2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
Als je geïnteresseerd bent in wat je moet eten na een training om af te vallen, is dat een ander verhaal. In dit geval is het beter om een paar uur na een lichamelijke inspanning niets te eten, hoe graag je ook wilt. Feit is dat ons lichaam op dit moment intensief energie verbruikt, die bij een tekort aan voedsel alleen uit ons lichaamsvet wordt gehaald.
Degenen die willen afvallen, moeten 's avonds trainen en na de sportschool proberen snel naar bed te gaan. Als het hongergevoel u niet in staat stelt in slaap te vallen, drink dan een glas kefir of magere yoghurt, maar eet nog steeds niet. Dan gaat het proces van afvallen vele malen sneller.
En wat te eten na een training 's avonds, als het doel niet is om af te vallen, maar om spiermassa op te bouwen? In dit geval is het niet alleen mogelijk om te eten, maar ook noodzakelijk. Waar je ook traint: in de sportschool, buiten of thuis - in de volgende 20-30 minuten na het sporten heeft je lichaam gewoon voedsel nodig. Er moet aan worden herinnerd dat wat er na de training wordt gegeten, anders is dan wat er vóór hen wordt gegeten. En als je het effect van klassen wilt zien, moet je rekening houden met deze verschillen.
Menselijke spieren groeien op basis van eiwitten, dus wat te eten na krachttraining? Dat klopt - eiwitrijk voedsel. Maar waar kan ik het krijgen als het een uur duurt om thuis te komen van de sportschool en je binnen een half uur moet eten? Eiwitshakes komen je te hulp, die je in bijna elke sportschool kunt kopen of zelf thuis kunt koken. Ze zijn gebaseerd op een speciaal eiwitpoeder, dat wordt verdund met water of sap. Wel moeten de spieren gevoed worden met koolhydraten. In de sportschool eet je speciale repen op basis van allerlei granen. Het is niet alleen lekker, noodzakelijk voor spiergroei, maar ook goed voor het lichaam als geheel.
Ideaal als je de mogelijkheid hebt om onder normale omstandigheden te eten. Wat je na de training thuis eet, moet ook eiwitten en snelle koolhydraten bevatten. Geschikte eieren (eiwitten), zuivelproducten, mager vlees (rund, kip, kalkoen), boekweit, havermout, Alkmaarse gort, gierstpap, rijst. Banaan is de perfecte vrucht.
Vermijd snoep, zetmeelrijke voedingsmiddelen en cafeïne. Koffie is erg handig om te drinken voor de training, maar daarna heeft het geen enkel voordeel. Trouwens, over drankjes. Na lichamelijke inspanning, maar ook tijdens deze activiteiten, is het het beste om schoon water te drinken om uitdroging te voorkomen. Er mogen geen suikerhoudende, chocolade- of koolzuurhoudende dranken worden genuttigd.
Wat eet je nog meer na de training? De volgende salade kan als een ideaal recept worden beschouwd. Hiervoor heb je een halve kilo kwark nodig, twee eetlepels suiker, driebanaan en honderd milliliter melk. Als deze portie te groot voor je is, halveer dan de hoeveelheid ingrediënten. Alle ingrediënten moeten een half uur na de les gemengd en gegeten worden.
Als je serieus besluit om je lichaam mooi te maken, is het niet genoeg om je zorgen te maken over wat je eet na de training. Het is belangrijk om goed en evenwichtig te eten. Vermijd vet en erg zoet voedsel, eet niet te veel, maar verhonger niet. Eet vaak, maar in kleine porties.
Wees mooi en gezond!
Aanbevolen:
Kaas tegen pancreatitis: wat en hoeveel mag je eten? Wat kunt u eten bij pancreatitis - een lijst met producten
Kaas bevat veel vet, lactose en licht verteerbare eiwitten. Het bevat ook een grote hoeveelheid calcium, dat de botstructuur in stand houdt en weefsels helpt zichzelf te vernieuwen. Kwarkproducten verzadigen perfect en stillen de honger, bevorderen een versnelde vertering van voedsel. Producten kunnen puur gegeten worden, maar ook toegevoegd worden aan salades, stoofschotels en pasta
E211 conserveermiddel - wat is het? Wat is de schade van E211 voor het lichaam? Effecten op het lichaam van natriumbenzoaat
Bij het kopen van voedsel in supermarkten, let ieder van ons op het feit dat de meeste producten veel stoffen bevatten die beginnen met de letter "E". Dit zijn additieven waar de voedingsindustrie nu niet zonder kan. Een van de meest voorkomende is E211 - een conserveermiddel. Om de houdbaarheid van producten te verlengen, voegen alle fabrikanten het toe
Wat te eten na een training om sneller af te vallen?
Om een strak, slank figuur te krijgen, is het soms niet genoeg om alleen te sporten. Juiste, uitgebalanceerde voeding is vooral belangrijk in een tijd waarin het lichaam onder verhoogde stress staat. Wat te eten na een training om af te vallen? Dit artikel zal u helpen begrijpen
Welke vruchten kun je eten met een maagzweer: een lijst met toegestane, een positief effect op de maag en een menu bij benadering voor een maagzweer
Welke vruchten kun je eten bij een maagzweer? Welke zijn volledig gecontra-indiceerd? Alles wat we intern consumeren, verzadigt ons met energie. Dit geldt vooral voor groenten, fruit en bessen in het zomerseizoen. In de zomer en de herfst moeten we de hele winter worden gevoed met vitamines. Maar hoe zit het met iemand die zweren heeft en sommige voedingsmiddelen, zoals druiven, acute pijn veroorzaken?
Wat te eten met een laag hemoglobinegeh alte: een lijst met producten, regels voor gezond eten, fruit, groenten, granen en doktersadvies
Momenteel heeft bijna iedereen te maken met het probleem van een laag hemoglobine. Tijdens de periode van verlaging van deze indicator in het bloed, moet u uw dieet zorgvuldig samenstellen. Het artikel bespreekt wat hemoglobine is, wat het niveau beïnvloedt en wat u moet eten met een laag hemoglobine
