Laxerende vruchten: een lijst met fruit tegen constipatie

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Constipatie is een veelvoorkomende aandoening voor veel mensen. Bijna elke tweede bewoner van de planeet wordt ermee geconfronteerd. Constante medicatie en klysma's verlichten deze pathologie niet.

Om dit te voorkomen, adviseren experts om laxerende vruchten in het dieet op te nemen. Vanwege het vezelgeh alte normaliseren ze niet alleen de toestand van het spijsverteringsstelsel, maar verbeteren ze ook de menselijke gezondheid in het algemeen.

Wat is constipatie

Dit is een aandoening waarbij een persoon zijn darmen niet regelmatig kan legen en veel moeite doet om dit te doen. Obstipatie kan een teken zijn van verschillende ziekten, voor de detectie waarvan een onderzoek is voorgeschreven. Moeilijkheden met stoelgang worden ook waargenomen bij gezonde mensen die een zittend leven leiden of bepaalde soorten voedsel eten.

Constipatie is een pathologie die steeds meer mensen over de hele wereld treft. Meestal hebben inwoners van grote steden last van dit probleem.

Onevenwichtige darmfunctie vaakveroorzaakt de volgende symptomen:

• Gevoel van zwaarte in het buikvlies.
• Oedeem.
• Hoofdpijn.
• Verhoogde gasvorming.
• Aambeien.
• Pijn tijdens stoelgang.

Een diagnose van constipatie kan worden bevestigd als een persoon minder dan 3 keer per week stoelgang heeft. Soms kan deze aandoening chronisch zijn.

Het effect van fruit op het spijsverteringsstelsel

Het laxerende effect van fruit beïnvloedt de darm op verschillende manieren. In eerste instantie moet u de oorzaak van constipatie aanpakken. De meest voorkomende situatie is wanneer de voedselbolus niet goed door de darmen beweegt. Dit komt door een afname van de perist altiek. Je kunt het werk van de dikke darm activeren door het volume van voedsel te vergroten, maar ook dankzij vezels en water.

Velen vragen zich af welke vruchten laxeermiddelen zijn. Het is noodzakelijk om mensen te kennen die aan constipatie lijden. De voordelen van dergelijke producten zijn erg groot. Vers fruit bevat veel vezels en natuurlijke suikers die hyperosmotische eigenschappen hebben. Dit uit zich op de volgende manier. Suikers stimuleren de waterstroom naar de dikke darm, wat leidt tot het uitrekken en versnellen van de evacuatie van ontlasting. Bij het consumeren van laxerend fruit gebeurt het volgende:

• Verhoogt de darmperist altiek.
• Verbetert de microflora van het spijsverteringsstelsel.
• Metabolisme normaliseert.

Als je constant fruit eet, zal dit leiden totpreventie van beriberi, evenals ter versterking van het immuunsysteem. Vitaminen en micro-elementen die het lichaam binnenkomen, samen met vers fruit, hebben een positief effect op het werk van alle organen. Ze verbeteren ook de conditie van de huid, het haar en de nagels.

Mensen die regelmatig fruit in de vereiste hoeveelheid consumeren, hebben geen overgewicht. Hun opname in de kindervoeding draagt ook bij aan een positief effect op het lichaam.

Wanneer fruit constipatie verlicht

Deze producten hebben mogelijk geen significant laxerend effect als het probleem wordt veroorzaakt door:

• Pathologieën van het spijsverteringsstelsel. Het kan cystische fibrose, de ziekte van Hirschsprung, malabsorptie zijn.
• Invloed van psychologische oorzaken.
• Behandeling met bepaalde medicijnen.
• Ziekten die darmzwakte veroorzaken. Het kan rachitis of andere kwalen zijn.

Het zijn geen laxerende vruchten voor de darmen die helpen om de bovenstaande redenen weg te werken, maar de juiste medicamenteuze behandeling. Door uw eetgewoonten te veranderen, verbetert u uw spijsvertering.

Introductie van fruit in het dieet zal de darmactiviteit stabiliseren zonder het gebruik van laxeermiddelen als constipatie optreedt om de volgende redenen:

• Verkeerd dieet.
• Gebrek aan water in het lichaam.
• Het eten van voedsel dat de stoelgang bemoeilijkt.

Een plantaardig dieet is goed voor constipatie bij mensen die leidenzittende levensstijl.

Laxerend fruit voor kinderen is vooral handig tijdens de introductie van aanvullend voedsel. Ze verbeteren het verteringsproces.

Welke vrucht werkt laxerend? Naast verse producten hebben ook gedroogd fruit een soortgelijk effect. Ze omvatten pectines, vezels en fruitsuikers. Pruimen zijn vooral effectief bij constipatie. Het kan zelfs door zwangere vrouwen en kinderen worden gebruikt.

Fruit met laxerende werking

Veel voedingsdeskundigen zijn er zeker van dat fruit dat groeit in de regio van verblijf het nuttigst is voor een persoon. Het is echter noodzakelijk om in het dieet precies die verse voedingsmiddelen op te nemen die constipatie voorkomen.

Welke vruchten zijn laxeermiddelen? Hier is een lijst van hen:

• Pruimen. Dit zijn de meest effectieve vruchten met een laxerend effect. Voor chronische constipatie is het noodzakelijk om 7-10 middelgrote pruimen per dag te eten. Hierdoor is het probleem snel verholpen. Deze methode wordt al meer dan een eeuw gebruikt. Ook pruimen moet je niet weigeren, want die bevatten 4 keer meer sorbitol dan verse pruimen. De vrucht beschermt het darmslijmvlies en stimuleert het verteringsproces.
• Peer. De relatie met de vrucht is tweeledig. In veel opzichten hangt het positieve effect af van de reactie van het lichaam. Peren bevatten suiker en zetmeel. Ze bevatten ook pectine en voedingsvezels. Deze stoffen zijn in staat de darmmotiliteit te reguleren en het lichaam te reinigen. Voor constipatie kan de peer het beste worden geconsumeerd met de schil en weggespoeld met een glas water. Als gevolghet laxerende effect wordt versterkt. Bij sommige mensen veroorzaakt deze vrucht echter het tegenovergestelde effect. De reden hiervoor zijn tannines, ook aanwezig in de peer. Van diarree wordt deze vrucht geconsumeerd in compotes. Er is een mening dat een peer sterker wordt als hij wordt geconsumeerd door inwoners van die regio's waar deze vrucht niet groeit.
• Appels. Ze hebben ook een laxerend effect. Om het te versterken, worden ze met de schil gegeten. Appels bevatten pectine. Voor kinderen en tijdens de zwangerschap is het het beste om ze in een gebakken vorm te koken.
• Citrus. Het citroenzuur in deze vruchten maakt ze een uitstekende natuurlijke remedie voor het oplossen van voedselresten. Hierdoor is het mogelijk om overtollig vocht kwijt te raken, de darmtransit te reguleren en constipatie te voorkomen. Tegelijkertijd bevatten citrusvruchten veel vitamine C. Van sinaasappels en grapefruits kun je sap maken en dit op een lege maag consumeren. Het kan het beste worden verdund met water.

• Kiwi. De vrucht is rijk aan vezels. Kiwi verbetert de darmfunctie door het enzym actinidine. De stof verbetert het verteringsproces en vermindert verhoogde gasvorming. De meest effectieve methode is het gebruik van kiwi op een lege maag. Dit dient dagelijks te gebeuren. Als de specifieke smaak van kiwi niet geschikt is, dan kun je het combineren met sinaasappelsap of toevoegen aan smoothies.
• Druiven.
• Afb. Het heeft bijzondere eigenschappen. Vijgen zijn ideaal om constipatie te voorkomen. Door zijn laxerende werking vergemakkelijkt het het ontlastingsproces. vijgengemakkelijk door het lichaam opgenomen en beschermt de maag. Als resultaat kun je maagzuur kwijtraken.
• Abrikozen en perziken. Ze bevatten veel vezels, suikers en vocht, wat helpt bij het vormen van zachte ontlasting.
• Avocado. Dit is een uiterst nuttige vrucht. Het heeft veel vezels en oliën, vergelijkbaar met olijfolie. Eet avocado's voor constipatie op een lege maag.

Bessen. Ze helpen constipatie te bestrijden. Het zijn antioxidanten en verbeteren het algehele verteringsproces. Onder hen zijn: aardbeien, bramen, bosbessen en kersen

Om een positief effect te bereiken, moet je veel vers fruit in je dieet opnemen. Hoe meer van hen op tafel, hoe kleiner de kans op het ontwikkelen van ziekten van het spijsverteringsstelsel. Een dieet met voldoende vers fruit is een uitstekende preventie van verschillende pathologieën, waaronder kanker. Bovendien zijn deze producten geweldig voor het versterken van het immuunsysteem.

Gebruiksregels

Fruit dat werkt als een laxeermiddel, moet worden opgenomen in het dieet van mensen die last hebben van constipatie. Ze worden 1 uur voor de ma altijd gegeten, drink zeker water (200 ml). Als je dit advies constant opvolgt, kun je het lichaam snel van ontlasting ontdoen.

Te veel fruit eten is niet aan te raden. Dit kan winderigheid, buikkrampen en diarree veroorzaken. Om de werking van de darmen te verbeteren, is het niet alleen noodzakelijk om vers fruit te eten voor constipatie, maar ook om andere regels voor goede voeding te volgen:

• Drink elke dag minstens 2 liter water.
• Ma altijden moeten zo gelijkmatig mogelijk worden verdeeld.
• Het wordt aanbevolen om fractioneel te eten. Tegelijkertijd moeten de hoofdma altijden minimaal 5 zijn.
• Je zou fysieke activiteit moeten verhogen.

Wanneer het werk van de darmen zal verbeteren, moet fruit worden opgenomen in de dagelijkse voeding. Dit komt door hun positieve eigenschappen. Experts adviseren volwassenen om 400 gram fruit per dag te consumeren. Als er geen problemen zijn met de stoelgang, worden ze 's ochtends in het dieet opgenomen.

Laxerende vruchten voor constipatie worden niet alleen als een apart product gebruikt. Er kunnen veel verschillende gerechten van worden bereid.

Gezonde recepten

Vruchten met een laxerend effect zullen het lichaam ten goede komen als je er verschillende gerechten van kookt. Bij regelmatig gebruik hebben ze een gunstig effect op de darmen en het algemene welzijn.

Voor fruitsalade heb je nodig:

• Grote banaan.
• 200g mandarijnen.
• Groene appel.
• Een beetje munt.

Geen saladedressing nodig. Genoeg sap, dat tijdens het kookproces door het fruit vrijkomt. Alle ingrediënten worden grondig gewassen en in blokjes (cirkels) gesneden. Bestrooi met munt en meng in een diep bord. Fruitsalade moet 15 minuten worden toegediend. Het is raadzaam om tussen de hoofdma altijden een gerecht te eten om geen winderigheid te veroorzaken.

Laxerende vruchten moeten dagelijks worden gegeten. Ze worden aanbevolen om samen te worden geconsumeerd met kefir, yoghurt, kwark, lijnzaad, havermout. Dergelijk voedsel heeft een gunstig effect op het verteringsproces en normaliseert de ontlasting.

Veel mensen vragen welke vruchten laxeermiddelen zijn. Dit is belangrijk om te weten voordat u compote gaat bereiden. Om een lekker en gezond drankje te krijgen, moet je de volgende soorten fruit gebruiken: appel, gedroogde abrikozen en pruimen.

Alle ingrediënten moeten worden gewassen. 10 stuks. laat gedroogde abrikozen en pruimen 15 minuten in warm water weken. Appels (2 stuks) worden niet aanbevolen om te worden geschild. Je moet ze in middelgrote stukken snijden. Water moet gekookt worden.

Bereid fruit wordt aan de pan toegevoegd. Voldoende 150 g suiker per 3 liter water. De compote wordt grondig gemengd en gedurende 10 minuten gekookt. De drank wordt de hele dag gedronken. Voor de smaak kun je rozijnen toevoegen.

Verboden vruchten

Bij aanhoudende constipatie kunnen sommige vruchten het tegenovergestelde effect hebben en de situatie verergeren. Deze omvatten voedingsmiddelen die zetmeel bevatten.

Alvorens laxerend fruit voor de darmen toe te voegen, is het raadzaam om uzelf vertrouwd te maken met deze lijst:

• Bananen. Het zetmeel in fruit kan leiden tot verhoogde constipatie. Overrijpe bananen verzwakken, maar als je een vrucht eet met een groene schil, wordt hij sterker.
• Cranberry. Deze bes is een van de leiders onder de verboden voedingsmiddelen voor constipatie.
• Granaat. Deze vrucht bevat veel tannines. Granen en een afkooksel van de schil worden gebruikt voor diarree.
• Kweepeer. Niet alleenvers fruit, maar je kunt er geen jam van eten met constipatie.
• Data. Vanwege hun hoge zetmeelgeh alte zijn ze ook gecontra-indiceerd.
• Persimmon. Het fruit wordt niet aanbevolen voor constipatie omdat het een samentrekkend effect heeft.

Voordat u deze vruchten in het dieet opneemt, moet u ervoor zorgen dat er geen negatieve reactie van het lichaam is.

Voorzorgsmaatregelen

Omdat fruit allergische reacties kan veroorzaken, moet er voorzichtig mee worden omgegaan. Wanneer u een nieuw product probeert, moet u letten op het optreden van negatieve symptomen (indien aanwezig). Het kan jeuken, rood zijn en uitslag hebben.

Vers fruit is het gevaarlijkst, want na warmtebehandeling verliezen ze veel van hun eigenschappen. Hoge temperaturen vernietigen de nuttige componenten van het fruit en veranderen de smaak aanzienlijk.

Er zijn geen beperkingen op de inname van fruit (behalve voor een allergische reactie). De ingenomen hoeveelheid fruit moet echter in de volgende gevallen worden verminderd:

• Herstel van het spijsverteringskanaal na infectie en intoxicatie.
• Vroege revalidatieperiode na buikoperatie.
• Acute laesies van het maagdarmkanaal van welke oorsprong dan ook.

Al deze kenmerken moeten worden overwogen voordat u overgaat tot het gebruik van laxeermiddelen voor fruit.

Nuttige tips

Als uw stoelgang gedurende enige tijd niet verbetert, kan er een medische aandoening zijn die constipatie veroorzaakt. Nodig hebbendiagnosticeren en behandelen.

Hier zijn enkele tips die ook constipatie kunnen verlichten:

• Het is belangrijk om langzaam en op het juiste moment te eten.
• Het verteringsproces begint in de mond. Speeksel bevat enzymen die tijdens het kauwen op voedsel inwerken.
• Het is het beste om voedingsmiddelen te vermijden die witte bloem en suiker bevatten. Ze kunnen darmproblemen veroorzaken.
• Je moet veel water drinken, dat het maagzuur oplost dat nodig is voor het verteringsproces.

Al deze tips, gecombineerd met laxerend fruit, helpen constipatie te verlichten en het algehele welzijn te verbeteren.

Conclusie

Opname in het dieet van voldoende fruit zal helpen om verschillende negatieve symptomen weg te werken. Deze omvatten niet alleen constipatie. Fruit verzadigt het lichaam met vitamines, wat helpt om het immuunsysteem te versterken. Bovendien zijn ze een genot om te eten omdat ze heerlijk smaken.