Koffie met een banaan: recepten voor verfrissende drankjes

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Koffie combineren met een banaan lijkt op het eerste gezicht misschien ongebruikelijk, maar een drankje gemaakt van deze ingrediënten is een gemakkelijke, smakelijke en gezonde manier om je ochtend te beginnen. Er zijn veel combinaties van deze producten. In dit artikel leer je 4 recepten voor bananenkoffie.

Banaanmelkkoffie

Deze drank heeft de antioxiderende werking van zwarte koffie, voegt een dosis kalium en een aangename zoetheid van de banaan toe.

Ingrediënten voor 1 portie:

• 1 eetlepel gemalen koffie;
• 150ml koud water;
• 1 zachte rijpe banaan;
• 150 ml melk (als je een plantaardig dieet volgt, gebruik dan amandel-, kokos- of sojamelk).

Recept:

1. Giet gemalen koffie met koud water, laat de drank ongeveer 18 uur trekken.
2. Neem een kleine zeef en giet het mengsel door het filter.
3. Voeg indien gewenst ijs toe aan de resulterende koffie.
4. Meng banaan en melk in een blender tot ze romig zijn.
5. Giet het bananen-melkmengsel in de ijskoffie.

Koffie Banaan Smoothie

Zo'n smoothie kan de eerste ma altijd volledig vervangen en enkele uren goed verzadigen.

Ingrediënten voor 2 porties:

• 2 bevroren bananen, geschild en in stukjes gesneden;
• 60 ml gekoelde espresso of 120 ml sterke koffie;
• 50 ml Griekse yoghurt;
• 150 ml melk;
• 20 gram cacaopoeder;
• 20 gram honing (optioneel).

Recept:

1. Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en mix tot een glad en schuimig mengsel.
2. Voeg honing toe aan het mengsel als je de voorkeur geeft aan een zoetere drank.
3. Schenk de smoothie in twee glazen en serveer direct.

Notenkoffieshake met banaan

Deze koude nootachtige drank is perfect voor een licht ontbijt of een snelle snack.

Ingrediënten voor 1 portie:

• 60 ml gekoelde espresso of 120 ml sterke koffie;
• 30 gram hazelnoten een nacht geweekt in water (kamertemperatuur);
• 120 ml kopje melk (koe of groente);
• 1 bevroren banaan (geschild en in stukjes gesneden);
• een paar ijsblokjes;
• 20 gram agave nectar (optioneel);
• geroosterde kokosnoot (optioneel).

Recept:

1. Voeg koffie, hazelnoten, melk, banaan en agavenectar toe aan een blender en mix ongeveer 1 minuut op hoge snelheid.
2. Voeg dan ijs toe aan het mengsel en blijf kloppen voor meer30 seconden.
3. Schenk de smoothie in een glas, bestrooi met geschaafde kokosnoot en serveer direct.

Eiwit Koffie Banaan Smoothie

Deze heerlijke smoothie geeft je een dosis proteïne en cafeïne. Het kan worden geconsumeerd na krachttraining.

Ingrediënten voor 1 portie:

• 60 ml gekoelde espresso of 120 ml sterke koffie;
• 1 bevroren banaan (geschild en in stukjes gesneden);
• een paar ijsblokjes;
• 1 gierig eiwit;
• 20 gram gemalen lijnzaad of pindakaas;
• 20 gram chiazaad;
• 1 pakje stevia (optioneel);
• munt voor decoratie (optioneel);

Recept:

1. Maak een kopje koffie en laat het afkoelen.
2. Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix ongeveer 1 minuut op een voldoende hoge snelheid.
3. Schenk de smoothie in het glas, garneer met munt en serveer direct.

Conclusie

Dus nu ken je de heerlijke combinaties van koffie en banaan die je snel kunt maken en je lichaam kunt verzadigen met belangrijke voedingsstoffen.

Als je gewend bent koffie met suiker te drinken, probeer deze drank dan eens te vervangen door een van de bovenstaande recepten, want een zoete banaan is een gezonder alternatief voor geraffineerde suiker. Hoeveel calorieën zitten er in koffie met suiker? Dit cijfer is ongeveer 80 calorieën met de toevoeging van 2 theelepels. zoet ingrediënt. Drink je meerdere keren per dag koffie, dan kan dit als een complete ma altijd worden beschouwd. Door suiker uit koffie te verwijderen, vermindert u aanzienlijk calorieën.uw dieet.