Wat te eten met een laag hemoglobinegeh alte: een lijst met producten, regels voor gezond eten, fruit, groenten, granen en doktersadvies

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-18 01:18

Momenteel heeft bijna iedereen te maken met het probleem van een laag hemoglobine. Tijdens de periode dat deze indicator in het bloed da alt, moet u uw dieet zorgvuldig samenstellen.

Het artikel bespreekt wat hemoglobine is, wat het niveau beïnvloedt en wat te eten met een laag hemoglobine.

Wat is hemoglobine?

Hemoglobine maakt deel uit van rode bloedcellen. Hun belangrijkste functie is het leveren van zuurstof uit de longen aan de cellen van het menselijk lichaam.

Het niveau van hemoglobine kan worden gevonden door een eenvoudige volledige bloedtelling door te geven. De tabel toont de hemoglobinenorm voor bepaalde groepen mensen.

Mannen	130-169g/l
Vrouwen	113-155g/l
Vrouwen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap	112-160g/l
Vrouwen intweede trimester tijd	108-144g/l
Vrouwen tijdens het derde trimester van de zwangerschap	100-140 g/l
Jeugd van 12 tot 18 jaar	116-164g/l
Meisjes van 12 tot 18 jaar	115-154g/l
Tieners (elk geslacht) 9 tot 12 jaar oud	119-150g/l
Kinderen (elk geslacht) van 5 tot 8 jaar oud	114-133g/l
Kinderen (elk geslacht) 1 tot 5 jaar oud	110-125g/l
Pasgeboren baby's (tot 2 weken oud)	135-200g/l
Baby's van 2 weken tot 2 maanden oud	124-165g/l
Kinderen van 2 maanden tot een jaar oud	109-130g/l

Symptomen van lage hemoglobine

Raadpleeg uw arts en vraag een volledig bloedbeeld als u een van de volgende symptomen heeft:

1. Je constant moe voelen. Dit is vooral duidelijk tijdens fysieke activiteit of mentale activiteit.
2. Aanhoudende zwakte, zelfs als je goede voeding en een normaal rust- en slaappatroon hebt.
3. Verminderde prestaties, zelfs bij licht werk.
4. V alt flauw.
5. Black-out in de ogen.
6. Duizeligheid.

Het is vermeldenswaard dat lage hemoglobinewaardeninterfereert met normale activiteiten. Bovendien heeft een verlaagd niveau van deze indicator een negatief effect op het hele lichaam. De nieren en hersenen lijden het meest.

Dieet in het geval van een laag hemoglobinegeh alte moet veel voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan eiwitten, ijzer en vitamines. Vervolgens zullen we het hebben over welke voedingsmiddelen we moeten eten met een laag hemoglobinegeh alte.

Verlaagd hemoglobine door gebrek aan ijzer in het lichaam

Ijzertekort is een van de belangrijkste oorzaken van een laag hemoglobinegeh alte in het bloed. Daarom schrijven veel artsen, die het lage niveau zien, onmiddellijk ijzersupplementen voor. Haast je niet om pillen te nemen! Pas je dieet een beetje aan. Wat te eten met een laag hemoglobine bij ijzertekort? Producten die dit sporenelement bevatten:

• vlees;
• zeevruchten;
• zure appels;
• grieks;
• boekweithoning;
• granaat;
• cranberry.

Dagelijkse behoefte aan ijzer

Om ervoor te zorgen dat het lichaam geen gebrek aan ijzer ervaart, is het noodzakelijk om de dagelijkse dosis van dit sporenelement in acht te nemen, en het is als volgt:

• kinderen vanaf de geboorte tot 3 maanden - 1,7 mg;
• kinderen van 4 maanden tot zes maanden - 4,3 mg;
• kinderen van 7 maanden tot een jaar - 7,8 mg;
• kinderen van 1 tot 3 jaar oud - 7 mg;
• kinderen van 4 tot 6 jaar oud - 6,1 mg;
• kinderen van 7 tot 10 jaar oud - 8,7 mg;
• meisjes vanaf 11 jaar, meisjes en vrouwen onder de 50 jaar - 14,9 mg;
• vrouwen van 50 jaar en ouder - 8,8 mg;
• jongens van 11 tot 18 jaar oud - 11,3 mg;
• Mannen ouder dan 18 - 8,7 mg.

Het is de moeite waard om apart te zeggen dat als een vrouw zware menstruaties heeft, 14,9 mg tijdens de kritieke dagen niet genoeg voor haar zal zijn. Het wordt aanbevolen om de dosis ijzer te verhogen met speciale ijzersupplementen.

Voedingsmiddelen die ijzer helpen absorberen

Als je wilt dat ijzer volledig door je lichaam wordt opgenomen, eet dan de volgende voedingsmiddelen:

1. Vitamine C. In apotheken vind je speciale repen gemaakt op basis van ijzer en deze vitamine.
2. Groenten en fruit (spinazie, wortel, sinaasappel, tomaat). Ze kunnen zowel rauw als in de vorm van sap worden geconsumeerd.
3. Afkooksel van rozenbottel.
4. Lever.
5. Kaas.
6. Rundvlees.
7. Gevogeltevlees.
8. Eieren.
9. Vitamine B12.
10. Zeewier.
11. Soja.

Wat verhindert de opname van ijzer

Er zijn voedingsmiddelen die de opname van ijzer verstoren. Boekweit is bijvoorbeeld beter om zonder melk te eten. Het lijkt alsof je tegelijkertijd calcium uit melk en ijzer uit boekweit ha alt. Maar de situatie is heel anders: ijzer wordt niet door het lichaam opgenomen als het samen met calcium wordt gebruikt. Probeer daarom voedingsmiddelen die calcium bevatten apart te eten van voedingsmiddelen die ijzer bevatten.

Een andere groep voedingsmiddelen die de ijzeropname verstoort, zijn granen. Eet daarom geen vis en pasta tegelijk, of vlees en brood tegelijk.

SameDe opname van ijzer wordt belemmerd door stoffen in peulvruchten en tannine, die vaak worden aangetroffen in koffie, frisdrank, thee en cacao. U kunt bij deze dranken geen ijzerhoudende voedingsmiddelen drinken. Wat te drinken met een laag hemoglobine? U kunt bijvoorbeeld rozenbottelthee, kruidenthee, groente- of vruchtensap gebruiken.

Verlaagd hemoglobine door gebrek aan vitamine B12

Verlaagde hemoglobinewaarden worden niet altijd in verband gebracht met een ijzertekort in het menselijk lichaam. De reden kan een gebrek aan vitamine B12 of cobalamine zijn, dat actief betrokken is bij de synthese van hemoglobine. Wat te doen met een laag hemoglobine door een gebrek aan B-vitamines? Begin met het eten van groenten! Peterselie, sla, dille - dit zou allemaal in je dieet moeten zitten.

Wat moet ik in dit geval nog meer eten met een laag hemoglobinegeh alte? Besteed aandacht aan de volgende producten:

• noten;
• sinaasappelsap;
• ananassap;
• spinazie;
• kool;
• peulvruchten;
• biergist.

Welke noten moet ik eten met een laag hemoglobinegeh alte? Paranoten en amandelen zijn de beste.

Verlaagd hemoglobine door gebrek aan eiwit

Hemoglobine is een complex dat ijzer en eiwit combineert. De laatste component in hemoglobine is veel groter dan ijzer. Daarom volgt een eenvoudige conclusie: het ontbreken van eiwitproducten heeft een nadelige invloed op het hemoglobinegeh alte in het bloed. In dit geval zelfsijzersupplementen.

Wat te eten met een laag hemoglobine in dit geval? Zorg ervoor dat u de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opneemt:

• kwark;
• eieren;
• peulvruchten;
• kaas;
• vis;
• vlees.

Wat is nog meer van invloed op het hemoglobinegeh alte in het bloed?

Het komt voor dat het hemoglobinegeh alte da alt als gevolg van:

• bloedverlies;
• blessures;
• ontsteking van aambeien;
• kritieke dagen;
• infecties;
• ziekten van het vrouwelijke voortplantingssysteem;
• GI-bloeding.

Als je een bloedtest hebt gedaan en hebt vastgesteld dat je een laag hemoglobinegeh alte hebt, moet je onmiddellijk een arts raadplegen. Hij zal u helpen de oorzaak van een laag hemoglobinegeh alte te achterhalen en vervolgens een behandelingskuur voorschrijven.

Het is ook noodzakelijk om uw dieet volledig te herzien en een dieet te gaan volgen dat is voorgeschreven voor een laag hemoglobinegeh alte.

Basisvoedingsregels voor laag hemoglobine

Dieet is het eerste dat een persoon met een laag hemoglobinegeh alte in het bloed moet nemen.

Dit zijn de basisprincipes van het dieet:

1. Het is noodzakelijk om het regime te volgen en fractioneel te eten (5 keer per dag). Kleine porties helpen de eetlust te vergroten, die op een laag niveau is met een laag hemoglobine.
2. Alle ma altijden moeten worden gestoomd of in de oven worden gekookt. Je kunt ook eten koken of stoven. Gefrituurd voedsel is onaanvaardbaar - deze manier van koken verstoort de normale opname van voedingsstoffen.
3. Voedsel moet op de optimale temperatuur zijn (tussen 20 en 35 graden). Te koud of te warm eten heeft een negatief effect op het spijsverteringsstelsel.
4. Drink voldoende (twee liter) en consumeer overdag niet meer dan 10 gram zout.
5. Tijdens het dieet mag je geen alcohol en koffie, thee en frisdrank drinken.

Kenmerken van voeding van zwangere vrouwen met een laag hemoglobine

Vanaf de eerste dagen van de zwangerschap moet een vrouw meer aandacht besteden aan haar menu en haar dieet aanpassen aan een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet.

Zodra een zwangere vrouw de symptomen van een laag hemoglobine opmerkt, moet ze onmiddellijk contact opnemen met haar gynaecoloog. Een verwaarlozende houding ten opzichte van de gezondheidstoestand kan leiden tot stoornissen in de ontwikkeling van de foetus. Meestal schrijven vrouwelijke artsen vitaminecomplexen voor die helpen het hemoglobinegeh alte in het bloed te normaliseren. Maar naast vitamines moet een vrouw goed eten. Wat moeten zwangere vrouwen eten met een laag hemoglobinegeh alte?

• granen;
• vlees;
• eieren;
• peulvruchten;
• zuivelproducten;
• fruit;
• groenten.

Kenmerken van voeding bij kinderen met een laag hemoglobine

Baby heeft een laag hemoglobine. Wat moet je eten? De lijst met voedingsmiddelen voor kinderen met een laag hemoglobinegeh alte is vergelijkbaar met de lijst met voedingsmiddelen voor volwassenen. Het verschil zit alleen in de portiegrootte - bij kinderen zou het veel lager moeten zijn.

Hoebekend, kinderen met weinig verlangen om gezond voedsel te eten. Het is de taak van ouders om hun kind te interesseren. Elke ma altijd moet worden geassocieerd met een baby met positieve emoties. Probeer het gerecht op een speciale manier te presenteren, met een beetje fantasie. Voedsel moet tegelijkertijd de eetlust en de interesse in het kind stimuleren.

Dieet met verlaagd hemoglobine: voorbeeldmenu voor de dag

Dit menu is ontworpen voor vijf ma altijden per dag. U kunt het aantal ma altijden verhogen tot zes, waarbij de laatste ma altijd kefir of magere yoghurt is voor het slapengaan.

Ontbijtopties.

1. Tarwepap met stukjes fruit of bessen. Afkooksel van rozenbottel of sinaasappelsap.
2. Hardgekookte eieren. Kippenleverpastei met brood. Een pot suikervrije yoghurt.
3. "Hercules" pap of havermout met stukjes fruit of bessen. Een glas melk.
4. Cheesecakes met honing. Afkooksel van rozenbottel.
5. Casery gemaakt van kwark, gedroogd fruit of bessen. Appelcompote.
6. Boekweitpap met huisgemaakte worst. Cranberrysap.
7. Omelet met stukjes tomaat. Appelsap.

Tweede ontbijtopties.

1. Grote groene appel.
2. Vinaigret.
3. Bessen.
4. Banaan.
5. Fruitsalade.
6. Noten.
7. Appelmousse.
8. Gedroogd fruit.

Lunch is de zwaarste ma altijd van de dag. Hieronder vindt u lunchopties.

1. Borscht met zure room. Biefstuk van elk soort vlees met groentesalade.
2. Koolsoep van witte kool. Kip met rijst. Veenbesfruitdrank.
3. Kippensoep. Gestoomde varkenskotelet en koolsalade. Sinaasappelsap.
4. Rassolnik. Gestoomde viskoek en aardappelpuree. Kissel van bessen.
5. Rijstsoep met vleesbouillon. Groentesalade en visfilet. Gedroogd fruitcompote.
6. Ukha. Gestoofde groenten met lever. Appelsap.
7. Erwtensoep. Gekookt rundvlees en pasta. Appelcompote.

Wat te eten met een laag hemoglobinegeh alte voor een middagsnack:

• koekjes en vers sap;
• kwark met zure room;
• granaatappelsap;
• twee peren;
• kwark met fruit;
• appelsap en cake;
• cottage cheese en fruit ovenschotel.

Diner is een iets kleinere ma altijd dan lunch. Het wordt aanbevolen om te eindigen met een traditioneel theekransje, maar het is beter om thee te vervangen door een afkooksel van rozenbottels.

Diner opties.

1. Gekookte aardappelen en stoofpot.
2. Vis aspic en aardappelpuree.
3. Gestoomde magere varkenskoteletten. Verse koolsalade.
4. Macaroni en kaas.
5. Gestoomde kipkotelet. Salade van biet en kaas.
6. Gevulde kool.
7. Verse groentesalade en vistaart.
8. Gebakken vis en koolsalade.

Elke ma altijd kan worden aangevuld met een klein stukje tarwe-, zemelen- of roggebrood.

Conclusie

Dus nu weet je wat je moet eten met een laag hemoglobine. Zorg ervoor dat u deze richtlijnen volgt om zo snel mogelijk aan de slag te gaan.niveau.

Vergeet ook niet om elke dag buiten te zijn, te sporten en actief te bewegen gedurende de dag. Dit zal je lichaam van voldoende zuurstof voorzien.