Recept voor caloriearme ma altijden met calorieën. Heerlijke caloriearme ma altijden om af te vallen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

De overgrote meerderheid van de mensen geeft de voorkeur aan stevige ma altijden en heerlijke desserts. En niet iedereen kan heerlijke gerechten weerstaan, ook al bevatten ze veel calorieën. Deze zelfde voedingsmiddelen dragen vaak bij aan gewichtstoename. Met de leeftijd vertragen de stofwisselingsprocessen, maar de gewoonte van vet en ongezond voedsel blijft. Met gewichtstoename komen er verschillende ziekten en op dit moment besluit een persoon drastische maatregelen te nemen - hij volgt een streng dieet, weigert abrupt te eten, wekt braken op, enz.

Dergelijke methoden verergeren de huidige situatie alleen maar. Geen enkele gezonde voedingsdeskundige zou ooit een totaal dieet zonder voedingsmiddelen aanbevelen. U kunt lekker en gezond afvallen door gastronomische gerechten en lichte desserts te eten, terwijl u een actieve levensstijl leidt. Dit caloriearme, caloriearme ma altijdrecept is een geweldige manier om gezond te eten zonder de extra koolhydraten en vetten.

Vervolgens zullen we in detail magere gerechten voor gewichtsverlies beschrijven. Met de grootste zorg en liefde bereid,caloriearme ma altijden (met calorieën) zullen honger en constante stress verlichten en u snel verzadigen met voedingsstoffen. Het belangrijkste is dat dergelijk voedsel uiteindelijk een gewoonte wordt en je je hele leven zal vergezellen.

Met behulp van een lichtgewicht menu kun je afvallen en het onder strikte controle houden. We raden aan om een recept op te schrijven voor caloriearme gerechten met calorieën. Koolhydraatarme, vetarme ma altijden zullen uw dieet zeker opfleuren.

Boekwei-melkpap

Deskundigen raden ten zeerste aan om elke dag pap te eten als ontbijt. Sommigen zullen zeggen dat granen erg veel calorieën bevatten. Dit is niet waar. Een kleine portie van elke suikervrije ontbijtgranen met gedroogd fruit en honing geeft je energie en heeft een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel. We raden iedereen die aan het afvallen is aan om hun ochtendma altijd te beginnen met boekweit gekookt in magere melk. Een alternatief voor deze pap is gierst. Ingrediënten:

• honderd gram boekweit;
• iets minder dan een glas melk, kan worden verdund met water;
• geraspte kaas 45% vet.

Spoel de grutten af onder stromend water en breng aan de kook. Kruid de gekookte pap met geraspte kaas. Zeer voedzaam en stevig ontbijt. Als u het vetgeh alte wilt verlagen, kunt u de granen 's avonds in water laten weken en' s ochtends met honing gebruiken. 100 gram pap bevat slechts 150 kcal.

Magere champignonsoep

Vergeet tijdens het dieet niet regelmatig vloeibare ma altijden te eten. Lichte soepen zorgen voorlangdurige verzadiging van het lichaam en hebben een positief effect op het darmkanaal. Recepten voor caloriearme gerechten, meer bepaald soepen en borsjt, omvatten verse groenten, champignons en mager vlees (kip, konijn, nutria, kalfsvlees).

Componenten:

• gedroogde paddenstoelen (50 g);
• twee aardappelen;
• kleine wortel en ui;
• knoflookteen;
• zout en zwarte peper naar smaak;
• je kunt wat groen toevoegen voor kleur.

Week de paddenstoelen twee uur in koud water, kook ze dan (giet het water niet weg), gooi ze in een vergiet en spoel ze af. Rasp de wortel, snipper de ui. Bak groenten in plantaardige olie, voeg champignons toe aan de massa.

Aardappels schillen, in 4 delen snijden en koken. Vermaal tot puree en voeg champignonsbouillon toe. We voegen er braadstuk, knoflook, kruiden en specerijen aan toe. Er zit 92 kcal per 100 gram soep.

Caloriearme gerechten hebben een uitstekende smaak. Recepten met calorieën helpen je om snel de energiewaarde per dag te berekenen. Dit is erg handig, vooral voor mensen die het stroomsysteem constant in de gaten moeten houden.

Gestoofd kalfsvlees

Recepten voor caloriearme gerechten (met foto's) zijn gevarieerd. Dergelijke gerechten worden ook bereid uit mager vlees. In dit geval hebben we mager kalfsvlees nodig, ongeveer een halve kilo. De samenstelling bevat ook pittige kruiden: munt, tijmgroenten, basilicumblaadjes, tweehonderd gram ui, zwarte peper, een beetje zout endroge rode wijn (honderd gram).

Snijd het vlees in kleine stukjes, giet water in de pan en zet het op het vuur om te stoven. Het is klaar in ongeveer een uur. Zodra het kalfsvlees zacht is, alle kruiden en groenten eraan toevoegen, 10 minuten laten sudderen. Schenk dan de wijn erbij. Serveer met gekookte rijst en een frisse salade. 100 g runderstoofvlees bevat slechts 140 kcal.

Braadpan van aubergine en courgette

Een van de lekkerste en vooral gezonde gerechten is een groenteschotel. Kan als hoofdgerecht of als koud voorgerecht geserveerd worden.

Ingrediënten:

• 600 g aubergine en courgette elk;
• half glas magere zure room;
• ei;
• zout, peper.

Schil de blauwe van de schil, snij in twee delen en laat een half uur in koud water weken om de bitterheid te verwijderen. Snijd daarna de groenten in dunne borden samen met de courgette.

Vet een ovenschaal in met plantaardige olie en leg de groenten er in laagjes op, afwisselend met elkaar. Bestrijk met olie en zet 15 minuten in de oven.

Zodra het voedsel bruin is, verwijder je de bakplaat en giet je het mengsel van zure room en eieren erover. Het is heel eenvoudig gemaakt van eieren, zout en zure room. Alle componenten worden opgeklopt met een mixer. Kook nog 10 minuten. Er zijn 100-120 kcal per 100 g van het gerecht.

Dessert - bessencocktail

En laten we onszelf nu een plezier doen met de meest delicate zoete mousse. Receptcaloriearme ma altijden met calorieën helpen je om niet te veel te eten. Speciaal om af te vallen, zullen we een voortreffelijke versie van een bessendessert beschrijven, dat bestaat uit een glas magere yoghurt (klassiek zonder suiker), bevroren bessen - geassorteerd (frambozen, aalbessen, aardbeien). In de zomer kun je verse gebruiken. Je hebt wat melk nodig met een vetgeh alte van 1% - 0,5 kopjes.

Een cocktail snel en heel eenvoudig bereiden. Dompel alle producten onder in een blender of mixer en onderbreek. Alles, heerlijke mousse is klaar. We raden aan om voor gebruik in te vriezen. Een portie (tweehonderd gram) bevat 170 kcal.

Opmerking

Voorgesteld caloriearm recept met calorieën om je te helpen op schema te blijven en nooit te veel te eten. Uit de bovenstaande opties zien we hoe gemakkelijk deze gerechten te bereiden en best lekker zijn. Vergeet groentesalades, gekookte vis, peulvruchten en zuivelproducten niet. Om het caloriegeh alte van ma altijden te verminderen, hun bruikbaarheid en voedingskwaliteiten te behouden, stoom, stoof, kook en bak ze.