Eiwit-plantaardig dieet als de gemakkelijkste manier om af te vallen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het eiwit-plantaardige dieet wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om af te vallen. De naam spreekt voor zich: zonder verdere uitleg is het duidelijk dat het gebaseerd is op het afwisselen en eten van caloriearme groenten en eiwitrijk voedsel. Maar niet alles is zo eenvoudig als het lijkt. Zelfs dit soort voedsel heeft zijn eigen regels en beperkingen, waar we het over zullen hebben.

Eiwit-plantaardige voeding: principes en voeding

Een caloriearm eiwit-groentedieet is dus zeer effectief: gewichtsverlies in 2 weken kan ongeveer 5-6 kg zijn, en het is heel gemakkelijk vanwege de verzadiging en de verscheidenheid aan producten. Maar net als elk ander type dieet dat gewichtsverlies bevordert, heeft het zijn eigen regels en beperkingen:

• Allereerst is het de moeite waard om het gebruik van zout te beperken, maar het is beter om het tijdens de verandering van dieet (ten minste de eerste twee weken) helemaal uit het dieet te weren;
• moet sporten omdatgewichtsverlies zal plaatsvinden door het verlies van overtollig vocht en spiermassa door het lichaam. Bovendien zal fysieke activiteit helpen om lichaamsvet te verbranden;
• noodzakelijk om bakkerij- en zoetwarenproducten, aardappelen en alle soorten olie volledig uit het dieet te weren. Het is ook de moeite waard om het gebruik van calorierijke bananen en druiven te beperken;
• laatste ma altijd (diner of avondsnack) mag niet later zijn dan 4 uur voor het slapengaan;
• Drink niet minstens 2 liter vocht per dag.

Als we het hebben over beperkingen, dan is het vermeldenswaard dat een eiwit-groentedieet absoluut niet geschikt is voor mensen met een nierziekte. Het moet ook worden opgegeven voor diegenen die problemen hebben met het maagdarmkanaal en het hart.

Wat kan ik eten?

Het eiwit-plantaardige dieet vereist geen gigantische inspanningen van jou vanwege het feit dat het een redelijk gevarieerd en smakelijk dieet heeft. Je kunt en moet dus de volgende soorten voedsel eten:

• Vlees elk, maar het is natuurlijk beter om de voorkeur te geven aan gevogelte, konijn en mager rundvlees.
• Elke soort vis. Idealiter moet het worden gestoofd, gebakken of gestoomd. Alle zeevruchten zijn acceptabel.
• Groenten (exclusief aardappelen). Kool, komkommers en tomaten, courgettes en paprika's zijn ideaal.
• Fruit is beter als je van grapefruit houdt en van grapefruit houdt, maar je kunt appels en andere citrusvruchten eten.
• Eieren zijn een must.
• Zuivelproducten (kefir, kwark, melk)minimaal vetgeh alte, en zelfs vetvrij is beter.

Eiwit-plantaardig dieet. Getuigenissen van testers

Zoals hierboven vermeld, is een koolhydraatarm, caloriearm dieet op basis van groenten en eiwitrijk voedsel vrij gemakkelijk te verdragen. En als je de beoordelingen gelooft van degenen die er een tijdje op hebben gezeten, is het zeer effectief. Vergeet echter niet dat hoe gevarieerd uw dieet ook is, zelfs als u zich de hele dag vol voelt, bij elk dieet multivitaminecomplexen worden gebruikt.

Ik zou willen zeggen dat, ondanks het gemak en de minimale beperkingen, een eiwit-groentedieet niet langer dan 4 maanden kan duren en zeker dat dit soort voedsel niet permanent kan zijn.

En natuurlijk, na een paar maanden van het volgen van dit soort dieet, kun je je kleine genoegens veroorloven in de vorm van een paar blokjes donkere bittere chocolade (cacaogeh alte is niet minder dan 70%).