Kefir-dieet voor gewichtsverlies: kenmerken, aanbevelingen en resultaten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Kefir-dieet voor gewichtsverlies - een dieet op basis van de consumptie van zuivelproducten. Er zijn veel dieetopties beschikbaar. Met Kefir kun je in korte tijd afvallen en het lichaam verzadigen met voedingsstoffen.

Kenmerken van het kefir-dieet

Het gefermenteerde melkproduct bevat:

1. Vitaminen van groep B, A.
2. Mineralen (kalium, calcium).
3. Gistachtige schimmels.
4. Goed verteerbare eiwitten, vetten en koolhydraten.
5. Nuttige stoffen gevormd tijdens het leven van micro-organismen.

Kefir is een speciale drank, het combineert harmonieus met een aantal andere producten. Voor een dieet wordt het ingenomen met een vetgeh alte van 1,5%, maximaal 2,5%.

Drank met zure melk beïnvloedt het lichaam als volgt:

• breekt vetten snel af;
• werkt als katalysator voor metabolische processen;
• geeft zout weer;
• elimineert negatieve stoffen (slakken, toxines);
• overlaadt het dieet niet met onnodigecalorieën.

Afvallen met het kefir-dieet voor gewichtsverlies in een week is helemaal niet moeilijk, maar het onderscheidt zich door de eentonigheid van het dieet. De drank mag alleen vetvrij worden geconsumeerd. Bij strenge beperkingen wordt het effect onmiddellijk opgemerkt. Gewichtsverlies zal 5-10 kg zijn, afhankelijk van de duur van het dieet. Het is beter om op dit moment niet te sporten en ook alle serieuze lichamelijke activiteiten uit te stellen tot later.

Aanbevelingen voor een kefir-dieet voor gewichtsverlies:

• De duur van het dieet is 7 dagen.
• Volledig verbod op levensmiddelenadditieven: zout, oliën, kruiden en suiker.
• Sluit gebak, marinades, gerookt vlees, augurken, fastfood en alcohol uit van het dieet.
• Als er ernstige honger optreedt, is het toegestaan om niet-zetmeelrijke groenten en zure vruchten te eten.

Kefir-dieet kan het lichaam ontdoen van gifstoffen en gifstoffen, vetophopingen verwijderen, zwelling en overtollig vocht verlichten.

De belangrijkste kenmerken van kefir hangen grotendeels af van de wijze en voorwaarden van de opslag, waardoor de drank bepaalde eigenschappen krijgt. Het kan op de volgende manieren werken:

1. Verse kefir aanbevolen door voedingsdeskundigen voor gewichtsverlies.
2. Tweedaagse drank normaliseert de functies van het spijsverteringskanaal.

Kefir, die meer dan drie dagen houdbaar is, verliest zijn heilzame eigenschappen volledig.

Het principe van het dieet

Kefir is een gezond drankje. De effectiviteit van het kefir-dieet voor:gewichtsverlies wordt verklaard door het enorme werk dat het in het lichaam doet:

• verbetert de darmflora;
• zuivert het van gifstoffen en schadelijke stoffen;
• gistachtige schimmels aanwezig in kefir versnellen de stofwisseling;
• melkvet in kefir is 100 procent verteerbaar;
• dankzij de bacteriën van de drank wordt voedsel snel verteerd en niet als vet afgezet, dus het kefir-dieet is het meest effectief om gewicht te verliezen in de buik;
• een deel van de drank is calcium, dat in staat is het energiemetabolisme in het lichaam te versnellen en opgeslagen vet zo snel mogelijk te gebruiken.

Houd er echter rekening mee dat kefir een hoge zuurgraad heeft, dus een kefir-dieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen zonder extra componenten in de vorm van andere producten kan de maag ernstig verstoren.

Voor degenen die willen afvallen, wordt dit dieet als een echte test beschouwd, omdat het hoofdbestanddeel ervan een gefermenteerde melkdrank zal zijn. Om het hongergevoel te verminderen wordt er nog een caloriearm product aan de dagelijkse voeding toegevoegd. Hierdoor zal het gewicht soepel verdwijnen. Het volledige volume voedsel moet in verschillende doses worden verdeeld en de laatste moet om 18 uur worden uitgevoerd. Met deze voorwaarden kun je in een week 7 kilo afvallen.

Hoe de juiste kefir kiezen

Bij het starten van een systeem voor gewichtsverlies, is het noodzakelijk om de keuze van het hoofdbestanddeel met alle verantwoordelijkheid te benaderen. Het zijn kefir. Om ervoor te zorgen dat een zure melkdrank alleen voordelen voor het lichaam oplevert tijdens de periode van gewichtsverlies, is het noodzakelijkoverweeg het volgende:

1. Als je kefir koopt, moet je op de samenstelling letten. Het moet melk (bij voorkeur heel) en zuurdesem bevatten. Het risico van het kopen van een poederproduct is vrij hoog.
2. Het is noodzakelijk om de productiedatum van kefir op het etiket zorgvuldig te controleren. U moet een product dat vandaag is vrijgegeven niet nemen, omdat het oververzadigd zal zijn met levende culturen. Dit heeft een negatieve invloed op het werk van het spijsverteringskanaal en leidt tot winderigheid.
3. Een product dat drie dagen geleden is gemaakt, is ook niet bruikbaar, omdat het zijn speciale eigenschappen verliest.
4. Het product moet caloriearm zijn. Om gewicht te verminderen, is het optimale vetgeh alte 1 procent.
5. Als kefir gekocht in supermarkten niet geloofwaardig is, dan kun je het zelf maken. Apotheken verkopen een speciaal voorgerecht dat het bereidingsproces aanzienlijk vereenvoudigt.

Met een kefir-dieet voor gewichtsverlies, drink de drank warm. Anders wordt het slecht door het lichaam opgenomen als gevolg van een vertraging in de afbraak van voedingsstoffen.

Boekweitdieet met kefir

Het stroomsysteem is een van de meest bekende. De basis van het kefir-dieet met boekweit voor gewichtsverlies is de interactie van twee hoofdcomponenten. Het geeft een effectief resultaat en binnen 1-2 weken na het volgen, kunt u 7-10 kg afvallen.

Boekweit is een caloriearm product dat veel eiwitten, aminozuren, kalium, ijzer, jodium en B-vitamines, PP, bevat. Cellulose,die erin zit, verwijdert gifstoffen en schadelijke stoffen uit het lichaam.

Gries voor kefir-boekweitdieet voor gewichtsverlies wordt op een speciale manier bereid: giet kokend water over een glas van het product, bedek de grutten met een deken en laat 12 uur staan. Het mag niet gekookt worden.

Het eten van boekweit is toegestaan in de vereiste hoeveelheden. Tegelijkertijd is het verboden om er zout, smaakmakers of saus aan toe te voegen. De laatste ma altijd kunt u het beste uiterlijk 18 uur nuttigen. Als het moeilijk is om honger te weerstaan, dan drinken ze kefir.

Drink neem 1% vet en drink een half uur voor de ma altijd en erna. Als het bijzonder moeilijk is om droge boekweit te eten, mag het met kefir worden gedronken.

Overdag wordt het drinkregime in acht genomen. Water, groene thee en kruidenthee zijn toegestaan. Je kunt een schijfje citroen aan drankjes toevoegen.

Om ervoor te zorgen dat het boekweit-kefir-dieet voor gewichtsverlies, waarvan de beoordelingen positief zijn, effectief is, moeten de volgende aanbevelingen in acht worden genomen:

• je moet de juiste yoghurt kiezen, gezien de periode van release;
• voeg een kleine hoeveelheid gedroogd fruit toe aan boekweit;
• doe een lepel honing in de thee;
• fruit en groenten moeten apart van pap worden geconsumeerd.

Wanneer zwakte of duizeligheid optreedt, mag boekweit licht gezouten worden. Zelfs als het resultaat verslechtert, zal de gezondheidstoestand hierdoor verbeteren.

Een dieet op boekweit met kefir is verboden als er chronische ziekten van het spijsverteringskanaal zijn.

Sneldieet

Dit systeem voor gewichtsverlies is het meesteffectief na een lange vakantie. Hierdoor kan het lichaam rusten van de overvloed aan voedsel en leren niet te veel te eten, wat de belangrijkste oorzaak is van overgewicht. De duur van het dieet is 1 dag. Deze periode is voldoende zodat overtollige calorieën het figuur niet schaden.

Het menu van het kefir-dieet voor snel gewichtsverlies is als volgt:

1. Ontbijt. Een glas yoghurt, een sneetje oud brood.
2. Tweede ontbijt. 200 ml drank, appels (1-2 st.).
3. Lunch. Tomaten-komkommersalade, gekookte magere vis (200 g).
4. Snack. Kefir of appel.
5. Diner. Plantaardige braadpan braadpan, sneetje brood.

Drink om 18 uur een kopje kefir. Je moet constant water, kruidenthee en ongezoete groene thee drinken.

Kefir-dieet voor een week

Veel vrouwen verliezen gewicht met dit dieet. Verlicht kefir-dieet voor gewichtsverlies vanaf 10 kg per week. Het serveervolume moet individueel worden berekend, het belangrijkste is om geen honger te hebben.

Extra componenten naast kefir moeten worden verdeeld in 4-5 doses.

Menu kefir dieet voor gewichtsverlies:

• 1e dag. 250 g gekookt vlees.
• 2e dag. Magere kwark (300 g).
• 3e dag. Groene appels.
• 4e dag. Gekookte vis (250 g).
• 5e dag. 0,5 kg komkommers en tomaten.
• 6e dag. Gedroogd fruit (125g).
• 7e dag. 2 l yoghurt.

Op alle dagen van het dieet, behalve de laatste, moet kefir (1,5 liter) extra in het dieet aanwezig zijn.

Elke dag mag je 1,5-2 liter vloeistof drinken, inclusiefgroene thee en kruidenthee. Het vetgeh alte van een gefermenteerd melkproduct mag niet hoger zijn dan 2%.

Er zijn verschillende dieetopties voor 7 dagen. Menu van een van hen:

• 1e dag - fruit. Ze worden niet meer dan 1 kg gebruikt. Verdeel het hele dieet in 6 ma altijden.
• 2e dag - aardappeldag. 4 grote knollen. Verdeel producten over 4 ma altijden.
• 3e dag - lossen. Drink 1,5-2 liter water per dag.
• 4e dag - vlees. Kippenvlees (500 g).
• 5e dag - appeldag. 1 kg fruit is toegestaan.
• 6e dag - groenten. Je kunt wortelen, paprika's, tomaten of komkommers nemen.
• 7e dag - het menu van de derde dag wordt herhaald.

Zorg ervoor dat je op alle dagen van het dieet 1,5 liter gefermenteerd melkproduct drinkt. Het moet vetarm zijn.

Als je het afslanksysteem volgt, moet je 1,5-2 liter vloeistof per dag drinken (water, groene thee en kruidenthee). Vanwege de voldoende hoeveelheid in het lichaam zal het metabolisme worden versneld.

Bij de 3e dieetoptie drinken ze 1,5 liter kefir per dag en eten ze appels (1,5 kg). Verdeel het hele dieet in 5-6 ma altijden.

Het resultaat van een week afvallen met een kefir-dieet is 7 kg. Het hangt af van het aanvankelijke lichaamsgewicht van de persoon die gewicht verliest en de kenmerken van zijn lichaam. Het dieet mag maximaal 3-4 maanden later worden herhaald.

Dieet om buik af te slanken

Om een vermindering van het lichaamsvolume te bereiken, heb je de juiste voeding nodig. Gewichtsverlies is te wijten aan de processen die in het lichaam plaatsvinden. Herstel en reiniging van het spijsverteringskanaal,versnelling van de darmperist altiek en normalisatie van het metabolisme zijn de belangrijkste kenmerken van het systeem voor gewichtsverlies. Bovendien is er een effectieve verbranding van calorieën.

Het menu van het kefir-dieet voor gewichtsverlies van de buik wordt gedurende 3 dagen gevolgd. Verlies in deze periode 2-3 kg gewicht. Het dieet zal niet alleen de maag verminderen, maar ook het lichaam als geheel verbeteren.

Drink elke dag minimaal 1,5 liter kefir. Het dieet is verdeeld in 6 porties.

Er is een dieet dat kefir en fruit bevat. Drink elke dag 2 liter van de drank en vul het dieet aan met fruit (behalve druiven en bananen).

Om de effectiviteit van het dieet te vergroten, worden pittige smaakmakers, gebak en snoep uitgesloten van het dieet. Wraps kunnen worden gebruikt om het volume van de heupen en buik te verminderen.

Het dieet verlaten

Het is nodig om geleidelijk uit het systeem van gewichtsverlies te komen. Dit wordt gedaan om het lichaam, dat al die tijd de minimale hoeveelheid voedsel heeft gekregen, niet te verwonden.

Scherpe schommelingen in voeding en portiegroottes veroorzaken soms ernstige storingen in het spijsverteringskanaal en de ontwikkeling van gevaarlijke omstandigheden.

Om de resultaten van het kefir-dieet voor gewichtsverlies te behouden, volgens beoordelingen en meningen van degenen die afvallen, moeten de volgende kenmerken in overweging worden genomen:

• blijf drinken;
• denk een aantal dagen niet aan zoet of zetmeelrijk voedsel;
• je kunt gewone dagen afwisselen met goede voeding en kefir;
• gebruik geen vetvrije drank omdat deze veel zetmeel bevat, waardoor het voedingseffect wordt geminimaliseerd;
• laatste ma altijd uiterlijk 18:00 uur;
• vitaminepreparaten moeten nemen;
• fruit, groenten en granen moeten de overhand hebben in het dieet.

Een goede voeding na het verlaten van het dieet zal het resultaat behouden. Het is het meest effectief om gewone dagen af te wisselen met kefir-dagen.

Voor- en nadelen van het dieet

Het afslanksysteem heeft de volgende positieve eigenschappen:

1. Het belangrijkste voordeel is de toegankelijkheid en eenvoud. Er zit tenslotte geen exotisch fruit in het dieet.
2. Normalisatie van het spijsverteringskanaal.
3. Effectieve reiniging van gifstoffen en schadelijke stoffen.
4. Versnel metabolische processen.
5. Snelle verwijdering van zouten en vloeistoffen uit het lichaam.
6. Verbeteren darmmicroflora.
7. Versterking van het hart en de bloedvaten.
8. Verzadiging van het lichaam met voedingsstoffen.
9. Snelle afbraak van interne vetophopingen.

De negatieve eigenschappen van het kefir-dieet voor gewichtsverlies, volgens beoordelingen, zijn onder meer:

• duizeligheid, zwakte, misselijkheid;
• obstipatie of diarree;
• verhoogde winderigheid;
• beperkte producten;
• afname van spiermassa.

Het afslanksysteem kan worden gebruikt als een kortetermijndieet of vastendag, het is niet geschikt voor een permanent dieet. Contra-indicaties voor het kefirdieet zijn onder meer:

• ziekten van het spijsverteringskanaal (gastritis, maagzweer);
• zwangerschap enborstvoeding;
• ziekten van het hart en de nieren;
• lactose-intolerantie;
• allergische reacties op zuivelproducten;
• verhoogde maagzuurgraad;
• cholecystitis of pancreatitis.

Volledig gezonde mensen met een gemiddelde activiteit kunnen zo'n dieet volgen. Mensen die aan professionele sporten doen, zullen gedurende een langere periode geen kefir-dieet kunnen volgen om gewicht te verliezen.

Onvoldoende hoeveelheid voedingsstoffen in het systeem voor gewichtsverlies vereist de toevoeging van een extra vitaminecomplex. Het voedselsysteem is niet geschikt voor mensen met een verzwakt immuunsysteem of bloedarmoede.

Als tijdens het volgen van het kefir-dieet een sterke verslechtering van de gezondheid optreedt, is het het beste om dit onmiddellijk te staken.

Beoordelingen

Bestaande meningen over het kefir-dieet zijn overwegend positief, omdat het voedingssysteem effectief en redelijk uitgebalanceerd is. Je kunt het resultaat stabiliseren als je er op de juiste manier uit komt en je voeding beperkt. Het mag geen zoet, zetmeelrijk, gefrituurd en vet voedsel bevatten.

Kefir-dieet voor gewichtsverlies in een week heeft positieve recensies, omdat vrouwen er in korte tijd in slaagden 5-10 kg overtollig gewicht kwijt te raken. Gewichtsverlies hangt grotendeels af van het aanvankelijke lichaamsgewicht en de kenmerken van het lichaam.

De tweede categorie van afvallen kon niet 7 dagen op dieet blijven. Ze werden voortdurend gekweld door een gevoel van honger en verhoogde winderigheid. Het voedselsysteem heeft zware omstandigheden, dus niet iedereen kon het weerstaan.

Voedingsdeskundigen zijn op hun hoede voor monodiëten. Gebruik je immers alleen gefermenteerde melkproducten, dan kan dit leiden tot problemen in het spijsverteringskanaal. Ze zijn er zeker van dat kefir-diëten alleen goed zijn als vastendagen.

Kefir-dieet is een systeem voor gewichtsverlies dat is ontworpen om snel van overtollig gewicht af te komen. Dankzij het nut van de drank is het proces snel en efficiënt.