Is het meest calorierijke fruit goed voor de gezondheid?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Mensen die willen afvallen en in topvorm willen blijven, eten zoveel mogelijk verse groenten en fruit. Dit is heel redelijk. De energetische waarde van deze voedingsmiddelen is veel lager dan die van gebakken aardappelen, schnitzels, hamburgers en andere soortgelijke voedingsmiddelen. Daarnaast bevatten groenten en fruit veel vitamines, mineralen en biologisch actieve stoffen. Deze componenten hebben een gunstig effect op het functioneren van het menselijk lichaam als geheel, geven energie, helpen ziektes te bestrijden.

Vruchten hebben niet alleen veel nuttige eigenschappen, maar ook een aangename zoete smaak. Daarom is fruit zonder uitzondering geliefd bij iedereen. Mee eens hoe prettig het is: genieten van de smaak van een zoete en sappige vrucht en denken dat je aan het afvallen bent. Vergeet echter niet dat de energetische waarde van sommige vruchten vrij hoog is. Als u onbeperkt het meest calorierijke fruit eet, kunt u niet afvallen. Maar wat betekent dit? Afvallen moeten mensen fruit uit het dieet uitsluiten?Natuurlijk moet je niet tot het uiterste gaan. Als u het caloriegeh alte van fruit kent, kunt u uw fruitdieet onafhankelijk berekenen. Zelfs het meest calorierijke fruit, dat in kleine hoeveelheden wordt gegeten, zal het figuur niet schaden en zal veel voordelen en plezier opleveren.

Dus laten we eens kijken hoeveel calorieën er in fruit zitten dat we gewoonlijk eten.

Data zijn de caloriekampioen

Kampioenen in termen van energiewaarde kunnen datums worden genoemd. Dit is de meest calorierijke vrucht. 100 g vers fruit bevat ongeveer 200 kcal. De inhoud in de samenstelling van een enorme hoeveelheid nuttige stoffen maakt dadels tot een echte natuurlijke EHBO-doos:

• voedingsvezels en pectines verbeteren de werking van het spijsverteringskanaal en veroorzaken een luie darm;
• B-vitamines verbeteren de stofwisseling;
• vitaminen A, C en E verlengen de jeugd van het lichaam;
• mineralencomplex handhaaft de waterbalans en elimineert zwelling.

Dadels herstellen snel een verzwakt lichaam, zorgen voor een krachtige golf van kracht. Dadels worden niet aanbevolen voor diabetici vanwege hun hoge suikergeh alte.

Avocadogeheimen

Avocado staat op de tweede plaats qua calorieën. 100 gram fruitpulp bevat 100 kcal. Het heeft echter geen zoete smaak en het suikergeh alte is minimaal. Peervormige vruchten met groen vruchtvlees bevatten een aanzienlijke hoeveelheid vet, maar ze zijn enkelvoudig onverzadigd en gezond. Het geh alte aan vitamine E en F in avocado's geeftfruit antioxiderende eigenschappen. Deze vrucht met een olieachtige nootachtige smaak is van onschatbare waarde voor hypertensieve patiënten, verlaagt cholesterol, verbetert het geheugen en de hartfunctie, stabiliseert de conditie van bloedvaten en het maag-darmkanaal, geeft energie en verbetert de stemming. Je moet voorzichtig zijn met de pit en bladeren van de avocado, die giftige stoffen bevatten.

Banaan is het beste antidepressivum

Een banaan kan qua calorieën wedijveren met avocado. 100 g van deze vrucht bevat 90 kcal. De zoete smaak, door de aanwezigheid van glucose, fructose en sucrose, is misschien bij iedereen bekend. En qua kaliumgeh alte omzeilden bananen veel groenten en fruit. Dit maakt ze het meest bruikbare product voor hart en bloedvaten. Een hoog geh alte aan suikers mobiliseert de activiteit van het lichaam, stimuleert de hersenactiviteit. Deze woning wordt veel gebruikt door sporters en studenten. Het eten van bananen normaliseert de darmfunctie, elimineert constipatie. Het geh alte aan het aminozuur tryptofaan, een voorloper van serotonine, in fruit maakt bananen tot een echt antidepressivum.

De unieke eigenschappen van druiven

Druiven worden ook gekenmerkt door een vrij hoog caloriegeh alte. 100 gram bevat ongeveer 70 kcal. De unieke samenstelling van druiven maakt het niet alleen een heerlijke traktatie, maar helpt ook veel gevaarlijke ziektes te voorkomen. Polyfenolen beschermen tegen atherosclerose, wijnsteenzuur - tegen darmkanker. Uit de nieuwste ontdekkingen van wetenschappers: groen druivensap bevordert gewichtsverlies, en de bijzondere stoffen van druivenhet risico op kanker bij rokers verminderen.

De volgende tafeldruivensoorten worden onderscheiden:

1. Kishmish is een variëteit van hoge kwaliteit en productiviteit. Verwijst naar vroege variëteiten. Bessen van roze en rode kleur zijn pitloos. Bevat veel suiker en is lang houdbaar.
2. Arcadia is een variëteit met een zeer hoge opbrengst. Bessen zijn wit met een stevige schil en matige zoetheid.
3. Kodryanka is een variëteit met een unieke chemische samenstelling van bessen. Het bevat een uitgebalanceerde combinatie van vitamines en mineralen en wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen voor verplichte opname in de voeding. Donkerpaarse, vlezige en sappige bessen van deze variëteit zijn zeer smakelijk.
4. Flora is een vroeg tafelras. Bessen zijn lichtgroen van kleur met stevig vruchtvlees en grote zaden, vrij zoet.
5. Kesha is een selectief ras met een goede opbrengst. De bessen zijn groot, wit van kleur, met elastisch vruchtvlees en onderscheiden zich door een verhoogde zoetheid.

Deze tafeldruiven zijn geenszins een volledige lijst, maar ze zijn het meest populair.

Kers versterkt het hart, de botten en de zenuwen

De volgende vertegenwoordiger van calorierijk fruit zijn kersen. 100 gram kersen bevatten 53 kcal. Het vruchtvlees van heerlijke bessen bevat een grote hoeveelheid voedingsvezels, die het spijsverteringskanaal stabiliseren. Vitamine A en C gaan het verouderingsproces in het lichaam tegen. Kalium versterkt de hartspier, calcium is nodig voor sterke botten en magnesium voor sterke zenuwen. Deze wonderbaarlijke bessen helpen ook bij het bestrijden van de ziekte van Alzheimer enweerstaan kanker.

Kiwi vecht tegen verkoudheid en griep

Beëindigt de beoordeling van calorierijke fruitkiwi. Deze ongewone vrucht met een lelijke schil en verbazingwekkende smaragdgroene pulp bevat 50 kcal per 100 gram. Het geh alte aan een grote hoeveelheid vitamine C versterkt het immuunsysteem van het lichaam, waardoor kiwi een onmisbaar product is in het seizoen van de SARS-epidemie. Door het lage suikergeh alte kan deze vrucht in elk dieet worden opgenomen. Kiwi heeft een licht laxerend effect op de darmen, verhoogt de stofwisseling en reinigt het lichaam.

Je hebt informatie nodig over de energiewaarde om de calorieën van fruit te kunnen berekenen. De onderstaande tabel beschrijft het caloriegeh alte van de meest populaire vruchten.

Fruit Calorietabel

Naam van fruit	Energiewaarde, Kcal/100 g	Naam van fruit	Energiewaarde, Kcal/100 g
Verse dadels	200	Assen	43
Avocado	100	Peer	42
Banaan	90	Mandarijn, kornoelje	41
Druiven	70	Watermeloen	40
Kers	53	Kersenpruim, aardbei	38
Kiwi	50	Bosbessen	37
Kruisbessen	48	Venbessen	33
Abrikozen	47	Blackberry	32
Appel, perzik, framboos, sinaasappel, bosbessenbes, meloen	45	Kweepeer, grapefruit, citroen	30
Pruim, bosbes, ananas	44	Kers	25

Als u het caloriegeh alte van fruit kent, kunt u het dagelijkse menu veilig bedienen. Maar blijf niet hangen in het nauwgezet tellen van calorieën. Onthoud: door zelfs het meest calorierijke fruit te eten, verrijkt u uw lichaam met onschatbare vitamines en mineralen die veel beter zullen worden opgenomen dan farmaceutische geneesmiddelen. En de gegeten calorieën kun je besteden aan je favoriete sport.