Wat is valsspelen? Valsspelen bij dieet en bodybuilding

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Fyodor Mikhailovich Dostoevsky merkte in de beroemde roman "The Idiot" op dat schoonheid de wereld zal redden. Vrouwen hebben altijd geprobeerd zichzelf te versieren, om hun lichaam aantrekkelijk te maken. Toen sloten de mannen zich aan. Het verlangen naar schoonheid heeft de mensheid ertoe aangezet een enorm aantal diëten te bedenken, sporthallen te openen die tegenwoordig zo populair zijn. Maar mensen zijn gewend om hun leven te vereenvoudigen. In dit verband is een methode als bedrog ontstaan, die van Amerikaanse oorsprong is en wordt gebruikt op verschillende gebieden van schoonheidsbehoud.

Wat is vreemdgaan?

Iedereen weet dat het volgen van een streng dieet en tegelijkertijd rigoureus sporten best moeilijk is. Het lichaam staat onder druk. Daarnaast is er altijd een verleiding om het idee met diëten te verlaten, niet door te gaan met slopende trainingen en jezelf een weekend te gunnen, soms een lang weekend. Hierdoor kan het gewenste effect niet worden bereikt. Waarom dan beginnen? Moet beginnen! Om diegenen te helpen die nog iets willen bereikenresultaten, werd een methode zoals bedrog uitgevonden.

Vertaald uit het Engels, betekent dit woord "bedrog", "vals spelen", "schending". Valsspelen in een dieet is dus een bedrog van het lichaam waarmee je effectief gewichtsverlies kunt bereiken zonder de psyche te schaden. Vrouwen die het gekozen dieet gaan volgen, maken in de regel niet af wat ze zijn begonnen en breken af, waarna ze wroeging, psychische stoornissen ervaren en opnieuw proberen te beginnen, terwijl ze bang zijn om weer met alles te stoppen. En het cheat-dieet maakt de zogenaamde "boot"-dagen mogelijk:

• 5 dagen per week moet je een streng dieet volgen;
• in het weekend mag je eten wat je wilt, maar met het begin van de nieuwe week ga je weer terug naar het strikte kader van het dieet.

Valleien kan een paar dagen of een week duren. Het belangrijkste is dat je je wil tot een vuist verzamelt en jezelf weer beperkt tot eten.

Voordelen van een vals dieet

Het lichaam ervaart stress tijdens een dieet. En aangezien hij "weet" dat hem onvoldoende voedsel wordt ingenomen, begint hij vet in reserve op te slaan. Dus na een bepaalde tijd stopt het gewicht met afnemen, een "plateau" -effect wordt waargenomen. Als je jezelf af en toe toestaat om pauzes te nemen in het dieet, wat is toegestaan door vals te spelen, dan zal het lichaam weten dat het een beetje geduld moet hebben en zal het worden beloond voor zijn inspanningen, respectievelijk, het hoeft geen voorraad in te slaan voor toekomstig gebruik. Ja, en zijzelf, haar geliefde, een vrouw die besluit om op deze manier van extra kilo's af te komen, zal dat kunnenom te behagen en psychologisch comfort te bieden. Een ander voordeel is dat je lang op dieet kunt blijven zonder bang te zijn om los te komen.

Nadelen van vreemdgaan

Helaas is dit soort dieet niet voor iedereen weggelegd. Dit vereist wilskracht, omdat het nogal moeilijk is om na een pauze weer aan strikte normen te voldoen. Aandacht! Tijdens het "laden" is het noodzakelijk om de maatregel in acht te nemen, omdat het lichaam de gewoonte van een grote hoeveelheid voedsel heeft verloren. En het is beter om zo min mogelijk tijd te besteden aan een pauze, dan kan de hoeveelheid van uw favoriete voedsel dat wordt geconsumeerd worden verhoogd. Het is beter om je te concentreren op gezond voedsel, na het eten waarbij een gevoel van volheid lang aanhoudt, bijvoorbeeld noten, granen. Het is vooral belangrijk om in deze periode schoon water te drinken (minimaal 2 liter per dag).

Wat is vals spelen bij bodybuilding

Laten we nu even stoppen met diëten en gaan sporten. Bovendien is de term die we overwegen ook op hem van toepassing.

Valleien bij bodybuilding is een vrijwillig zelfbedrog dat de wens oproept om meer te tillen zonder de techniek te volgen. In de regel gebruiken beginners valsspelen in de sport (soms zonder zelfs maar te beseffen dat ze vals spelen), omdat ze niet weten hoe ze de oefening correct moeten uitvoeren. Het is waar dat het niet duidelijk is wat hen ervan weerhoudt om meer ervaren atleten om advies te vragen. Natuurlijk is het beter om te leren alles meteen te doen dan het later te repareren. En toch, zoals ze zeggen, hebben we wat we hebben. En we hebben de volgende "schendingen".

Soorten valsspelen bij bodybuilding:

• onvolledig bewegingsbereik;
• schommelen;
• scherp duwen;
• achteroverbuiging enzovoort.

Waardigheid

Dus, wat is vals spelen in de sport, we hebben het opgelost. In feite allemaal dezelfde zwendel en zelfbedrog. Dit betekent echter niet dat een dergelijk fenomeen uitsluitend negatief is. Vreemdgaan in de sport heeft ook positieve kanten. Het stelt je in staat om de oefening voort te zetten met spiervermoeidheid, terwijl je ze goed belast. Er is zelfs een hele techniek: je moet maximale herhalingen uitvoeren met een lichte belasting, maar met maximale bewegingssnelheid. Er bestaat zoiets als een "dode zone"; valsspelen helpt dus om door deze zone te gaan en de oefening voort te zetten. Bijvoorbeeld een projectiel gooien met de deelname van het hele lichaam ("golf"), waarmee u de belasting over het hele lichaam kunt herverdelen; zwaaien op de rekstok en tillen vanwege het bekken.

Flaws

De effectiviteit van training drastisch verminderen, en een kromming van de rug, die de belasting herverdeelt, kan de wervelkolom beschadigen. Onjuist gebruik van bedrog brengt een gevaar voor het lichaam met zich mee. Voordat u een dergelijke methode gebruikt, moet u daarom vertrouwd raken met de relevante techniek. Valsspelen wordt meestal gebruikt door ervaren bodybuilders, dus het is logisch om hun training nader te bekijken en zelfs te raadplegen. Wij willen u hierop attenderen. Beginners moeten bodybuilding gewoon onder de knie krijgen met de juiste uitvoering van oefeningen om vermoeide spieren niet te ondermijnen; daarnaast is het belangrijk om te leren herstellen en oppakkenvoedingssysteem.

Conclusie

Dus laten we samenvatten. Vreemdgaan versnelt de stofwisseling, waardoor het lichaam "schudt". De duur van de "lading" is strikt individueel. Iemand moet twee dagen opstarten, en iemand en 10 uur is genoeg. Als je op een vrije dag wilt valsspelen, adviseren voedingsdeskundigen unaniem 400-500 kcal toe te voegen. En tijdens de werkweek tijdens de pauze kan het dieet worden aangevuld met 800-1000 kcal. Door je favoriete salade of dessert van het type Olivier te eten, verlicht je voedingsstress, stimuleert je stofwisseling en krijgt je extra energie om tegen je gewicht te vechten.

Na het lezen van dit artikel hopen we dat je het antwoord hebt geleerd op de vraag die aan het begin werd gesteld: "Wat is valsspelen?" Als zo'n systeem je bev alt, onthoud dan dat je het gemakkelijk kunt veranderen in een manier van leven en denken.