weken tijd slaagden de meisjes erin om tot 8 kg af te vallen.

In alle beoordelingen van het kefir-dieet beweren vrouwen die deze methode van afvallen op zichzelf hebben geprobeerd, dat het voor de gezondheid, optimale resultaten en hun eigen comfort veel beter is om ofwel vastendagen (een driedaagse dieet is ook geschikt), of zich houden aan een langdurig voedingssysteem berekend voor 21 dagen. Anders kan het moeilijk zijn om je aan een strikt dieet te houden.

Hoe de juiste kefir kiezen

Niet elke kefir is nuttig, dus je moet het juiste product kiezen om het kefir-dieet 3 dagen lang succesvol te maken. In de beoordelingen merken ze trouwens op dat dit de beste optie is voor diegenen die gewoon hun lichaam op orde moeten brengen en niet radicaal afvallen. In Rusland wordt de productie van dit product gereguleerd door GOST. Volgens de technologische eisen, in een hoogwaardig gefermenteerd melkproduct,bevatten 0,5% tot 8,9% vet, evenals 2,8 g eiwit.

De waarde van kefir ligt in de aanwezigheid van een levende cultuur van micro-organismen in zijn samenstelling, die zorgt voor een complexe samenstelling van het product en de effectiviteit van een daarop gebaseerd monodieet. Kefir-starter bevat bifidobacteriën, die lange tijd worden vernietigd wanneer ze het menselijk lichaam binnenkomen, zodat ze de tijd hebben om een kwalitatief effect te hebben op de darmmicroflora.

Een directe indicator van de kwaliteit van een gefermenteerd melkproduct is de houdbaarheid. De lange houdbaarheid betekent hoogstwaarschijnlijk dat er bij de productie stop-additieven zijn gebruikt, waardoor gunstige micro-organismen in de samenstelling van kefir zich niet kunnen ontwikkelen. Bifidobacteriën in zo'n product bevinden zich als het ware in een toestand van schijndood, maar "worden wakker" zodra er zuurstof beschikbaar is. Daarom blijft kefir met een lange houdbaarheid in de open vorm maximaal een dag in de koelkast staan.

Kefir moet je heel zorgvuldig kiezen voor een dieet, want er zijn nu veel producten op de markt die alleen maar "doen alsof" ze gezond zijn. Het overwogen monodieet is gebaseerd op een gefermenteerd melkproduct met een vetgeh alte van 1%. Qua gunstige eigenschappen komt het overeen met 2,5 procent, maar bevat minder calorieën en vetten en heeft een andere consistentie. Het caloriegeh alte van de drank is 40 kcal per 100 ml.

Rassen van kefir-dieet

Recensies waarschuwen dat je tussen de verschillende kefir-diëten niet elk om de beurt moet proberen. Het is beter om één ding te kiezen en het resultaat te evalueren, evenals hoe gemakkelijk het isvolg een beperkt dieet, of het gewicht behouden blijft. Het klassieke kefir-dieet is ontworpen voor zeven dagen, bevat aanvullende voedingsmiddelen (dit is een bepaalde hoeveelheid koolhydraten of caloriearme eiwitvoeding), heeft een duidelijk schema (je moet 6 keer per dag eten met regelmatige tussenpozen, je kunt de laatste keer 2 uur voor het slapengaan, niet minder).

Sommige dieetopties omvatten het beperken van de hoeveelheid vloeistof tot 0,5 liter kefir per dag. Het is raadzaam om een dergelijk dieet te weigeren, omdat het dreigt met ernstige uitdroging met ernstige gevolgen. Voor de duur van het dieet moet je natuurlijk nog steeds thee en koffie opgeven (evenals suiker, zout), maar je kunt zonder beperkingen water drinken, kruidenafkooksels zonder suiker.

Basis kefir-dieet (zeven dagen)

Het standaard dieetplan is:

1. Dag 1. 0,5L gefermenteerd melkproduct en gepofte aardappel (0,4kg).
2. Dag 2. Dezelfde hoeveelheid kefir (1%) en 0,4 kg kwark.
3. Dag 3. 0,5 liter kefir en fruit (exclusief bananen en druiven).
4. Dag 4. Dezelfde hoeveelheid kefir, maar vervang het fruit door gekookte kipfilet (ook 400 gram).
5. Dag 5. Kefir één procent (0,5 l) en fruit - herhaal de derde dag.
6. Dag 6. Lossen. Je mag niets eten, water mag (1,5 l).
7. Dag 7. 0,5 l kefir en fruit (bananen en druiven zijn niet toegestaan).

Bevestig beoordelingen van het kefir-dieet gedurende 7 dagen minus 4-8 kilogram, maar dit regime kan niet spaarzaam worden genoemd.

Kefir eiwitdieet

Met deze dieetoptie hoef je minder te verhongeren. Het punt is dat op die dagen dat je in bovenstaande versie vers fruit (400 gram) kunt eten, deze dan worden vervangen door dezelfde hoeveelheid mager vlees. Je moet gekookte kip eten. Op sommige dagen kun je het vervangen door magere vis of jong rundvlees (ook zonder vet). Velen die het menu op een dergelijk dieet probeerden, hadden geen honger meer, met als resultaat: het overgewicht verdween (ongeveer 6 kg), het maag-darmkanaal en het spijsverteringsstelsel waren verzadigd met nuttige bacteriën, er verscheen een gevoel van lichtheid, het volume van de maag verminderd, huidconditie verbeterd. Beoordelingen van het kefir-dieet voor 7 dagen met veel eiwitten in het dieet zijn positief.

"Hungy" dieet voor 7 dagen

Als het in de vorige versie veel gemakkelijker was om het dieet over te dragen door vlees of vis aan het menu toe te voegen, dan zal het erg moeilijk zijn om zo'n regime te handhaven. De toegestane hoeveelheid van een gefermenteerd melkproduct neemt toe tot twee liter per dag, en andere producten kunnen minder worden gegeten - niet 400, maar slechts 100 gram. Dit dieet is niet voor iedereen, dus als je besluit het te proberen, moet je tijdens het proces je gezondheid in de gaten houden en indien nodig extra voedsel introduceren. Gezondheid is belangrijker dan snel afvallen!

Dieet op appels en kefir

Vooral zoals veel van de eerlijke seks in afwachting van de eerste hitte om zichzelf op orde te brengen met behulp van een kefir-appeldieet. Recensies, regels, resultaten, voor en na foto'szijn voor velen interessant. Laten we zo'n populaire, maar strikte versie van het kefir-dieet in meer detail bekijken.

Het dieet is ontworpen voor een week of negen dagen. Het is toegestaan om slechts een glas gefermenteerd melkproduct en één appel van elke grootte per dag te consumeren, dit volume moet worden gedeeld door 6 keer. Appels kunnen worden geraspt, toegevoegd aan kefir, vers gegeten of gebakken zonder suiker. Een andere dieetoptie op basis van dezelfde producten: gebruik alleen kefir gedurende drie dagen (1,5 per dag), drie dagen - alleen appels (tot anderhalve kg), de laatste 3 dagen - opnieuw kefir. Bovendien kun je alleen water drinken zonder gas. Het appel-kefir-dieetmenu kan worden gebruikt voor een vastendag met een normaal dieet - dit is een mildere optie.

Het is belangrijk dat het volledig gecontra-indiceerd is om zo'n streng dieet van alleen appels en kefir te volgen voor mensen met een hoog maagzuur.

Kefir-dieet voor drie dagen

Een effectief kefir-dieet dat je helpt om af te vallen voordat een evenement plaatsvindt, is een driedaags dieet. Het bestaat uit het volgende: elke dag moet je kefir drinken, vetarm of vetarm. Naast dit gefermenteerde melkproduct mag alleen koolzuurhoudend water in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. 1,5 liter kefir moet in zes doses worden verdeeld. Beoordelingen van het kefir-dieet gedurende 3 dagen bevestigen de effectiviteit ervan na de vakantie of rust. 3 losdagen op rij zullen het lichaam snel in vorm brengen. Het resultaat is min 3 kg. Een dergelijk dieet is gecontra-indiceerd voor adolescenten, zwangere en zogende mensen, mensendie een voorgeschiedenis hebben van ziekten van het hart en de bloedvaten, de nieren en het maagdarmkanaal.

Kefir-dieet voor vijf dagen

Het kefir-dieet voor vijf dagen is niet zo streng als het driedaagse dieet. Je moet acht keer per dag eten, behalve kefir, het is toegestaan om twee appels in welke vorm dan ook, vijf pruimen, gebakken of rauwe groenten (behalve aardappelen) te gebruiken. Groenten mogen niet meer dan één kilogram per dag worden gegeten. Met zo'n dieet kun je vijf tot tien kg afvallen.

Afvallen met kefir in tien dagen

Recensies over het kefir-dieet voor 10 dagen zijn al loyaler dan over de driedaagse of degene die is ontworpen voor vijf dagen. Al constateren veel meisjes dat sommige dagen onredelijk hongerig zijn, terwijl andere juist behoorlijk veel vlees mogen eten. Het dieetmenu voor 10 dagen is als volgt:

1. Dag 1. Een liter kefir en elke hoeveelheid groene thee.
2. Dag 2. Een halve liter yoghurt en vier aardappelen, "in uniform" gekookt.
3. Dag 3. Kefir (0,5 l) en vetvrije kwark (0,5 kg).
4. Dag 4. Dezelfde hoeveelheid yoghurt en appels, peren, pruimen in onbeperkte hoeveelheden.
5. Dag 5. Dezelfde hoeveelheid magere gefermenteerde melkproducten en gekookte kipfilet (niet meer dan 500 gram).
6. Dag 6. Dag 4 menu herhalen.
7. Dag 7. Alleen drinkwater zonder gas.
8. Dag 8. Dag 4 menu herhalen.
9. Dag 9. Alleen kefir.
10. Dag 10. Dezelfde hoeveelheid yoghurt en een willekeurig aantal verse appels.

Het bovenstaande voedselsysteem beperkt niet alleen calorieën, maar ook voedingsstoffen, dus voordat u het in de praktijk gebruikt, moet u:raadpleeg een arts of voedingsdeskundige. Op deze versie van het kefir-dieet (volgens beoordelingen) is minus 10 kg een realiteit.

Valley Dieet

Dit is een ma altijdplan voor 2 weken om af te vallen. Dit zijn de belangrijkste regels van deze modus:

1. Op oneven dagen kan alleen natuurlijke kefir (1%) zonder toevoegingen worden geconsumeerd.
2. Op alle even dagen moet je je aan aparte ma altijden houden. Dit betekent dat je zure vruchten niet kunt combineren met eiwitten, dierlijke en plantaardige eiwitten, eiwitten met vetten, zure voedingsmiddelen met koolhydraten.
3. Op even dagen moet al het voedsel in kleine porties worden gegeten, die zich meerdere keren uitstrekken.
4. Onder een categorisch verbod alle snoep, gerookt vlees, meel, zout, suiker.
5. Je moet dagelijks kruideninfusies drinken.
6. Tijdens het dieet moet je de darmen regelmatig reinigen met laxeermiddelen of klysma's.
7. Het diner moet uiterlijk 17.00 uur zijn.

Het dagmenu is als volgt:

1. Dag 1. Kefir en gedroogd fruit.
2. Dag 2. Kefir en 400 gram aardappelen gebakken in de oven.
3. Dag 3. Kefir en 400 gram fruit.
4. Dag 4. Kefir en kipfilet (niet meer dan een kilo).
5. Dag 5. Kefir en niet meer dan een kilo vetvrije kwark.
6. Dag 6. Alleen drinkwater zonder gas (maximaal 2 liter).
7. Dag 7. Kefir en fruit.

De duur van het dieet is 2 weken, dus het menu moet opnieuw in dezelfde volgorde worden herhaald.

Dit dieet heeft veel contra-indicaties, de belangrijkstewaarvan allerlei ziekten van het spijsverteringsstelsel. Maar het dieet van Larisa Dolina is vooral effectief: je kunt er in slechts 14 dagen 10-15 kg extra kilo's mee verliezen. Als je zo'n dieet een maand volhoudt, dan kun je minimaal 7 kg afvallen.

21 dagen voedselsysteem

Het spaarzame voedingssysteem dat is ontwikkeld door het Instituut van de Russische Academie voor Medische Wetenschappen kan geen dieet in de gebruikelijke zin van het woord worden genoemd. Als u zich aan de regels van een dergelijk dieet houdt, kunt u gemakkelijk extra kilo's kwijtraken zonder de gezondheid te schaden. Recensies bevestigen dat je zonder problemen en vasten in 3 weken tot 10 kg kunt verliezen. De basisregels van het dieet zijn als volgt:

1. Drink elke dag minstens een liter magere kefir.
2. Vloeistoffen (behalve yoghurt) mogen niet meer dan een halve liter worden geconsumeerd. Dit volume omvat vloeibare gerechten, en thee en sappen.
3. Beperk zout in het dieet, alleen gekookte ma altijden met zout.
4. Eet plantaardige vetten, geen dierlijke vetten.
5. Snoep, meel en brood moeten volledig worden uitgesloten.
6. Je kunt alle soorten voedsel eten (uiteraard volgens de principes van een gezond dieet), met uitzondering van te calorierijk, vet en gefrituurd voedsel.
7. Geef de voorkeur aan gekookt mager vlees en vis, gestoomde groenten, vers fruit.

Dit dieet kan een maand worden opgerekt. Dit kan een manier van leven worden, omdat het dieet van het RAMP Institute, waarvan de regels hierboven zijn gegeven, de gezondheid niet schaadt, nuttige stoffen en vitamines niet uit het dieet uitsluit.

Gestreept dieet

Het gestreepte dieet is het eenvoudigste en meest onschadelijke. Het bestaat uit het afwisselen van de dagen waarop alleen magere kefir en gewoon voedsel worden geconsumeerd. U kunt dus maximaal een maand zonder pauze eten, het is niet schadelijk en verbetert zelfs uw algehele gezondheid, reinigt het lichaam en stelt u in staat om tot acht kg af te vallen. Op een "kefir"-dag moet u gedurende de dag twee liter gefermenteerd melkproduct in zes doses verdelen. Er moet veel gewoon water worden gedronken, thee zonder suiker is toegestaan en ernstige honger kan worden genezen met een verse appel. Op de dagen dat u gewoon voedsel eet, is het raadzaam om de principes van goede voeding te volgen.

Dieet op boekweit en kefir

Recensies van het boekweit-kefir-dieet geven aan dat het niet hoeft te verhongeren, en het systeem is ook behoorlijk effectief om af te vallen. De basisregel is het gebruik van kefir (maximaal anderhalve liter) met boekweit (in onbeperkte hoeveelheden). Boekweit kan niet worden gekookt, het is voldoende om er kokend water over te gieten en het een nacht (acht uur) in een goed gesloten bak te laten staan. De duur van het dieet kan worden gevarieerd, afhankelijk van uw wens, maar niet meer dan 10 dagen, omdat het dieet geen afwisseling heeft. Daarnaast wordt het gebruik van een vitamine-mineraalcomplex aanbevolen.

Kefir-plantaardige voeding

Dit voedingssysteem is gebaseerd op het gebruik van een gefermenteerd melkproduct (tot anderhalve liter, in ongeveer dezelfde porties gedurende de dag) en groenten in elke hoeveelheid. Groenten kunnen rauw worden gegeten, in de vorm van salades, gebakken, gekookt, gestoomd. Alleen ongewenstaardappelen eten (het bevat te veel calorieën). Van de vloeistoffen zijn water zonder gas en groene thee toegestaan. De duur van de voeding volgens deze regels mag niet langer zijn dan een week. Beoordelingen bevestigen dat het dieet behoorlijk effectief is, maar alleen als je niet in grote hoeveelheden uitsluitend met olie gevulde salades eet. Alles moet met mate zijn en dan zal het resultaat merkbaar zijn.

Andere kefir-dieetopties

Er zijn onvoorstelbaar veel variaties op het dieet op basis van kefir. Dit zijn de belangrijkste:

1. Eén liter halfvolle yoghurt en anderhalve kilo komkommers per dag. Daarnaast moet je vitamines slikken. Het wordt aanbevolen om dit dieet niet langer dan drie dagen te volgen. Je kunt tot een kilo per dag afvallen.
2. Zuurmelkproduct en een kilo gekookte bieten. Bieten mogen worden gevuld met olie of magere boter. Je moet om de 2 uur eten, maar in kleine porties. Dieet is gecontra-indiceerd bij ziekten van de darm, kan indigestie veroorzaken.
3. Kefir en drie grote aardappelen per dag gedurende maximaal drie dagen. Aardappelen moeten in water worden gekookt zonder zout toe te voegen, het is beter om vetvrije kefir te gebruiken. Bovendien mag je alleen water drinken. Het resultaat is drie tot vijf kg in drie dagen.
4. Kefir en een soort ontbijtgranen. Populair is bijvoorbeeld een dieet van havermout en kefir. Dus voor het ontbijt moet je een beetje havermout eten zonder suiker en andere toevoegingen, een glas gefermenteerde melk drinken, lunch: groentesalade (elke), kipfilet, een glas kefir, avondeten: 150-200 g kwark, een vrucht, een glasyoghurt.
5. Gebruik alleen melk, kefir en gestremde melk. De duur van het dieet kan oplopen tot drie tot vijf dagen. Elke 3 uur moet je een glas van een van de bovenstaande zuivelproducten drinken. Je kunt tot zeven kilo afvallen in 5 dagen.

Een streng dieet verlaten

Het verlaten van elk kefir-dieet moet soepel verlopen. Het lichaam is al gewend aan het ontvangen van kleinere porties, dus een scherpe terugkeer naar een normaal dieet zal niet alleen schadelijk zijn, maar ook de ontwikkeling (exacerbatie) van bepaalde ziekten van het maagdarmkanaal veroorzaken. Na het dieet voor nog minstens een week, is het raadzaam om meel en zoet voedsel op te geven. Porties moeten geleidelijk worden verhoogd, schakel niet meteen over op een vette schotel, ingeblikt voedsel, kant-en-klaarma altijden en ander "slecht" voedsel. Het is beter om de principes van goede voeding te volgen. Dit zal niet alleen het resultaat van het dieet behouden, maar ook de gezondheid verbeteren.

Dus, we hebben gekeken naar veel opties voor een wekelijks kefir-dieet, beoordelingen van degenen die zijn afgevallen en de resultaten van vrouwen die dit dieet gebruikten om extra kilo's kwijt te raken. Het kefirdieet is vrij zwaar en agressief, dus het is niet voor iedereen geschikt. Voordat u het gebruikt, moet u zeker een voedingsdeskundige of therapeut raadplegen. Dan laat het resultaat niet lang op zich wachten en zijn er geen negatieve gevolgen voor de gezondheid.