Gezond eten: caloriegeh alte van tarwepap

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Tarwepap komt niet vaak op onze tafel, maar wordt volledig onterecht vergeten. Het relatief lage caloriegeh alte van tarwepap, evenals het hoge geh alte aan vitamines, micro-elementen en vezels erin, maken het onmisbaar als bijgerecht en als onafhankelijk gerecht.

Samenstelling van tarwegries

Als je een klein kind in je gezin hebt, of je let op je gewicht en gezondheid, dan is tarwepap het product dat vaak op het menu zou moeten staan. Calorietarwepap - 325 kcal per 100 gram product. Op het eerste gezicht niet zo weinig, maar houd er rekening mee dat we droge granen bedoelen, die tijdens het koken in volume toenemen.

Het product bevat vrij veel koolhydraten (69 g). Haast je niet om bang te worden, dit zijn de zogenaamde langzame koolhydraten. Dat wil zeggen, ze worden niet onmiddellijk omgezet in energie. Om ze af te breken, heeft het lichaam een complexer biochemisch proces nodig dat langzaam verloopt. Energie wordt geleidelijk geproduceerd, het lukt om te worden verbruikt, en tegelijkertijd heb je een lang vol gevoel.

Er zit in deze heerlijke pap en kostbare proteïne, die elke dag nodig is. Het bevat ongeveer 16 g Tarwepap is zeer licht verteerbaar en even goed als ontbijt en lunch (met toevoeging van groenten, vlees of vis). Het caloriegeh alte van tarwepap stelt je in staat om het voor het avondeten te eten, bij voorkeur niet later dan 18:00 uur.

Een leuke toevoeging: tarwepap is rijk aan vitamines en mineralen. Slechts 100 gram kant-en-klare pap geeft je een derde van de dagelijkse behoefte aan vitamine B1, B2, B3, B6, H, E en PP. Mineralen omvatten calcium, fosfor, zink, koper, mangaan, selenium, molybdeen, vanadium, silicium, kob alt.

calorie tarwe pap

Kant-en-klare pap kan je figuur niet schaden, zelfs niet als je er een beetje boter aan toevoegt. Een portie van 100 g geeft slechts 107 kcal, evenals opgewektheid en een goed humeur voor een lange tijd.

Meestal nemen we voor de bereiding van tarwepap grutten, grove tarwe. Maar dit is niet de enige optie. Grote supermarkten hebben ook couscous (gemalen tarwe wordt bevochtigd en tot balletjes gerold en vervolgens gedroogd) en bulgur (tarwe die is gestoomd en gedroogd voordat het wordt gemalen).

Nuttige eigenschappen

Je kunt eindeloos praten over de voordelen van tarwepap. We vermelden alleen de belangrijkste punten:

• Het heeft een algemeen versterkend effect door de grote hoeveelheid vitamines en sporenelementen.
• Dit product is licht verteerbaar en het caloriegeh altegekookte tarwepap is niet erg hoog, daarom wordt het aanbevolen voor alle soorten diëten, maar ook voor jonge kinderen.
• Bevat kankerverwekkende stoffen, verwijdert medicijnresten, zouten van zware metalen, slakken en gifstoffen uit het lichaam.
• Verlaagt de bloeddruk en versterkt de capillaire wanden, normaliseert de bloedstolling.
• Door het hoge geh alte aan mangaan is het metabolisme genormaliseerd.
• Silicium en koper geven schoonheid aan nagels en haar, verlengen de jeugdigheid van de huid.
• Regelmatige consumptie van tarwegries stelt je in staat het zenuwstelsel te normaliseren.

De energiereserve van deze pap is alleen maar goed, het helpt de weefsels te versterken en het menselijk lichaam te vullen met energie.

Kookmethoden: hoe calorieën veranderen

Tarwegrutten geven ons een enorme ruimte voor creativiteit in de keuken. U kunt een uitstekend ontbijt bereiden, een heerlijk bijgerecht voor het hoofdgerecht, een ovenschotel als dessert, dit alles is gebaseerd op tarwepap op het water. Dankzij het caloriegeh alte van dit gerecht kun je het in redelijke hoeveelheden eten. Het is slechts 82 kcal per 100 gram van het eindproduct.

Je kinderen zullen zeker dol zijn op tarwepap met melk. Het caloriegeh alte van dit gerecht is veel hoger, ongeveer 210 kcal per 100 g, maar dit cijfer hangt af van het vetgeh alte van melk. Voor een groeiend organisme heeft dit alleen maar voordelen, je kunt gedroogd fruit aan de ma altijd toevoegen.

Tarwepap is het beste bijgerecht voor vleesgerechten, dus als jezorg voor je figuur, vervang het door aardappelen en pasta, en je merkt zelf niet dat zelfs een stevige ma altijd veel gemakkelijker wordt verteerd en minder schadelijk is.

Tarwepap als basis van het dieet

Dit gerecht heeft praktisch geen contra-indicaties, het enige geval waarin het met voorzichtigheid moet worden gebruikt, is gastritis met een lage zuurgraad. Pap is een uitstekende optie voor een kort monodieet. De rijke samenstelling zal het lichaam niet laten lijden zonder vitale stoffen. Je zult je lichaam verbeteren en een paar kilo afvallen.

Als je je dieet wilt herzien en niet alleen een dieet voor de korte termijn wilt plannen, dan zal tarwepap je een nog groter plezier doen. Gewoon door het te eten in plaats van minder gezond voedsel (ontbijtsandwiches, chips of spaghetti voor de lunch), zul je geleidelijk afvallen en zal het lichaam je dankbaar zijn.

Samenvatting van de conclusies

Tarwepap verdient de titel van graankoningin. Het geeft relatief weinig calorieën, voorziet het lichaam van de rijkste set aan essentiële stoffen en geeft de mogelijkheid om de dag vrolijk en vol kracht door te brengen.