Calorie kipbroodje. Heerlijke en snelle recepten voor de meest delicate broodjes

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Je hebt vast wel vaker kiprolletjes willen maken, maar er was geen geschikt recept. Het artikel presenteert heerlijke recepten voor kiprolletjes zonder grote financiële kosten en met vermelding van hun caloriegeh alte, er is genoeg om uit te kiezen!

Kiprolletje met kaas

Ingrediënten:

• gevogeltefilet - 500 g;
• boter - 20 g;
• kaas, bij voorkeur harde variëteiten - 150g;
• kruiden - naar smaak.

Proces:

1. Verdeel de vogelfilet in twee delen, klop af, voeg kruiden toe.
2. Doe een stukje boter samen met een stukje kaas op de losgeklopte gevogeltefilet en rol deze voorzichtig op tot een rol. Het is beter om een draad of een tandenstoker te gebruiken om de rol vast te zetten.
3. Braad ze in een voorverwarmde pan tot ze goudbruin zijn, schuif ze dan in de oven en bak ze 15-20 minuten op 200 graden.

Calorie kipbroodje met kaas per 100 g=170 kcal.

Kiprolletjes gevuld met pruimen

Ingrediënten:

• gevogeltefilet - 500 g;
• pruimen - 100 g;
• kaas - 150 g;
• crème 15% - 200 g;
• mayonaise, kruiden - naar smaak.

Proces:

1. Was de vogelfilet, verdeel in de lengte en klop af.
2. Pruimen 10-15 minuten in heet water weken.
3. Smeer een kant van de kipfilet in met mayonaise, zout en peper. Leg de pruimen neer. Rol op tot een rol. Zet de randen vast met een tandenstoker.
4. Braad ze in een pan tot ze goudbruin zijn en plaats ze in een ovenschaal.
5. Bereid de saus: rasp kaas op een grove rasp, meng de helft met room.
6. Giet deze saus over de broodjes in een ovenschaal.
7. Strooi de resterende kaas op de broodjes en laat 15-25 minuten bakken, zet de temperatuur op 180-200 graden.

Calorie kipfilet met pruimen per 100 g=175 kcal.

Kiprolletje met ei

Ingrediënten:

• vogelfilet - 1 st.;
• ei - 3 stuks;
• bloem, paneermeel - 2 tafel. lepels;
• kruiden - naar smaak.

Proces:

1. Kook twee eieren (na het koken is de kooktijd voor eieren 10 minuten).
2. Spoel de vogelfilet, verdeel hem in de lengte in twee gelijke delen, klop met een hamer, maar niet helemaal hard zodat er geen gaten in zitten.
3. Zout en peper de gesneden kipfilet.
4. Plaats een gekookt ei op een stuk filet en draai het tot een rol, doe hetzelfde met de tweede filet.
5. Rol de rol vervolgens door de bloem.
6. Klop het resterende derde ei met een vorkin een aparte kom en dip de rol gerold in bloem.
7. Rol de rol daarna in paneermeel.
8. Doe twee broodjes in een verwarmde pan met olijfolie en wacht tot ze een gouden korst hebben.
9. Nadat de rollen in folie zijn gedraaid en 15-25 minuten in de oven zijn geplaatst, stelt u de temperatuur in op 180-200 graden.

Calorie kipbroodje met ei per 100 g=120 kcal.

Kiprolletjes met rijst en champignons

Ingrediënten:

• gevogeltefilet - 800 g;
• champignons (bij voorkeur champignons) - 270 g;
• gekookte rijst - 280 g;
• uien - 2 kleine koppen;
• room (15%) - 180g;
• kruiden - naar smaak.

Proces:

1. Spoel de gevogeltefilet onder koud water, laat het water weglopen, verdeel de filet dan met een mes in de lengte in twee delen en klop aan elke kant met een vleeshamer.
2. Schil en snijd de ui, spoel de champignons en snijd ze in plakjes.
3. Stuur de gesnipperde ui naar een voorverwarmde pan met olijfolie, en nadat deze transparant is geworden, voeg je de champignons toe, meng alles goed, laat de champignons sap. Voeg vervolgens gekookte rijst toe en meng, voeg na 3-5 minuten room toe, dek af gedurende 10 minuten. Vergeet niet te roeren, want de rijst kan aanbranden. Zet dan de brander uit en laat hem een beetje afkoelen.
4. Leg de inhoud van de pan op de losgeklopte vogelfilet en zet voorzichtig vast met draad of een tandenstoker. Stuur naar de koekenpangoudbruin.
5. En stuur het dan 30-40 minuten naar de oven, stel de temperatuur in op 200 graden.

Calorie kipfilet met rijst en champignons per 100 g=180 kcal.

Probeer ook eens kiprollade met groenten, het kookprincipe is overal hetzelfde. Je hoeft alleen maar groenten naar jouw smaak te kiezen en deze eerst in een koekenpan te stoven. Het caloriegeh alte van kiprollade met groenten per 100 g zal ongeveer 120 kcal zijn.

Ook makkelijk en lekker om kiprollade met tomaten en champignons te bereiden. Champignons met uien en tomaten worden in een pan gestoofd en bestrooi ze dan, voordat u de broodjes naar de oven stuurt, met geraspte kaas. Het caloriegeh alte van kiprollade met champignons en tomaten per 100 g zal 135 kcal zijn.

Gevogeltefilet, waarvan alle broodjes worden gemaakt, is een dieetproduct, het wordt over de hele wereld gegeten. De bereiding van de filet is vrij eenvoudig en snel. En het caloriegeh alte van deze gerechten is laag, wat meisjes zal plezieren die letten op wat ze eten. Het caloriegeh alte van kiprollade per 100 g varieert, afhankelijk van de vulling, van 110 tot 170 kcal.

Eet smakelijk!