Gezond eten: caloriegeh alte van rijstepap met melk

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Melksoepen en pappen met rijst zijn zeer gezonde gerechten, lekker en voedzaam. Ze zijn vooral lekker met fruit- en bessenadditieven, op smaak gebracht met boter, suiker of honing, jam, siroop en andere zoetigheden. Het is waar dat als je regelmatig zulke heerlijke ontbijten en diners eet, je snel merkt dat rokken strak worden, jeans niet convergeren in de taille en badpakken duidelijk kleiner zijn geworden.

Potlood, notitieboekje, rekenmachine

In zo'n situatie, en zonder veel nadenken, is het duidelijk: we waren teleurgesteld door het caloriegeh alte van rijstepap met melk. Waar hangt het van af? Natuurlijk, van het caloriegeh alte van de ingrediënten. Het vetpercentage in melk, boter of margarine, waarmee het gerecht wordt gekruid, suiker naar smaak toegevoegd - dit alles maakt onze pap bijzonder voedzaam. Daarom moeten we, afhankelijk van of we beter willen worden of afvallen, de componenten in evenwicht moeten brengen en het caloriegeh alte van rijstepap in melk die bij ons past, correct moeten berekenen. Bijvoorbeeld melk. Er zijn ongeveer 4 kopjes vloeistof per kopje rijst. Voor het koken kunt u volle melk nemen,medium vet of laag vetgeh alte. Alles wat op de laatste gekookt is, is natuurlijk minder lekker. Maar voor mensen die overgewicht hebben of gewoon willen afvallen, past het bijna perfect. En voor patiënten met bloedarmoede, verzwakt, uitgemergeld na ernstige ziekten, operaties, zal het hoge caloriegeh alte van rijstepap in melk volledig passen. Het volgende is olie. Ik bedoel natuurlijke boter. Natuurlijk zit er meer dan genoeg cholesterol, vetten, koolhydraten in. Maar dezelfde kleine kinderen of zieke mensen hebben zulke olie nodig om op krachten te blijven.

En je kunt niet één, maar 2 stuks op een bord leggen. Voor degenen die een lager caloriegeh alte van rijstepap met melk nodig hebben, is er zo'n maatregel: doe helemaal geen boter; zet, maar een halve lepel; gebruik margarine in plaats van boter. Zo kun je jezelf goed beschermen tegen de vorming van vetophopingen in de buik en heupen. En tot slot, zoetigheid. Wat kan hier worden gedaan? Vermijd eerst suiker helemaal. Ten tweede, giet het minder. Ten derde zal het caloriegeh alte van rijstepap in melk afnemen als in plaats van suiker een lepel honing, jam, jam aan het gerecht wordt toegevoegd. Het is zelfs beter om ze te vervangen door rauwe zoete bessen, schijfjes peer, banaan, citrusvruchten, rozijnen. Of doe tijdens het koken een beetje sacharine. Nou, vergeet de granen zelf niet. Rijst bevat ook een bepaalde hoeveelheid calorieën. Dus als je rijstepap met melk op je menu hebt staan, bereken dan vooraf het caloriegeh alte door bovenstaande factoren te vergelijken met het caloriegeh alte van rijst die op de verpakking staat vermeld. En op basis daarvan, koop die zak gruttenwaarvan de voedingswaarde meer geschikt is voor uw behoeften.

Nuttige informatie

Dus 100 g pap bevat 2,5 g eiwit, 16 g vet en 3,1 g koolhydraten. Dit zijn nuttige stoffen. Het totale caloriegeh alte van dezelfde 100 g is 97 kC. Waar bestaat het uit? Eiwitten hebben er ongeveer 6, vetten hebben 84, koolhydraten hebben 7 van deze kCl. Nu voor de granen. Meestal eten we geraffineerde witte rijst. In 100 g ervan zit 116 kCl. Daarom, als je rijstepap met melk kookt, zal het caloriegeh alte van het voedsel nog hoger zijn. Ga dan voor een trucje: vervang de helft van de melk door water. Dergelijk schuifelen zal de smaak niet in het bijzonder beïnvloeden, en extra kilo's zullen niet bedreigend zijn. En het caloriegeh alte zal met ongeveer 17 eenheden afnemen. Helemaal niet slecht, toch?