2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
Soms raken mensen verstopt. Er zijn veel redenen waarom zo'n delicaat probleem zich voordoet. Voeding is ook een belangrijke factor. Sommige voedingsmiddelen stimuleren immers de darmen. Tegelijkertijd verminderen anderen daarentegen de activiteit ervan, vertragen ze het ledigingsproces. Als u de eigenschappen van producten kent en er rekening mee houdt, kunt u verschillende problemen met het maag-darmkanaal voorkomen.
Oorzaken van constipatie
Alvorens te bepalen welke voedingsmiddelen je ontlasting stevig maken, wil ik graag enkele van de belangrijkste oorzaken van constipatie benadrukken. De aanwezigheid van dergelijke problemen hangt direct af van de levensstijl. Obstipatie treedt meestal op wanneer:
- reguliere stress;
- lage activiteit;
- veel geraffineerd voedsel eten.
Gewoonlijk hebben gezonde mensen eenmaal per dag stoelgang. Wanneer je meestal eens in de drie dagen of vaker naar het toilet gaat, betekent dit dat je constipatie hebt. Bij de behandeling van deze aandoening zal een dieet u helpen. Het is handig voor iemand met constipatie om erachter te komen welke voedingsmiddelen de ontlasting bij een volwassene versterken. Met deze informatie kun je het juiste menu met het juiste eten samenstellen.
Vruchten en bessen
Welke voedingsmiddelen repareren de ontlasting van volwassenen? Die gemakkelijk en snel door het lichaam worden opgenomen. Deze producten vergen geen extra inspanning van het maag-darmkanaal. Ze worden direct afgebroken door maagsap, waarin enzymen aanwezig zijn. Daarna worden ze volledig in het bloed opgenomen.
Welke vruchten en bessen helpen de ontlasting te herstellen? Deze categorie omvat groene, onrijpe bananen. Ze nemen vocht op in de darmen, waardoor het proces van perist altiek vertraagt. Gedroogde, rijpe peren, bosbessen, kaki en kweepeer dragen ook bij aan de ontwikkeling van constipatie. Darmfixatie veroorzaakt de consumptie van zwarte bessen, rozijnen en zwarte druiven. Appelpuree versterkt ook. Hoewel rauw fruit een uitstekende bron van pectine is.
Pasta, gebak en ontbijtgranen
Welke producten bevestigen de stoel bij een kind en een volwassene? Griesmeel en rijstepap hebben een fixerende eigenschap. Bovenal versterkt een afkooksel van rijst. Ook het fixeren van de darmen wordt vergemakkelijkt door het gebruik van stroperige granen en pasta, die gemaakt zijn van durumtarwe. Heet brood en hoogwaardige meelproducten leiden tot constipatie. Dit komt doordat de buitenste schil van de korrels is verwijderd, wat resulteert in een zeer snelle opname van producten. Het draagt ook bij aan constipatiegebruik:
- croutons;
- cakes;
- zoetwaren;
- koekjes en meer.
Als we het hebben over zoetigheden die versterken, weet dan dat ze alle soorten chocolaatjes en chocolade zelf bevatten, evenals toffee.
Groenten
Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen het probleem oplossen. Groenten kunnen ook bijdragen aan constipatie. Natuurlijk gaat dit niet over iedereen. Het verstevigt bijvoorbeeld aardappelpuree, die zonder boter en melk gekookt wordt, gewoon op het water. Dit komt doordat het gerecht veel zetmeel bevat. Mierikswortel, radijs, aubergine, gekookte bloemkool, wortelen - al deze voedingsmiddelen veroorzaken darmfixatie. Over de bieten verschillen de meningen van experts. Sommigen zeggen dat deze rauwe groente bijdraagt aan constipatie. Anderen denken daar anders over. Ze beweren dat rode biet een laxerend effect heeft.
Vlees, zuivel en eieren
Melk is, in tegenstelling tot andere zuivelproducten, een actief stimulerend middel en veroorzaakt een opgeblazen gevoel. Het heeft lactose nodig om het te verteren. Naarmate een persoon ouder wordt, gaat het vermogen om dit enzym te produceren verloren. Fixatie van de darmen veroorzaakt ook kefir, die meer dan een dag geleden wordt bereid. Hetzelfde effect op het lichaam heeft kwark (niet zuur), meer dan een dag geleden gekookt.
Lactobacillus-yoghurt veroorzaakt bij sommige mensen constipatie. Tegelijkertijd kan hij anderen verzwakken. Het hangt allemaal af van het individulichaamskenmerken. Rauwe kippeneieren hebben ook fixerende eigenschappen en gekookt (hardgekookt) kippeneiwit kan hier ook worden opgenomen.
Gekookt mager vlees heeft hetzelfde effect op het lichaam. Draagt bij aan het proces van het fixeren van de consumptie van voedingsmiddelen zoals gezouten vis, gerookt vlees, gefrituurd voedsel, verschillende soorten kazen en worsten. Mosterd en paddenstoelen veroorzaken ook constipatie.
Afkooksels van planten
Sommige afkooksels van planten geven een fixerend effect op de darmen. Dit is bijvoorbeeld hoe gestoomde eikenschors inwerkt op het lichaam. Een thee gemaakt van kamille en munt versterkt ook de darmen.
Drankjes
We hebben ontdekt welke voedingsmiddelen de ontlasting versterken bij een kind en een volwassene. Laten we het nu hebben over drankjes, waarvan de consumptie bijdraagt aan constipatie. Deze omvatten: thee (zowel zwart als groen), koffie, compote van gedroogd fruit, cacao.
Hoe beïnvloeden versterkende voedingsmiddelen het lichaam?
Bij gezonde mensen is de normale activiteit van de darmen de aanwezigheid van een voedselbolus, die, onder invloed van bepaalde enzymen, gemakkelijk door het rectum beweegt. Als een persoon licht verteerbaar voedsel consumeert, is er een schending van de vorming van deze klomp met de vereiste consistentie. Hierdoor treedt er een snelle splitsingsreactie op, dat wil zeggen dat voedsel, zonder te blijven hangen, onmiddellijk wordt verteerd. Als gevolg hiervan is er geen vereist volume om voedsel door de darmen te duwen.
Wie kan er niet eten dat versterkend werkt?
Wie mag geen voedsel eten dat constipatie veroorzaakt?Mensen die de volgende problemen hebben:
- verminderde functionele capaciteit van gladde spieren;
- frequente poliepvorming;
- zwakke perist altiek;
- trage darm syndroom.
Negatieve impact van producten. Hoe te voorkomen?
We hebben ontdekt welke voedingsmiddelen sterk zijn. Laten we het nu hebben over hoe we hun negatieve impact op het lichaam van mensen die problemen hebben met stoelgang kunnen minimaliseren. De aanbevelingen van veel artsen zullen hierbij helpen.
Je moet veel drinken, vooral water. Voeg vezelrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet. Voordat je gaat ontbijten, drink je best een glas water (noodzakelijk warm!) met citroen (sap van een kwart citrusvruchten). Het is goed voor mensen die vatbaar zijn voor constipatie om een geraspte groentesalade te eten die bestaat uit groenten, kool, wortelen en bieten, gekruid met zonnebloemolie.
Het is ook handig voor mensen die vatbaar zijn voor constipatie om zeldzame groentesoepen, gestoofde en gekookte groenten te gebruiken. Voor het slapengaan is het handig om een glas gefermenteerde gebakken melk, magere kefir of yoghurt met olijfolie (1 eetlepel) te drinken. Vermijd ongezond, ongezond zetmeelrijk voedsel.
Onstabiele darmfunctie. Wat toe te voegen aan het menu om de stoel vast te zetten?
Wat moet er op het menu staan voor iemand met een soortgelijk probleem? Soep. Dit gerecht is een aanrader als er sprake is van overtredingen in de darmen. De soep moet bevattengroenten. En de bouillon ervoor moet worden gekookt van mager vlees.
Vloeibare granen moeten ook op het menu staan. Je kunt er gedroogd fruit aan toevoegen. Vette vleesgerechten moeten worden uitgesloten. Het koken van voedsel moet worden gestoomd, onder het deksel. Het is nuttig om dranken zoals gelei en ongezoete zwarte thee te drinken.
Kleine conclusie
Nu weet je welk voedsel vastzit. In het artikel werden ze genoemd en beschreven. Daarnaast worden er nuttige aanbevelingen gegeven om mensen met gastro-intestinale problemen te helpen de negatieve effecten van fixeerproducten te verminderen.
Aanbevolen:
Kunnen gedroogde abrikozen aan een zogende moeder worden gegeven: de voordelen van gedroogde abrikozen, het effect op het maag-darmkanaal van het kind via moedermelk, doktersadvies en aanbevelingen voor moeders die borstvoeding geven
Veel mensen weten dat gedroogd fruit gezond is. Dit komt door de grote hoeveelheid vitamines en verschillende sporenelementen in hun samenstelling. Als gevolg hiervan worden dergelijke producten vaak aanbevolen aan moeders die borstvoeding geven, omdat ze het immuunsysteem kunnen versterken - zowel voor zichzelf als voor pasgeboren baby's. Kunnen gedroogde abrikozen aan een zogende moeder worden gegeven? Dit is wat we zullen proberen uit te zoeken
Dieet: rijst, kip en groenten. Voorwaarden van het dieet, voedingsregels, kookfuncties, resultaten en consultatie van artsen
Geen enkele voedingsdeskundige heeft tot nu toe een voedingssysteem bedacht dat iedereen tevreden zou stellen, effectief was voor gewichtsverlies, betaalbaar, lekker en betaalbaar het hele jaar door. Er zijn altijd enkele nuances met betrekking tot gezondheid of persoonlijke smaakvoorkeuren. Misschien is de uitzondering het voedingssysteem van Margarita Koroleva - het dieet "Rijst, kip, groenten"?
Is het mogelijk om boekweit te eten tijdens het geven van borstvoeding in de eerste maanden van het voeden? De voordelen van boekweit in het dieet van een zogende moeder
Een vrouw die borstvoeding geeft, verandert haar dieet volledig na de bevalling. In de eerste maanden van borstvoeding moet een jonge moeder heel voorzichtig zijn met voeding. Tijdens deze periode is het lichaam van de baby inderdaad zwak en begint het zich net aan te passen aan de externe omgeving. Granen worden beschouwd als de basis van een gezond voedingspatroon. Is het mogelijk om boekweit te eten tijdens het geven van borstvoeding? Deze vraag is van belang voor veel jonge moeders
Wat te eten met een laag hemoglobinegeh alte: een lijst met producten, regels voor gezond eten, fruit, groenten, granen en doktersadvies
Momenteel heeft bijna iedereen te maken met het probleem van een laag hemoglobine. Tijdens de periode van verlaging van deze indicator in het bloed, moet u uw dieet zorgvuldig samenstellen. Het artikel bespreekt wat hemoglobine is, wat het niveau beïnvloedt en wat u moet eten met een laag hemoglobine
Wat te eten om acne te voorkomen: regels voor gezond eten, fruit, groenten, granen, voedselpiramide om alle noodzakelijke vitamines en mineralen binnen te krijgen
Veel mensen weten niet eens dat hun voedsel acne beïnvloedt. Hoe kan wat we eten onze huid beïnvloeden? Wanneer gifstoffen of een teveel aan vetten en enkelvoudige koolhydraten het lichaam binnenkomen, wordt dit onmiddellijk weerspiegeld op het gezicht. Het kan een vettige glans krijgen en er kunnen huiduitslag op verschijnen. Als u uw eetgewoonten niet op tijd verandert, zal de huidaandoening zo verslechteren dat u medische hulp moet zoeken
