Hoeveel water moet een persoon per dag drinken? De rol van water in ons leven

2025 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 13:07

Het onderwerp dat de gezondheid, schoonheid en harmonie van een persoon grotendeels afhangt van hoeveel schoon water hij verbruikt, stijgt regelmatig. Het is vooral populair onder degenen die afvallen. Er is ook een tegenovergestelde mening: overtollig vocht veroorzaakt oedeem, zorgt voor een extra belasting van de nieren en het hart. Dus hoeveel water moet een persoon per dag drinken en hoe het dagtarief voor elk afzonderlijk correct te berekenen? Laten we proberen deze vragen te beantwoorden.

Norm voor een volwassene

Ten eerste is elke persoon ongeveer 70% water. Ten tweede verliezen we op de dag vrij veel vocht met urine, ontlasting, zweet. Dienovereenkomstig heeft het lichaam regelmatig behoefte aan normalisatie, herstel van de waterbalans. Daarom raden wetenschappers aan:drink dagelijks minstens 8 glazen zuiver water, met uitzondering van soepen, bouillons, sappen, thee en andere vloeistoffen.

Er is nog een andere veronderstelling. Zo zou een persoon zoveel water moeten drinken dat één gegeten calorie goed is voor 1 ml pure vloeistof. Maar later veranderde de theorie. En volgens de nieuwe versie kun je, samen met gewoon drinkwater, vocht in het lichaam aanvullen met behulp van alle dranken en voedingsmiddelen die het bevatten. We hebben het over voorgerechten, compotes, gelei enzovoort. Eigenlijk is het nog steeds moeilijk te begrijpen hoeveel water een persoon per dag moet drinken, omdat de meningen van artsen en voedingsdeskundigen hierover verschillen.

Moderne berekeningen van waternorm afhankelijk van gewicht

De mening dat het voldoende is voor een persoon om 2 liter water per dag te consumeren, wordt als onjuist erkend. Tegenwoordig zijn wetenschappers erin geslaagd om zo nauwkeurig mogelijk te berekenen hoeveel een persoon per dag water moet drinken. De onderstaande tabel helpt u de hoeveelheid vloeistof te berekenen, afhankelijk van het gewicht.

Gewicht in kg	Bedrag in ml	Nummer in glazen
9	250	1
18	500	2
27	750	3
36	1000	4
45	1250	5
54	1500	6
63	1750	7
72	2000	8
81	2250	9
90	2500	10
99	2750	11
108	3000	12
117	3250	13
126	3500	14
135	3750	15
144	4000	16

Deze tabel toont de norm van water zonder rekening te houden met andere vloeistoffen: thee, koffie, sappen, enz. Volgens studies raden experts ook aan om 's ochtends het hoofdvolume te drinken. Tegelijkertijd moet de hoeveelheid water die wordt gedronken minimaal zijn voordat u naar bed gaat. Zo voorkom je ongewenste zwellingen. Het is raadzaam om voor de ma altijd water te drinken, terwijl het drinken van de lunch niet wordt aanbevolen, evenals het nuttigen van vloeistoffen tijdens de ma altijd. Maar dorstlessend zonder beperkingen wordt aanbevolen tijdens intensieve training.

Waarom is het belangrijk om veel te drinken?

Als je eenmaal hebt bepaald hoeveel glazen water een volwassene per dag moet drinken, moet je het belang hiervan begrijpen. Er zijn verschillende redenen om je strikt aan de regel te houden:

• Water bevordert gewichtsverlies omdat het de eetlust onderdrukt. Wanneer een persoon een hongergevoel ervaart, helpt ze ermee om te gaan. Bovendien zitten er geen calorieën in water.
• Degenen die voldoende drinken, verminderen het risico op hart- en vaatziekten.
• Water geeft energieboost, onderdrukt vermoeidheid en verbetert het algemeenprestatie.
• Gebrek aan vocht kan hoofdpijn veroorzaken.
• Water is direct betrokken bij het verteringsproces. Veel gastro-intestinale problemen kunnen worden vermeden.
• Samen met de vloeistof komen schadelijke stoffen, gifstoffen en gifstoffen vrij uit het lichaam.

En dit zijn niet alle redenen waarom je veel water moet drinken. Onthoud dat het ook een bron van gezondheid en schoonheid is. Niet alleen de interne fysieke conditie hangt ervan af, maar ook het uiterlijk. De vloeistof heeft een bijzonder positief effect op de huid.

Wat voor water moet ik drinken?

Afhankelijk van hoeveel water een persoon per dag moet drinken, is het ook belangrijk om te weten dat het onredelijk is om andere vloeistoffen te tellen. Omdat elke andere drank - melk, sap, alcohol of koffie - een bepaalde hoeveelheid calorieën bevat. Daarom kunnen ze eerder worden gelijkgesteld met eten dan met drinken. Indien mogelijk is het beter om de maximaal schadelijke vloeistof te weigeren. Bijvoorbeeld van frisdrank, verpakte sappen, alcohol. Vervang ze door zuiver mineraal niet-koolzuurhoudend water. Want veel van de drankjes die we gebruiken om onze dorst te lessen, wekken deze juist op. Vooral alcoholische dranken. Het kan leiden tot uitdroging als het wordt geconsumeerd bij warm weer als je dorst hebt.

Sommigen van ons vinden het moeilijk om opnieuw te hydrateren omdat we onszelf niet kunnen dwingen om te drinken als we er geen zin in hebben. In dit geval is het beter om de inname van andere vloeistoffen te beperken. Verwijder bijvoorbeeld uitsoep dieet. En vervang het door een glas schoon water. Onthoud: kraanvloeistof heeft geen zin omdat er te veel onzuiverheden in zitten die schadelijk zijn voor de gezondheid. Elk niet-koolzuurhoudend mineraalwater is geschikt om te drinken. In extreme gevallen gekookt of zorgvuldig gefilterd stromend water.

Conclusie

Men moet altijd onthouden dat alle regels over hoeveel water een persoon per dag moet drinken, met de nodige voorzichtigheid moeten worden gevolgd. Het menselijk lichaam is individueel. En je moet niet meteen vanaf de eerste dag aan de hele norm beginnen te voldoen. In de geschiedenis zijn gevallen geregistreerd waarin een overdosis van een gewone vloeistof tot trieste gevolgen leidde. U moet dus eerst berekenen hoeveel water een persoon per dag moet drinken. En pas dan geleidelijk een drinkregime op. Het is raadzaam om dit proces goed te beheersen, want alles is goed met mate.