Malysheva's dieet - beoordelingen, kenmerken, regels en resultaten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Veel mensen willen afvallen, en het lijkt voor iedereen dat je hiervoor een soort van grootse inspanning moet leveren om jezelf en je verslavingen te overwinnen. Maar het blijkt dat er een manier is om af te vallen zonder te lijden, een prachtig figuur te krijgen en tegelijkertijd te genieten van heerlijk eten.

Professor en tv-presentator

Elena Vasilievna Malysheva - Kandidaat in de medische wetenschappen, professor en chef-tv-dokter van Rusland. Ze is een actieve promotor van een gezonde levensstijl en goede voeding, een echte patriot die geeft om de gezondheid van de natie. Elena Vasilievna hielp mensen bij het bestrijden van overgewicht en ontwikkelde het Malysheva-dieet, waarvan de beoordelingen alleen maar positief zijn en bijdragen aan een nog grotere verspreiding onder de bevolking.

Kenmerken van Malysheva's dieet

In dit geval is een dieet niet alleen aanbevelingen voor goede voeding die je moet begrijpen, accepteren, leren en vervolgens proberen toe te passen in het leven. Nee, dit zijn kant-en-klare gerechten, lekker ennuttig, en de laatste fase van hun voorbereiding duurt slechts een paar minuten. In dit geval hoef je niet na te denken over de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten, wat meteen in je opkomt. Alles is al door experts berekend, gekookt en mooi verpakt.

Feedback op het dieet van Elena Malysheva is de richtlijn die mensen helpt de juiste weg te vinden op weg naar hun gekoesterde doel, en foto's van vrouwen die hun slanke figuur, jeugd en gezondheid hebben herwonnen met behulp van dit dieet zijn een uitstekende bevestiging hiervan.

Dieetprincipes

Het dieet is gebaseerd op verschillende regels die iedereen met overgewicht moet kennen. Het is apart samengesteld voor mannen en vrouwen. De dagelijkse inname van deze producten voor vrouwen wordt berekend voor 800 kilocalorieën en voor mannen - voor 1000 kilocalorieën. Daarnaast is er een apart dieet ontwikkeld voor hypertensieve patiënten.

1e dieetregel

Je moet minstens 4 keer per dag eten, je kunt meer eten - 5 en 6 keer, maar je kunt niet minder doen. Dit wordt heel eenvoudig uitgelegd: elke 3-4 uur eten, een persoon staat niet toe dat een sterk hongergevoel ontstaat. Frequente consumptie van voedsel dooft deze eetlust. Bovendien irriteert een verscheidenheid aan voedingsmiddelen verschillende smaakpapillen, wat het lichaam "afleidt" van het denken over voedsel.

2e dieetregel

De hoeveelheid voedsel moet 200-250 g zijn voor vrouwen en 250-300 g voor mannen, wat ongeveer gelijk is aan één glas. Dit is een zeer belangrijke regel waarmee u het maagvolume geleidelijk kunt verminderen. Het feit is dat de maag een gevouwen structuur heeft enhierdoor kan het zijn volume veranderen, wat afhangt van de hoeveelheid gegeten voedsel. Maar het volume van de maag heeft ook invloed op de eetlust, hoe groter deze is, hoe sterker de eetlust.

Mensen met overgewicht hebben grote maagvolumes, en hier hebben ze problemen, omdat het voedsel, zoals het hun lijkt, geen volledige verzadiging geeft. De dieetrecensies van Elena Malysheva zeggen dat je moet wennen aan zo'n hoeveelheid voedsel, waarna je eetlust zeker zal afnemen.

3e dieetregel

Overdag moet je 2 liter water drinken. Het mag geen thee zijn, geen compote of frisdrank, maar gewoon schoon water. De behoefte aan een dergelijke hoeveelheid water wordt verklaard door het feit dat alle biochemische processen in het lichaam normaal alleen in het aquatisch milieu plaatsvinden. Daarnaast vermomt het dorstgevoel zich soms als een hongergevoel. Daarom kun je honger elimineren door water te drinken. Hier moet bovendien worden opgemerkt dat thee diuretische eigenschappen heeft en het lichaam uitdroogt, wat in dit geval onaanvaardbaar is.

Principes van koken volgens Malysheva's dieet

Recensies over dit dieet zeggen dat de producten erg lekker zijn en dat alles met mate is, maar in feite zijn er veel beperkingen gemaakt bij het samenstellen van het dieet. In gerechten wordt bijvoorbeeld de hoeveelheid zout verminderd. Zout houdt immers water vast en zorgt voor zwelling. En oedeem is overgewicht, dus het verminderen van de zoutinname draagt bij aan gewichtsverlies. Bovendien hebben mensen met hypertensie zo'n lage zoutinname nodig. Het verminderen van de zoutinname is een van de belangrijke principes van een gezond voedingspatroon, het isdraagt bij aan de normalisatie van de bloeddruk.

In Malysheva's dieet is de hoeveelheid dierlijk vet verminderd. Ten eerste vermindert het het caloriegeh alte van voedsel en ten tweede begint het lichaam zijn eigen vet te gebruiken, wat bijdraagt aan het proces van afvallen. Malysheva's dieetrecensies zeggen dat dergelijk voedsel helpt in de strijd tegen atherosclerose, wat betekent dat het hartaanvallen en beroertes voorkomt.

Hoeveelheid snoep in het dieet

De hersenen kunnen niet bestaan zonder glucose of suiker. Daarom ervaart een persoon bij afwezigheid een hongergevoel. Dit dieet zorgt voor voldoende snoep en het eten van deze producten zou geen honger moeten hebben. Met deze voeding is afvallen gemakkelijk, bevredigend en goed voor het lichaam.

Aanvullende ma altijd

Dit dieet gaat ervan uit dat een persoon sommige producten aan de beschikbare gerechten kan toevoegen door een tweede ontbijt te organiseren. Dergelijke voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld een appel, een glas melk of yoghurt. Daarna wordt de ma altijd 5 keer uitgevoerd. Als je aan het dieet het gebruik van kefir 's nachts met nuttige bacteriën toevoegt, dan is het aantal ma altijden 6.

Daarnaast kun je ook een salade bereiden van verse groenten en kruiden (peterselie, dille, komkommer, tomaten, Pekingkool, sla en rucola), gekruid met plantaardige olie en citroensap. Het is toegestaan om rode en zwarte peper en andere smaakmakers in de salade te gebruiken. Als toetje kun je kiezen uit 1 sinaasappel, een paar mandarijnen of wat aardbeien.

Vastendagen

Eén dag per week - lossen,voor hem is ontvangst van granen voorzien. Het kan boekweit of rijstepap zijn. Slechts 4 porties pap per dag. Maar de auteur van het dieet beveelt ook aan om elke ma altijd pap in twee keer te breken, en in de beoordelingen van het Malysheva-dieet wordt gezegd dat de vastendag gemakkelijker te verdragen is wanneer de hele dagelijkse norm van pap is verdeeld in 8 toepassingen. Om dit te doen, wordt de gewenste portie pap met kokend water gegoten en tijdens het ontbijt kunt u er 1 theelepel plantaardige olie aan toevoegen. Drink tussen elke ma altijd 1 glas water. Uit de beoordelingen van Malysheva's dieet voor gewichtsverlies is bekend dat je op één dag van het lossen 1 kg kunt verliezen. Elena Vasilievna raadt alle deelnemers aan haar afslankprogramma aan om dagen te vasten tijdens maximale werkdruk, dan is er geen tijd om na te denken over hongergevoel.

Ontbijt op Malysheva's dieet

Ontbijten zijn onder andere havermout, rijst of boekweitgranen en omeletten. Alle producten hebben een minimale hoeveelheid tijd nodig om ze te verfijnen. Omeletten worden diepgevroren bewaard en moeten voor het serveren in de magnetron worden opgewarmd. Rijst-, haver- of boekweitvlokken worden eenvoudig met kokend water overgoten.

Lunch op Malysheva's dieet

Alle ma altijden op dit dieet zijn kant-en-klare ma altijden die warm zijn verpakt in speciale containers en vervolgens worden gekoeld en ingevroren. In een dergelijke diepgevroren vorm worden ze aan de consument geleverd. De kwaliteit van deze producten kan worden beoordeeld aan de hand van de beoordelingen van Elena Malysheva's dieet voor gewichtsverlies, waarin de hoge kwaliteit van de geleverde producten wordt vermeld.

Dieetdiners en dessertsMalysheva

Dinners die onderdeel uitmaken van dit dieet, evenals lunches, zijn kant-en-klaarma altijden die in bevroren vorm aan de consument worden geleverd. Door in te vriezen kunt u voedsel bewaren zonder gebruik te maken van conserveermiddelen en stabilisatoren.

Desserts in het dieet zijn lekker en gezond. Ze hebben genoeg snoep, waarvan de hoeveelheid binnen redelijke grenzen blijft. Dit zijn graan- en fruitrepen, muesli, soufflé en diverse fruitmixen.

Malysheva's dieet is handig

Alle producten uit dit dieet zijn origineel verpakt. Elk specifiek product heeft zijn eigen verpakkingskleur. Alle ontbijten zitten in een groene verpakking en de lunches in een gele verpakking. Desserts zijn verpakt in blauw en diners zijn verpakt in rood. In roze verpakkingen zitten producten voor losdagen. De recensies over het Malysheva-dieet gedurende een maand, achtergelaten door consumenten op de site van de auteur van het dieet, zeggen dat deze pakketten handig zijn om mee te nemen naar het werk of onderweg, hiervoor hoeft u alleen maar het pakket te kiezen de gewenste kleur.

Analyse van individuele gerechten uit het dieet van Elena Malysheva

Iedereen die zichzelf als doel heeft gesteld om af te vallen en tegelijkertijd het Malysheva-dieet te gebruiken, kan twee dingen doen: recensies lezen over het dieet en de prijs van Elena Malysheva, en vervolgens producten kopen, of in detail de componenten van de gerechten die in het dieet voorkomen en probeer ze zelf te maken. De tweede manier is veel moeilijker, en het is onwaarschijnlijk dat prijswinst zal worden gevonden, maar overweeg de componenten van individuele gerechten van dit dieet.

Kokenontbijt

Ontbijten op Malysheva's dieet omvatten ontbijtgranen (boekweit, rijst en havermout) en omeletten. Granen gemaakt van deze granen worden gebruikt om granen te bereiden, evenals gedroogde vruchten zoals rozijnen, appels, frambozen en aardbeien. De zoetstof van granen in deze gerechten is fructose en ook hier worden smaakstoffen en zout gebruikt. Het caloriegeh alte van granen is van 300 tot 380 kcal. De omelet bestaat uit eiermelange en bloemkool met toevoeging van melk, plantaardige olie en zout. Het caloriegeh alte is 107 kcal.

Koken diner

Malysheva's dieetma altijden omvatten hoofdgerechten, waaronder een eiwitproduct: kippen- of kalkoenvlees, kippenlever, champignons of zalmfilet, evenals groentemengsels van bloemkool, broccoli, groene erwten, wortelen en uien. Het volgende onderdeel van het diner zijn granen: rijst of boekweit, maar ook aardappelen en pasta gemaakt van durumtarwe. De samenstelling van het gerecht omvat kruiden (gemalen zwarte peper, nootmuskaat), evenals peterselie, knoflook, plantaardige olie en in sommige gevallen meel en melk.

Het gewicht van het eiwitproduct is 40-60 g en het bijgerecht is 100-120 g. Het caloriegeh alte van de lunch is 80-120 kcal. Als je de recensies over de prijs van Malysheva's dieet een maand lang bestudeert, kun je zien dat alle consumenten van het product de hoge smaak van ma altijden en de overeenkomst tussen hun prijs en kwaliteit opmerken.

Toetjes bereiden

Repen of fruitmixen zijn dieetdesserts. Het gewicht van het dessert is 100 g en het caloriegeh alte is 330-420 kcal. De samenstelling van dit voerdoordacht tot in het kleinste detail, zodat de uitstekende smaak van het product wordt gecombineerd met de voordelen voor het lichaam. Zo bestaat de fruit- en notenmix uit hazelnoot- en amandelpitten met toevoeging van krenten, papaya en ananas.

En de Volkoren Cranberry Bar heeft nog veel meer ingrediënten. Het bestaat uit volle granen en vlokken van verschillende granen zoals haver, boekweit, tarwe, rijst en gierst, met gedroogde abrikozen en veenbessen. Hier worden ook sesam- en zonnebloempitten aan toegevoegd. Het hele mengsel is verrijkt met vitamine B (B1, B2, B6), PP, ascorbinezuur en foliumzuur, evenals minerale elementen (Fe, Ca), cichorei en lecithine. Zoetstoffen in dit gerecht zijn melasse en fructose, en er wordt ook artisjoksiroop van Jeruzalem gebruikt. Daarom, na het bestuderen van de samenstelling van Malysheva's dieet, hoeveel het kost en beoordelingen erover, wordt het duidelijk dat het erg problematisch is om zo'n dessert zelf te bereiden.

Koken diner

Een deel van Malysheva's diner wordt vertegenwoordigd door roomsoep, noedelsoep, julienne of gewoon gestoofde kool. Aan deze gerechten worden kippenvlees of champignons, kippenbouillon, kruiden, groenten, aardappelen of durumtarwepasta toegevoegd. Het gewicht van het gerecht is 200 g en het caloriegeh alte is 120-200 kcal.

Hoeveel kost "Malysheva's dieet voor een maand"

Recensies over de producten van dit dieet voor gewichtsverlies zeggen dat de kosten van het "Malysheva-dieet" overeenkomen met de hoge kwaliteit ervan. Elk type product heeft zijn eigen kosten. Een set voedsel voor een maand voor vrouwen kost bijvoorbeeld 14.300 roebel (menu nr. 1) en 14.600 roebel(Menu nr. 2), en een set ma altijden voor mannen voor een maand kost 16.500 roebel (menu nr. 1) en 21.500 roebel (menu nr. 2). De kosten van ma altijdpakketten voor mensen met hypertensie verschillen niet van de kosten van ma altijden voor gezonde mensen.

In dit dieet zitten ook sets van voedsel om een maand op gewicht te blijven. Hun prijs is 16.500 roebel (menu nr. 1) en 21.500 roebel (menu nr. 2). Recensies over de prijs van het Malysheva-dieet zeggen dat er "dieet + fitness" -kits zijn voor een prijs van 17.300 roebel, en supermarkten verkopen ook kits voor gewichtsverlies voor het Malysheva-dieet voor een week, waarvan de kosten 3.950 roebel zijn (menu Nr. 1) en 4.700 roebel (menunummer 2). Bovendien kunt u kant-en-klare desserts kopen voor 399 roebel.

Gezonde dagvoedselset

Na te hebben bestudeerd hoeveel het dieet van Elena Malysheva kost en er beoordelingen over heeft, beslist elke persoon onafhankelijk of hij deze producten koopt of zelf kookt. Maar voordat u een beslissing neemt, kunt u voor 549 roebel een dag lang een set voedsel uit dit dieet kopen, wat "Gezonde dag" wordt genoemd.

Samenstelling van de set "Gezonde dag":

• romige pompoen-aardappelsoep met kippenbouillon;
• Snijdingen van koolvisfilet met rijst;
• soufflé met bessen in chocoladeglazuur;
• bladerdeeg gevuld met fruit.

De resultaten van het Malysheva-dieet

Honderden mensen zijn al afgevallen met het dieet van Elena Vasilievna Malysheva. Wat voor hen onbereikbaar was - hun normale gewicht en mooie uiterlijk, is eindelijk gebeurd!

Met dit dieet verliezen mensen alleen en in teams gewicht, maar in ieder geval werkt het dieet!

Elena Vasilievna's dieet wordt door veel mensen gebruikt. Ze communiceren allemaal met elkaar op de Malysheva-dieetwebsite. En als er gelijkgestemden in de buurt zijn en er is een voorbeeld van hun verbluffende resultaten, is het gemakkelijker om het doel te bereiken dan alleen. Door af te vallen raakt een persoon veel complexen kwijt, krijgt hij een gevoel van vrijheid, lichtheid en zelfrespect.