Lydia Ionova: biografie, onderwijs, boeken, voeding en zijn kenmerken

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

In de strijd voor een gezonde levensstijl en een slank figuur nemen mensen hun toevlucht tot verschillende methoden. Ze bezoeken sportscholen, gaan op dieet, verhongeren en maken zelfs gebruik van de diensten van chirurgen. Lydia Ionova heeft haar eigen effectieve methode om af te vallen ontwikkeld en heeft daarover in haar boeken gesproken. Het artikel bespreekt de principes van het voedingssysteem, de functies en het menu voor de week.

Over de auteur

L. Ionova is een voedingsdeskundige. Oprichter van "Doctor Ionova's Clinic". Ze studeerde af aan de medische faculteit van het Moscow Medical Dental Institute met een graad in klinische cardiologie.

Eerst werkte ze als cardioloog. Na - een sportarts. Lidia heeft ook ervaring als voedingsdeskundige in de fitnesscentra van de hoofdstad.

De opening van haar eigen kliniek in 2002 was een belangrijke gebeurtenis voor Ionova. Haar instelling combineert volgens de auteur de diensten van zowel medische als psychologische zorg.

Na 6 jaar, in 2008, het opleidingscentrum "Workshop of Dietetic"begeleiding". Ionova biedt aan om overgewicht te bestrijden in een complex. Eet zonder strakke limieten, neem bepaalde voedingsmiddelen op de afgesproken tijd.

Een voedingsdeskundige houdt een blog bij waar u antwoorden op uw vragen kunt krijgen.

Een jaar later liepen Lidia Ionova en haar collega's van haar kliniek stage bij de School of Obesity Treatment in Cambridge. Volgens de Russische editie van het tijdschrift Forbes is Ionova een van de beroemdste voedingsdeskundigen in Moskou.

Boeken

In het boek “Gezonde recepten van Dr. Ionova. Hoe te eten om af te vallen en voor altijd slank te blijven” heeft de voedingsdeskundige meer dan 100 recepten ontwikkeld voor gezonde, gezonde ma altijden. De auteur geeft een stapsgewijze gedetailleerde beschrijving van de recepten. Het menu is evenwichtig, gevarieerd en smakelijk. Hierdoor kun je zelfstandig je dieet samenstellen en genieten van de juiste voeding.

Het boek helpt liefhebbers van een gezonde levensstijl om hun ideale gewicht te bereiken. Lezers zullen leren hoe ze gezond, energiek, vol vitaliteit kunnen zijn, goed en gevarieerd kunnen eten en de lichaamsvorm kunnen verbeteren.

Boek door Lydia Ionova “Gezonde gewoonten. Doctor Ionova's dieet werd uitgebracht in 2012. Daarin vertelt de auteur hoe je het lichaam kunt wennen aan de juiste gewoonten en in slechts 12 weken afscheid kunt nemen van overtollige kilo's.

Het belangrijkste principe van het complex is een soepele verandering in het dieet, de dagelijkse routine en een goede verdeling van de lasten. De auteur heeft een speciaal dagboek ontwikkeld voor het volgen van zichzelf, voeding, lichaamsbeweging. In het boek deelt de dokter psychologischegewichtsverlies geheimen.

Essentie van voeding en effectiviteit

Het ontwikkelde Ion-afslanksysteem zorgt voor een soepel gewichtsverlies. Het is gebaseerd op de juiste voeding.

Dieet omvat het eten van voedsel met een lage afbraaksnelheid. De voedingsdeskundige heeft een voedselpiramide samengesteld. De piramide geeft specifiek de uren aan voor het nemen van elk product. Voedsel mag in welke vorm dan ook worden ingenomen, behalve gefrituurd. Zout kan in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd.

Het dieet van Lydia Ionova wordt als bevredigend beschouwd. Het gaat niet om ernstige voedselbeperkingen, ondervoeding, hongerstakingen.

Volgens de statistieken is deze techniek zeer effectief. Patiënten met overgewicht verliezen 5-7 kilogram per maand. Dit gaat door totdat het gewicht weer normaal is.

Waardigheid:

• saldo;
• gemakkelijke draagbaarheid;
• verbetering van het lichaam;
• preventie van vele ziekten;
• effectiviteit in elk stadium van obesitas.

Het nadeel van het Ionische systeem is de controle over de hoeveelheid voedsel in het dieet.

Wat te eten?

Ma altijden worden geselecteerd op basis van de glycemische index (GI). GI - een indicator van de afbraaksnelheid van het product, die elk in een energiebron terechtkomen, dat wil zeggen in glucose. En hoe sneller de transformatie, hoe hoger de GI. De methode van Lidia Ionova omvat het eten van voedsel met een GI van ≦50.

En dit is:

• groenten,fruit;
• melkproducten;
• brood met zemelen of volkoren;
• noten;
• boekweit;
• rauwe rijst

Voorbeeldmenu voor de week

Maandag:

• ochtend: gerstepap, olie, water;
• middag: gefermenteerde gebakken melk;
• snack: citrus;
• avond: gestoofde paprika met tomaten en uien.

dinsdag:

• ochtend: gezouten tarwepap, water;
• middag: kefir;
• snack: appels;
• avond: gekookte bloemkool.

woensdag:

• morning: havermout met boter;
• middag: kwark met zure room;
• snack: ananas;
• avond: peterselie, tomaat, komkommersalade.

Donderdag:

• ochtend: rijstepap in water met olie, water;
• middag: yoghurt;
• snack: kaki;
• avond: wortel-koolsalade met olijfolie.

vrijdag:

• morning: gekookte linzen;
• middag: gefermenteerde gebakken melk;
• high tea: perziken;
• avond: geraspte bieten.

zaterdag:

• ochtend: beboterde bonen;
• middag: melk;
• snack: pruimen;
• avond: radijssalade, kruiden.

zondag:

• ochtend: boekweitpap;
• middag: kaas, gestremde melk;
• snack: peren;
• avond: wortel, bloemkool, bietensalade.

Voor het tweede ontbijt kun je gekookt of gebakken rundvlees, vis, garnalen,inktvis, wit kippenvlees.

Kenmerken van het dieet

Samen met de specialisten van hun kliniek onthulden ze de belangrijkste principes van het dieet, die worden besproken in Lidia Ionova's boek "He althy Habits":

• Afslanken in het complex. Behandeling zonder schade aan het lichaam.
• Gewichtsverlies gestaag. Gewichtsverlies verloopt soepel, zonder de stofwisseling te verstoren.
• Het dieet kent geen complexe beperkingen. Het sluit ondervoeding, hongersnood uit, er is een mogelijkheid om vrijelijk producten te kiezen.
• Gezond eten als gewoonte. Een goed gekozen dieet helpt om af te komen van de wens om "slecht" voedsel te eten.
• De resultaten zijn langdurig. Een speciaal menu helpt je om je ideale gewicht te behouden en voorkomt dat extra kilo's je figuur verpesten.
• Geen contra-indicaties. De methode van voedingsdeskundige Lydia Ionova kan worden gebruikt door mensen die lijden aan hypertensie en hypoglykemie.

Patiënten die de werking van het Ion-systeem hebben ervaren, zijn ervan overtuigd dat het wonderen doet.

Beoordelingen

Het dieet van Lydia Ionova, waarvan de beoordelingen overwegend positief zijn, is uniek omdat het geen contra-indicaties heeft.

Die afvallen markeren zulke momenten:

• Velen geloven niet dat gewichtsverlies mogelijk is zonder strenge voedselbeperkingen, maar nadat ze het dieet hebben geprobeerd, zijn ze overtuigd van het tegenovergestelde.
• Kan gebruikt worden door patiënten met diabetes en chronische pathologieën.
• Veel vrouwen zijn in een mum van tijd van overtollige kilo's afenkele maanden gaven andere diëten niet zo'n resultaat.
• Dieet leert het lichaam om goed te eten, na een maand wil je geen ander voedsel meer eten.
• Het dieet bevat alle noodzakelijke producten voor een gezonde levensstijl en beweging.
• Na gewenning aan een gezond voedingspatroon, verbetert de conditie van de huid, het haar en de nagels aanzienlijk.

Onder de negatieve punten merken mensen op:

• Het is noodzakelijk om de portiegrootte te controleren en het voedingsschema strikt te volgen.
• Het was voor sommigen moeilijk om te wennen aan gescheiden ma altijden.

Aangezien het dieet van Lydia Ionova geen contra-indicaties heeft, is haar enige nadeel haar individuele aanleg. Voor sommige mensen is deze modus niet geschikt.