Banaan met kefir: dieet, dieet, calorieën, kookregels en recepten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat bananen niet helemaal geschikt zijn voor een dieet, omdat hun caloriegeh alte vrij hoog is. Maar in combinatie met kefir is deze methode van afvallen zeer effectief. Met alleen deze twee producten kunt u wekelijkse vastendagen regelen die het functioneren van het hele organisme verbeteren. In ons artikel zullen we recepten voor gezonde bananen- en kefirgerechten presenteren en in meer detail praten over de drie- en zevendaagse diëten op basis van deze twee producten. De resultaten van zo'n "heerlijk" gewichtsverlies zullen niet lang op zich laten wachten.

Banaan gezondheidsvoordelen

Het bananendieet heeft zichzelf niet alleen bewezen als een populaire manier om overgewicht te bestrijden, maar ook als een van de effectieve remedies voor de behandeling van ziekten van het maagdarmkanaal. Wetenschappers hebben bewezen dat bananenpulp stoffen bevat die de afscheiding van slijm bevorderen, dat de maagwanden omhult en hen beschermt tegen de negatieve effecten van maagsap.

Ondanks de nogal hogecaloriegeh alte van fel geel fruit, ze dragen echt bij aan gewichtsverlies. Bananen bevatten vezels en natuurlijke suikers (glucose, fructose, sucrose), die bijdragen aan de snelle verzadiging van het lichaam. Rijp en geurig fruit kan schadelijke zoetigheden (cakes, gebak, snoep) gemakkelijk vervangen en daarmee overschakelen op een gezond voedingspatroon. En bananen zijn nuttig voor het volgende:

• door het hoge geh alte aan koolhydraten zorgen ze voor een instroom van energie en vitaliteit;
• het lichaam verzadigen met belangrijke vitamines en mineralen;
• zijn de kampioen op het gebied van kalium, noodzakelijk voor de preventie van hart- en vaatziekten en het versterken van de hartspier;
• Dankzij het aminozuur tryptofaan, dat de aanmaak van het hormoon serotonine bevordert, verbeteren bananen de stemming en verlichten ze het premenstrueel syndroom.

Nuttige eigenschappen van kefir

Melkzuurbacteriën hebben een positief effect op de werking van het gehele spijsverteringskanaal. Kefir werkt in feite als een natuurlijk probioticum dat de stofwisseling normaliseert en de darmfunctie verbetert. Het is bewezen dat het drinken van slechts 2 glazen van deze gefermenteerde melkdrank per dag darmziekten en dysbacteriose veroorzaakt door antibiotica kan voorkomen.

De voordelen van kefir zijn als volgt:

• het lichaam reinigen van gifstoffen en gifstoffen;
• vorming van gunstige microflora in de darm;
• diuretische werking;
• immuniteitsboost;
• strijd tegen chronische vermoeidheid,slapeloosheid en verstoring van het zenuwstelsel.

Compatibiliteit met afslankproducten

Kefir past goed bij verschillende producten en dient als basis voor veel diëten (kefir-boekweit, kefir-appel, kefir-groente). Ze zijn allemaal behoorlijk effectief. Het is vermeldenswaard dat het dieet op bananen met kefir een van de favorieten is van veel vrouwen. Het is niet geschikt voor een dagelijkse voedingstabel, maar is gebaseerd op vastendagen, waarop u de stofwisseling kunt normaliseren en het lichaam kunt reinigen van gifstoffen, gifstoffen en overtollig vocht.

Banaan en kefir in de voeding zijn geweldig voor het verminderen van overgewicht, het normaliseren van de darmmicroflora en het verbeteren van het welzijn.

Een dieet voorbereiden

Vóór de vastendagen moet het lichaam:

• een week voor het begin van het dieet, stop met vet, zout, gerookt en zoet;
• 3 dagen voor de start brood uitsluiten en suiker vervangen door natuurlijke honing;
• 1 dag voor de start is het aan te raden om de porties voedsel te verminderen en de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof te verhogen (groene thee, mineraalwater).

Het doel van het voorbereiden van een dieet op bananen en kefir is om de maag "uitgerekt" door grote porties voedsel weer normaal te maken. Reeds in dit stadium slagen veel vrouwen erin om tot 1,5 extra kilo's kwijt te raken, wat wordt verklaard door het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam bij het veranderen van het dieet.

Driedaags banaan- en kefirdieet

Slechts 3 losdagen meestalslaagt erin om 3-4 kilogram overtollig gewicht kwijt te raken en het werk van de darmen en maag te normaliseren. De dagelijkse voeding voor dit dieet omvat het gebruik van voedingsmiddelen zoals banaan en kefir (foto).

Het caloriegeh alte van het menu bij een driedaags dieet is 700 kcal per dag. De set producten omvat:

• bananen - 3 stuks;
• kefir - 600-700 ml.

Bovendien wordt aanbevolen om overdag zoveel mogelijk warm water in kleine slokjes te drinken. In dit geval zal het hongergevoel niet zo sterk worden gevoeld.

Het is op de volgende manieren toegestaan om bananen en kefir te eten tijdens het dieet:

1. Aparte ma altijden. Deze methode omvat het gebruik van bananen in de eerste helft van de dag (tot 16.00 uur) en kefir in de tweede. Aparte voeding is ideaal voor mensen die problemen hebben met de darmen in de vorm van een opgeblazen gevoel en dysbacteriose.
2. Gemengd eten. Bij het kiezen van deze methode is het noodzakelijk om de hoeveelheid voedsel per dag te eten die door het dieet wordt geboden. Je kunt bijvoorbeeld een cocktail maken van bananen en kefir, deze in 5 delen verdelen en met regelmatige tussenpozen opdrinken.

Ma altijdschema voor het 7-daagse dieet

Als je de volgende afslankmethode kiest, kun je gewoonlijk tot 5 kg per week afvallen. Een dergelijk dieet wordt als spaarzamer beschouwd en omvat de volgende reeks producten:

• bananen - 6 stuks;
• kefir met een vetgeh alte van 1% - 1 l.

Het caloriegeh alte van de dagelijkse voeding bij een zevendaags dieet is gemiddeld 1400 kcal. Met een sterkeAls je honger hebt, kun je ook vetvrije kwark, honing, muntthee en gezuiverd water (minstens 1500 ml) consumeren.

Met dit dieet kun je een apart of gemengd dieet volgen. In het laatste geval is het aan te raden om dagelijks een smoothie van banaan en kefir te bereiden, waarvan het recept hieronder wordt weergegeven. Vanaf de tweede dag van het dieet voor het ontbijt, is het toegestaan om havermout (2 eetlepels) te stomen zonder olie, melk en andere vetten toe te voegen.

Ondanks het feit dat intensief gewichtsverlies alleen optreedt in de eerste 4 dagen van het dieet, moet u het niet voortijdig verlaten, waardoor u de resultaten voor een lange tijd kunt behouden.

Kefir en bananensmoothies

Deze vrucht is misschien wel het populairst in zowel de winter als de zomer. Banaan is de perfecte basis voor smoothies. Het dichte vruchtvlees van rijp fruit geeft de drank een aangename romige textuur. Dankzij het hoge vezelgeh alte bevredigt de smoothie perfect de honger en bevordert het de groei van nuttige bacteriën in de darmen. Het wordt aanbevolen om het onmiddellijk na een intensieve training te drinken om kracht en energie te herstellen, of als tussendoortje.

Smoothies maken is eenvoudig:

1. Pel de banaan en leg deze 2 uur in de vriezer. Dit geeft de smoothie een stevigere consistentie.
2. Doe in een blenderkom een gekoelde banaan, 100 g gemalen ijs, voeg een theelepel honing naar smaak en 120 ml melk toe.
3. Voeg tot slot 250 ml gefermenteerde melkdrank toe.
4. Kefir met banaan in een blenderschud gedurende drie minuten en giet dan in glazen. Top de smoothie af met gemalen nootmuskaat.

Banaan-kefir-drank wordt aanbevolen om onmiddellijk voor het drinken te worden bereid.

Regels voor het maken van een gezonde cocktail

Het volgende drankje is een echte redding voor de darmen na het eten van zware ma altijden tijdens het nieuwe jaar of andere feestelijke feesten. Met behulp van een cocktail van kefir en banaan kun je de werking van de organen van het maagdarmkanaal normaliseren, het welzijn verbeteren en opvrolijken. Het caloriegeh alte van zo'n drankje is minimaal 53 kcal, terwijl het 2,6 g eiwitten, 0,9 g vet en 7,8 g koolhydraten bevat.

Bij het bereiden van een gezonde cocktail is het raadzaam om de volgende regels in acht te nemen:

1. Een grote rijpe banaan zonder donkere vlekken moet worden geschild, in plakjes gesneden en goed afgekoeld en vervolgens in een blenderglas worden gedaan.
2. Voeg een eetlepel (30 g) natuurlijke honing toe. Als u echter allergisch bent voor dit bijenproduct, kunt u het vervangen door dezelfde hoeveelheid suiker.
3. Om een caloriearme cocktail te bereiden, moet je kefir gebruiken met een vetgeh alte van 1% of minder. Het moet voorgekoeld zijn en dan in een blenderglas met andere ingrediënten gieten.

Het blijft alleen om de banaan, kefir en honing op hoge snelheid te kloppen, in een glas te gieten en te serveren.

Hoe maak je bananenijs?

Heerlijke, lichte en caloriearme traktatie is gemaakt van drie simpeleingrediënten. Yoghurt- en bananenijs met honing kan zelfs tijdens een dieet worden geconsumeerd zonder angst voor je figuur.

Recept voor 4 porties. Bij het bereiden van een heerlijk en gezond dessert, moet u de volgende volgorde van acties volgen:

1. Gepelde bananen (2 stuks) in stukjes gesneden en in een blenderkom gedaan.
2. Voeg honing naar smaak toe (2 eetlepels).
3. Klop de ingrediënten goed door elkaar.
4. Giet 300 ml yoghurt erbij en klop nogmaals goed tot de massa in volume toeneemt.
5. Giet de bananen-kefirmassa in een bak en zet deze 4 uur in de vriezer. Elke 60 minuten wordt aanbevolen om het ijs met een blender te kloppen. Dan wordt het zacht en mals.

Banaandessert met kefir

Het volgende recept is perfect voor een gezond ontbijt. Banaan met kefir in dit dessert fungeren als hoofdingrediënten. Daarnaast worden honing, zandkoekkruimels en gelatine gebruikt.

Het stapsgewijze recept voor bananendessert is als volgt:

1. Gelatine (15 g) weken in een beetje water en 20 minuten laten zwellen. Verwarm vervolgens de gelatinemassa op laag vuur zodat het poeder volledig is opgelost.
2. Plaats twee geschilde en gehakte bananen in een blenderkom, giet 300 ml kefir en voeg 40 g honing toe.
3. Sla de ingrediënten op tot een homogene massa en giet er geleidelijk in een dunne stroom de opgeloste gelatine bij. In dit stadium kunt u, indien gewenst, ingrijpenals toetje, kleine stukjes van een banaan.
4. Bestrooi de koekjeskruimels op de bodem van de dessertvorm. Giet de voorbereide kefir-bananenmassa erover. Zet de container met het dessert 2 uur in de koelkast. Snijd de bevroren traktatie voor het serveren in stukjes.