Hoeveel mag je per dag kefir drinken voor een volwassene? Kefir-diëten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Handig product - kefir, en heerlijk! Het helpt om gewicht te verliezen en bevredigt perfect zowel honger als dorst. Sommige mensen drinken het letterlijk per liter. Maar is het toegestaan om dat te doen? In ons artikel zullen we de vraag bespreken hoeveel kefir per dag voor een volwassene kan worden gedronken, zodat de voordelen ervan niet nadelig worden. Overweeg onderweg de eigenschappen van dit populaire zuivelproduct. Kan het thuis gekookt worden? Overweeg alle vragen.

Productsamenstelling

Hoeveel yoghurt kun je per dag drinken? Waarom beginnen sommige liefhebbers van een gezonde levensstijl, die kefir in onvoorstelbare hoeveelheden consumeren, problemen te krijgen met het maagdarmkanaal en in plaats van hun gezondheid te verbeteren, worden ze geconfronteerd met een uitgesproken verslechtering van hun welzijn?

Waarom zijn sommige mensen die proberen af te vallen en die kefir als hun belangrijkste voedingsproduct hebben gekozen, verrast om te merken dat ze niet alleen niet afvallen, maar er zelfs in slagen om aan te komen?

Veeluitgelegd als je de samenstelling van kefir bestudeert. Dit product is een van de dieetproducten, maar heeft niettemin een aanzienlijk caloriegeh alte en bevat een vrij hoog vetpercentage (we hebben het natuurlijk niet over een vetarme versie).

Dit nieuws zou een ontnuchterend effect moeten hebben op degenen die afvallen en te hoge verwachtingen hebben van dit drankje. Het is erg belangrijk voor hen om te begrijpen hoeveel kefir per dag kan worden gedronken voor een volwassene, om niet beter te worden.

Organische zuren in het product kunnen het maagslijmvlies nadelig beïnvloeden. Bij overmatig gebruik van kefir kunnen ze bijdragen aan de ontwikkeling van gastritis of zelfs zweren. Zoals je kunt zien, is het erg belangrijk om de samenstelling van het product te kennen!

We raden u aan om vertrouwd te raken met de algemene lijst van voedingsstoffen en componenten in de samenstelling ervan:

• vetten;
• probiotica (nuttige micro-organismen);
• organische zuren;
• micronutriënten (natrium, fosfor, calcium, ijzer, magnesium, enz.);
• natuurlijke suikers;
• langzame koolhydraten;
• vitaminen (C, PP, A, B, enz.).

Hoeveel yoghurt kun je per dag drinken?

De mening dat als het product nuttig is, je het zo veel kunt eten als je wilt, is verkeerd! Voor volwassenen is de dagelijkse hoeveelheid kefir ongeveer 0,5 liter. Soms kun je dit gefermenteerde melkproduct iets meer betalen, maar nog steeds niet meer dan 0,75 liter per dag. Zo'n volume moet natuurlijk niet in één keer worden gedronken, maar de hele dag door.

Hoe nuttig is kefir voor volwassenen?

Het is algemeen bekend dat deze drank vroeg genoeg in de voeding van jonge kinderen wordt geïntroduceerd. Melkeiwit, dat deel uitmaakt van kefir, wordt perfect opgenomen door het lichaam van baby's en helpt hen om snel te groeien en zich te ontwikkelen.

En hoe zit het met volwassenen, waarom en hoeveel ze per dag kefir kunnen drinken, en welke voordelen kunnen worden gehaald uit het gebruik van dit gefermenteerde melkproduct? Over het toegestane dagtarief zullen we iets later praten, maar nu ligt de focus van onze aandacht op de vraag hoe kefir precies nuttig is voor volwassenen. De voordelen voor het lichaam zijn als volgt:

• spijsverteringsprocessen stabiliseren;
• versnelt de stofwisseling;
• herstel van de darmflora;
• versterkt het skelet;
• Maag-darmkanaal wordt ontdaan van gifstoffen;
• slaap normaliseert, algemene toon neemt toe;
• immuniteit wordt versterkt.

De nuttige eigenschappen van kefir omvatten ook een mild diuretisch effect, waardoor het lichaam oedeem verwijdert, wat niet alleen een zeer gunstig effect heeft op het algemene welzijn, maar ook op het uiterlijk van een persoon.

Kan ik afvallen door kefir te eten?

Kefir bevordert echt gewichtsverlies. Voedingsdeskundigen geloven dat het geheim hiervan is dat het product bijdraagt aan de versnelde productie van maagsap. Het gevolg hiervan is een goede spijsvertering, waarbij alle nuttige stoffen volledig worden opgenomen. Dankzijprobiotica, die deel uitmaken van kefir, wordt het lichaam tegelijkertijd bevrijd van gifstoffen. Het lichaam wordt droger en lichter.

Dit product is met succes gebruikt in verschillende diëten en helpt mensen af te vallen. Het is gewoon belangrijk om te begrijpen hoeveel kefir per dag kan worden gedronken voor een volwassene om af te vallen. Hierboven hebben we de aanvaardbare normen geschetst. Mensen die afvallen, mogen ze niet overschrijden. Daarnaast wordt hen geadviseerd om kefir te drinken met een verlaagd vetgeh alte.

Diëtisten hebben speciale kefir-diëten ontwikkeld, waarvan sommige later zullen worden besproken. Op "kefir"-dagen neemt de consumptie van het product aanzienlijk toe.

Kefir-dieetopties

Een van de meest effectieve dieetprogramma's is het driedaagse kefir-monodieet. Gedurende deze tijd mag je alleen kefir eten (vetvrij of vetarm).

Hoeveel mag je per dag kefir drinken bij een dieet dat alleen een vetarm gefermenteerd melkproduct bevat? Het is toegestaan om 1,5 liter drank te drinken. Al dit bedrag is verdeeld in 5-6 recepties. Het is raadzaam om gelijke tijdsintervallen tussen "ma altijden" aan te houden.

Als je het monodieet verdunt met een kleine hoeveelheid zoete groenten (gekookte bieten, gestoofde pompoen, enz.), dan kun je het aantal dieetdagen verhogen tot vijf. Hierdoor kun je het lichaam 3-4 kg lichter maken en tegelijkertijd jezelf reinigen van gifstoffen.

Een belangrijk nadeel van zo'n dieet is dat maar weinig mensen dat kunnenvolhard tot het einde.

De volgende optie is een zevendaags programma waarin het is toegestaan om naast de dagelijkse consumptie van kefir (1-1,5 liter) magere vis en vlees te eten (beide gekookt, zonder zout en kruiden).

Om af te vallen, is het niet nodig om jezelf te kwellen met rigide diëten. Je kunt gewoon een keer per week een kefirdag voor jezelf regelen. Hoeveel kefir mag je drinken op een vastendag? Het volume is hetzelfde als bij een driedaags monodieet - 1,5 liter. Overschrijding van de aangegeven cijfers kan leiden tot indigestie, wat ongewenst is!

Als yoghurt schadelijk kan zijn

Niet iedereen en niet altijd kan kefir drinken. Drank kan schadelijk zijn in de volgende gevallen:

• voor gastritis met hoge zuurgraad;
• met neiging tot gastro-intestinale stoornissen;
• met individuele intolerantie voor kefircomponenten.

Het wordt niet aanbevolen om kefir voor examens te gebruiken, omdat het een ontspannend effect heeft. Als er een neiging is tot verhoogde gasvorming, dan is het goed mogelijk dat dit proces na consumptie van een gefermenteerd melkproduct zal intensiveren.

Er moet ook aan worden herinnerd dat de drank in kwestie in ons artikel wordt verkregen door melkzuurfermentatie, waardoor het eindproduct een kleine hoeveelheid alcohol bevat. Het is onwaarschijnlijk dat je dronken wordt, maar als je er te veel van drinkt en dan een auto bestuurt, dan kun je in het geval van een ademanalyse behoorlijk onverwacht enongewenst resultaat.

Hoeveel kefir kun je per dag drinken voor een zogende moeder

Voor moeders die borstvoeding geven, is kefir geen verboden product. Je kunt het de eerste maand na de bevalling al veilig drinken.

Zuremelkdrank verbetert de lactatie en verjongt een vrouw. Bovendien helpt het om af te vallen, wat vrouwen vaak zorgen baart na de bevalling. Toch zijn er enkele beperkingen. Het is beter om geen yoghurt te drinken voor een zogende moeder als:

• de baby heeft meer gasvorming en pijn in de buik, dunne ontlasting;
• de vrouw heeft zelf een hoge zuurgraad, maagzweren, enz.

En hoeveel kefir kun je per dag drinken bij HB (borstvoeding)? Het dieet van een vrouw tijdens deze periode moet evenwichtig en gevarieerd zijn. Je mag in geen geval je toevlucht nemen tot kefir-diëten!

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 1 glas yoghurt. Het is beter als hij 's avonds drinkt. Op sommige dagen kunt u de hoeveelheid geconsumeerde drank verhogen tot 0,5 liter. Maar je moet je niet laten meeslepen door zulke vergoedingen.

Om zeker te zijn van de kwaliteit en versheid van het product, kun je het niet in de winkel kopen, maar zelf koken.

Hoe maak je kefir thuis

Dit gezonde product thuis bereiden is helemaal niet moeilijk. Nu zult u ervan overtuigd zijn. We vertellen je over twee manieren om een drankje te bereiden.

Methode 1

Vereiste ingrediënten: gewone winkelmelk (1L) en zuurdesemstarter. Als voorgerecht2 theelepels is voldoende. yoghurt uit de winkel of dezelfde hoeveelheid zure room.

Melk moet aan de kook worden gebracht en afgekoeld, maar niet tot kamertemperatuur. Het moet een beetje warm zijn. Vervolgens wordt aan deze warme melk bereide zure room of kefir toegevoegd en wordt het mengsel grondig gemengd zodat de starter volledig in melk is opgelost.

De pot wordt afgedekt met gaas of afgedekt met een deksel (losjes) en op een warme plaats gezet. Na 24 uur is kefir klaar.

Methode 2

Zeer goed voor dit recept is zelfgemaakte natuurlijke melk. Voor zuurdesem worden opnieuw een paar lepels zure room of kefir gebruikt.

Melk wordt niet gekookt, maar gewoon in een schone pot gegoten, waar de starter wordt toegevoegd, alles wordt gemengd en op een warme plaats rijpt. Kefir met deze methode duurt langer om te koken - ongeveer twee dagen, maar het blijkt lekkerder te zijn.

Hoe dikker de melk, hoe dikker het uiteindelijke gefermenteerde melkproduct. Dus wie kefir wil drinken om af te vallen, moet melk met een laag vetpercentage gebruiken.

Afsluitwoord

Ons artikel over hoeveel kefir per dag gedronken kan worden voor volwassenen eindigt. We willen dat lezers de hier geschetste aanbevelingen opvolgen en dit heerlijke product altijd alleen voor hun eigen voordeel gebruiken.