Welke voedingsmiddelen bevatten het vrouwelijk hormoon: lijst, beschrijving, dagelijkse inname

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

De schoonheid, activiteit en stemming van vrouwen worden beïnvloed door de gezondheid van de hormonale achtergrond. Bij een onbalans van oestrogenen (vrouwelijke hormonen) krijgen dames huidproblemen, dun haar en andere ongewenste effecten. Om het tekort te compenseren, worden farmaceutische preparaten en fyto-oestrogenen gebruikt die in voedsel worden aangetroffen. Welke voedingsmiddelen het vrouwelijke hormoon oestrogeen bevatten, vind je in het artikel.

Concept

Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon dat vanaf de puberteit door de eierstokken wordt aangemaakt. Met hem:

• pigmentatie wordt aangebracht in het genitale gebied en de tepels;
• stimuleert de ontwikkeling van de baarmoeder, borstklieren;
• secundaire geslachtskenmerken worden gevormd;
• menstruatiecyclus normaliseert;
• de concentratie van koper, thyroxine, ijzer neemt toe;
• het blijktpositief effect op het cardiovasculaire systeem, botgroei;
• calcium wordt beter opgenomen.

Op een andere manier wordt oestrogeen het hormoon van seksualiteit en jeugd genoemd. Je kunt hormonen niet alleen nemen. De behandeling moet na onderzoek worden uitgevoerd door een gekwalificeerde specialist. Om de oestrogeenspiegels te verhogen, is het raadzaam om voedingsmiddelen te nemen die vrouwelijke hormonen bevatten.

Soorten producten

Voor de normalisatie van hormonale niveaus zijn speciale componenten effectief - fyto-oestrogenen. Het is belangrijk om te weten in welke voedingsmiddelen het vrouwelijk hormoon zit. Voedsel stelt je in staat om vrouwelijke schoonheid te herstellen: om het figuur slank te maken, de huid - zacht, het haar - dik. Welke voedingsmiddelen bevatten vrouwelijke hormonen? Ze zijn in:

• peulvruchten;
• verschillende soorten kool;
• lijnzaad;
• hop;
• kaas, melk;
• zonnebloempitten, pompoen;
• noten.

Vrouwelijke hormonen in voeding hebben een positief effect op het welzijn van vrouwen. Daarom moeten ze regelmatig worden geconsumeerd.

Lijnzaad

Dit is de leider onder producten met een hoge concentratie oestrogenen. Met hen neemt het niveau van hormonen toe, evenals de afweer van het lichaam. Ze zijn rijk aan een complex van voedingscomponenten (eiwitten, omega-zuren, vitamines, mineralen). De zaden worden geplet, gemengd met honing en toegevoegd aan pap. Het dagtarief is 2 el. l.

Vlas is rijk aan vitamines, extracten op basis van zaden worden gebruikt om medicijnen te verkrijgen die gericht zijn op het behoud van de gezondheid van vrouwen tijdens de menopauze.

Bonen

Vrouwelijke hormonen ook in het eten van deze groep. Sojabonen, bonen, groene erwten, linzen worden geïsoleerd uit peulvruchten. Dit is een speciaal soort natuurlijke oestrogenen - isoflavonoïden.

Het is belangrijk om te bedenken dat het gebruik van soja een negatieve invloed heeft op de gezondheid van een vrouw, dus het product kan worden vervangen door linzen. Het bevat vrouwelijke hormonen, eiwitten, tryptofaan (vreugdehormoon). Een dieet met veel peulvruchten verlicht klimatologische aandoeningen en premenstruele pijn.

Kool

Bij het overwegen van het onderwerp welke voedingsmiddelen het vrouwelijke hormoon oestrogeen bevatten, moet men rekening houden met de aanwezigheid ervan in kool. Bovendien zijn alle typen bruikbaar voor een verscheidenheid aan menu's. Maar het is belangrijk om rekening te houden met de nuance: het misbruik van kool blokkeert de opname van jodium door het lichaam. Het is belangrijk dat alles met mate gebeurt.

Hop

Omdat het geh alte aan fyto-oestrogenen in afkooksels en thee op basis van hop is verhoogd, wordt geadviseerd om het niet alleen te gebruiken om de hormonale niveaus bij vrouwen te herstellen, maar ook voor stress.

Vergeleken met schuimig bier zijn afkooksels op hopbasis veiliger, aangezien het aanwezige alcoholpercentage minimaal is. Kvass van hop is ook geschikt voor de gezondheid van een vrouw.

Zuivel

Dit zijn producten die de vrouwelijke hormonen verhogen. Zuivelproducten bevatten veel eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, aminozuren, dieheeft een positief effect op het menselijk lichaam. De huid zal aantrekkelijk, elastisch zijn. Er is ook een versterking van het botweefsel, de immuniteit neemt toe.

Zuivelproducten zijn goed voor hormonale onevenwichtigheden. Het is het beste om hun natuurlijke zure melksoorten te gebruiken. Er is veel vraag naar melk, kefir, zure room, kwark, kaas. Vrouwen hebben baat bij blauwe kaas, waarin schimmels worden erkend als bron van fyto-oestrogeen.

Kruiden

Je kunt het vrouwelijk hormoon krijgen van:

• zoethoutwortel;
• madeliefjes;
• ginsengwortel;
• arnica;
• lindebloesem;
• rode klaver;
• salie;
• lijsterbessen.

Het positieve effect wordt geleverd door het dagelijkse gebruik van 1 kopje kruidenafkooksel. De drank herstelt het hormonale systeem, heeft een kalmerende, ontstekingsremmende, anti-allergische werking.

Zeevruchten

Welke andere voedingsmiddelen bevatten het vrouwelijke hormoon oestrogeen? Het is in:

• krabben;
• garnalen;
• mosselen;
• inktvis;
• octopussen;
• oesters;
• Sint-jakobsschelpen;
• andere zeevruchten.

Dergelijke producten zijn vooral waardevol voor de gezondheid van vrouwen. Ze zijn rijk aan licht verteerbare eiwitten, zink, koper, die zorgen voor de aanmaak van oestrogeen. De producten bevatten jodium, magnesium, calcium, zwavel.

Dierlijke producten

Welke voedingsmiddelen bevatten het vrouwelijke hormoon oestrogeen? Moet worden geconsumeerdmelk en vlees. Maar het is belangrijk om meer aandacht te besteden aan dergelijke voeding. Zuivelproducten zijn rijk aan samenstelling. Naast vitamines en mineralen bevatten ze veel fyto-oestrogenen. De melk is verzadigd met de componenten van de kruiden die het dier heeft geconsumeerd.

Er zit ook oestrogeen in het vlees van dieren en vogels. Maar artsen raden aan om deze producten uit te sluiten van de lijst met aanbevolen producten. De reden is dat om de groei te versnellen en een rijke kleur van vlees te verkrijgen, dieren worden grootgebracht met synthetische hormonen.

Vitaminen

Vitaminetherapie zal een redding zijn bij een gebrek aan oestrogeen. Het wordt uitgevoerd door farmaceutische producten te nemen en door het menu aan te passen. Om dit te doen, moet je dagelijks vitamine C consumeren, dat overvloedig aanwezig is in citrusvruchten. De productie van oestrogeen is afhankelijk van vitamine B, dat wordt aangetroffen in spinazie, basilicum, wortelen, pompoen, bananen.

Gedroogd fruit

Veel gedroogde vruchten bevatten fytosteron. Maar abrikozen bevatten de meeste lignan. Verse en gedroogde producten zijn geschikt voor consumptie. Gedroogde abrikozen hebben een positief effect op het lichaam, dus als je het gebruikt, zal een vrouw op elke leeftijd gezond zijn.

De gevolgen van zo'n dieet

Oestrogenen zijn vrouwelijke hormonen die in voedingsmiddelen worden aangetroffen en die met mate nodig zijn. Bij een overmaat wordt de menstruatiecyclus verstoord en is de volledige verdwijning ook waarschijnlijk. Het is belangrijk dat de voeding uitgebalanceerd is, aangezien de producten een hoge concentratie fyto-oestrogenen bevatten.

Drinken

Drinken stelt je ook in staat hormonen te herstellen en aan te vullen. Een van deze drankjesis gezette koffie. Zoals uit onderzoeken bleek, nam het oestrogeen bij vrouwen die 0,5 liter koffie per dag per dag dronken toe met 70%. Hiermee moet iedereen rekening houden die wil afvallen. Omdat hoge hormoonspiegels je in staat stellen om aan te komen.

Een andere drank is een natuurlijk bier gemaakt van een afkooksel van hop. Het is wenselijk om het niet alleen te gebruiken om het hormonale systeem te herstellen, maar ook tijdens stress. In vergelijking met koolzuurhoudend bier is de hoppige drank veiliger omdat deze minder alcohol bevat.

Actie op de huid

Fyto-oestrogenen hebben een uitstekend verjongend effect. Ze werken op celreceptoren en zorgen voor de productie van collageen en elastine, ondersteunen vocht en metabolisme.

Het is nuttig om voedsel te eten dat rijk is aan foto-oestrogeen voor vrouwen na de leeftijd van 40 jaar, wanneer de celvernieuwing vertraagt. Met fyto-oestrogenen:

• vertraagt veroudering;
• stopt collageenafbraak;
• produceert elastine;
• verbetert de regeneratie van de huid;
• Biedt een antioxiderende werking.

Tekort

Oestrogeen wordt verhoogd door een dieet. Vaak wordt het aangevuld met behulp van kruiden. Maar er zijn gevallen van hormoontekort in het vrouwelijk lichaam, waarin enkele veranderingen worden waargenomen. Vrouwen zullen prikkelbaarder zijn, spijsverteringsproblemen hebben, last hebben van overmatige gasproductie.

Door gebrek aan oestrogeen ontstaat artrose, waaruitpijn, zwelling, slechte gewrichtsmobiliteit worden waargenomen. Mogelijke geheugenstoornis of het ontbreken daarvan. Vanwege lage oestrogeenspiegels kan er een gebrek aan ovulatie zijn, onregelmatige menstruatie, een lange periode tussen kritieke dagen.

Vaak leidt een afname van het vrouwelijk hormoon tot botverlies, de ontwikkeling van osteoporose. Bij vrouwen gaat het seksuele verlangen verloren, jeuk, droogheid in de vagina treedt op en pijn wordt waargenomen tijdens geslachtsgemeenschap. Door het gebrek aan oestrogeen is er een gevoel van lethargie, vermoeidheid, stemmingswisselingen, depressie, hoofdpijn, slapeloosheid.

Gebrek aan oestrogeen leidt tot haaruitval, broze nagels en een droge huid. Vaak veroorzaakt hormoontekort zelfs in de jeugd de menopauze. In deze situatie zweten vrouwen 's nachts intens, er is een risico op urineweginfecties.

Voor jonge meisjes, gebrek aan gevaarlijke onvruchtbaarheid. Gebrek aan oestrogeen veroorzaakt zwaarlijvigheid, hartaandoeningen en een hoog cholesterolgeh alte. Frequente hartaanvallen komen voor, hartslag stijgt, botbreuken, beroertes zijn waarschijnlijk.

Het vrouwelijke hormoon oestrogeen is dus belangrijk voor de gezondheid van een vrouw. Het is het beste om het uit voedsel te halen. Daarom is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen vrouwelijke hormonen bevatten. Maar u moet de gebruikssnelheid onthouden.