De gezondste bessen en vruchten. Top 10 gezondste bessen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Wetenschappers over de hele wereld zijn het erover eens dat bessen en fruit het lichaam van onschatbare waarde zijn. Maar tot verbazing van velen is het erg moeilijk om de meest noodzakelijke eruit te pikken. Het is moeilijk om precies te bepalen welke bessen het meest gunstig zijn voor het lichaam, omdat elk van hen verschillende sporenelementen en vitamines bevat. Bovendien hangt veel af van de persoon zelf, omdat de een misschien een gebrek aan ijzer heeft, dus appels zijn het meest relevant voor hem, terwijl de ander hemoglobine moet verhogen, dus hij moet granaatappels gebruiken.

Hoe de beoordeling tot stand komt

Normaal gesproken hangt de rangschikking van de gezondste bessen af van in welk land het onderzoek wordt gedaan. Wetenschappers proberen altijd de vrucht te isoleren waarin meer sporenelementen en een grotere straal van therapeutische effecten op het lichaam aanwezig zijn. Britse onderzoekers beweren bijvoorbeeld dat granaatappel het nuttigst is. In Taiwan geven wetenschappers de voorkeur aan "drakenfruit". In ons land wordt de top van de meest bruikbare bessen en vruchten meestal geleid door een appel. Daarom is het moeilijk om een van de belangrijkste vruchten voor de gezondheid te onderscheiden, maar het is mogelijk om de beste te kiezen.

Appel

Traditioneel gaat de leidende plaats terecht naarappel. In Engeland is het gebruikelijk om te zeggen: "Als je een appel eet voordat je naar bed gaat, hebben de dokters geen werk." En inderdaad is deze vrucht een kampioen in ijzergeh alte, wat vooral nodig is voor kinderen en zwangere vrouwen.

Appels bevatten ook mangaan, fosfor, zwavel, magnesium, kalium, tannines en pectine, vezels. Daarom zijn ze in staat om de spijsvertering te verbeteren. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat ze de productie van maagsap verhogen om bijwerkingen te voorkomen, het is beter om 20 minuten na gebruik te eten. De flavonoïden in deze vrucht verminderen het risico op astma en diabetes. Ook vitamine E, C, A hebben een goed effect op de conditie van de huid.

Het is beter om een appel met zaden te eten, omdat deze jodium bevatten (maar niet meer dan 5 zaden per dag). Dit geldt vooral voor meisjes. Zodat ze de gezondheid van hun vrouwen kunnen ondersteunen.

Granaatappel

Ook in de lijsten met "de meest bruikbare bessen en vruchten" staat altijd een granaatappel. De meest bekende actie is om het hart te beschermen. Bij regelmatig gebruik van deze vrucht wordt de kans op een hartaanval kleiner. Hypertensieve patiënten, die granaatappelzaden gebruiken, kunnen de bloeddruk zachtjes normaliseren. Zoals je weet, wordt granaatappelsap voorgeschreven voor bloedarmoede.

Tijdens ontstekingsprocessen is het handig om dit product in je voeding op te nemen. De anthocyanines, die het bevat, dragen bij aan een snel herstel.

Het is bewezen dat deze vruchten de vorming van kankertumoren kunnen voorkomen en hun ontwikkeling kunnen vertragen.

Persimmon

Ook in de lijst met "10 meest bruikbare bessen en fruit" staat persimmon. Vanwege kalium is het noodzakelijk voor mensen van wie het cardiovasculaire systeem erg zwak is. Studies hebben aangetoond dat deze vrucht hartdruppels kan vervangen. Het kan de wanden van bloedvaten versterken.

Bèta-caroteen in kaki werkt op je luchtwegen en voorkomt de ontwikkeling van bronchitis en longontsteking. En magnesium helpt de nieren te ontlasten en natriumzouten te verwijderen. Daarom wordt het aanbevolen om persimmon te eten bij problemen met de blaas en de nieren.

Deze vrucht heeft samentrekkende en bacteriedodende eigenschappen, dus het kan de eerste hulp zijn bij de behandeling van wonden en brandwonden. Een stuk van de geschilde vrucht moet worden aangebracht op het aangetaste gebied op de huid, en het zal bijdragen aan de snelle genezing.

Druiven

De meest bruikbare bessen zijn ook druiven, hoewel ze meestal niet in de beoordelingen worden opgenomen. Allemaal vanwege het feit dat ze in kleine hoeveelheden moeten worden geconsumeerd, omdat ze veel calorieën bevatten en water vasthouden. Desondanks bevat het mangaan, ijzer, magnesium, koper, calcium, zink en kalium. Ook zijn glucose en sucrose erg nuttig, ze helpen om snel kracht te herstellen tijdens een ziekte. Bovendien hebben druiven een positief effect op het hart en verbeteren ze de stofwisselingsprocessen. Door deze bessen te consumeren, activeert een persoon het werk van de darmen.

Druiven kunnen de samenstelling van het bloed verbeteren, omdat het het aantal rode bloedcellen en het hemoglobine verhoogt. Het versterkt het menselijk immuunsysteem. De aminozuren die het bevat dragen bij aan huidverjonging. Het meest positieve is dat druiven niet minder nuttig zijn in de vorm van rozijnen. Deze delicatesse is nodig bij ziekten van de lever, nieren en longen.

Oranje

De top "gezondste bessen en fruit" omvat sinaasappelen. Het belangrijkste voordeel van deze citrusvrucht is het geh alte aan foliumzuur erin. Het is dit onderdeel dat belangrijk is voor vrouwen die van plan zijn zwanger te worden of al een baby verwachten. Maar de sinaasappel is nodig voor alle mensen, omdat de vitamines het immuunsysteem actief ondersteunen. Het bevat ook cholesterolverlagende ingrediënten. Ze beïnvloeden ook de spijsvertering en dragen bij aan een betere opname van voedsel. Daarnaast wordt sinaasappel actief gebruikt als cosmetisch product, het verstevigt de huid en helpt acne te bestrijden. Maar tegelijkertijd wordt het niet aanbevolen om op deze vrucht te leunen, omdat overmatige consumptie een allergische reactie kan veroorzaken.

Trouwens, grapefruit kan een plaats innemen naast sinaasappel, omdat de lycopeen en flavonoïden het lichaam beschermen tegen kanker. Het is ook vooral geliefd bij vrouwen, omdat pectine helpt de veroudering van de huid te bestrijden.

Bosbessen

De gezondste zomerbessen voor ouderen zijn bosbessen. Antioxidanten zijn daarin waardevol. Elk jaar moet een persoon vaker blauwe bessen consumeren, omdat ze ouderdomsproblemen zoals Alzheimer en Parkinson kunnen voorkomen. Maar het is relevant voor mensen van elke leeftijd, omdat het vitamine B, C en A bevat.

Banaan

Een banaan heeft veel vitamine C, maar in vergelijking met ander fruit heeft het niet zoveel sporenelementen. Het belangrijkste voordeel van deze vrucht is kalium. Daarom, als een persoon problemen heeft met bloedvaten of diabetes heeft, moet hij deze delicatesse eten. Kalium geeft het lichaam ook kracht en levert energie. Deze micronutriënt helpt de bloeddruk te verlagen. Deze vrucht is rijk aan vezels, wat belangrijk is voor een goede darmwerking. Het is vermeldenswaard dat het beter is om geen onrijp fruit te gebruiken, vooral niet voor zwangere vrouwen.

Watermeloen

De rijkdom van watermeloen ligt in het feit dat het sporenelementen bevat zoals ijzer, kalium, magnesium, calcium en foliumzuur. En hij is ook gewoon rijk aan vitamine B. Daarnaast is hij een verlossing op een warme dag, want hij kan zowel drinken als eten, terwijl je niet bang hoeft te zijn voor je figuur. Ook daarna beginnen de darmen beter te werken. Het kan in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, maar in kleine porties. Het is genoeg om twee stukken tegelijk te eten.

Een competente aanpak helpt bij het verwijderen van cholesterol uit het lichaam, zand uit de nieren en maakt ook stilstaande gal vrij.

Het is belangrijk op te merken dat watermeloenen de gezondste bessen zijn voor zwangere vrouwen. Tijdens de draagtijd is foliumzuur nodig, omdat het helpt bij de vorming van de zenuwcellen van de foetus en de aanmaak van witte bloedcellen bevordert. Het ondersteunt ook het immuunsysteem. Watermeloen is een diureticum dat zwelling verlicht. Maar vrouwenin positie, is het belangrijk om de keuze van deze bes zorgvuldig te benaderen, omdat als je hem op een niet-geverifieerde plaats koopt, er een risico bestaat op vergiftiging.

Abrikoos

In de ranglijst van "de meest bruikbare bessen en vruchten" neemt abrikoos niet de laatste plaats in, omdat het een echte voorraad sporenelementen is. Het bevat caroteen, kalium, fosfor, jodiumverbindingen, ijzer- en kaliumzouten, magnesium, vitamine C, P, PP, B1. Natuurlijk, als iemand op dieet is voor een slank figuur, moet hij niet te veel op deze vrucht doen.

Maar abrikoos helpt de bloeddruk te verlagen en het cardiovasculaire systeem te versterken, zwelling te verminderen en het water-zoutmetabolisme te verbeteren. Het heeft een positief effect op de werking van de schildklier. Het wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen.

Abrikoos bevat veel pectines, waardoor het de darmen goed reinigt. Mensen die dol zijn op gerookt vlees, gefrituurd voedsel of vet voedsel zouden deze vrucht moeten eten, omdat het helpt om gifstoffen te verwijderen.

Je kunt de bloedvaten ook versterken met abrikozen. Bovendien is dit product noodzakelijk voor mensen van wie de huid snel blauwe plekken krijgt. Verrassend genoeg is het voldoende om elke dag twee of drie abrikozen te eten om een genezend effect te krijgen. Het is ook de moeite waard om te overwegen dat deze vrucht contra-indicaties heeft.

Frambozen

Vermeld zeker de gezondste bessen voor kinderen. Elke moeder weet dat frambozen de eerste assistent bij ontstekingsprocessen bij een kind zijn. Het is een feit dat het rijk is aan salicylzuur, dat pijn, koorts enontsteking. Ook helpt deze bes bij keelaandoeningen. Het bevat kruidenantibiotica die stafylokokken doden. Zink, dat voorkomt in frambozen, helpt vitamine A op te nemen. Het is bekend dat het verantwoordelijk is voor de groei.

Bovendien bevatten frambozen koper, kob alt, foliumzuur, B12, ijzer. Al deze elementen zijn hematopoëtisch. Vitamine C in combinatie met flavonoïden versterkt de bloedvaten goed.

Vooral framboos kan mannen helpen, omdat het zink dat erin zit betrokken is bij de vorming van het mannelijke zaad. Om ervoor te zorgen dat deze bes het gewenste resultaat heeft, moet hij dagelijks in twee glazen worden geconsumeerd.

Welke vruchten en bessen zijn bijzonder waardevol?

De beoordeling "de meest bruikbare bessen en vruchten" geeft niet aan dat als de appel de eerste positie inneemt, de abrikoos er aanzienlijk inferieur aan is en kan worden weggegooid. Het is belangrijk om niet te vergeten dat de ene vrucht de andere niet kan vervangen, dus raden wetenschappers aan om elke dag ongeveer vijf verschillende soorten van dergelijke lekkernijen te eten. Het aantal bessen is misschien klein, maar variatie is belangrijk.

Natuurlijk is elke vrucht nuttig en bevat ze belangrijke sporenelementen. Zwarte bes kan bijvoorbeeld nuttig zijn voor verkoudheid, heeft een ontstekingsremmend effect en moerbei verhoogt de sputumafscheiding bij bronchitis. Pruim is ook relevant bij reuma en beschermt tegen bloedstolsels. Kiwi is goed voor tanden en onze botten. Veenbessen helpen beschermen tegen infectieziekten en voorkomende vorming van nierstenen. En zo is het in alles - als je elke vrucht aanraakt, lijdt het geen twijfel dat het buitengewoon nuttig zal zijn.