De voordelen en calorieën van rode appels

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36

In onze tijd beginnen mensen steeds meer te controleren wat ze eten en hoe ze eten. Wat betreft appels, eerder werd altijd en overal gezegd dat ze erg nuttig en veilig zijn voor de figuur, maar onlangs is deze mening in twijfel getrokken. Wat is de waarheid? In feite is het caloriegeh alte van rode appels niet zo groot als ze rauw worden gegeten. Appels bevatten suikers die niet direct in het lichaam worden afgebroken, waardoor ze niet bijdragen aan de vetafzetting. Ook bevatten rode appels veel vitamine C en praktisch geen vet. Als je ze dagelijks gebruikt, normaliseert de waterhuishouding in het lichaam. Voedingsdeskundigen zeggen dat het caloriegeh alte van appels, rood of groen, helpt om iemands vitaliteit te behouden. De vezels en pectine in deze vruchten helpen het lichaam te ontgiften en de spijsvertering te verbeteren.

calorieën van rode appel: basisinformatie

Iedereen wordt aangeraden om minstens te eteneen appel. Calorie 1 st. Je kunt uitrekenen aan de hand van de volgende verhouding: 100 gram appels heeft 47 calorieën. Hun voedingswaarde: 0,4 gram eiwit; 9,8 gram koolhydraten; 0,4 gram vet en bijna 2 gram voedingsvezels. Het belangrijkste percentage in de samenstelling van appels wordt vertegenwoordigd door water (87%). Een grote en mooie appel met een diameter van ongeveer 7,5 cm weegt ongeveer 200 gram. Deze vruchten bevatten ook nuttige micro- en macro-elementen, zoals mangaan, ijzer, fluor, molybdeen, jodium en andere. Naast vitamine C zijn rode appels bronnen van vitamine B, E, H, PP en K. Opgemerkt moet worden dat het caloriegeh alte van één appel ongeveer 5% van de benodigde hoeveelheid calorieën voor een volwassen organisme levert. Het eten van vers fruit helpt het cholesterol te verlagen, de immuniteit te versterken en het endocriene systeem te normaliseren.

Wetenschappers hebben bewezen dat het eten van 2 appels per dag gedurende 8 weken helpt om het cholesterolgeh alte in het bloed te normaliseren. Het wordt aanbevolen om meer groene appels in de voeding op te nemen (ze bevatten minder koolhydraten en meer vitamines), maar rode en gele appels zijn niet verboden.

Wat bepa alt het caloriegeh alte van rode appels?

De dikke appel, of het nu vers van de boom is of gewoon rauw gegeten wordt, is een hoofdbestanddeel van de voeding dat geliefd is vanwege zijn sappigheid, zoetheid of zuurheid en aangename aroma.

Maar als een appel gebakken of gedroogd is, de concentratie van stoffen die erin zitneemt toe naarmate het watergeh alte afneemt. Dit is de reden dat het caloriegeh alte van rode appels toeneemt. Zo bevatten 100 gram gebakken appels ongeveer 80 calorieën (bijna twee keer zoveel als vers fruit), en gedroogd fruit bijna vijf keer meer. Tijdens warmtebehandeling of tijdens uitdroging worden ook de vitamines die oorspronkelijk in het product zaten vernietigd. Eet verse appels en je zult je lichaam beschermen tegen ziekten en kwalen, en je zult je sterker en jonger gaan voelen!