Eiwit-vetdieet voor gewichtsverlies: basisprincipes, menu's en resultaten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Tegenwoordig is het eiwit-vetdieet erg populair. Met zijn hulp kunt u zelfs het grootste overtollige gewicht verliezen zonder de minste schade aan uw gezondheid. Integendeel, je zult een ongelooflijke golf van kracht en kolossale energie voelen. Door alle principes van goede voeding te volgen, zul je geleidelijk beginnen op te merken hoe je het lichaam van je dromen krijgt.

Effect op het lichaam

In feite verschilt deze techniek niet veel van andere methoden voor gewichtscorrectie. Maar laten we toch naar alle details kijken om te begrijpen wat ons lichaam verwacht.

Eerste en belangrijkste is het feit dat dit dieet het verminderen van de hoeveelheid koolhydraatvoedsel omvat. Dit is de reden waarom het gewicht begint af te nemen door de eliminatie van de opgehoopte vetlaag op de probleemgebieden van de billen, benen, zijkanten en buik.

• De belangrijkste bron van inkomende energie in het lichaam is vet, dat versneltmechanismen voor het opgebruiken van de glycogeenreserves die al door het lichaam zijn opgebouwd.
• Eiwit-vetdieet, dankzij de juiste naleving, verhoogt de weerstand van het lichaam aanzienlijk, evenals het uithoudingsvermogen en het vermogen om negatieve omgevingsfactoren te weerstaan.
• Geleidelijk zul je merken hoe je gewicht weer normaal begint te worden. Tegelijkertijd beginnen mensen met overgewicht af te vallen. Maar degenen die niet op zijn minst een kleine massa konden krijgen, beginnen integendeel aan te komen. Daarom is het veilig om te zeggen dat een eiwit-vet dieet geschikt is voor absoluut iedereen.
• Bovendien wordt het werk van alle organen en systemen van het lichaam beter, wat het duidelijke pluspunt is.

Aan de ene kant kan het echter lijken alsof dit dieet absoluut ideaal is. Eigenlijk kan niet iedereen aan zo'n dieet wennen. Het is niet makkelijk om jezelf van je favoriete koolhydraten te beroven. Sommige mensen, geleid door de principes van dit dieet, beginnen ongemak in de maag op te merken, evenals zwakte, frequente duizeligheid en algemene malaise van het lichaam.

Vandaag kun je een enorm aantal zowel positieve als negatieve recensies horen. Juist omdat het niet zo eenvoudig is om zo'n dieet te volgen, kun je veel kritiek krijgen. Maar degenen die zichzelf konden overwinnen, kregen niet alleen het gewicht van hun dromen, maar pochten ook op een uitstekende gezondheid. Wetenschappers geloven dat een dergelijk dieet de ideale oplossing is voor mensen die dromen van een indrukwekkende spiermassa.massa zonder het gebruik van hulpmiddelen.

Toegestaan voedsel

Het eiwit-vetdieet voor gewichtsverlies beveelt aan om zoveel mogelijk vet en eiwitrijk voedsel in het dieet op te nemen. Tegelijkertijd kunnen koolhydraten en suikers het beste tot een minimum worden beperkt. Maar het wordt ook niet aanbevolen om ze volledig van het dieet uit te sluiten. Het is erg belangrijk om te leren hoe je de juiste balans kunt vinden.

Dus laten we eens kijken wat voor soort vetten we kunnen eten. Experts raden aan de voorkeur te geven aan vet vlees en vis, evenals reuzel en slachtafval.

Eiwitvoedsel omvat kippeneieren, evenals een breed scala aan vette zuivelproducten. Je kunt trouwens ongeveer vijf tot acht eieren per dag eten.

Maar koolhydraten moeten zorgvuldiger worden behandeld. Nogmaals, we herhalen dat het geen verboden producten zijn. Maar ze moeten nog steeds strikt worden beperkt. Tijdens het dieet is het toegestaan om af en toe een kleine hoeveelheid groenten, pasta en brood te eten.

Maar suiker, fruit, bessen, margarine en granen zullen volledig moeten worden opgegeven. Geleid door de lijst van deze producten, en make-up van uw dieet. Neem echter in geen geval deel aan amateuractiviteiten. Zorg ervoor dat u een voedingsdeskundige raadpleegt en samen een beslissing neemt. Misschien kun je deze techniek toch gewoon niet gebruiken.

Zijn er contra-indicaties

Houd er rekening mee dat vette voedingsmiddelen in grote hoeveelheden niet altijd een positief effect op je lichaam hebben. Soms leidt het gebruik ervan tot extreemnegatieve gevolgen. Het eiwit-vetdieet, waarvan je de recensies in dit artikel kunt lezen, is in dergelijke gevallen verboden:

• onjuist metabolisme van erfelijke aard;
• zwangerschap en borstvoedingsperiode;
• verschillende ziekten van het maagdarmkanaal.

In feite zijn er een groot aantal mensen die ervan dromen om overgewicht te bestrijden door reuzel en vleesproducten te eten. Maar ondanks alle charmes van zo'n dieet, kunnen niet alle mensen die dromen van afvallen, het weerstaan.

Belangrijke principes om af te vallen

Het is niet genoeg om gewoon een willekeurige hoeveelheid van de hierboven beschreven voedingsmiddelen te consumeren. Het is ook noodzakelijk om enkele subtiliteiten van gewichtscorrectie niet te vergeten. Overweeg een paar regels, waardoor u veel sneller kunt afvallen:

• Eet alleen toegestaan voedsel en geef koolhydraten op.
• Het is erg belangrijk om de juiste balans te vinden bij het samenstellen van een menu. Voor twee of drie delen vet wordt één deel koolhydraten ingenomen.
• Wees voorbereid op het feit dat dit dieet slechts twee hoofdma altijden omvat. Dit is inclusief lunch en ontbijt. Natuurlijk verbiedt niemand je om te dineren, maar het is beter om dit helemaal niet te doen.
• Wees zo kalm mogelijk tijdens het eten. Zet alle andere zaken opzij, evenals communicatie. Nooit lezen of tv kijken. Het is het beste om alleen te eten.

• Na elke ma altijd kun je het beste een beetje rusten terwijl je ongeveer een half uur ligt. En pas na twee en een half uur kun je beginnen met lichamelijke activiteit.
• Volgens de aanbevelingen van experts kun je maar twee of drie keer per dag eten, maar het maakt niet uit hoe laat je het doet.
• Het eiwit-vet dieet (het menu vind je in dit artikel) spreekt veel mensen aan omdat je zoveel kunt eten als je wilt. Hier is echter een klein trucje voor. Door alleen de bovenstaande voedingsmiddelen te eten, kun je er niet te veel van eten.
• Terwijl u de principes van dit dieet volgt, moet u regelmatig naar het ziekenhuis gaan voor tests die u kunnen helpen bij het bepalen van uw gezondheidstoestand.
• Maar het verbod op snacken maakt meestal veel mensen van streek.

Eiwit-vetdieet voor gewichtsverlies Kovalkov

Dr. Kovalkov is een wereldberoemde voedingsdeskundige, evenals de eigenaar van zijn eigen kliniek. Bijna alle patiënten die zich tot hem wendden voor hulp wonnen in de strijd tegen overgewicht. Het programma van Dr. Kovalkov omvat niet alleen aanbevelingen voor goede voeding, maar ook algemeen advies. Met deze techniek kan iedereen zoveel gewicht verliezen als hij wil en gemakkelijk zijn eigen gewicht beheren.

Kovalkovs eiwit-vetdieet kent verschillende stadia, die je lichaam allemaal zal doormakenongelooflijke dingen.

Voorbereidende fase

In dit stadium is het je doel om de darmen te reinigen. Meestal duurt deze fase ongeveer drie weken en in deze periode kun je ongeveer vijf kilo afvallen. In dit stadium moet u suikerhoudend en vet voedsel opgeven, evenals alcohol en aardappelen. Maar een groot aantal groenten en fruit is juist welkom. In dit geval moet u veel water drinken. Ongeveer tien glazen per dag.

Eerste etappe

Ondanks het feit dat het Kovalkov-dieet eiwit-vet wordt genoemd, rechtvaardigt de naam zichzelf nog steeds niet volledig. In dit geval moet uw dieet groenten, zuivelproducten, eieren en mager vlees en vis zijn. En het is het beste om de voorkeur te geven aan plantaardige vetten. Daarnaast wordt speciale nadruk gelegd op appels. Ze moeten in grote hoeveelheden worden gegeten. Meestal is de eerste fase van dit dieet erg moeilijk voor mensen. Het is immers niet gemakkelijk om in een paar weken tijd af te komen van het eten van snoep en andere favoriete voedingsmiddelen. Vergeet ook fysieke oefeningen niet. Zonder hen zal afvallen immers niet zo gemakkelijk zijn.

Tweede etappe

Deze fase wordt als de langste beschouwd en kan zelfs meer dan een jaar duren. Het is in dit stadium dat er significante veranderingen in uw lichaam moeten plaatsvinden. Nu moet je zoveel mogelijk eiwitrijk voedsel en groenten eten. Op het gebied van eten kun je jezelf niet veel beperken, maar vergeet niet te sporten. Deze fase moet gepaard gaan met veel fysieke oefeningen. Het is het beste om de ochtend te beginnen met een run en een glaswarm water. Joggen kan worden vervangen door een eenvoudige wandeling, maar doe het zo vroeg mogelijk. Het is ideaal om dit om zes uur 's ochtends te doen. Deze fase moet doorgaan totdat u volledig tevreden bent met uw gewicht.

Derde etappe

Er is nog een podium. De derde fase houdt in dat u uw gewicht al volledig onder controle heeft. Je leert voor jezelf te bepalen wat goed voor je lichaam is en wat slecht. Probeer echter in ieder geval voedingsmiddelen met een hoge glycemische index te vermijden. Dit is het eiwitrijke dieet van Kovalkov.

Menu eiwit-vet dieet

Overweeg een paar dagen een ruw menu. U kunt producten afwisselen en andere toevoegen. Het belangrijkste is om de principes te begrijpen. Dus, geleid door de principes van toegestaan en verboden voedsel, zullen we een benaderend menu maken voor meerdere dagen.

Dag één

Voor het ontbijt kun je een paar eieren bakken met boter of plantaardige olie. Eet ook een stukje brood en een tomaat. Je kunt thee met room drinken. Voor de lunch kun je gefrituurd of gebakken varkensvlees en een paar gekookte aardappelen eten. Als je niet zonder diner kunt, verfris jezelf dan met cheesecakes met zure room.

Dag twee

Als ontbijt kun je twee eieren bakken met worst en spek, maar ook een sneetje brood eten en een glas volle melk drinken. Voor de lunch zijn gebakken aardappelen, een boter- en kaasbroodje en thee perfect. Voor het avondeten kun je pannenkoeken met kwark eten.

Dag drie

Trakteer uzelf als ontbijt op een omelet en een plakjegebakken vet vlees. Eet een komkommer. Voor de lunch - pannenkoeken met vlees en zure room. En voor het avondeten kun je champignons bakken met vlees en een glas kefir drinken.

Je kunt je eigen menu samenstellen met deze en soortgelijke producten. Blijf erbij zolang je je goed voelt. Als u zich onwel voelt, raadpleeg dan zeker een voedingsdeskundige en kies samen met hem een ander dieet.

Reviews en resultaten van mensen die deze afslanktechniek hebben geprobeerd

Het eiwit-vetdieet (beoordelingen en resultaten worden in deze sectie beschreven) is erg populair, omdat veel mensen "kopen" voor heerlijk eten. Recensies over deze methode zijn echter nogal tegenstrijdig. Sommige patiënten konden er gewoon niet aan voldoen, omdat ze zich extreem onwel voelden. Anderen daarentegen voelden zich erg goed.

Je moet echter niet hopen dat je binnen een paar maanden een groot aantal kilo's kunt verliezen. In feite is alles verre van dat. Het gewicht zal heel langzaam afvallen. Het kan zijn dat u zich een paar jaar aan dergelijke voedingsprincipes moet houden. Maar als je je goed voelt, krijg je geweldige resultaten.

Gebruik dit dieet nooit tijdens zwangerschap en borstvoeding. In dit geval moet u zich alleen laten leiden door de principes van een uitgebalanceerd dieet.