2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
Diëtisten over de hele wereld raden aan om de juiste voeding te volgen. Het omvat regelmatige lichaamsbeweging en het opnemen van gezond voedsel in het dieet. Gedroogde abrikozen zijn altijd beschouwd als een van de lekkerste en gezondste ervan. Wat is de voedingswaarde ervan? Hoeveel calorieën zitten er in gedroogde abrikozen en hoeveel mag je eten?
Wat zijn gedroogde abrikozen?
Abrikozen zijn gedroogde vruchten. Het is gemaakt van abrikozen, en van ongeveer 4 kilo vers fruit krijg je slechts een kilo gedroogde abrikozen.
Het droogproces is behoorlijk ingewikkeld, maar het is zelden eenvoudig. Het niet voldoen aan een bepaalde technologie leidt ofwel tot onvoldoende droging of tot overdrogen, wat niet de meest aangename smaak geeft, en gedroogde abrikozen worden taai. De belangrijkste reden waarom u geen product van lage kwaliteit zou moeten kopen, is echter dat het alle voedingseigenschappen mist.
Veel mensen raden aan om gedroogde abrikozen te kopen en schoon, zacht fruit te kiezen zonder verschillende vlekken. Tegelijkertijd moet je er niet op letten, als het gedroogde fruit glinstert en glinstert - dit is duidelijkeen indicatie dat het vatbaar was voor chemische behandeling.
Gelukkige aanhangers van een gezond dieet weten precies hoeveel calorieën er in gedroogde abrikozen zitten - ongeveer 210 calorieën per 100 gram. Niet bepaald een dieetproduct, maar wel heel gezond en lekker. Degenen die regelmatig gedroogde abrikoos eten, merken op dat het energie toevoegt en de immuniteit verbetert.
Voordelen van gedroogde abrikozen
Waarom kopen en hoe zijn gedroogde abrikozen nuttig voor het lichaam? Welke vitamines zitten er, zo lijkt het, in een gedroogde abrikoos?
- Gedroogde abrikozen bevatten veel van de stoffen die we nodig hebben, waaronder A, C, PP, B1, B2, B5. Het is rijk aan fructose, pectine, vezels, glucose, ijzer, calcium, organische zuren.
- Nodig voor kernen vanwege het hoge kaliumgeh alte.
- Het eten van gedroogde abrikozen vertraagt de groei van kankercellen aanzienlijk.
- Uitstekende tonic - verhoogt de immuniteit en het uithoudingsvermogen.
- Vanwege het hoge vitaminegeh alte is het een must voor kinderen die last hebben van beriberi.
- Bloedarmoede en bloedarmoede zijn ook redenen om gedroogde abrikozen in uw dieet op te nemen.
- Nuttig voor moeders die borstvoeding geven of zwangere vrouwen.
- Vermindert onnodig cholesterol.
- Door de pectine in het product helpt het actief om onnodige gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, en het maakt helemaal niet uit hoeveel calorieën gedroogde abrikozen bevatten.
- Gedroogde abrikozen zijn ook nuttig voor het gezichtsvermogen, omdat ze caroteen bevatten.
- Verhoogt het hemoglobinegeh alte.
Zoveel redenen om gedroogde abrikozen te gaan eten!De samenstelling van micronutriënten van gedroogd fruit is echt zo hoog dat als je het regelmatig consumeert, je zeer snel positieve resultaten zult merken.
Hoeveel mag je eten?
Ondanks de vele voordelen die dit product met zich meebrengt, kunnen sommige mensen zichzelf schaden door het te gebruiken.
Niet iedereen weet bijvoorbeeld hoeveel gedroogde abrikozen er per dag kunnen worden gegeten en consumeert het meer dan de norm. En dit kan op zijn beurt leiden tot spijsverteringsproblemen, omdat deze gedroogde vrucht er een is die vrij moeilijk te verteren is. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 150 gram per dag te eten. Tegelijkertijd verzadig je je lichaam met de dagelijkse norm van kalium, ijzer, caroteen en enkele andere vitamines.
Als dit echter een voorbeeld was van hoe je jezelf per ongeluk iets kunt aandoen, dan zijn er een aantal redenen waarom sommige mensen helemaal geen gedroogde abrikozen kunnen eten.
Contra-indicaties
Niet iedereen kan gemakkelijk gedroogde abrikozen gebruiken. Het kan bij sommige mensen onherstelbare schade veroorzaken. Laten we eens kijken waarom.
- Mensen die allergisch zijn voor gedroogde abrikozen mogen niet eens gedroogd fruit proberen, vooral niet als de allergische reactie later ernstige gevolgen heeft.
- Eet geen gedroogde abrikozen als je spijsverteringsproblemen hebt.
- Diabetici mogen het ook niet in hun dieet opnemen vanwege het hoge geh alte aan fructose en glucose.
- Je moet het niet eten als je het product afzonderlijk niet verdraagt.
Als u de aanbevelingen opvolgt, blijft u gezond. Daarnaast kies je eenvoudig een andere lekkernij naar jouw smaak.
Hoe de juiste te kiezen
Gedroogde abrikozen die gekocht zijn zonder basiskennis over hoe ze te kiezen, zullen geen goed of weinig doen.
Een goed gedroogd product moet er droog uitzien. Koop in geen geval gedroogde abrikozen die glanzend en vettig aanvoelen - ze zijn waarschijnlijk behandeld met paraffine. Tegelijkertijd mag het niet te droog zijn, echte gedroogde abrikozen smaken zacht en makkelijk te kauwen.
Gebruik in de diëtetiek
Het caloriegeh alte van gedroogde abrikozen per 100 gram is ongeveer 210-220 calorieën, je moet toegeven dat het product niet in grote hoeveelheden kan worden geconsumeerd. Voor degenen die willen afvallen, kunt u een portie van maximaal 100 gram eten. Gedroogde abrikozen bevredigen perfect de honger en verzadigen tegelijkertijd het lichaam met de noodzakelijke stoffen die het mist.
Daarom raden voedingsdeskundigen aan om niet alleen gedroogde abrikozen te eten, maar ook ander gedroogd fruit - ze zijn nuttiger dan snoep, chocolaatjes of andere zoetigheden. Tegelijkertijd verzadigen ze het lichaam ook actief met micro-elementen, wat helpt om de gezondheid en immuniteit in perfecte staat te houden. Het caloriegeh alte van gedroogde abrikozen per 100 gram is de indicator die je dagelijkse dosis vitamines bepa alt.
Moet ik gedroogde abrikozen eten?
Zeker de moeite waard. Elk product heeft zijn eigen contra-indicaties, maar gedroogde abrikozen hebben veel meer nuttige eigenschappen.
De vitamines die het bevat, ondersteunen uw gezondheid, verbeteren deze bij de minste verslechtering,versterken het immuunsysteem. Het voedt het lichaam ook actief met kalium, wat erg belangrijk is, helpt het gezichtsvermogen te behouden, de bloedcirculatie te verbeteren en veel processen in het lichaam te bevorderen. En dit ondanks hoeveel calorieën er in gedroogde abrikozen zitten. Met zulke indrukwekkende gunstige eigenschappen heeft het een vrij lage energiewaarde.
Nu ken je de voordelen van gedroogde abrikozen voor het lichaam en kun je het gebruiken om gezonder te worden!
Aanbevolen:
Kunnen gedroogde abrikozen aan een zogende moeder worden gegeven: de voordelen van gedroogde abrikozen, het effect op het maag-darmkanaal van het kind via moedermelk, doktersadvies en aanbevelingen voor moeders die borstvoeding geven
Veel mensen weten dat gedroogd fruit gezond is. Dit komt door de grote hoeveelheid vitamines en verschillende sporenelementen in hun samenstelling. Als gevolg hiervan worden dergelijke producten vaak aanbevolen aan moeders die borstvoeding geven, omdat ze het immuunsysteem kunnen versterken - zowel voor zichzelf als voor pasgeboren baby's. Kunnen gedroogde abrikozen aan een zogende moeder worden gegeven? Dit is wat we zullen proberen uit te zoeken
Hoeveel calorieën zitten er in kool? Hoeveel calorieën zitten er in gestoofde en verse kool?
Het caloriegeh alte van een product is meestal geïnteresseerd in mensen die op hun figuur letten. In dit artikel leest u welke rauwe kool energiewaarde heeft. Je leert ook over het caloriegeh alte van andere soorten van deze groente
Hoeveel eiwitten zitten er in kippenlever en wat zijn de gunstige eigenschappen?
Kippenlever is een van de duurste slachtafval. De voordelen voor ons lichaam zijn extreem hoog. Naast de vitamines en mineralen die het bevat, heeft de lever een gunstig effect op de werking van de spijsvertering en de bloedsomloop. Op zichzelf is het caloriegeh alte laag, waardoor dit product dieetvoeding is en goedgekeurd is voor gebruik tijdens verschillende diëten, ook om medische redenen
Hoeveel koolhydraten zitten er in een sinaasappel? Welke vitamines zitten er in een sinaasappel? De samenstelling en nuttige eigenschappen van de vrucht
Sinaasappel is een vrucht die voor iedereen en op elk moment van het jaar beschikbaar is. In de zomer is het lekker om jezelf op te frissen met verse citrusvruchten, in de winter wat pit toe te voegen aan geurige kerstgebakjes of schijfjes fruit in warme glühwein te gooien. Deze vrucht is waardevol voor de vitamines die het bevat, ongeacht hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten er in de sinaasappel zitten. Iedereen weet dat er een schokdosis vitamine C in zit
Hoeveel calorieën zitten er in abrikozen, evenals het geh alte aan voedingsstoffen in het vruchtvlees en het zaad van de vrucht
Abrikoos is een heerlijke zomervrucht, die vanwege het lage caloriegeh alte en het rijke geh alte aan vitamines en micro-elementen erg belangrijk is in de dieetvoeding. Alles over de gunstige eigenschappen van abrikozen, evenals de mogelijke gevaren die kunnen worden veroorzaakt door het gebruik van deze vrucht, lees ons artikel
