2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
Geen enkele voedingsdeskundige heeft tot nu toe een voedingssysteem bedacht dat iedereen tevreden zou stellen, effectief was voor gewichtsverlies, betaalbaar, lekker en betaalbaar het hele jaar door. Er zijn altijd enkele nuances met betrekking tot gezondheid of persoonlijke smaakvoorkeuren. Misschien is de uitzondering het voedingssysteem van Margarita Koroleva - het "rijst, kip, groenten"-dieet?
Wat te eten om af te vallen?
Alle gewichtsbewuste meisjes weten dat schoonheid opoffering vereist. En je kunt niet zonder voedselbeperkingen. Je zult moeten sporten, schoonheidssalons bezoeken, je huid, haar en nagels verzorgen. Maar toch speelt het juiste voedingssysteem een leidende rol bij het vormgeven van het lichaam. Als je dag en nacht in de sportschool doorbrengt, terwijl je aardappeltaartjes eet, dan is al het werk tevergeefs.
Wat te doen? Je hele leven op dieet? Nee, dusJe hoeft niet over je eigen lot te beslissen. Maar een goed gekozen dieet kan het afslankmechanisme in gang zetten en, grofweg gezegd, je lichaam bang maken, waardoor het gedwongen wordt zijn vetreserves te gebruiken. Iemand geeft de voorkeur aan zwaardere dieetopties, waarbij je de hele dag een paar appels en een liter water moet eten. En sommigen kiezen voor monodiëten, wanneer het dieet beperkt is tot één product, maar in redelijke hoeveelheden. Deze mono-diëten omvatten ook het dieet "Rijst, Kip, Groenten". De essentie van voeding blijkt duidelijk uit de naam.
Dieet gebaseerd op de principes van gezond eten
Voordat je kiest hoe je wilt afvallen, moet je een beetje leren wat dit of dat voedingssysteem is. In het bijzonder is het dieet "Rijst, kip, groenten" uitgevonden door voedingsdeskundige Margarita Koroleva. Het vertegenwoordigt verschillende gecombineerde mono-diëten op de aangegeven producten. Aangezien elk van de mono-diëten maximaal drie dagen duurt, veranderen de smaaksensaties voortdurend en laten ze het lichaam niet eentonig voelen.
Maar toch, degenen die afvallen, hebben te maken met de psychologische en fysieke stress die typerend is voor elk langetermijndieet. Het is vermeldenswaard dat een dergelijk dieet rekening houdt met de basisprincipes van gezond eten, zodat uw lichaam voldoende vitamines, mineralen en nuttige sporenelementen krijgt, waardoor u geen last heeft van duizeligheid of zwakte.
Kenmerken van het dieet
Dus, het "Rijst, Kip, Groenten"-dieet duurt maximaal negen dagen. In datperiode, moet afvallen deze voedingsmiddelen afwisselen en veel water en thee drinken. Zo'n dieet draagt bij aan gewichtsverlies en reiniging van het lichaam, omdat tijdens deze periode alle processen die in het lichaam plaatsvinden, worden genormaliseerd. Alles is hier met elkaar verbonden, want een gezonde stofwisseling vereenvoudigt het proces van afvallen, omdat alle elementen die bij voedsel horen volledig worden opgenomen. De eerste drie dagen wordt het lichaam gereinigd, de volgende drie dagen zijn er eiwitten en de laatste drie dagen een plantaardige lading. Tegelijkertijd is er aan het begin en aan het einde van het dieet een licht hongergevoel, dat volledig wordt gecompenseerd door "kippendagen".
Eerste derde
Dus laten we beginnen met het rijstmonodieet. Rijst en mineraalwater zijn toegestaan. Staat ook groene thee toe, maar zonder suiker. Rijst moet natuurlijk gekookt worden. Er zijn hier niet veel opties. Je kunt rijst koken of, in extreme gevallen, stoven met een druppel olie. Voor de smaak kun je de rijst op smaak brengen met rozijnen als je zoetheid wilt. Voor pikantheid kan rijst worden gekruid met geperste knoflook of specerijen, kruiden of wortelen. Een glas rijst (onbewerkt) is per dag toegestaan. De laatste ma altijd mag niet later dan zeven uur 's avonds zijn. In deze modus begint het dieet - 3 dagen rijst. Kip, de komende dagen mag je groenten.
Experimenteer ondertussen op basis van deze ontbijtgranen. Toch is rijst een nogal voedzaam product, en daarom zal fractionele voeding van rijstepap je van de honger verlossen. Laat je niet meeslepen door zout, omdat het waterretentie in het lichaam veroorzaakt. Idealiter onthouden vanhet gebruik van zout en suiker in zijn pure vorm. Door het verwijderen van overtollig water is het in de eerste drie dagen dat aanzienlijk gewichtsverlies kan worden waargenomen. Het eten van rijst veroorzaakt geen allergieën, omdat het geen gluten bevat, en in de maag creëert rijst een film op de muren, wat erg handig is voor ziekten van het maagdarmkanaal. Wat betreft de chemische samenstelling van granen, rijst is rijk aan vitamine E en B, wat erg goed is voor het zenuwstelsel, de huid, het haar en de nagels, en lecithine in de samenstelling activeert de mentale activiteit.
Tweede derde
Na rijstdagen is het tijd voor eiwitdagen. Een ander dieet voor 3 dagen. "Rijst, kip, groenten" krijgt gemengde beoordelingen, maar toch merken mensen op dat de eentonigheid van het dieet gemakkelijk kan worden vermeden. Na gemakkelijke dagen op rijst, wordt kip gezien als het voedsel van de goden. Het vlees moet zonder vel worden gekookt. Het is wenselijk om zichtbare vetklonters te verwijderen. Kipfilet is ideaal. Per dag is maximaal 1,2 kg vlees toegestaan. Verdeel deze hoeveelheid over 5-6 porties en eet om de drie uur. Drink veel water en thee.
Deze dagen zullen rijk zijn aan vitamine C, A en E; sporenelementen, meervoudig onverzadigde vetzuren en eiwitten. In kippenvlees zit collageen, zodat het lichaam het binnenkomende eiwit gemakkelijk kan opnemen, en dit is erg belangrijk bij obesitas en stofwisselingsproblemen. Door de overvloed aan eiwitten vergeet je het minste hongergevoel. En trouwens, "kippendagen" zullen het eiwittekort compenseren dat ontstond tijdens het rijstmonodieet.
Afwerking
De laatste fase is plantaardig. Laatste dieet voor drie dagen. Rijst, kip, groenten -al deze voedingsmiddelen zijn op zich al lekker, maar met de juiste verwerking kunnen ze het voedsel van de goden worden. Vergeet natuurlijke specerijen, kruiden, knoflook niet. Indien gewenst kunt u tijdens het koken een paar druppels olie toevoegen. 800 gram van alle groenten is genoeg voor een dag. Je kunt ze rauw of gekookt eten.
Met een groentedieet kun je veel eten, maar de verzadiging gaat heel snel voorbij. Maar je versterkt het lichaam met vitamines en mineralen die je de dagen ervoor niet kreeg. Ook zult u in deze drie dagen uw metabolisme met minstens een kwart kunnen versnellen, galvormingsprocessen verbeteren, de leverfunctie verbeteren, de immuniteit versterken en de darmmicroflora verbeteren.
Watermodus
Water mag in geen enkel voedselsysteem worden vergeten. Zonder dit staat het proces van afvallen stil. Drink dagelijks minimaal 1,5 liter water. Het verzacht trouwens het hongergevoel. De enige voorwaarde is dat je tussen de ma altijden door moet drinken en niet tijdens de ma altijden. En drink 's avonds niet te veel. De dagelijkse hoeveelheid moet minstens vijf uur voor het slapengaan worden gedronken.
Zodat drankjes niet smakeloos lijken, kun je ze zoeten met honing. Als u het waterregime bent vergeten, zal het dieet "Rijst, kip, groenten" niet zo effectief zijn; Met 9 dagen, met strikte naleving van alle voorschriften, kunt u 2,5-5 kg kwijt. Nauwkeurigere resultaten zijn afhankelijk van het aanvankelijke gewicht van degenen die afvallen. Als u lichte lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine opneemt, zullen de resultaten nog beter zijn.
Contra-indicaties
Maar toch, elk monodieet is stress voor het lichaam, en hier zijn er drie. Daarom kan het dieet "Rijst, kip, groenten" in sommige gevallen negatieve resultaten opleveren als u de bekende contra-indicaties die verband houden met de gezondheid of individuele toestand negeert. Zwangere vrouwen en zij die borstvoeding geven lopen dus risico; mensen die verkouden zijn geweest en lijden aan gastro-intestinale aandoeningen, evenals mensen met problemen in het cardiovasculaire systeem en eventuele chronische ziekten.
Mensen praten
Maar toch, de resultaten van dergelijke voeding zullen het duidelijkst worden beschreven door andere afvallen die hun toevlucht namen tot de hulp van een wonderbaarlijk dieet. Hoe leek het dieet met rijst, kip en groenten voor hen? Recensies over haar zijn anders, omdat het resultaat goed is, maar het hongergevoel is erg storend voor meisjes. Naast de toegestane thee gunnen veel mensen die afvallen zich zelfgemaakte compote en vruchtendranken. Op eiwitdagen voelen sommige meisjes zich vermoeid door een gebrek aan koolhydraten. Volgens de algemene mening vereist dit dieet wilskracht en een goede verbeeldingskracht, omdat alleen gekookte rijst en kipfilet zonder zout snel verveeld raken. Je kunt en moet rijstpudding koken, kip bakken met groenten en natuurlijke yoghurtsaus.
Je kunt een heerlijke stoofpot maken van groenten, en als je er champignons of bonen aan toevoegt, wordt het gerecht echt bevredigend. Als er problemen zijn met de ontlasting, raden veel mensen die afvallen aan om zelfgemaakte roggecrackers te eten, meer water en kefir te drinken. Als je je aan een dieet houdterg moeilijk is, dan kun je de duur ervan met een factor drie verminderen, dat wil zeggen, één op drie dagen monodieet maken. Dan is het in drie dagen mogelijk om tot 2 kg te verliezen, terwijl honger en zwakte worden vermeden. Met strikte naleving van alle aanbevelingen, is het dieet zeer effectief, dus het is de moeite waard om het uit te proberen. Maar het is op dit moment beter om af te zien van sterke lichamelijke inspanning.
Aanbevolen:
Dieet "Herbalife": menu voor de week, voedingsregels en resultaten
Wat is het Herbalife-dieet en de voordelen ervan. Toegestane en verboden voedingsmiddelen. Basisregels en praktische aanbevelingen voor het dieet. Voorbeeldmenu voor de week en eventuele contra-indicaties
Welke producten worden vastgemaakt? Dieet, voedingsregels, ma altijden, fruit, groenten, granen die het eten waard zijn, advies en aanbevelingen van artsen
Soms raken mensen verstopt. Er zijn veel redenen waarom zo'n delicaat probleem zich voordoet. Voeding is ook een belangrijke factor. Sommige voedingsmiddelen stimuleren immers de darmen. Tegelijkertijd verminderen anderen daarentegen de activiteit, vertragen ze het proces van legen
Is het mogelijk om boekweit te eten tijdens het geven van borstvoeding in de eerste maanden van het voeden? De voordelen van boekweit in het dieet van een zogende moeder
Een vrouw die borstvoeding geeft, verandert haar dieet volledig na de bevalling. In de eerste maanden van borstvoeding moet een jonge moeder heel voorzichtig zijn met voeding. Tijdens deze periode is het lichaam van de baby inderdaad zwak en begint het zich net aan te passen aan de externe omgeving. Granen worden beschouwd als de basis van een gezond voedingspatroon. Is het mogelijk om boekweit te eten tijdens het geven van borstvoeding? Deze vraag is van belang voor veel jonge moeders
Hoe de kleur van bieten in borsjt te behouden: de kenmerken van het koken van borsjt, de geheimen van huisvrouwen en de nuances van het koken van groenten
Borscht is een soort soep gemaakt met rode biet, waardoor het een rozerode kleur krijgt. Sommigen zeggen dat de naam borsjt afkomstig is van een combinatie van de woorden "bruine koolsoep", terwijl anderen - van de berenklauwplant, waarvan de bladeren als voedsel werden gebruikt. Dit gerecht is uitgevonden in Kievan Rus, hoewel het al sinds de oudheid over de hele wereld wordt bereid
Vulsel voor kip: recepten met kip, champignons en aardappelen. De geheimen van het koken van kip
Kurnik is een Russische feesttaart, waarvan het recept sinds onheuglijke tijden bij ons is gekomen. Er zijn veel versies van de oorsprong van de naam. Sommige onderzoekers geloven dus dat het zijn naam heeft gekregen vanwege het centrale gat op het "deksel", waaruit stoom naar buiten komt (rookt). De vulling voor de kip kan heel verschillend zijn. Bijvoorbeeld varkensvlees, aardappelen, kipfilet, champignons, zuurkool en zelfs bessen
