2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
Velen die extra kilo's zijn aangekomen troosten zichzelf met de gedachte dat het voor hen voldoende zal zijn om goed te gaan eten om af te vallen. Deze mening is fout. Door het aantal calorieën te ontvangen dat nodig is voor het leven, zal het lichaam blijven bestaan, zoals voorheen, en zal het gewicht gewoon stoppen met toenemen. Om het te laten dalen, zal het ten eerste nodig zijn om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen en ten tweede om het niveau van fysieke activiteit te verhogen. Dit is de zogenaamde traditionele benadering, die nu door velen als achterhaald wordt beschouwd.
De trend van de afgelopen jaren is een heel ander eetpatroon geworden. Eiwitten, vetten, koolhydraten zijn niet alleen de samenstelling van producten, maar die belangrijke componenten, door de consumptie ervan te veranderen, kunt u uw gewicht aanzienlijk beïnvloeden. En er zijn veel voorstanders van deze aanpak. De meest populaire zijn het zogenaamde Kremlin-dieet en het voedingssysteem van Dukan. Iets minder bekend zijn specialisten als Atkins. Dus wat zijn de kenmerken van deze theorie?
Dieet zonder koolhydraten - eten betekent afvallen
Voor velen wordt afvallen voornamelijk geassocieerd met de noodzaak om zichzelf te beperken, praktischverhongeren. En dit schrikt veel mensen af, omdat het psychologisch erg moeilijk is om niet in de koelkast te komen als je zoveel wilt eten. Vandaar het grootste probleem van mensen die strijden tegen hun gewicht: nadat ze hun broekriem hebben aangetrokken en het een tijdje volgehouden hebben, breken ze af en komen ze zelfs meer aan dan ze zijn afgevallen. Het koolhydraatvrije dieet is gebaseerd op totaal andere principes, waarvan het eerste als een balsem voor het hart klinkt: je kunt eten wanneer je wilt, op elk moment van de dag.
Alleen niet alle producten kunnen geconsumeerd worden. Afhankelijk van het specifieke dieet wordt de inname van koolhydraten verminderd of bijna geëlimineerd. Natuurlijk zijn de principes voor elk afzonderlijk voedselsysteem enigszins anders, maar het hoofdidee is hetzelfde: toegestaan voedsel kan in elke hoeveelheid worden gegeten, maar verboden voedsel moet worden vergeten.
Wat te eten:
- mager vlees (inclusief gevogelte), vis, zeevruchten;
- groene groenten (in sommige variaties kunnen ze volgens een bepaald patroon worden geconsumeerd);
- magere zuivel.
Je kunt niet alle voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan koolhydraten en vetten. Deze omvatten:
- lief;
- meel;
- aardappelen en wat andere groenten;
- fruit en bessen (sommige zijn toegestaan in kleine hoeveelheden);
- noten.
Dus, om op gewicht te blijven, moet je een uitgebalanceerde inname van vetten, eiwitten en koolhydraten hebben. Dieet voor gewichtsverlies houdt een sterke vermindering van het gebruik van de laatste in.
Dieet zonder koolhydraten -voor- en nadelen
Er zijn veel fans van zo'n voedingssysteem, dit zijn degenen die gewoon extra kilo's kwijt willen en atleten die voor de wedstrijd moeten "uitdrogen". Volgens de aanhangers is dit een van de meest effectieve en psychologisch pijnloze diëten.
Naast de genoemde voordelen, past dit systeem goed bij actieve fitnesslessen, omdat het lichaam alles krijgt wat nodig is voor herstel na de training (voornamelijk eiwitten en vitamines). Wat kan niet gezegd worden over methoden die aanbieden om op groentesalades te zitten en tegelijkertijd naar de sportschool te gaan om ijzer te "trekken".
Helaas is het koolhydraatarme dieet niet zonder nadelen. De belangrijkste daarvan is dat het niet wordt aanbevolen om zich te houden aan mensen die problemen hebben met het spijsverteringskanaal en aan diabetes lijden. Daarom is het beter om een arts te raadplegen alvorens te beginnen met eten volgens dit systeem.
Nou, enkele problemen die u tijdens het proces kunt tegenkomen:
- obstipatie;
- slechte adem;
- constant dorstgevoel.
De eerste wordt bestreden met behulp van geschikte medicijnen. De redenen voor de laatste twee zijn simpel: de hersenen kunnen bedrogen worden, maar het lichaam kan dat niet, het wil koolhydraten en “protesten”, je moet volhouden, en dan zal alles gemakkelijker gaan.
Aanbevolen:
Hoe het dieet niet te doorbreken en op de juiste manier af te vallen
Door de naderende zomer neemt de behoefte aan gewichtsverlies toe, en daarmee ook de keuze voor een dieet. In onze dromen verliezen we allemaal snel en correct gewicht, maar in werkelijkheid is het beter om een goede methode te kiezen die is goedgekeurd door artsen. En dus wordt het dieet gekozen, maar vergeet niet de verschillende moeilijkheden die in elk van hen bestaan - het is belangrijk om te weten hoe je het dieet niet kunt doorbreken. Elke verandering in je eetpatroon is immers een verbod dat moeilijk te verdragen is
Eiwit-plantaardig dieet als de gemakkelijkste manier om af te vallen
Het eiwit-plantaardige dieet wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om af te vallen. De naam spreekt voor zich: zonder verdere uitleg is het duidelijk dat het gebaseerd is op het afwisselen en eten van caloriearme groenten en eiwitrijk voedsel. Maar niet alles is zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt, want zelfs dit soort voedsel heeft zijn eigen regels en beperkingen, waar we het over zullen hebben
Het Habibi-dieet is de perfecte manier om snel af te vallen zonder jezelf voedsel te ontzeggen
Je wilt afvallen, maar je bent bang om het slachtoffer te worden van anorexia. Dan heb je een uitgebreid dieet nodig waarmee je je echt vol voelt. We raden het Habibi-dieet aan
Hoe start je een raw food dieet? Het systeem voor een effectieve overgang naar een raw food dieet
Hoe start je een raw food dieet? Dit is tegenwoordig een veel voorkomende vraag. Laten we dat van dichterbij bekijken. Het eten van raw food is tegenwoordig enorm populair. Je kunt zelfs zeggen dat dit geen gewoon dieet is, maar een hele manier van leven. Veel mensen veranderen hun leven radicaal als ze raw foodists worden. Met name de vriendenkring, het beroep en de interesses veranderen. Aanhangers van dit idee leven volgens de wetten van de natuur, verhogen de immuniteit door in het gat te zwemmen, meditatie, positief brengen. Maar allereerst worden ze genezen door voedsel
Het dieet van Margaret Thatcher: een effectieve techniek om af te vallen, toegestaan voedsel, beoordelingen
Het Iron Lady-dieet, dat bijna overal te vinden is, zit meestal vol fouten en feitelijke verdraaiingen, wat de effectiviteit ervan beïnvloedt. De volgende informatie zal een betrouwbaar dieet voorstellen. Het artikel beschrijft het dieet van Margaret Thatcher gedurende 4 weken en zelfs 14 dagen, en je zult het resultaat ervan waarderen
