2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
Caloriearme salades zijn erg goed als aanvulling op het dieetmenu. Tot op heden zijn er veel recepten voor hun bereiding, en onder hen zijn er altijd die geen extra kilo's toevoegen en je niet laten verhongeren. Bovendien zijn de meeste van deze voedingsmiddelen rijk aan vitamines, mineralen en andere heilzame stoffen.
De basis van dergelijke gerechten is mager vlees, diverse groenten, vis en zeevruchten, kazen, kruiden en fruit. Tegelijkertijd wordt hun caloriegeh alte verlaagd door groenten en kruiden, ze kunnen worden gecombineerd met gekookte granen, aardappelen, pasta, kip en andere. Het is algemeen aanvaard dat caloriearme salades niet meer dan vijf ingrediënten mogen bevatten naast dressing, die bestaat uit olijfolie of plantaardige olie, yoghurt of magere zure room. Daarnaast is het verboden om mayonaise, gerookt vlees en vette kazen in gerechten te gebruiken.
Laten we eens kijken naar de producten waaruit caloriearme salades worden gemaakt (recepten zijn behoorlijk divers).
1. Bloemkool metei.
Ingrediënten: een halve kilo bloemkool, vier eieren, twee eetlepels citroensap, groene uien, magere zure room voor dressing, zout en peper.
Kool wordt gesorteerd in bloeiwijzen en gekookt in gezouten water, vervolgens afgekoeld en besprenkeld met citroensap. Eieren worden gekookt, geschild en samen met uien gesneden. Alle componenten zijn gemengd, gezouten, gepeperd en op smaak gebracht met zure room.
2. Caloriearme salades: plantaardige vitamine.
Ingrediënten: vijftig gram gekookte maïskorrels, dertig gram walnoten, een tomaat, een komkommer, een bosje koriander, een rode ui, twee eetlepels azijn, een paar radijsjes, sla.
Komkommer, tomaat, ui, radijs worden in kleine stukjes gesneden, maïs wordt gebakken zonder toevoeging van olie. Hak de noten, voeg gehakte koriander, groenten, sla toe, meng goed en breng op smaak met azijn. Het wordt aanbevolen om dergelijke caloriearme salades vers bereid te gebruiken, zodat ze geen vitamines en voedingsstoffen verliezen.
3. Veldsla met Alkmaarse gort.
Ingrediënten: vier kopjes afgewerkte gerst, een kopje maïskorrels, een kopje gesnipperde ui, honderd gram rode en groene paprika's, schil van een halve citroen, twee eetlepels citroensap, een half glas balsamicoazijn, drie eetlepels plantaardige olie, anderhalve eetlepel gehakte dille, een halve eetlepel zout.
Gesneden paprika, voeg maïs, ui, gerst toe. citroenschil, citroensap,azijn, dille, zout en olie worden gemengd en opgeklopt met een garde. Salade wordt met dressing gegoten, gemengd en enige tijd op een koude plaats bewaard.
Salade met tomaten
Ingrediënten: 50 gram ui, 600 gram tomaten, 200 gram yoghurt, 1 komkommer, 10 gram koriander en dille, zout, peper.
Uien worden in halve ringen gesneden, gezouten en gepeperd en een tijdje laten marineren. Snijd de tomaten grof, voeg komkommers, matsoni, gehakte groenten en uien toe, geraspt op een grove rasp. Alles is geroerd.
Zo zijn caloriearme salades tegenwoordig een onmisbaar gerecht bij het samenstellen van een dieetmenu. De verschillende groenten in hun samenstelling helpen de spijsvertering te verbeteren, de immuniteit te versterken en de werking van interne organen te reguleren.
Aanbevolen:
De meest caloriearme voedingsmiddelen: een lijst. Gezonde caloriearme voedingsmiddelen
Zoveel mensen beloven zichzelf om vanaf maandag gezond te gaan eten. Het blijkt niet voor iedereen te zijn. Een nog kleiner percentage van deze mensen zal een dergelijk dieet minstens een jaar volhouden. Echte eenheden zullen in staat zijn om van goede voeding hun manier van leven te maken. Om ervoor te zorgen dat uw lichaam niet van tevoren "breekt", is het belangrijk om te controleren wat en hoe u eet
Kaneel voor HB: nuttige eigenschappen, in welke verhoudingen het mogelijk is en het effect op het maag-darmkanaal van het kind
Hoe kaneel te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding. De chemische samenstelling van deze specerij. Waarom is het goed voor de gezondheid. Het effect van kaneel op de maag van een kind met GV. Hoe deze specerij te gebruiken voor gewichtsverlies. Bereiding van melk met kaneel om de lactatie te verbeteren
Is het mogelijk om boekweit te eten tijdens het geven van borstvoeding in de eerste maanden van het voeden? De voordelen van boekweit in het dieet van een zogende moeder
Een vrouw die borstvoeding geeft, verandert haar dieet volledig na de bevalling. In de eerste maanden van borstvoeding moet een jonge moeder heel voorzichtig zijn met voeding. Tijdens deze periode is het lichaam van de baby inderdaad zwak en begint het zich net aan te passen aan de externe omgeving. Granen worden beschouwd als de basis van een gezond voedingspatroon. Is het mogelijk om boekweit te eten tijdens het geven van borstvoeding? Deze vraag is van belang voor veel jonge moeders
Recept voor caloriearme ma altijden met calorieën. Heerlijke caloriearme ma altijden om af te vallen
Je kunt lekker en gezond afvallen door gastronomische gerechten en lichte desserts te eten, terwijl je een actieve levensstijl leidt. Een caloriearm recept met geregistreerde calorieën zal hierbij helpen - dit is een geweldige manier om goed te eten, zonder overtollige koolhydraten en vetten te consumeren
Voor degenen die op dieet zijn: caloriearme recepten voor gewichtsverlies
Wat is afvallen? Als dit proces correct is, dan gaat het om een combinatie van goede voeding, fysieke activiteit en verschillende procedures (optioneel) in een schoonheidssalon. Er zijn veel verschillende diëten, waardoor je snel van overtollig gewicht af kunt komen. Vandaag zullen we u vertellen welke caloriearme recepten voor gewichtsverlies beschikbaar zijn. Maar het belangrijkste is de mogelijkheid om het resultaat op te slaan. Want heel vaak komt alles wat met veel moeite verloren is, snel weer terug
