Vruchten die de bloeddruk verlagen: een lijst, effecten op het menselijk lichaam, kookregels, recepten en beoordelingen van artsen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Fytotherapie is al jaren een effectieve manier om de manifestaties van arteriële hypertensie te bestrijden. Maar samen met medicijnen en kruiden wordt een groente- en fruitdieet gebruikt om deze ziekte te behandelen. Daarom moeten mensen die aan hypertensie lijden fruit consumeren dat de bloeddruk verlaagt. Het is de moeite waard om de lijst van dergelijke vruchten in meer detail te leren kennen en te overwegen wat hun voordelen voor het lichaam zijn.

Voordelen van groenten en fruit

De belangrijkste oorzaak van hoge bloeddruk is het vasthouden van vocht in het menselijk lichaam, evenals een gebrek aan kaliumzouten in de voeding. Voordat u begint met medicamenteuze behandeling van arteriële hypertensie, raden deskundigen aan uw dieet aan te passen. Allereerst moeten vruchten die de bloeddruk verlagen in het dieet worden opgenomen. Als je ze dagelijks gebruikt, ervaar je het volgende positieve:dynamiek:

• Kalium, dat wordt aangetroffen in bloeddrukverlagende vruchten, is een diureticum en spoelt ook natrium uit het lichaam, wat op zijn beurt de belangrijkste oorzaak is van vochtretentie.
• Vaten, die negatief worden beïnvloed door hoge bloeddruk, beginnen weer normaal te worden en de functie van het cardiovasculaire systeem verbetert.
• Het eten van bloeddrukverlagende vruchten verbetert de nierfunctie.

Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan het feit dat overgewicht een belangrijke factor is in de ontwikkeling van hypertensie. Aangezien bloeddrukverlagende vruchten weinig vet bevatten, vormen deze voedingsmiddelen het hoofdbestanddeel van het dieet dat wordt voorgeschreven aan mensen met overgewicht.

Door het hoge geh alte aan vitamines en sporenelementen in fruit hebben ze een gunstig effect op alle vitale organen in het lichaam.

Dagwaarde

Ontken de positieve invloed van fruit op het menselijk lichaam niet. Als er een tekort aan nuttige micro-elementen en stoffen is, zal dit de functie van sommige organen nadelig beïnvloeden. Maar een overvloed aan dergelijke sporenelementen is ongewenst. Alvorens de vraag te beantwoorden welke vruchten de bloeddruk verlagen, vestigen wij uw aandacht op het feit dat rekening moet worden gehouden met de aanbevolen dagelijkse dosis kalium.

Voor een volwassen lichaam is ongeveer drie gram kaliumzouten per dag nodig. Wat betreft de normale dosis voor kinderen, dan:het hangt af van de leeftijd en het gewicht van het kind. Neem voor de berekening 15 mg kaliumzout per kilogram lichaamsgewicht. Als het gewicht van een kind bijvoorbeeld 15 kg is, moet de dagelijkse norm van dit element 0,4 g zijn. Het is alleen in sommige gevallen nodig om deze norm te verhogen. Deze moeten het volgende bevatten:

• intensieve en frequente fysieke activiteit;
• zwangerschap en lactatieperiode;
• mentaal hard werken.

De dagelijkse inname van zout en kalium hangt af van individuele kenmerken, evenals van het natriumgeh alte in het menselijk lichaam. Om een optimaal evenwicht te behouden en het metabolisme te normaliseren, is het noodzakelijk om de verhouding van natrium- en kaliumzouten in acht te nemen, die normaal gesproken twee op één zou moeten zijn.

Groenten, bessen, fruit die de bloeddruk verlagen

We kennen de voordelen van bessen en fruit al sinds de tijd van school en kleuterschool. Maar welke vruchten verlagen de bloeddruk? Voordat u deze bessen en vruchten afzonderlijk beschouwt, moet u erop letten dat het gebruik ervan is geïndiceerd voor patiënten die lijden aan cardiovasculaire complicaties en arteriële hypertensie. De volgende zijn bessen en fruit die met voorzichtigheid moeten worden geconsumeerd bij lage bloeddruk.

Bananen

De belangrijkste factor bij het gebruik van deze vruchten is het hoge geh alte aan kaliumzouten in bananen. Het ontbreken van deze stof kan een verhoging van de bloeddruk veroorzaken. Als u een dieet volgt dat rijk is aan kaliumzouten, kunt u normale prestaties behouden.bloeddruk. Wetenschappers hebben bewezen dat deze vrucht een positief effect heeft op het menselijk lichaam, dat lijdt aan hypertensie. Honderd gram banaan bevat de dagelijkse behoefte aan kaliumzouten, namelijk 345 mg.

Citrusvruchten

Over welk fruit de bloeddruk verlaagt en kaliumzouten bevat, moeten citrusvruchten (citroen, sinaasappel, grapefruit, mandarijnen, citroen, enz.) worden vermeld. Deze vruchten bevatten alle voedingsstoffen die nodig zijn om de druk op peil te houden. Tegelijkertijd zijn citrusvruchten rijk aan vitamine C, waardoor de elasticiteit van bloedvaten wordt hersteld, de hoeveelheid slechte cholesterol wordt verminderd en bloeddrukindicatoren weer normaal worden. Als er een tekort aan ascorbinezuur in het lichaam is, kan arteriële hypertensie chronisch worden.

Bessen

Het is noodzakelijk om niet alleen fruit te consumeren dat de bloeddruk verlaagt, maar ook bessen. Deze omvatten: bosbessen, frambozen, aardbeien. Deze voedingsmiddelen bevatten kalium, evenals vitamine C en complexe koolhydraten, die effectief zijn bij het verlagen van de bloeddruk. De samenstelling van deze bessen bevat pigmentstoffen die tot de groep van glycosiden behoren. Wetenschappers hebben ontdekt dat regelmatige (dagelijkse) consumptie van blauwe bessen of aardbeien het risico op hypertensie met vijftien procent vermindert. En anthocyanidinen, die worden aangetroffen in bessen, verlagen de bloeddrukindicatoren en versterken de wanden van bloedvaten. Het gebruik van deze bessen draagt ook bij aan:voorkomen van de ophoping van slechte cholesterol in het menselijk lichaam.

Alligator Peer

Gezien welk fruit de bloeddruk verlaagt, zouden avocado's op de lijst moeten staan. Deze vrucht behoort tot die voedingsmiddelen die een positief effect hebben op het menselijk lichaam met verhoogde bloeddruk. Experts raden aan om avocado's te gebruiken bij mensen die het risico lopen op het ontwikkelen van arteriële hypertensie en atherosclerose. Avocado's bevatten veel meer kaliumzouten dan bijvoorbeeld bananen. En vanwege het geh alte aan verzadigde zuren heeft het gebruik van alligatorpeer een gunstig effect op de toestand van het cardiovasculaire systeem, evenals op het werk van het hele menselijk lichaam als geheel. Artsen raden aan om avocado's in de dagelijkse voeding op te nemen voor alle mensen die aan hypertensie lijden.

Bladgroenten

Bij het beantwoorden van de vraag welke groenten en fruit de bloeddruk verlagen, moeten bladgroenten worden genoemd. Rucola, evenals alle soorten spinazie en kool, kunnen worden gebruikt als dieetvoeding voor mensen die lijden aan hypertensie. Deze groenten bevatten veel kalium en magnesium. Ze hebben een gunstig effect op de functie van het hart en het gehele vaatstelsel en verlagen daardoor de bloeddruk. Kenmerkend voor magnesium is dat dit micro-element de opname van kaliumzouten in het menselijk lichaam verbetert. Kalium, magnesium en calcium zijn de elementen die verantwoordelijk zijn voor een soepele werkingharten.

Bieten

De lijst met groenten en fruit die de bloeddruk verlagen, omvat bieten. Een glas vers geperst groentesap verlaagt de bloeddruk. Een positief effect kan worden bereikt binnen 3,5 uur na gebruik van het product. Bieten kunnen de hele dag door hun geneeskrachtige eigenschappen behouden. De mineralen die in deze groente zitten, zijn in staat om bloeddrukindicatoren te reguleren en hebben ook een vaatverwijdend effect. De samenstelling van deze groente bevat ook mineralen die nodig zijn voor het goed functioneren van de hartspier en om een normale drukindicator te behouden. Dergelijke mineralen, zoals reeds vermeld, omvatten magnesium, calcium en kalium.

Bonen

Kikkererwten, bonen en erwten kunnen ook de bloeddruk verlagen. Het eiwit dat deel uitmaakt van deze producten helpt hypertensie te bestrijden, evenals de gevorderde vorm van sommige pathologische veranderingen in de nieren. Dergelijke anomalieën zijn nauw met elkaar verbonden, chronische nierziekte werkt als een factor die bijdraagt aan de ontwikkeling van verschillende pathologieën die de bloeddruk verhogen. Nierdisfunctie kan leiden tot het vasthouden van toxische elementen en stoffen, evenals bederfproducten die in de urine worden uitgescheiden. Peulvruchten bevatten ook elementen en verbindingen die nodig zijn voor het menselijk lichaam: magnesium, kaliumzouten, calcium. Mensen die aan hypertensie lijden, moeten de inname van deze sporenelementen in het lichaam in evenwicht houden, aangezien ze in staat zijn om zich in te spannenhulp met de ondersteuning van indicatoren van normale druk. Bovendien verminderen ze de kans op een beroerte, atherosclerose en een hartinfarct.

Rozijnen, noten, harde kazen

Deze producten zijn ook in staat om de hartspier te versterken en het menselijke zenuwstelsel te versterken. Rozijnen, noten en harde kazen zijn effectief in het bestrijden van onaangename symptomen van arteriële hypertensie zoals ernstige hoofdpijn en overwerk.

Aanvullende tips voor het stabiliseren van de bloeddruk

Groenten, bessen en fruit zijn de basis die vitaliteit en schoonheid geeft aan het menselijk lichaam. Om de bloeddruk te verlagen en de intensiteit van de symptomen van hypertensie te minimaliseren, is het niet voldoende om dagelijks groenten en fruit te consumeren. Parallel hieraan is het ook noodzakelijk om de aanbevelingen van experts op te volgen.

Om te profiteren van een groente- en fruitdieet voor hypertensie, moet u enkele regels volgen, die als volgt zijn:

• We zullen vet en gefrituurd voedsel volledig moeten verlaten, evenals voedsel dat een grote hoeveelheid slechte cholesterol bevat.
• Moet roken tot een minimum beperken of stoppen en alcohol vermijden.
• Bij overgewicht is het noodzakelijk om de zachte hittebehandeling van groenten en fruit te volgen om meer voedingsstoffen erin vast te houden.
• De dagelijkse voeding van een persoon die aan hypertensie lijdt, moet perfect in balans zijn wat betreft de inhoud van nuttigesporenelementen en stoffen.

Recepten voor hypertensieve patiënten

Mensen die lijden aan hypertensie worden gedwongen om ma altijden voor zichzelf te bereiden volgens bepaalde recepten:

• Voor de eerste kun je een vegetarische soep koken met dumplings. Voor dit gerecht heb je groentebouillon, aardappelen, twee kippeneieren, bloem, boter, melk, tuingroenten nodig. Voeg aardappelen toe aan groentebouillon. Smelt de boter, voeg het ei, de melk toe, klop alles goed, voeg bloem toe tot een deeg met een stroperige consistentie. Verzamel de resulterende massa met een theelepel en stuur naar een kokende bouillon. Kook de dumplings gedurende tien minuten. Bestrooi de soep voor het serveren met kruiden.
• Als tweede gerecht kun je kipkoteletten koken. Voor hen heb je bruin of wit kippenvlees, ui, wit brood, 2 kippeneieren, plantaardige olie, melk en bloem nodig. Eerst moet je gehakt maken, brood gedrenkt in melk, eieren, gehakte groenten, uien eraan toevoegen. Kneed de massa, vorm er schnitzels van, rol ze lichtjes door de bloem en bak ze in de oven tot ze volledig gaar zijn.
• Rijst- en wortelpudding is perfect als toetje. Voor de bereiding heb je wortelen, een ei, rijst, paneermeel, boter, yoghurt en bakpoeder nodig. Rijst moet worden gekookt, wortelen geraspt, gestoofd en vervolgens gekookte granen eraan toevoegen. Passeer het resulterende mengsel door een zeef. Voeg in de afgewerkte massa het ei, bakpoeder,gesmolten boter, paneermeel. Alles goed mengen, in een ovenschaal doen en veertig minuten in de oven garen. Maak het dessert af met yoghurt.

Recensies van artsen

In de beoordelingen zeggen artsen dat arteriële hypertensie een zeer gevaarlijke ziekte is als de drukindicatoren niet weer normaal worden. Om dit te doen, raden ze het gebruik van fruit en groenten aan als een hulpmethode om de ziekte te bestrijden. Maar als de algemene toestand verslechtert, is het noodzakelijk om een behandelingskuur te ondergaan met medicijnen die de druk stabiliseren.