2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36
Je wilt afvallen en in vorm komen. Dan rijst de vraag voor je: "Welk dieet moet je volgen?" Er is een grote verscheidenheid aan soorten, gebaseerd op de voorkeuren van een persoon. Maar het eiwitdieet wordt als het meest effectief beschouwd.
Het Habibi-dieet (de andere naam is het eierdieet) is ontworpen voor 4 weken. De basis is eieren. Ze zijn caloriearm (70-100 kcal in één ei), in hun samenstelling hebben ze stoffen en sporenelementen die nodig zijn om de hersenen te voeden, het geheugen te verbeteren en de bloedstolling. Als je eieren eet, heb je snel een vol gevoel en word je niet achtervolgd door een constant hongergevoel, zoals bij sommige andere diëten het geval is.
Met dit dieet kun je het gewicht berekenen dat het beste bij je past volgens antropometrische parameters.
Met het eierdieet kunnen de volgende voedingsmiddelen worden gegeten: eieren (kip of kwartel), magere vis en vlees, gevogelte (kip, kalkoen), magere zuivelproducten zonder suiker, groenten (exclusief aardappelen), fruit (muv druiven, bananen, dadels), volkorenbrood met zemelen, magere kaas. Strikt verboden voedingsmiddelen voor het dieet:alcohol, suiker, margarine.
Het Habibi-dieet biedt 3 ma altijden:
-
Dieet berekenen gewicht Ontbijt. Bestaat alleen uit eieren en citrusvruchten. Meestal zijn het 2 eieren en een sinaasappel.
- Lunch. Omvat gekookt of gebakken vlees, vis, gevogelte (zonder vel), groenten kunnen rauw, gestoofd of gebakken zijn. Kies uit fruit slechts één type. Als je geen vlees wilt, dan wordt het vervangen door kaas of kwark.
- Diner. Eieren, kwark, alle toegestane groenten, één soort fruit, cracker of toast, allemaal in kleine hoeveelheden.
Snacken is ongewenst, maar als je echt niet kunt wachten tot lunch of diner, dan kun je een hapje rauwe groente of fruit eten. Het volume van het geconsumeerde voedsel moet zodanig zijn dat verzadiging van het lichaam optreedt. Van dranken zijn ongezoete thee, koffie (in kleine hoeveelheden), vers geperste sappen, niet-koolzuurhoudend mineraalwater toegestaan. De laatste ontvangst van het schrijven mag niet later zijn dan 18.00 uur.
Het is het beste om zachtgekookte eieren te eten, omdat het lichaam ze volledig zal opnemen. Het is raadzaam om eerst citrusvruchten te eten, omdat deze een vernauwend effect hebben op de maag. Als u allergisch bent voor eieren en citrusvruchten, uw cholesterolgeh alte in het bloed hoog is en er chronische ziekten zijn, dan is het Habibi-dieet voor u gecontra-indiceerd.
Als je je aan dit dieet houdt, kun je 5-10 kg per maand afvallen, maar dit is alleen mogelijk als alle regels worden gevolgd. Het gewicht komt niet terug als je direct na het einde eetdiëten. Nadat het dieet voorbij is (na 4 weken), stort je niet meteen op snoep, broodjes en ander "schadelijk" lekkers, pas je lichaam geleidelijk aan. U kunt binnen een maand of twee terugkeren naar het proces van afvallen.
Het Habibi-dieet is gebaseerd op de chemische reacties die in het menselijk lichaam plaatsvinden bij het eten van voedsel dat door dit dieet is toegestaan. Als u vertrouwt op de beoordelingen van afvallen, dan werkt dit dieet echt en kunt u goede resultaten behalen.
Aanbevolen:
Is het mogelijk om dik te worden van appels, of Hoe op de juiste manier af te vallen
Wat is het caloriegeh alte van appels? Kun je dik worden van appels? Dat kan alleen als je er 's avonds enorm veel van eet. Maar deze vrucht heeft een positief effect op het spijsverteringsstelsel
Gezond ontbijt om af te vallen. Het juiste ontbijt om af te vallen: recepten
Hoe kies je het meest gezonde ontbijt om af te vallen? Het belangrijkste is om de keuze van de juiste producten zorgvuldig te benaderen. Ontbijtweigering zal niet bijdragen aan het snel afvallen van overgewicht, maar zal leiden tot een inzinking, dus iedereen moet ontbijten. Lees dit artikel en je komt de lekkerste recepten te weten
Ballaststof: wat is het? Wat is de rol van ballaststoffen in het lichaam? Het geh alte aan ballaststoffen in voedsel
Niet zo lang geleden werd de term 'ballastsubstantie' in de wetenschap geïntroduceerd. Deze woorden duidden op die componenten van voedsel die niet door het menselijk lichaam konden worden opgenomen. Lange tijd adviseerden wetenschappers zelfs om dergelijk voedsel te vermijden, omdat het toch geen zin had. Maar dankzij veel onderzoek is de wetenschappelijke wereld zich ervan bewust geworden dat de ballaststof niet alleen geen schade toebrengt, maar ook voordelen biedt, waardoor veel problemen worden opgelost
2 liter water is hoeveel glazen? Is het het waard om jezelf te verwijten dat je niet de norm drinkt?
De belangrijkste aanbeveling van voedingsdeskundigen met betrekking tot een gezond dieet is om elke dag minstens 2 liter water te drinken. Hoe waar is dit? Is er een redelijke basis voor deze regel? Moet het niet letterlijk genomen worden? Moet het uitzoeken
Welke thee helpt je om af te vallen? Thee om af te vallen: welke te kiezen?
In een poging om mooi en slank te worden, nemen vrouwen hun toevlucht tot verschillende diëten en manieren om af te vallen - ze verliezen gewicht op water, kefir, kruiden. Groene thee is hierin met recht koploper. De heilzame eigenschappen ervan werden vele eeuwen geleden in China gewaardeerd en tegenwoordig wordt groene thee voor gewichtsverlies over de hele wereld gebruikt
