Brood voor gewichtsverlies: beoordelingen van voedingsdeskundigen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Met de groeiende populariteit van een gezonde levensstijl en goede voeding, is er speciale aandacht besteed aan brood - vervangingen voor traditioneel brood gemaakt van eersteklas meel. Over de voordelen en nadelen van een bepaald soort brood, zijn er geschillen tussen zowel voedingsdeskundigen als gewone mensen. Laten we proberen uit te zoeken hoe we dit product kunnen gebruiken om de taille te verminderen.

Wat voedingsdeskundigen zeggen

Veel mensen die besluiten om goed te eten of af te vallen, geloven dat afslankbrood hen hierbij zal helpen. Beoordelingen van voedingsdeskundigen verschillen tegelijkertijd, omdat brood anders is voor brood. U moet weten in welke vorm, op welk tijdstip en in welke hoeveelheid u dit product moet gebruiken.

Rassen van broodjes

• Boekweit is vooral geschikt voor mensen met diabetes, bloedarmoede en overgewicht.
• Oatmeal verhoogt de immuniteit, dus het zal helpen vechten tegenverkoudheid, problematische huid en nierziekte.
• Rijst zal nuttig zijn in de voeding van mensen die lijden aan ziekten van het zenuwstelsel en slaapstoornissen.
• Gerst en tarwe helpen bij ziekten van het maagdarmkanaal.
• Meergranen (bestaande uit meel van verschillende soorten granen) zijn nuttig voor alle mensen.

Opgemerkt moet worden dat broodfabrikanten verschillende additieven kunnen gebruiken bij de productie: zemelen, jodium, wortelen, zeewier, rozijnen, knoflook, groenten, calcium, lecithine, enz. In dit geval zijn dit niet langer alleen brood voor gewichtsverlies en een geneesmiddel. Het mag slechts in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd, en voedingsdeskundigen raden het eten van dergelijk brood niet zonder goede reden aan.

Hoe kies je de gezondste broden

Als je niet met dit product behandeld wilt worden en brood gaat gebruiken om af te vallen, zullen beoordelingen van experts op het gebied van gezonde voeding je helpen de juiste keuze te maken. Let bij het kopen op de samenstelling van het brood - het moet licht verteerbare eiwitten, vitamines en mineralen bevatten. Moet vrij zijn van suiker, vet, zetmeel, smaakversterkers, conserveermiddelen, GGO's, kleurstoffen en gist. Hoe korter de samenstelling, hoe nuttiger het product.

Broodbrood bevat een enorme hoeveelheid vezels, en dit is de belangrijkste hulp voor de normale werking van de darmen, evenals een goede omgeving voor de reproductie van nuttige bacteriën en de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam. Ter vergelijking: 100-150 gram broodbevat evenveel vezels als 2,5 kg kool of 6 broden roggegistbrood.

Extrusiemethode voor broodproductie

Geëxtrudeerde volkoren afslankknäckebröd is de beste gebleken. Hoe een dergelijk product te kiezen en waarom dit type nuttig is? Dergelijke broden worden met behulp van een extruder bereid, en wel op zo'n manier dat de fabrikant niet de mogelijkheid heeft om schadelijke additieven als grondstof te gebruiken. En dit betekent dat het product dat met deze methode is bereid, alleen granen en granen bevat. Brood wordt heel kort gebakken, waardoor de voedingsstoffen in granen en granen maximaal behouden blijven.

Let bij het kiezen van dergelijk brood op het merkteken "volkoren", dat moet worden bevestigd door de samenstelling (gepeld volkorenmeel kan ook worden toegevoegd), evenals het teken van verplichte certificering en gereedheid van het product voor consumptie. Het mag vanwege de bereidingswijze geen toevoegingen bevatten.

Het beste brood voor gewichtsverlies (foto is hieronder te zien) - droog, krokant, perfect gebroken en niet tegelijkertijd verkruimelen, een uniforme (meestal van licht tot donkerbruine) kleur hebben.

Wie mag geen brood eten

Omdat knäckebröd een nogal ruw voedsel is, mogen ze niet worden gegeten door mensen met een zieke maag. Bovendien is het beter om brood geleidelijk in het dieet te introduceren,uw toestand volgen na het drinken.

Dit product wordt ook niet aanbevolen voor kinderen onder de drie jaar, omdat hun spijsverteringskanaal nog niet is aangepast om zo'n zware ma altijd te verteren.

Energiewaarde knäckebröd

Veel mensen beschouwen dit product als een dieet en gebruiken brood om af te vallen. Hun caloriegeh alte is van 300 tot 350 kcal per 100 gram - helemaal niet in kleine aantallen. Maar omdat knäckebröd bestaat uit complexe koolhydraten, geven ze langdurig een verzadigd gevoel en laten ze geen plotselinge pieken in de bloedsuikerspiegel toe. Bovendien zijn ze, zoals eerder vermeld, rijk aan vezels, die niet door het menselijk lichaam worden opgenomen, omdat het geen enzymen kan produceren om cellulose af te breken. Maar vezels houden vocht vast en kunnen de bolus voedsel die door de darmen beweegt, vergroten. Wanneer een massa van voldoende grootte is gevormd, verplaatsen de darmen het voedsel gemakkelijk.

Vezel is ook in staat om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, en het ontbreken ervan in het lichaam kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes, atherosclerose en galsteenziekte. Daarom moet elke persoon voor het normaal functioneren van de interne organen ongeveer 25 gram vezels met voedsel krijgen. Deze hoeveelheid zit in 100-150 gram brood.

Diëtisten adviseren om brood te eten om af te vallen, ook omdat het lichaam om bijvoorbeeld 35 gram vezels te verteren, 245 calorieën moet verbranden. Maar toch, om een overmaat aan koolhydraten in het dieet te voorkomen, moet je niet meer dan 3-5 broden per dag eten.

Positieve eigenschappen

Mensen die afslankbrood willen kopen om af te vallen, zullen vooral geïnteresseerd zijn in de voordelen en nadelen van dit product. De voordelen van broodjes zijn als volgt:

• Ze bevatten granen die de meest minimale verwerking hebben ondergaan. Vergeet niet: hoe hoger de bloemgraad (wat betekent dat hoe meer technische impact het heeft gehad), hoe minder voordeel, meer calorieën en de kans dat alleen snelle koolhydraten worden verkregen waarvan het gevoel van verzadiging heel kort aanhoudt tijd. Bij de vervaardiging van brood wordt geraffineerd graan gebruikt, dat al zijn nuttige eigenschappen heeft behouden.
• Verzadig het lichaam met voedingsvezels, mineralen en vezels.
• Bevat B-vitamines die het menselijk zenuwstelsel ondersteunen. Deze eigenschap zal erg belangrijk zijn voor degenen die afslankbrood kopen. Recensies van mensen die afvallen bevestigen dit alleen maar.
• Bevat vezels.
• Bevat eiwitten, wat erg belangrijk is voor diegenen die willen afvallen en sporten.
• Beïnvloedt de werking van het spijsverteringsstelsel gunstig en verbetert daardoor de uitwendige conditie van de huid en het haar, zoals blijkt uit talrijke beoordelingen.
• Rijk aan vitamines en mineralen, wat betekent dat ze een algemeen versterkend effect hebben op het lichaam.

Negatieve eigenschappen

Ondanks de brede lijst met voordelen, is er ook een negatief effect dat afslankbrood kan hebben op het lichaam. Voordeel of nadeel op het eindehangt af van de volgende factoren:

• Integriteit van fabrikanten. Niemand kan verzekerd zijn tegen het verwerven van een product uit grondstoffen van lage kwaliteit of gemaakt volgens geschonden technologie, met toevoeging van kleurstoffen of andere chemische toevoegingen die niet in de samenstelling zijn gespecificeerd.
• Het vermogen van het individuele lichaam om dit product te verteren.
• De hoeveelheid brood die per dag wordt gegeten. Je kunt niet meer dan 3-5 broden per dag eten, anders krijg je in plaats van de gunstige eigenschappen van het product een zwaar gevoel in de maag.
• Tijd om te gebruiken. Afslankbrood eet je het beste in de ochtend. Beoordelingen van mensen die het product tijdens het avondeten of voor het slapengaan hebben gebruikt, duiden op zwaarte en zelfs pijn in de maag, evenals gewichtstoename de volgende dag, omdat koolhydraten vocht vasthouden.

Als je bovenstaande tips volgt, kun je gemakkelijk afvallen met behulp van brood. Je kunt ze meenemen naar je werk, waar ze een geweldige snackoptie zijn of je lunch aanvullen. Door magere kwark met kruiden aan het brood toe te voegen of met boter in te smeren en een stukje vis erop te leggen, krijg je een voedzaam en gezond ontbijt. Laat je weg naar een slank lichaam heerlijk zijn!