Appelsmoothie: populaire recepten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Met het begin van koud weer heeft ons lichaam een dringende behoefte aan vitamines, die te vinden zijn in verse groenten en fruit. Sommige van deze producten zijn het hele jaar door verkrijgbaar. Je kunt ze in bijna elke supermarkt kopen. Je kunt je lichaam verzadigen met nuttige stoffen door een glas appelsmoothie te drinken. Er zijn veel recepten voor de bereiding ervan. Wat is hiervoor nodig en hoe doe je dat?

Waarom appel?

Appelsmoothie is erg populair onder mensen die een gezonde levensstijl leiden en letten op hun dieet. Dit kan worden verklaard door het feit dat de samenstelling van een dergelijk product veel vitamines bevat die het immuunsysteem kunnen versterken. Een appel is een van die vruchten die een grote hoeveelheid antioxidanten, polyfenolen en mineralen bevat. Dit product bevat tot 10% van de dagelijkse waarde van vitamine C.

Bovendien zijn appels de meest betaalbare vruchten. Ze kunnen niet alleen in de herfst worden gekocht, maar ook in de winter, lente en zomer. Zelfs buiten het seizoen blijven appels lekker, geurig en sappig.

Waarom smoothies?

Appels zelf zijn erg lekker en gezond. Soms is er echter een verlangen om iets nieuws en origineels te proberen. Het is voor dergelijke drankjes enverwijst naar smoothies. Dit is de perfecte aanvulling op elk ontbijt. Je kunt elke dag van de week een appelsmoothie eten. Het is ook een geweldig dessert voor kinderen.

Bovendien kun je andere groenten en fruit toevoegen die je niet zo lekker vindt aan smoothies. In deze vorm zullen ze prettiger in gebruik zijn. Daarnaast is het bereiden van een appelsmoothie in een blender snel en eenvoudig. Als resultaat van eenvoudige manipulaties wordt een smakelijk en tegelijkertijd nuttig product verkregen.

Smoothie "Nieuwjaar"

Op een koude winteravond wil je altijd warmte en comfort. Een appelsmoothie bereid volgens een speciaal recept zal helpen om een vergelijkbare sfeer te creëren. De smaak van dit drankje doet denken aan de appeltaart van mijn moeder met kaneel. Alleen smoothies zijn een caloriearm product.

Om een geweldig drankje te bereiden heb je nodig:

• Pruimen, bij voorkeur ontpit - 1 handvol.
• Appelsap - 200 ml.
• Natuurlijke honing - 2 el. lepels.
• Natuurlijke yoghurt, bij voorkeur niet vet - 200 ml.
• Geschilde en in blokjes gesneden appel - 1 stuk
• Gemalen kaneel - naar smaak.

Zo'n appelsmoothie moet je in een blender koken. De recepten voor dit drankje zijn vrij eenvoudig. Om te beginnen moeten alle componenten in een blenderkom worden geplaatst en vervolgens voorzichtig worden gemengd en geklopt. De resulterende massa moet in een glas worden gegoten. Indien gewenst kan het drankje worden versierd met een kaneelstokje.

Smoothies voor lijners

Zal een appelsmoothie je helpen om af te vallen? Er bestaat een recept voor zo'n drankje. Het is geschikt voor degenen die hun. volgenfiguur en wil niet aankomen.

Om een smoothie te maken heb je nodig:

• Geschilde appel - 1 stuk
• Grapefruit - 1/2 fruit.
• Appelazijn, bij voorkeur natuurlijk - 1 lepel.
• Gemberwortel, voorgepureerd - 1/2 theelepel.
• Appelsap of water - naar smaak.

Hoe maak je een dieet-smoothie

Eerst moet je alle componenten voorbereiden. De appel moet worden geschild, de kern met zaden en schil verwijderen en vervolgens in blokjes snijden. Grapefruit moet in plakjes worden verdeeld en alle partities worden verwijderd. Het vruchtvlees wordt aanbevolen om in stukjes te worden verdeeld. Daarna moeten alle vruchten in een blenderkom worden gedaan, sap, geraspte gember en appelciderazijn eraan toevoegen. Alle componenten moeten worden gemengd en geslagen. Appelsmoothie is klaar.

Desgewenst kan de drank gezoet worden. Je hoeft er geen suiker aan toe te voegen. Het is voldoende om een paar dadels, bij voorkeur ontpit, in een blender met smoothie-ingrediënten te doen.

Appel, banaan en wortel

Veel mensen weten dat appel en wortel twee producten zijn die elkaar aanvullen. Je kunt er ook een gezond drankje van maken. Hiervoor heb je nodig:

• Appel - 1 stuk
• Wortel - 1 stuk
• Sap van 1/2 limoen.
• Banaan - 1 stuk
• Sinaasappelsap - 100 ml.

Kookproces

Dus hoe maak je een appel-bananen-smoothie met wortelen? Om te beginnen is het de moeite waardboodschappen inslaan. Idealiter wordt zo'n drankje alleen bereid met verse ingrediënten. Niet elke blender is echter in staat om harde wortelen tot puree te malen. Als er geen dergelijke eenheid in uw keuken is, moet de groente worden gekookt. Houd er rekening mee dat een deel van de voedingsstoffen tijdens de warmtebehandeling zal verdwijnen. Dit geldt vooral voor foliumzuur. Vitamine A blijft echter over.

Alle ingrediënten moeten worden schoongemaakt en in stukjes worden gesneden. Daarna moeten ze in een blender worden geplaatst. Voeg sinaasappel- en limoensap toe aan de kom en klop alles. Een heerlijke en gezonde smoothie is klaar.

Appel-Ananas Smoothie

Deze appelsmoothie kan op verschillende manieren worden bereid. In het eerste geval is de drank licht en verfrissend. In de tweede verandert het sap in magere en natuurlijke yoghurt. Het zorgt voor een rijkere smoothie. Koken vereist:

• Appel - 1 stuk
• Ananas uit blik - 1 kop.
• Verse spinazie - 1 handvol.
• Appelsap of yoghurt - 100 ml.

Spinazie is een ander gezond ingrediënt om toe te voegen aan smoothies. Het is rijk aan mineralen en vitamines. Als er geen problemen zijn met de nieren, dan kun je spinazie aan de smoothie toevoegen. Om een drankje te bereiden, doe je alle ingrediënten in een blenderkom en klop je goed door.

Drink "Verfrissend"

Appel-sinaasappelsmoothie houdt je koel, zelfs bij het heetste weer. Het bereiden van dit drankje is heel eenvoudig. Hiervoor heb je nodig:

• Appel - 1 stuk
• Selderij –1 stok.
• Sinaasappelsap - 200 ml.
• Bessen, bij voorkeur diepvries - 50 gram.

Selderij en appel moeten in blokjes worden gesneden en vervolgens in een blenderkom worden gegoten. Hier moet je ook de rest van de componenten van de drank toevoegen en dan alles kloppen.

Perfecte ontbijtdrank

Als je genoeg hebt van thee en broodjes, kun je een voedzame en gezonde smoothie maken als ontbijt.

Hiervoor heb je nodig:

• Appel - 1 stuk
• Peer - 1 stuk
• Bosbessen - 1/4 kop.
• Natuurlijke yoghurt – 100 ml.
• Citroensap - 2 lepels.
• Natuurlijke honing - 1 lepel.
• Melk om de consistentie te normaliseren.
• Water - 4 lepels.

Kookmethode

Peer en appel moeten worden geschild en vervolgens in blokjes gesneden. Zet op een klein vuurtje een koekenpan, liefst met een dikke bodem. Doe het voorbereide fruit in een bak en voeg honing, citroensap en water toe. De producten moeten worden gemengd en licht gestoofd op laag vuur. Wanneer het fruit zacht wordt, is het noodzakelijk om ze van de pan in een diepe kom te schuiven en af te koelen. Daarna moeten alle ingrediënten van de smoothie in de blenderkom worden gedaan en kloppen. Het drankje is klaar.

Desgewenst kunnen smoothie-ingrediënten worden gewijzigd in meer betaalbare. De drank blijkt in ieder geval lekker en gezond te zijn. Het wordt niet alleen gewaardeerd door degenen die willen afvallen, maar ook door degenen die een gezonde levensstijl leiden en op hun figuur letten. Zo'n drankje kan van bijna elkefruit en groenten. Het belangrijkste is dat ze vers zijn.